Sisällysluettelo:
- 1. Vahva tukijärjestelmä
- 2. Luotettavien lääkäreiden ja lääketieteen ammattilaisten ryhmä
- 3. Kiitollisuus
- 4. Huomaavaisuus ja tasapaino
- 5. Liikunta
- 6. Lämmitystyynyt
- 7. Rakeisuus ja linnoitus
- 8. Potilaan identiteetin ulkopuolella oleva henkilöllisyys
- 9. Harrastukset ja kiinnostuksen kohteet
- 10. Nöyryys
Video: Nämä Ovat 10 Asiaa RA Survival Kit -sovelluksessa
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Kun elät nivelreumaa (RA), opit nopeasti sopeutumaan. Yrität elää elämää, joka on mahdollisimman tuottavaa, mukavaa ja kivutonta. Joskus teet mitä pystyt vain toimimaan - tuntemaan itsesi (melkein) "normaaliksi".
Mutta se ei ole aina helppoa. Itse asiassa usein, se ei ole. Joten kahden vuosikymmenen kuluttua asumisesta RA: n kanssa, tässä on 10 asiaa, jotka auttavat minua elämään niin "normaalia" elämää kuin mahdollista päivittäin.
1. Vahva tukijärjestelmä
Ehkä tukijärjestelmäsi muodostuu perheestä, ystävistä tai naapureista. Ehkä se on työtovereitasi tai opiskelijatovereitasi. Ehkä se on verkkoyhteisö tai tukiryhmä. Ehkä se on yhdistelmä kaikkia näitä asioita! Hyvä ystävien, terveydenhuollon tarjoajien ja hoitajien tukijärjestelmä voi auttaa muistuttamaan sinua siitä, ettet ole koskaan yksin, olipa se tosielämässä tai sosiaalisessa mediassa.
2. Luotettavien lääkäreiden ja lääketieteen ammattilaisten ryhmä
Löydä reumatologi ja asiantuntijaryhmä, joka kuuntelee sinua, kunnioittaa sinua ja saa sinut tuntemaan voiman ja mukavuuden. Viestintä on avainasemassa, joten varmista, että sinä ja lääkärisi ymmärrät toisiasi. Hyvän fysioterapeutin, hierontaterapeutin tai akupunkturistin ja psykoterapeutin löytäminen voi myös auttaa.
3. Kiitollisuus
Terve annos kiitollisuutta voi olla hieno tapa maadoittaa itsesi ja saada jonkin verran näkökulmaa selviytyessään RA: n kaltaisesta sairaudesta. Tauti voi olla heikentävä ja eristävä. Kiitettävien asioiden löytäminen voi auttaa sinua pitämään asumasta liikaa kipua tai sitä, mitä sairautesi on ottanut sinulta. Etsi hyvää.
Lisää RA-potilaita kertoo meille, mitä he eivät voi elää ilman »
4. Huomaavaisuus ja tasapaino
Uskon, että kun lääketieteellistä tilaa ajatellaan (ja siitä puhutaan), huomaavaisuuden ja tasapainon pitäisi kulkea käsi kädessä. Ole tietoinen siitä, mitä haluat päästä pois keskustelusta auttamaan sinua RA: n suhteen, ja opi tasapainottamaan ajattelutapojasi ja puhumaan siitä. Tämä voi olla elintärkeää emotionaalisen hyvinvointisi kannalta.
5. Liikunta
Pysy liikkeellä! Fyysinen toiminta on niin vaikeaa kuin se voi olla, terveydellemme ja hyvinvointimme kannalta - mielessä, kehossa ja hengessä! Joten kävele, kokeile joogat tai tai chiä, mene pyöräretkelle, kokeile vesiaerobiaa tai venytä vain. Mikä tahansa liikkumavara on hienoa RA-oireiden hallitsemiseksi - ota vain yhteyttä lääkäriisi ja älä liioittele sitä polttaessasi.
6. Lämmitystyynyt
Ehkä se on jääpakkaus sinulle, mutta minä rakastan lämmityspatjoja! Minulla on sähköinen kostea lämmityspatja, sähköhuopa ja useita mikroaaltouunilla varustettuja lämmitystyynyjä. Minulla on jopa LED-valaisintyyny kivunlievitykseen. Lukuun ottamatta sitä, kun jäin niveliä tai lihaksia, jos minulla on akuutti vamma tai jos turvotusta on paljon, lämmittintyynyt ovat parhaita ystäviäni!
7. Rakeisuus ja linnoitus
Tietty määrä henkistä voimaa ja kestävyyttä ovat välttämättömiä navigoidessaan elämässä RA: n tai muun kroonisen sairauden kanssa. Haluan kutsua sitä rouheeksi tai linnoitukseksi. Toiset voivat kutsua sitä joustavuudeksi. Mitä haluat kutsua, tee se. Ja elää sen vieressä. Sinun on oltava sydämestä ja mielestä vahva päästäksesi läpi tämän tilan, joka voi joskus jättää sinut fyysisesti heikoksi tai lyödä.
8. Potilaan identiteetin ulkopuolella oleva henkilöllisyys
Et ole vain RA-potilas. Se on osa sitä, kuka olet, mutta ei kaikkia ketkä olet. Varmista, että et tunnista henkilöä yksin potilaana. Olen vaimo, tytär, sisko, ystävä, lemmikinäiti, kirjoittaja, bloggaaja, eläinten puolestapuhuja ja potilaan johtaja ja vaikuttaja. Minulla on vain RA ja joitain muita sairauksia myös.
9. Harrastukset ja kiinnostuksen kohteet
Harrastukset ja kiinnostuksen kohteet, joita voit silti tehdä, ovat tärkeitä. Älä keskity vain asioihin, joita et voi enää tehdä RA: n takia. Kyllä, nivelreuma voi vaikeuttaa monia toimintoja. Mutta voit tehdä vielä paljon! Tykkään lukea, kirjoittaa ja matkustaa. Olen amatööri tähtitieteilijä ja välitän harrastusvalokuvauksessa. Tykkään viettää aikaa viiden lemmikkisi kanssa, rakastan muotia ja pop-kulttuuria, käyn viinifestivaaleilla ja nautin veneilystä ja yritän soittaa ukulelea.
RA: n poistaminen yhtälöstä ei ole aina helppoa - ja se kuitenkin estää joitain näistä asioista -, mutta yritän olla surra tai surra harrastuksia, jotka minun oli luoputtava tai joita en voi enää tehdä, koska RA. Korvasin ne vain uusilla!
10. Nöyryys
Sairaus voi olla nöyryyttävää, mutta sinun täytyy elää elämäsi tietyllä määrällä armoa ja nöyryyttä. Pyydä apua - ja hyväksy apu - kun tarvitset. Tiedä, että on kelvollista itkeä tai levätä, ottaa aikaa itsellesi ja harjoittaa itsehoitoa. On hienoa olla haavoittuvainen. RA: n kaltaiset sairaudet melkein vaativat sitä.
Voin suositella muita asioita: mukavat ja mukautuvat vaatteet, usko, positiivinen ajattelutapa, mukavat tyynyt ja peitot, ortopediset kengät, itusuojat, musiikki, syy vapaaehtoistyöhön… ja luettelo jatkuu. Mutta luulen, että 10 listaamaani asia kattaa perusteet, ainakin minulle!
Mutta kahden RA-potilaan matkat eivät ole samoja. Mitä lisääisit tai poistaisit pakollisesta luettelostani? Mitä et voi elää ilman, kun on kyse elää ja kukoistaa RA: n kanssa?
Ashley Boynes-Shuck on bloggaaja ja potilasasiamies, joka elää nivelreumassa. Ota yhteyttä hänen kanssaan Facebookissa ja Twitterissä.
Suositeltava:
Yritätkö Valmistautua Töihin? Nämä Ovat Vinkkejä, Joita Käytät Tosiasiallisesti
Tarvitsetko todella täysin huomautettu, 4-sivuinen syntymäsuunnitelma? Iso päivä lähestyy nopeasti ja saatat kysyä: Mitä minun pitäisi tehdä? Palaamme perusasioihin luettelolla asioista, joita voit tehdä tunteaksesi olevansa valmis synnytykseen
Hammaslääketiede Ja Kuume Eivät Ole Yhteydessä Toisiinsa, Mutta Nämä Vahvistetut Oireet Ovat
Hammaslääketie voi aiheuttaa ikenekipua ja turvotusta vauvoilla, mutta yksi oire, jota se ei aiheuta, on kuume. Tässä on mitä sinun on tiedettävä molempien oireista
Haluatko Elää Pidempään? Jillian Michaels Sanoo, Että Nämä 6 Asiaa Ovat Avainasemassa
Kun yksi 80-vuotias juoksee maratonia, toinen ihminen voi kuolla sydänkohtaukseen 42-vuotiaana. Miksi niin suuria eroja ihmisten ikääntyessä? Fitness-guru Jillian Michaels etsi vastausta ja löysi kuusi avainta ikääntymiseen
Nämä 8 Lisäosaa Ovat älykäs Huomenna
Paranna aivovoimaasi luonnollisesti näiden 8 luonnollisen lisäravinteen ja jauheen avulla. Monien näiden tieteellisesti tutkittujen lisäravinteiden on havaittu lisäävän keskittymistä, muistia ja tuottavuutta monille ihmisille. Tässä on mitä sinun on tiedettävä nootropiikista
Tiedät, Että Sinulla On MS, Jos Olet Koskaan Tehnyt Nämä 13 Asiaa
Niin paljon on kirjoitettu multippeliskleroosin vaikeista oireista. Tässä on yksi potilaan kevyempi puolustus tämän kroonisen sairauden kanssa