Nautin todella ulkona olemisesta, kun siellä on mukavaa ulkona. Koska minulla on diagnosoitu nivelreuma (RA) seitsemän vuotta sitten, sää on ollut valtava tekijä sen suhteen, miltä minusta tuntuu päivittäin. Joten kun ilmasto on sopiva, haluan hyödyntää nähtävyyksiä ja ääniä, joita kesä ja syksy tarjoavat.
Tietenkin tietyt asiat voivat olla saavuttamattomia, koska tiedän fyysiset rajoitukseni. Mutta hyvinä päivinäni yritän päästä ulos ja tehdä parhaani, jotta voin olla osa ulkomaailmaa. Tässä on vinkkejä - joten voit myös.
1. Käytä vaatteita, jotka ovat käytännöllisiä … mutta silti "sinä"
Ennen kuin edes astuit ulos ovesta, varmista, että sinulla on mukava koko päivän ulkona ja pystyt samalla tukemaan tarpeitasi. Varmista, että se sopii myös ilmastolle - kukaan ei halua olla liian kuuma tai kylmä!
Olen T-paita ja farkut gal, ja haluan käyttää vaatteitani hieman isommiksi turvotuksen ja mukavuuden vuoksi. Pidän myös mukavaa neuletakkipaita kanssani viileinä päivinä. Saan satun, kun olen liian kylmä. Vaikka käytän yleensä lenkkarit, on hauskaa sekoittaa asioita joskus funky saappaani kanssa, joissa on vetoketju sivussa. Käytän myös jalkalisäkkeitä polvien ja selän tukemiseen.
Jos olet menossa polku kävelyyn, varmista, että käytät housunkannattimia ja joitain tarttuvia jalkineita. Tarvitset myös hyvää virhesuihketta, joitain terveellisiä välipaloja ja vettä.
Hanki myös hauska, mutta hallittavissa oleva leikkaus. Vain siksi, että sinulla on RA, ei tarkoita, että et voi luoda omaa tyyliäsi ja rokottaa sitä!
2. Tahdista itsesi
Kesä- ja syksykuukausien aikana alueellani ja todennäköisesti myös sinun alueellasi on paljon festivaaleja ja ulkomarkkinoita. On kiva lähteä ulos ja maistaa uusia ruokia, katsella taidetta tai ostaa tuoreita tuotteita. Minulle tämä on hieno tapa saada liikuntaa ja olla terveellinen.
Varmista, että tahdistut itseäsi. Minulla on taipumus päästä vyöhykkeelle tällaisissa tapahtumissa kaikista ympäröivistä ärsykkeistä ja unohdan istua alas ja tehdä 10 minuutin tauon. Suunnittele lääkkeesi retkisi ympärille ja käytä mitä tarvitset, mikä antaa nivelillesi enemmän tukea.
Jaa Pinterestissä
3. Tutki, tutkia, tutkia
RA: n kanssa me juutumme kotona paljon - tai enemmän kuin sängyssä - joten on hienoa olla näkemättä neljää seinämäämme vähän. Maiseman muutos on sinulle hyvä, etenkin jos et pääse paljon ulos tai jos sinulla on pitkät talvet, kuten missä asun. Onnellinen paikkani on mökki metsässä, kaunis auringonlasku tai puisto, jossa en ole koskaan käynyt.
Tutustu Internetiin ja löydä tutustumispaikkoja. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, ei ole liikuttaa niveljäsi ollenkaan. Kun lopetat, saatat menettää sen. Olipa se muutaman tunnin päässä tai vain jokin paikka kadulla, mene! Kävely on sinulle niin terveellistä, ja kauniit maisemat ovat välttämättömiä sielulle. Mieli ja vartalo ruokkivat toisiaan.
Päivinä, jolloin olen väsyneempi, mutta haluan silti päästä ulos, löydän uusia paikkoja katsella auringonlaskua. Aloin nauttia kuvan ottamisesta, kun piti lakata toimimasta. Hauska kaappaa kaappaa, vaikka se olisi omassa takapihallani.
4. Luo kauneutta likaan
Puutarhanhoito on rentouttava ja palkitseva tapa nauttia ulkona. En ole kovin hyvä siinä, mutta vaellan usein naapurustani katsomaan, mitä naapurini ovat luoneet. Olen aina halunnut kasvattaa omia vihanneksia ja mausteita. Kadehdin niitä, joilla on kolhi. Mahdollisuus kasvaa ja syödä heti omalla maallasi on uskomatonta.
Minusta on ilo leikata nurmikkoa. Pudotan kuulokkeissani ja kuuntelen Pandoralla vanhaa hyvää 80-luvun vaihtoehtoa ja leikataan pois. Sain itselleni aurinkovoidetta, mukavan ison hatun ja pari lenkkarit, jotka eivät mielestäni likaannu. Käytän myös puristushansikkaani. Tämä auttaa lievittämään kipua, kun kädet, jotka ovat erittäin herkkiä, ylikäyttävät niitä.
Varmista vain, että olet varautunut jälkimainingeihin. Tähän voi kuulua: joitain paikallisia kipulähetyksiä - Icy Hot tai mitä haluat, mukava kylpyamme ja mukava paikka rentoutua hetkeksi. Vaikka puutarhanhoito on täyteläistä, se voi tehdä numeron käsissä ja selässä, joten ota aikaa ja kuuntele vartaloasi.
5. Siirry sisäänkäynnille
Netflix ja Hulu ovat ottanut haltuunsa elokuvien katselun taiteen. Mutta ei ole mitään hauskempaa kuin elokuvan katseleminen tähden alla, varsinkin jos olet avoautossa. Kun olin lapsi, äitini vei minut sisäänkäynnille joka viikonloppu. Jos sinulla on asuintasi, mene ehdottomasti.
Emme tietenkään voi syödä samoja välipaloja kuin ennen. Pakkaan yleensä säästä riippuen jonkin verran granolaa, vettä ja joko Sprite Zero tai termosta yrttiteetä. Olen myös alkanut tehdä kotona omaa popcornia ilman, että siihen on laitettu voita ja muita pakattuja asioita. Paljon terveellisempiä!
Valmistautuaksesi tähän varmista, että sinulla on mukavat vaatteet ja tuo muutama tyyny. Minulla on taipumus jäykistyä, jos istun pitkään, joten tuon vartalo tyynyni mukanani. Pystyn myös päästä ulos autosta ja venyttää häiritsemättä muita asiakkaita, kuten normaalissa teatterissa. Se on aika hieno tapa nauttia ulkona olemisesta katsellessaan elokuvaa.
6. Rantahauskaa
Vesi on uskomattoman nivelille. Asusin viiden minuutin päässä valtamerestä 14 vuotta elämästäni. Kesällä menisimme sinne vartalolaudamme kanssa ja leikkisimme aalloissa. Syksyn aikana meillä oli kokkoja ja paahdettuja vaahtokarkkeja kuuntelemalla aaltojen törmäystä.
Veden ympärillä oleminen on niin rentouttavaa, olitpa siinä tai vain kuuntelemassa sitä. Ostin pari rantakenkiä suojaamaan jalkojani - minulla on niveltulehduksellisia varpaita, joten haluan suojata niitä kaikin tavoin, riippumatta siitä, olenko hiekassa tai vedessä. On myös mukava kävellä pitkin rantaa päivän alussa tai lopussa.
Pakkaa itsellesi hyvä päivä kengät, takki ja hauskoja välipaloja päiväksi rannalla. Varmista, että on aurinkoista, laita aurinkovoidetta ja käytä hattua. Olen myös sijoittanut lasiin, joka tummenee, kun menen ulos. RA on vaikuttanut silmiini, joten minun on suojattava sitä, mitä heistä on jäljellä. Aurinkolasit ja aurinkovoide ovat aina tärkeitä ulkona tuulettaessa.
7. Teatteri puistossa
Suurin osa kaupungeista tarjoaa jonkinlaisia teatteriteoksia paikallisissa puistoissa, etenkin kesäisin. Tämä on ollut suosikkini monien vuosien ajan.
Hyvän paikan saaminen lavan vieressä on minulle avainta, koska silmäni ovat niin huonot. Pakkan yleensä näytökseen paljon tyynyjä, mukavan tuolin, joitakin terveellisiä välipaloja ja juomia. Kaupunkini tarjoaa ilmaisia esityksiä joka viikko kesän loppuun saakka. Syksyllä järjestetään myös ilmaisia klassisen musiikin esityksiä muissa paikoissa. Mikä hieno tapa viettää ilta!
Ilmainen, mukava viihde, jota ympäröi muu kaupunki, samalla kun olette ulkona. On mukava nauttia viihteestä olematta tukkoisessa baarissa tai yökerhossa. Se muistuttaa minua siitä, että olen edelleen osa yhteiskuntaa. Liityin verkkosivustoon, joka päivittää minua, kun tällaisiin paikallisiin tapahtumiin voi osallistua.
Varmistan aina, että suunnittelen lääkitykseni vastaavasti ja olen mukava yöhön. Jos siellä on vain nurmikkoistuimia, tuon omat tuolini ja tyynyt ja ehkä jonkin ajankohtaisen kipuvoiteen. Minulla on yleensä joku kanssani, koska en näe hyvin yöllä. Olen aina valmis siihen, jos istun pitkään. Teen myös joitain venytyksiä ennen näyttelyä ja sen aikana, joten en ole erittäin jäykkä siihen mennessä.
Alarivi
RA: n ei tarvitse pitää sinua loukussa talossa. Sinun ei tulisi välttää tekemästäsi rakastamasi asioita - pienin muutoksin tarpeisiisi, kaikki on mahdollista! Olitpa kuntosalilla, taiteella, ruoalla tai rentoutumassa vain etukuistilla, niin kauan kuin olet valmis matkallesi, voit nauttia nautinnollisesta ajasta ulkona maailmassa. Voit elää.
Gina Maralla todettiin RA vuonna 2010. Hän nauttii jääkiekosta ja on avustaja CreakyJointsissa. Ota yhteyttä häneen Twitterissä @ginasabres.
