Olemme valinneet nämä blogit huolellisesti, koska ne työskentelevät aktiivisesti lukijoiden kouluttamiseksi, innostamiseksi ja lujittamiseksi säännöllisillä päivityksillä ja korkealaatuisella tiedolla. Jos haluat kertoa meille blogista, nimeä ne sähköpostitse osoitteeseen [email protected]
Yö voi tuntua ikuisuudelta, kun heität ja käännät, koska et voi nukkua. Tai ehkä päivän läpi saaminen on haaste, koska sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä. Saatat joutua saamaan liikaa tai vähän unta monista syistä. Unettomuutta voivat laukaista ympäristölliset, fysiologiset tai psykologiset tekijät, kuten stressi. Muita taustalla olevia tiloja ovat uniapnea, levottomien jalkojen oireyhtymä (RLS) tai narkolepsia.
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) arvioivat, että 50–70 miljoonaa aikuista amerikkalaista elää unihäiriöissä. Vaikka unihäiriöt ovat yleisiä, seuraukset voivat olla vakavia. Huono uni voi kuluttaa energiaa, heikentää harkintaa ja vaikuttaa muuten moniin elämäsi alueisiin. Ja vaarat ylittävät nämä välittömät riskit. CDC yhdistää myös huonon unen kroonisiin terveysongelmiin, kuten diabetes, masennus, sydänsairaudet ja liikalihavuus.
Mikä on oikea nukkumismäärä? CDC-suositus vähenee yleensä iän myötä. Vaikka vastasyntyneet saattavat tarvita jopa 17 tuntia unta yötä kohti, aikuiset tarvitsevat jopa seitsemän tuntia.
Ehkä paremman unen saaminen on yhtä helppoa kuin yksinkertaisten muutosten tekeminen rutiinissa, kuten tekniikan laittaminen hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Näistä blogeista voit oppia paljon unihäiriöistä, hoidosta ja terveysneuvoista. Keskustele kuitenkin aina lääkärisi kanssa mahdollisista unihäiriöistäsi koskevista huolenaiheista.
Unilääkäri
Michael Breus, PhD, on kliininen psykologi, joka on erikoistunut unihäiriöihin. Breus keskustelee siitä, kuinka nukkua paremmin, sekä erityyppisistä unihäiriöistä. Hän tuntee myös unelmansa, stressin ja sen, kuinka uni vaikuttaa työsuorituskykyyn. Hänen neuvojaan valon, tekniikan ja liikunnan hallintaan voivat auttaa sinua parantamaan unta. Jos rakastat hänen blogiaan, löydät hänen kirjoistaan vielä enemmän neuvoja.
Käy blogissa.
Lähetä hänelle @thesleepdoctor
Unettomuus
Martin Reed lupaa auttavansa sinua saamaan paremman unen kahden viikon sisällä. Ruoko voi myötätuntoa muihin ihmisiin, joilla on diagnosoitu unettomuus, kuten hänellä oli myös kerran tila. Ottaen asiat omiin käsiinsä, Reed tutki tapaansa tulla nukkumisasiantuntijaksi. Hän on jakanut havaintonsa bloginsa kautta vuodesta 2009. Hän kannattaa parempaa nukkumista ilman lääkkeitä. Reed keskustelee myös asioista, kuten unen vaikutukset teini-ikäisiin ja miksi sinun ei pitäisi koskaan pakottaa itsesi nukkumaan.
Käy blogissa.
Tweet hänelle @insomnialand
Sleep Lady
Väsyneet vanhemmat: Katso Kim Westiltä vianetsintää lapsesi unen haasteissa. Westin lempeä menetelmä auttaa vanhempia antamaan lapsilleen hyvän unen ilman vastarintaa. Hän tarjoaa ohjeita hyvien uniaikataulujen ja ympäristöjen luomiseen. Hän kirjoittaa yleisistä ongelmista, kuten yönäytöstä, taantumasta ja varhaisesta noususta. Hän käsittelee myös usein kiistanalaista nukkumista koskevaa kysymystä. Hänen neuvojensa lisäksi West isännöi vieraana nukkuvia valmentajia ja postittaa vlogeja ja muita vanhemmuuteen liittyviä vinkkejä.
Käy blogissa.
Tweet hänen @TheSleepLady
Sleep Scholar
Uusimmat unihäiriöihin liittyvät tutkimukset ja lääketieteelliset ohjeet ovat Sleep Scholar -sivustolla. Unen asiantuntijoiden toimittama blogi puhuu ensisijaisesti muille unen ja terveydenhuollon ammattilaisille. Se on loistava resurssi oppia lisää siitä, kuinka unihäiriöt voivat vaikuttaa kaikkeen terveyteen työhön. Koulutusartikkeleiden lisäksi blogissa käsitellään alan uutisia, kuten konferensseja ja tapahtumia. Ne tuovat esiin myös uusia hoitomuotoja ja tutkimuspuutteita.
Käy blogissa.
Sleep.org
Sleep.org jakaa heidän nukkumiseen liittyvät artikkelit neljään kriittiseen luokkaan: ikä, makuuhuone, elämäntapa ja tiede. Sivuston on tuonut sinulle National Sleep -säätiö. Tule tänne oppimaan kuinka uni vaikuttaa kehoon ja hanki vinkkejä levon laadun parantamiseksi. Ne auttavat myös varmistamaan terveellisen ympäristön ja hygieenisen unen. Sivustolla on myös viestejä uusimmista ohjeista tärkeistä aiheista, kuten vastasyntyneen nukkumisen turvallisuudesta.
Käy blogissa.
Tweet heille @sleepfoundation
Tohtori Steven Park
Dr. Park on intohimoinen auttamaan sinua hengittämään tietäsi parempaan nukkumiseen. Koulutuksen ja hoidon avulla hän toivoo lievittävän uniapneasta johtuvia lääketieteellisiä ongelmia. Park sanoo, että monet ihmiset - mukaan lukien jotkut hänen potilaistaan - eivät ymmärrä, että he elävät apneaan. Hän käsittelee kaikkia uniapneaa sekä perinteisiä ja vaihtoehtoisia hoitoja. Ehkä hänen potilastarinoituksensa valaisevat jonkin verran omia nukkuvia häitäsi. Bonuksena tämä hallituksen hyväksymä lääkäri tarjoaa ilmaisen e-kirjan hengityskäytäntöjen puhdistamisesta.
Käy blogissa.
Tweetit hänelle @doctorpark
zBlog
SleepApnea.orgin zBlogia tukee American Snea Apnea Association (ASAA). Se on voittoa tavoittelematonta henkilöä, joka auttaa nukkumaan terveellisemmin. Uniapnean uskotaan vaikuttavan 18 miljoonaan aikuiseen amerikkalaiseen. ZBlogista löydät koulutustietoja ja neuvoja sekä yksilöille että terveydenhuollon tarjoajille. Ne tarjoavat myös työkaluja, kuten Spotify-soittolistoja, jotka on suunniteltu auttamaan pysymään hereillä tai nukkumaan.
Käy blogissa.
Tweet heille @sleepapneaorg
Sleep by Verywell
Verywell tarjoaa jokaiselle jotakin, joka etsii parempaa yöunet. Heidän viestinsä vaihtelevat häiriöitä koskevista koulutusartikkeleista päivittäisiin neuvoihin terveellisestä unesta ja oikeanlaisesta heräämisestä. He keskustelevat myös häiriöiden syistä, diagnoosista, hoidoista ja niiden vaikutuksista elämääsi. Lisäksi ne antavat sinulle myös vinkkejä unelman poistamiseksi.
Käy blogissa.
Herää Narkolepsia
Narkolepsia on häiriö, joka vaikuttaa aivojen kykyyn säädellä unta ja herkkyyttä. Wake Up Narcolepsy on voittoa tavoittelematon organisaatio, jonka tavoitteena on lisätä tietoisuutta, mainostaa resursseja ja auttaa parantamaan lääketutkimusta. Heidän sivustonsa on täynnä koulutustietoja, uutisia ja neuvoja auttaakseen narkolepsiaa. Opi kuinka narkolepsia diagnosoidaan ja hoidetaan, sekä uusimmat tutkimukset heidän sivustollaan. Voit myös selvittää miten osallistua lisäämällä tietoisuutta tai lahjoittamalla. Tutustu heidän henkilökohtaisiin tarinoihinsa nähdäksesi kuinka muut narkolepsiapotilaat elävät ja kukoistavat.
Käy blogissa.
Tweet heitä @wakenarcolepsy
Sleep koulutus
Tätä blogia ylläpitää American Sleep Medicine -akatemia. Sleep Education -opetuksen tavoitteena on auttaa nukkumaan terveellisesti. Koulutusviestien lisäksi heidän blogissaan käsitellään häiritseviä tekijöitä, kuten yövuorotyötä ja viiveviivettä. Ne hahmottavat myös kuinka diagnosoida, hoitoja ja hoitoja. Vieraile heidän nukkumiskeskuksen paikannimessa löytääksesi akkreditoidun laitoksen lähelläsi. Bonuksena heidän webinaarit voivat auttaa sinua ymmärtämään, onko etälääketiede sinulle sopiva.
Käy blogissa.
Tweet heitä @AASMOrg
Sleep Review Mag
Sleep Review tarjoaa sinulle alan uutisia, työkaluja ja tutkimusta. Sleep Review on päiväkirja ammattilaisille, joilla on tuotekoulutusta ja osto-oppaita. He lähettävät viimeisimmät nukkumistuotteiden valmistajien sekä lääketieteellisen asiantuntemuksen ja sääntelyn. Opi kuinka jotkut sairaudet voivat olla toisiinsa liittyviä tai mitä riskejä hoidosta ilmenee. Ota heidän sisältö tien päällä podcastien avulla.
Käy blogissa.
Tweet heille @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare on muuttamassa omaa kokemustaan narkolepsiasta alustaksi muiden auttamiseksi. Tiedottaja ja kirjailija, hän on omistautunut tietoisuuden lisäämiseen, resurssien jakamiseen ja yhteisön tukemiseen. Hän jopa ryhtyi Harvardin kanssa luomaan paremman koulutusohjelman lääketieteen opiskelijoille. Vuodesta 2009 hän on bloginnut tarinastaan ja kokemuksistaan. Bonus juoksijoille: Katso Flygaren viestit narkolepsialla juoksemisesta. Hänellä on myös sovellus narkolepsian edistämiseen.
Käy blogissa.
Tweet hänen @RemRunner
Nuku paremmin
Sleep Better sisältää paljon neuvoja, uutisia, tutkimusta ja työkaluja, jotka auttavat sinua tekemään juuri sen - nukku paremmin! He kannustavat sinua ottamaan heidän zzzz-pistekilpailu ja parantamaan tarvittaessa. He myös rohkaisevat sinua kysymään ja yrittävät vastata kyselyynsi artikkeliksi.
Käy blogissa.
Lähetä heille @Sleep_Better
American Sleep Association (ASA)
Vuodesta 2002 lähtien ASA on auttanut ihmisiä nukkumaan terveellisemmin koulutuksen ja asianajamisen avulla. Sivusto räätälöi tietoa sekä kansalaisille että terveydenhuollon ammattilaisille. Tutustu unen perusteisiin ja löydä unihäiriöistä. Lisäksi viesteissä käsitellään erityyppisiä hoito- ja nukkumistuotteita. Uniasiantuntija Dr. Robert Rosenberg vastaa myös lukijoiden kysymyksiin unihäiriöistä.
Käy blogissa.
