Joten ketä sinä värväät pitämään omaisuutesi A + -muodossa? Khloé Kardashianille vastaus on ilmeinen: Lacey Stone.
Los Angelesissa toimiva kunto-guru on tähtitähti televisiossa “Revenge Body”. Ja The Wall Street Journalin mukaan "yksikään naisvalmentaja ei ole kuumempaa Amerikassa."
Mitä Laceyssa on niin erityistä? Ensinnäkin hän tarjoaa ainutlaatuisen sekoituksen motivaatiota, itserakkautta ja tuloksia. Hänen tavoitteenaan on viedä ihmiset kohdasta "en voi" - "voin". Lacey tekee sen intensiivisen käynnistysleiri-tyylisen ohjelman avulla, joka yhdistää HIIT (korkea-intensiteettivälitreena) -harjoitukset, aterianjakelun ja kaloreita polttavat kehräysistunnot.
Healthline istui äskettäin julkkisvalmentajan ja monipuolisen viileän chickin kanssa (hänen innostus on tarttuvaa) puhuakseen terveyshahmoista, huijauspäivistä ja hänen allekirjoitusohjelmastaan, 8 VIIKKOA MUUTTAMISEKSI.
Loppujen lopuksi, jos se on tarpeeksi hyvä Khloé Kardashianille, se on meille tarpeeksi hyvä!
Kuka on ollut suurin vaikutus ja inspiraatio terveysmatkallasi?
Kollegiovalmentajani oli valtava vaikutus terveysmatkallani. Sain Division 1 koripallo-stipendin ja halusin saada peliaikaa heti. Joukkueen vanhemmat tytöt olivat vahvempia ja nopeampia kuin minä, joten tiesin, että minun oli parannettava kuntoani pelatakseni.
Tein töitä kesällä niin kovasti, että aloitin toisen vuoden opiskelijani, ja kun teimme sprintejä radalla, tulin 3 parhaan joukkoon. Valmentajani oli niin vaikuttunut parannetusta kuntani ja sain tietää, että kova työ ja omistautuminen kannattavat.
Mikä on suosikkitapasi rentoutua ja nuorentaa?
Joka toinen viikko saan syvän kudoshieronnan. Yritän myös saada vähintään kahdeksan tuntia unta joka ilta.
Mikä pitää sinut jatkamaan kovempia päiviä?
Minulla on paras ystäväryhmä. Kun tunnen olevansa alhainen, minun tarvitsee vain tavoittaa heidät ja tiedän, että kaikki tulee olemaan hyvin.
Mitkä ovat päivittäisen rutiinisi 3 tärkeintä osaa?
Tarvitsen yksin aikaa. Tarvitsen useita tunteja joko keskellä päivää tai päivän lopussa, kun en ole vuorovaikutuksessa kenenkään kanssa. Mielestäni voin keskittyä hiljaisuudessa ja olla todella yhteydessä siihen, mitä tarvitsen ja haluan.
Suuri osa elämästäni on treenaamista. Varmistan, että saan kahdeksassa tunnissa hikiä viikossa ja kaksi päivää lepoa. Joka päivä teen tietoisen valinnan siitä, aionko hikoilla vai levätä. Useimmat ihmiset eivät tiedä sitä, mutta lepo on yhtä tärkeää kuin treenaaminen. Et voi olla hyvä yhdessä ilman toista.
Mitä sanoisit 16-vuotiaalle itsellesi?
Elämäsi lopussa ei ole koskaan kyse siitä, kuinka paljon olet saavuttanut. Kyse on tehdä jotain rakastamaasi ja pitää siitä hauskaa. Riippumatta siitä, mitä teet, varmista, että puolet päivästäsi on täynnä iloa ja naurua. Elät vain kerran, joten tee siitä erityistä.
Onko olemassa yksi terveys temppu tai hakkeri, josta et voi elää ilman?
Mielestäni treenaaminen on nuoruuden lähde. Jos pystyt pitämään kehosi kunnossa ja treenaamaan jatkuvasti, tunnet olosi paremmaksi, onnellisemmaksi ja elämäsi kestää pidempään. Kunto on paljon muutakin kuin vain hyvältä näyttävää. Se voi olla ero hyvän elämän ja suuren elämän välillä.
Mikä on suosikki harjoituslaulusi?
Se on kovaa … Sian "suurin" todella pumppaa minut.
Mikä on suosikki terveellisiä herkkujasi?
Voi, ihminen … Justinin yksittäinen mantelivoi on melkein kaikki.
Mitä syöt huijauspäivinä?
Rakastan juustohampurilaista ja ranskalaisia perunoita.
Kuka on terveys sankarisi?
Olympialaiset puhaltavat minut. He omistavat koko elämänsä kehonsa terveydelle, jotta he voivat kilpailla korkeimmalla tasolla. En voi ajatella mitään inspiroivaa.
Kerro meille uudesta ohjelmassasi, 8 viikkoa vaihtamiseen
8 Weeks to Change on intensiivinen kahdeksan viikon ohjelma, joka on suunniteltu muuttamaan asiakkaiden mieli ja vartalo sisältäpäin. Teen kaiken voitavani ottaakseni 20 ihmisen ryhmän ja muuttaa heidän elämäänsä luomalla ja ylläpitämällä syvää yhteyttä jokaiseen yksittäiseen osallistujaan (lisäsi tämän, koska haluat heidän tuntevan olevansa elinikäinen yhteys eikä vain koko leiri).
Jokainen leirin jäsen sitoutuu 16 joukkueen käynnistysleiriin yhdessä. Joukkuepäivät ovat erikoistuneita ryhmäkoulutustilaisuuksia, joihin sisältyy raskas painonnosto yhdessä sydän- ja plyometristen harjoitusten kanssa. Kaikkien tulee syödä Kleanla.com-ateriaohjelma, joka toimitetaan asiakkaiden ovelle esivalmistettuna, täydellisesti annostettuina annoksina.
Ryhmäharjoittelujen lisäksi kaikkien osallistujien on saatava 3–4 pyöräilypäivää Vauhtipyörällä leirin aikana. Tärkein sääntö? Ei ole ehdottomasti juomista.
Olen huomannut, että kun ihmiset keskittyvät olemaan paras versio itsestään kahden kuukauden ajan, he eivät pudota takaisin epäterveellisiin syömismalleihinsa ohjelman päätyttyä.
Naisten auttaminen takaisin vartaloonsa on sinulle paljon muutakin kuin kuntoa. Voitko selittää miksi?
Naisilla ei ole mahdollisuutta ilmaista vihaaan ja satuttaa samoin kuin miehetkin nykypäivän yhteiskunnallisissa normeissa. Naisia on opetettu olemaan "naisellinen" ja vahvoiksi katsottu monien vuosien ajan negatiivisiksi. Kun et pysty ilmaisemaan vahvuuttasi ulkoisesti, käännytte jonkun puoleen käsitelläkseen tätä tunnekipua. Tästä syystä monet naiset kääntyvät ruokaa vastaan.
Valmentajana annan naisille mahdollisuuden ottaa voimansa takaisin ja puolustaa itseään. Mielestäni sillä on dramaattinen vaikutus heidän terveyttään ja onnellisuuteen. Kun naiset seisovat itsensä puolesta sen sijaan, että syövät yli tai juovat, se parantaa itseluottamusta ja antaa enemmän motivaatiota kehon saattamiseksi takaisin raiteilleen.
Miksi suurin osa meistä on siirtymässä tielle huolehtimalla vartalomme ajan myötä?
Suurin osa 9–5-työpöydästä edellyttää yleensä illallisia ja / tai verkottumistapahtumia alkoholijuomien kanssa. Monien ihmisten on näissä tapauksissa vaikea vastustaa huonoa syömistä tai juomista, varsinkin kun näiden hemmottelujen kieltäminen voi tuntua töykeältä.
Tämä johtaa ylensyöntiin ja juomiseen, mikä alkaa lisätä puntia vyötärölinjaan. Kuntosalikäynnit vähenevät vähitellen, koska työntekijä on väsynyt ja siirtyy eteenpäin 10 vuoteen, kun nämä ihmiset katsovat peiliin ja sanovat: "Minun on saatava kouluttaja."
Mikä on tärkein asia, jota voimme tehdä ruumiillemme?
Kun olet väsynyt, teet todennäköisemmin huonoja päätöksiä terveydellesi kuin hyvin levätä ollessasi. Nämä valinnat johtavat yleensä painonnousuun huonosta ruokavaliosta tai liikuntaohjelmasta, mutta mikä tärkeintä, kehon tarvitsee lepoa nopean aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi ja itsensä uudistumiseksi.
Riittävän levon saaminen on tärkein asia, jonka voit tehdä kehollesi. On ensiarvoisen tärkeää kuunnella kehosi tarpeita, etenkin kun se osoittaa väsymyksen merkkejä. Loppu.