Yleiskatsaus
Sitä tapahtuu kaikille: Tämä ärsyttävä tunne kurkussa alkaa kutinaa ja lisääntyy sitten hakkeroivaksi ykseksi aivan kuin yrität nukahtaa tai se herättää sinut keskellä yötä. Yskä on kehosi tapa vapauttaa keuhkosi ja hengitysteesi ärsyttävistä aineista, kuten limasta, mikrobista ja epäpuhtauksista. Lue lisää oppia lopettamaan yskä yöllä ja miksi se tapahtuu ensinnäkin.
Kuinka lopettaa yskä yöllä
Riippuen siitä, mikä sitä aiheuttaa, on olemassa erilaisia lääkkeitä ja elämäntapojen muutoksia, joilla voit yrittää lievittää tai estää öisen yskän sekä aikuisilla että lapsilla.
1. Kallista sängyn päätä
Ärsyttäjien on helpompi päästä kurkkuunsa yskimisen aikaansaamiseksi makuulla. Kokeile nostaa joitain tyynyjä nostaaksesi päätäsi.
2. Käytä kostutinta
Kuiva, lämmin ilma voi ärsyttää kurkkua ja hengitysteitä. Jotkut ihmiset myös yskettävät, kun ne kytkevät lämmittimen päälle talvella. Tämä johtuu lämmityskanaviin kertyneiden epäpuhtauksien vapautumisesta. Kostutin, joka tuottaa viileää sumua, voi pitää makuuhuoneesi ilman kosteana. Tämä voi pitää kurkkuasi paremmin.
Löydä ilmankostuttimet Amazon.com-sivustosta.
3. Kokeile hunajaa
Hunaja ja kuuma juoma voivat auttaa kurkun limaa löystymään. Sekoita kaksi teelusikallista hunajaa kofeiiniton tee, kuten yrttitee, juotavaksi ennen nukkumaanmenoa. Älä koskaan anna hunajaa alle 1-vuotiaille lapsille.
4. Selvitä GERD
Makuulla mahan hapon on helpompaa palata takaisin ruokatorveesi. Tämä tila tunnetaan hapon palautusjäähdytyksenä. Gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD) on krooninen hapan refluksin muoto ja yleinen syy öiseen yskään. Mutta on joitain elämäntavan muutoksia, joilla voit yrittää lievittää GERD: n aiheuttamaa yskää. Esimerkiksi:
- Vältä ruokia, jotka laukaisevat GERD: n. Pidä ruokapäiväkirjaa auttaaksesi sinua selvittämään, mitkä nämä ruuat ovat, jos et ole varma.
- Älä makaa vähintään 2,5 tuntia syömisen jälkeen.
- Nosta sängyn päätä 6–8 tuumaa.
5. Käytä makuuhuoneessasi ilmansuodattimia ja allergioidenkestäviä
Kun immuunijärjestelmä reagoi yli allergeenin, voi esiintyä allergian oireita, kuten yskää. Pölyallergia on yleinen yskän syy, etenkin öisin, kun olet alttiina pölypunkkeille tai lemmikkien hilloille vuodevaatteissasi.
Tässä on joitain strategioita makuuhuoneesi punkkien kestävyyden varmistamiseksi:
- Käytä allergiapeitteitä tyynyliinoihin, peittoihin, patjoihin ja laatikkojousiin pölypunkkien vähentämiseksi ja estämiseksi.
- Pese vuodevaatteet kuumassa vedessä kerran viikossa.
- Käytä makuuhuoneessa HEPA-ilmansuodatinta tavallisten allergeenien poistamiseksi.
- Älä anna lemmikkejä sängyllesi tai makuuhuoneeseesi.
- Jos sinulla on mattoja, imuroi usein HEPA-imurilla.
6. Estä torakat
Torakoiden sylki, uloste ja kehon osat voivat aiheuttaa yskää ja muita allergiaoireita. Amerikan astma- ja allergiajärjestön mukaan torakat ovat yleinen syy allergioihin ja astmakohtauksiin. Voit auttaa estämään tai vähentämään torakoihisi kotonasi seuraavilla strategioilla:
- Pidä ruoka-astiat sinetöityinä, jotta ne eivät ole houkuttelevia torakoille.
- Poista pörssiä houkuttelevien sanoma- ja aikakauslehtien paalut ja antaa torakoille piilopaikkoja.
- Käytä tuhoajaa poistamaan torakoiden vakava tartunta.
7. Hakeudu sinus-infektion hoitoon
Täytetyt oireet tai sinus-infektio voivat aiheuttaa nenän nenän tiputuksen, etenkin makuulla. Postnasal tippuu kutittaa kurkun taakse ja johtaa yskään.
Jos öinen yskä johtuu sairaudesta, kuten sinusinfektiosta, on tärkeää saada hoitoa. Saatat tarvita lääkärisi reseptin antibiooteille. Voit myös käyttää neti-pottia poistamaan sinus.
Löydä neti-ruukut Amazon.com-sivustosta.
8. Lepota ja ota dekongestantit kylmäksi
Yskäsi voi johtua tavallisesta kylmästä. Yskäsi voi pahentua yöllä tai makuulle. Lepo, kanakeitto, nesteet ja aika ovat yleensä kaikki mitä tarvitaan kylmän voittamiseen. Kylmästä aiheutuvaa vakavaa yskää voidaan kuitenkin hoitaa yskälääkkeillä aikuisilla ja yli 6-vuotiailla lapsilla. Dekongestant-sumutteita, jotka auttavat vähentämään nenän nenän tiputusta, voidaan käyttää myös aikuisilla ja yli 6-vuotiailla lapsilla.
9. Hallitse astmaa
Astma aiheuttaa hengitysteiden kapenevuuden ja tulehduksen. Kuiva yskä on yleinen oire astmalle. Saatat tarvita reseptin inhalaattoria astman hoitoon.
10. Lopeta tupakointi
Krooninen yskä on pitkäaikaisen tupakoinnin yleinen sivuvaikutus. Se ei ole nopea korjaaminen, mutta jos olet tupakoitsija, keskustele lääkärisi kanssa ohjelmista, joiden avulla voit aloittaa tapa. Yskä paitsi paranee, myös terveytesi paranee.
Lue lisää: Parhaat luonnolliset yskälääkkeet »
Kuinka lievittää lapsiin yötä yötä
Lapsesi huoneen höyrystimen höyry voi auttaa rauhoittamaan yskää. Jos haluat haukottaa yskää, vie lapsi höyryllä täytettyyn kylpyhuoneeseen noin 20 minuutiksi, jotta he voivat hengittää helpommin. Altistuminen viileälle ilmalle voi lievittää yskää, mutta ole varovainen, jos lapsellasi on astma, koska se voi pahentaa astmayöpöä.
Jos lapsesi on alle 3-vuotias, älä anna hänelle yskätippuja. Yskäpisarat ovat tukehtumisvaara pienille lapsille.
Sinun tulisi saada lääkärin apua heti, jos lapsesi yskä on hauraa tai röyhelöinen tai siihen liittyy:
- kuume
- oksentelu
- nopea hengitys tai hengitysvaikeudet
- vinkuminen
Sinun on myös soitettava heti lääkäriin, jos lapsesi yskä loppuu”läkkyvällä” äänellä tai tuottaa vihreää, keltaista tai veristä limaa.
Mitä tehdä, kun yskä on vaikeaa
Useimmat yskät häviävät yksinään, mutta vaikea öinen yskä voi olla merkki vakavasta tilasta. Esimerkiksi sydämen vajaatoiminta voi aiheuttaa kroonisen yskän, joka pahenee yöllä. Hengityselinsairaudet, kuten keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume ja keuhkoahtaumatauti aiheuttavat myös vakavaa, kroonista yskää. Keuhkosyöpä ja keuhkojen verihyytymät ovat harvinaisempia syitä voimakkaaseen yskään.
Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on yskä ja:
- kuumetta, joka on vähintään 100 ° F (38 ° C)
- vaikeuksia hengittää
- tukehtuminen
- turvotus jaloissa tai vatsassa
- vinkuminen
- vihreä, keltainen tai verinen limaa
- se kestää yli kolme viikkoa
