Roikkuva Rinta: Painonpudotus, Harjoitukset Ja Imetys

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Voitko korjata roikkuvat rinnat?

Roikkuva rinta on osa muutosta rintojen ulkonäössä, jota useimmat naiset kokevat, etenkin vanhetessaan. Tämä on yleensä täysin luonnollinen kosmeettinen muutos. Jotkut naiset eivät ehkä kuitenkaan halua roikuvia rintoja.

Rohkeiden rintojen lääketieteellinen termi on rintojen ptoosi. Siellä on paljon tietoa siitä, mikä tosiasiallisesti vaikuttaa (ja ei) roikkuvaan rintaan. Jotkut ovat totta, kun taas toiset ovat väärinkäsityksiä.

Siitä huolimatta, on olemassa tapoja, joilla voit estää ja parantaa roikuvia rintoja.

Mitkä ovat syyt roikkuvaan rintaan?

Yleensä iän takia rintojen nivelsiteet (nimeltään Cooperin nivelsiteet) venyvät ajan myötä. Tämä johtuu tyypillisesti vakavuudesta, vaikka siihen voi liittyä muitakin syitä.

Tiedot siitä, mikä aiheuttaa - tai ei aiheuta - roikkuva rinta voi olla ristiriitainen. Onneksi tosiasiat on erotettu vääristä käsityksistä ajan mittaan.

Roikkuvajen rintojen todellisia syitä ovat:

vanheneminen
kollageenin puute
estrogeenin puute
painovoima
korkea painoindeksi
suurempi rintojen koko
vaihdevuodet
useita raskauksia
nopea painonpudotus, jota seuraa painonnousu (tai päinvastoin)
tupakointi

Tunnetuista rinnoista aiheutuneet syyt:

imetys
ei rintaliivit
yllään huono rintaliivit

Ihon ikääntymisen aiheuttama ihon joustavuuden menetys on yleisin syy roikkuvaan rintaan. Toinen tekijä on tupakointi, joka nopeuttaa ikääntymistä ja myötävaikuttaa siten rintojen notkoihin, joskus jopa aikaisemmin elämässä.

Useita raskauksia ovat toinen syy, vaikka imetys ei ole. Hormonaaliset muutokset kutistuvat ja laajentavat maitokanavia jokaisen raskauden aikana, mikä voi johtaa kudosten notkumiseen. Nopeat painonmuutokset ennen ja jälkeen raskauden voivat lisätä tätä.

Suuri rintojen koko johtaa suurempiin notkautumisen mahdollisuuksiin pelkästään siksi, että suurempi rintojen massa on alttiimpi painovoimalle.

Lapsen imettämisellä ei kuitenkaan ole vaikutusta rintojen lujuuteen. Imettämisen ajatellaan yleisesti venyttävän rintakudoksia ja johtavan notkautumiseen. Tutkimuksissa havaitaan kuitenkin, että tämä on totta.

Kuinka voit estää tai hoitaa roikkuva rinta?

Haluatko vähentää roiskeiden rintojen riskiä tai parantaa rintojen kiinteyttä? Tässä on joitain asioita, jotka voit tehdä.

Hallitse terveellistä painoa

Sinun ei tarvitse välttämättä laihtua, eikä sinun tarvitse laihtua. Pidä sen sijaan paino johdonmukaisena ja terveellisellä tasolla. Tämä voi estää rintojen nousua ja tehdä rinnoista kiinteämpiä.

Löydä sopiva, mukava rintaliivit

Tämä koskee erityisesti harjoituksia, kuten lenkkeilyä. Urheilurintaliivit, joissa on runsaasti tukea (valetut kupit), voivat vähentää rintojen liikettä. Yksi tutkimus viittaa siihen, että rintojen liikkuminen liikunnasta johtaa venytykseen ja roikkuu, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.

Kun et tee kuntoa, samassa tutkimuksessa todetaan, että et välttämättä tarvitse rintaliivit rintojen nousun estämiseksi. Itse asiassa väärän rintaliivin käytöllä voi olla enemmän negatiivisia vaikutuksia kuin sen, ettei rintaliivillä ole lainkaan.

Älä tupakoi tai lopeta tupakointi

Tupakointi nopeuttaa ikääntymisprosessia. Ikääntyminen aiheuttaa kudosten - mukaan lukien rintasidosten - menettämisen kiinteyden. Tupakointi nopeuttaa erityisesti ikääntymistä tuhoamalla elastiinia, proteiinia, joka auttaa ihoa pysymään joustavana.

Hanki hormonitesti

Hormonipitoisuuden aleneminen, joka esiintyy normaalisti vaihdevuosien aikana, voi liittyä kudoksen kollageenin vähenemiseen. Terveellisten tapojen löytäminen estrogeenitasojen nostamiseksi (kuten fytoestrogeenien tai lisäravinteiden kanssa) voi parantaa rintojen muotoa ja muotoa.

Keskustele lääkärisi kanssa ja koe, ennen kuin yrität nostaa estrogeenitasoa.

Harkitse raskautta huolellisesti

Jos halu muuttumattomasta rintojen ulkonäöstä on suurempi kuin perheesi kasvattaminen, harkitse raskauden välttämistä. Tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän raskauksia naisella on, sitä todennäköisemmin hän kokee roikuvia rintoja.

Kokeile rintakehälihaksen harjoittelua

Vaikka itse rinnassa ei ole lihaksia, voit harjoittaa alla olevia lihaksia. Näitä kutsutaan rintarakkuloiksi. Jotkut harjoitukset kohdistuvat näihin, ja ne saattavat antaa rinnallesi hieman luonnollisen korotuksen.

Saa plastiikkakirurgia

Monet erilaiset kirurgiset toimenpiteet voivat nostaa rinnat. Ne voivat auttaa palauttamaan rintasi nuorekkaampaan ja notkeampaan ilmeeseen. Se on kallis vaihtoehto, mutta sillä on dramaattisimmat tulokset.

Lopullinen rivi

Roikkuva rinta tapahtuu monista syistä. Imetys, rintaliivin käyttäminen tai rintaliivin puuttuminen eivät ole sinun syytä huoleen.

Normaali ikääntyminen, raskaus, tupakointi ja hormonit ovat tärkeimpiä tekijöitä. Rintojen lujuuden parantamiseksi on monia tapoja hallita näitä omassa elämässäsi.