Raskaus on jännittävä aika naisen elämässä, mutta se voi myös olla pelottava. Kehosi käy läpi useita muutoksia. Ensimmäisen kerran äideille voi olla lohduttavaa tietää mitä odottaa. Äidit, jotka ovat jo tehneet tämän aikaisemmin, saattavat haluta päivityksen terveellisistä ruokailu- ja liikuntatavoista sekä imetysvinkkejä.
Tutkimukset osoittavat, että yhä useammat naiset odottavat 30-vuotiaita perustaakseen perheen, mikä saattaa asettaa heidät suurempiin komplikaatioiden riskiin. Riippumatta siitä, minkä ikäinen olet, haluat tietää kuinka tehdä kaikkensa pitääksesi itsesi ja vauvasi terveenä raskauden aikana.
Joskus haluat kliinisiä yksityiskohtia ja toisinaan haluat, että joku on todellinen. Nämä kirjat tarjoavat mukavan tasapainon. Ne tarjoavat kaiken yleisestä lääketieteellisestä tiedosta käytännön neuvoihin raskauden jokaiselle vaiheelle.
Ina Mayin opas synnytykseen
Jaa Pinterestissä
Ina May Gaskin puhuu raskaudesta ja synnytyksestä yli 30 vuoden kokemuksella kätilöksi. Hänen kirjassaan keskitytään naisten vakuuttamiseen kehon luonnollisesta voimasta synnytykseen. Jos etsit tapoja saada luonnollisempi kokemus, Ina May tarjoaa vinkkejä kivun lievittämiseen ja huumeiden välttämiseen. Hän käsittelee myös yleisiä huolenaiheita. May tarjoaa neuvoja siitä, miten työskennellä lääkäreiden kanssa ja miten luoda mukava synnytyksen ympäristö missä tahansa ympäristössä.
Tuo se tänne!
Mayon klinikan opas terveelliseen raskauteen: myös vanhemmilta lääkäriltä
Jaa Pinterestissä
Mayon klinikka on tunnettu lääketieteellisistä palveluistaan ja luotettavista kliinisistä tiedoista ja neuvoista. Tämä opas on henkilökohtaisempi. Se on kirjoitettu lääkäreiden näkökulmasta, jotka ovat myös vanhempia. Kirja pakata paljon tietoa uusille vanhemmille yhdessä paikassa. Voit oppia raskaudesta viikosta viikkoon ja nähdä, mitä turvallista ja terveellistä syödä ja tehdä jokaisessa vaiheessa. On myös oppaita, joiden avulla voit punnita vaihtoehtojasi vaikeasti tehtävissä asioita koskevissa päätöksissä, kuten milloin on aika palata töihin ja onko ympärileikkaus tehtävä.
Tuo se tänne!
Raskauslaskentakirja: Yhdeksän kuukauden käytännön vinkkejä, hyödyllisiä neuvoja ja sensuroimattomia totuuksia
Jaa Pinterestissä
Kokemuksestasi riippuen raskaus voi lentää, tuntuu siltä, että kestää ikuisesti, tai molemmat. “Raskauslaskentakirja” auttaa sinua seuraamaan kaikkea hyödyllisellä tiedolla jokaisesta raskauden päivästäsi. Käytännön asioiden lisäksi kirja tarjoaa anekdootteja lääkäreiltä ja äideiltä. Saatat todennäköisesti nauraa joistakin rehellisistä päivittäisistä linja-aluksista, kuten”Odotat sukupuolesi palaavan!”
Tuo se tänne!
Mama Natural -viikko-ohjeet raskaudesta ja synnytyksestä
Jaa Pinterestissä
Genevieve Howland aloitti YouTuber- ja bloggaajana nimellä Mama Natural. Nyt hän tuo luonnollisen raskauden ja vanhemmuuteen liittyviä vinkkejä tulostaa. Hänen teoksensa tarjoaa viikoittain -oppaan naisille, jotka ovat kiinnostuneita kokemaan raskautta luonnollisesta - eikä lääketieteellisestä - näkökulmasta. On vinkkejä oikeiden ravintoaineiden saamiseksi ja kiusallisten oireiden lievittämiseksi luonnollisilla lääkkeillä. Kirjaan ripustetaan myös henkilökohtaisia tarinoita naisilta, joilla on ollut positiivisia kokemuksia luonnollisesta reitistä.
Tuo se tänne!
Koko 9 kuukautta: Viikko viikolta raskauden ravitsemusopas, jossa on reseptejä terveelliselle alulle
Jaa Pinterestissä
Terveellinen syöminen on yksi tärkeimmistä osista yleistä terveyttä. Se on vielä tärkeämpää raskauden aikana. Se voi olla hankalaa päättää, mikä on sinulle parhaiten sopivaa.”Koko 9 kuukautta” tarjoaa erityiset ravitsemusohjeet raskautesi vaiheille ja sisältää tietoja siitä, mitä ravintoaineita vauvasi tarvitsee kehittää ja kuinka lisätä ne ruokavalioosi. On myös reseptejä useille erilaisille ruokavalioille, kuten kasvissyöjille, vegaaneille ja gluteenittomille.
Tuo se tänne!
Naisellinen imetyksen taide
Jaa Pinterestissä
Imetys tarjoaa lapsellesi erilaisia ravitsemuksellisia ja suojaavia terveyshyötyjä. Mutta siihen voi tulla myös haasteita, kipeistä nänneistä kiireisiin työaikatauluihin, jotka eivät vastaa syötettä. La Leche League International on organisaatio, joka tarjoaa tietoa ja tukea imettäville naisille. He haluavat, että sinulla on kaikki tarvittavat vinkit ja neuvoja imetyksen onnistumiseksi. He ovat päivittäneet kattavan oppaan, joka sisältää vielä enemmän tietoa ja neuvoja nykyaikaiselle imettävälle äidille. Löydät valokuvia, henkilökohtaisia tarinoita, tieteellisiä todisteita ja paljon muuta samasta paikasta.
Tuo se tänne!
Raskaus, synnytys ja vastasyntynyt: täydellinen opas
Jaa Pinterestissä
Tämä opas kattaa raskauden, synnytyksen ja vastasyntyneen elämän. Kirja on ollut suosittu myyjä, ja se on käynyt läpi muutamia päivityksiä ja uudistuksia, mukaan lukien uudet valokuvat, grafiikat ja tilastot. Nyt neljäs painos keskittyy tutkimukseen perustuvaan tietoon kaikista raskauden ja synnytyksen vaiheista. Siinä on lisätty painotus tietoon perustuvaan päätöksentekoon ja lisätietoja maksuttomasta lääkkeestä.
Tuo se tänne!
