Yleiskatsaus
Ummetus on hyvin yleistä. Joskus selkäkipu voi liittyä ummetukseen. Katsotaanpa miksi nämä kaksi voivat esiintyä yhdessä ja kuinka löydät helpotusta.
Ummetuksen oireet
Ummetus määritellään harvinaisiksi suoliston liikkeiksi tai vaikeiksi suoliston liikkumiseksi. Normaali suolen toiminta tapahtuu yleensä yhdestä kahteen kertaa päivässä. Ummetus voi aiheuttaa vain kolme suoliston liikettä viikossa.
Muita ummetuksen oireita ovat:
- kova tai löysä uloste
- kipu ohi uloste
- täyteyden tunne
- rasitusta siirtää ulostetta
Usein ummetus turvottaa suolia pidätetyllä ulosteella. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta sekä vatsassa että selässä. Tämän tyyppiset selkäkiput ilmoitetaan tyypillisesti tylsinä, kivuliaisina.
Syyt ummetukseen ja selkäkipuun
Monet olosuhteet voivat johtaa ummetukseen. Joissakin tapauksissa ummetuksen ensisijaista syytä ei voida määrittää. Mahdollisia ummetuksen syitä ovat:
- nestehukka
- vähäkuituinen ruokavalio
- fyysisen toiminnan puute
- tietyt lääkkeet
- suoliston tukkeuma
- paksusuolen tai peräsuolen syöpä
Selkäkipujen aiheuttama ummetus
Joskus tila, kuten infektio tai selkäytimeen puristuva kasvain, voi johtaa selkäkipuun. Ummetus voi olla sairauden sivuvaikutus.
Fekaaluksen aiheuttama selkäkipu
Fekaalien vaikutus voi aiheuttaa alaselän kipuja. Fekaalien esiintyminen tapahtuu, kun pala kuivaa ulosteta on juuttunut kooloniin tai peräsuoleen. Peräsuolen tai paksusuolen paine voi johtaa kipuun, joka säteilee selkää tai vatsaa.
Ummetuksen ja selkäkipujen hoitovaihtoehdot
Ensimmäinen ummetuksen hoitomenetelmä on sen mitä syöt. Kokeile lisätä lisää kuitua ja vettä ruokavalioon, jotta voit pehmentää ulosteesi ja helpottaa sen kulkua.
Jos ummetus ilmenee uuden ruokavalion aloittamisen tai uuden lääkityksen ottamisen jälkeen, soita lääkärillesi. Ne voivat auttaa sinua säätämään ruokavaliota tai lääkitystä tai antamaan OK lopettaa sen kokonaan.
Joitakin yleisiä ummetuksen hoitomuotoja ovat seuraavat:
- Harjoittele säännöllisesti. Fyysinen aktiivisuus edistää oikeaa verenkiertoa ja pitää suoliston terveenä.
- Lisää vedenkulutusta. Katso kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä.
- Lisää enemmän kuitua ruokavalioon. Tutustu luetteloomme 22 korkeakuituista ruokaa.
- Aloita säännöllinen suoliston aikataulu. Tässä on miten.
Tyypilliset ulostepehmentimet, peräpuikot ja laksatiivit voivat auttaa väliaikaisessa ummetuksessa. Voit myös kokeilla luonnollisia ulostepehmennyksiä ja laksatiiveja. Kroonisen ummetuksen tapauksissa lääkäri voi auttaa hoitamaan perussyyä.
Jos ummetuksen ratkaiseminen ei vähennä tai poista selkäkipujasi merkittävästi, ovat todennäköisiä, että ne eivät liity toisiinsa. Keskustele lääkärisi kanssa selkäkiviesi arvioinnista.
Näkymät
Kun ruokavalio muuttuu ja vedenkulutus lisääntyy, ummetus ratkaisee usein itsestään. Joskus, kun ummetus on ratkaistu, selkäkipu vähenee tai häviää. Jos ei, keskustele lääkärisi kanssa hoidosta selkäkipujen lievittämiseksi.
Jos ummetus ja selkäkipu ovat vakavia, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Ne voivat auttaa sinua löytämään helpotuksia.
