Toimiiko piparminttuöljy?
Viime aikoina monet ihmiset ovat keskustelleet piparminttuöljyn käytöstä päänsärkyä varten. Vaikka piparminttuöljyn tehokkuutta ei ole monia laadukkaita tutkimuksia, jotkut tutkijat epäilevät, että öljy auttaa hallitsemaan veren virtausta kehossa ja avaa sinimuusi parempaan hapenvirtaukseen. Monet ihmiset ilmoittavat myös käyttävänsä öljyä migreenin ja muun tyyppisten päänsärkyjen lievittämiseen.
Löydät piparminttuöljyn:
- geelikapseleissa
- nestemäisenä öljynä
- teessä
- suitsukkeissa
- karkeissa tai muissa chewable -tuotteissa
Jatka lukemista oppiaksesi löytämään helpotuksen päänsärkystä piparminttuöljyn avulla. Jotkut päänsärkyt, kuten sinus ja jännityspäänsärky, saattavat reagoida paremmin piparminttuöljyyn kuin toiset, mutta käyttötavat ovat samat.
5 tapaa käyttää piparminttuöljyä päänsärkyihin
1. Laita muutama tippa kylpyyn
Kylpyamme voi auttaa vähentämään päänsärkyä. Lisää muutama tippa laimennettua piparminttuöljyä kylpyosi lisäämään todella rentoutumisen hyötyjä. Sammuta kylpyhuonevalot ja käytä kynttilää, jos päänsärkysi pahenee kirkkailla valoilla. Yritä ottaa kylpyamme estääksesi päänsärkyä tulemasta tai pahenemasta.
2. Hengitä piparminttuöljy höyryllä
Kaada kuuma vesi kulhoon ja lisää 3–7 tippaa eteeristä öljyä. Peitä pääsi pyyhkeellä, sulje silmäsi ja hengitä nenän kautta. Tee tämä enintään 2 minuuttia. Höyryn hengittäminen voi auttaa sinus-päänsärkyä, etenkin jos sinulla on ruuhkien oireita.
3. Lisää se hierontaöljyyn
Eteeriset öljyt on laimennettava kantoöljyyn ennen kuin ne levitetään suoraan iholle. Yleensä suositeltava suhde on 3 - 5 tippaa eteeristä öljyä 1 unssiin makeaa manteliöljyä, lämmitettyä kookosöljyä tai mineraaliöljyä. Pähkinäallergioiden ihmisten tulisi aina välttää pähkinäpohjaisia öljyjä.
Ennen kuin levitä eteerisiä öljyjä, tee allergiatesti. Sekoita 3–5 tippaa eteeristä öljyä 1 unssin suosikki kantoöljyäsi. Levitä seos käsivarteen. Jos reaktio ei reagoi 24–48 tunnissa, eteerisen öljyn on oltava turvallista käyttää.
Kasta muutama tippa öljyseosta sormillesi ja hiero sitä temppeleihisi, kaulan takaosaan, hartioihisi ja rintakehällesi. Jännityspäänsärkyt johtuvat usein tämän kehon osan lihaksen supistuksista.
Tutkimukset osoittavat myös, että 30 minuutin hieronta voi auttaa lievittämään päänsärkyoireita 24 tunnin sisällä. Lisää kotitekoinen hierontaöljy lisäämällä muutama tippa piparminttuöljyä unssiin kantoöljyä.
4. Levitä se ilmaan
Käytä hajottimen avulla öljyn levittämistä ilmaan. Voit myös hengittää piparminttuöljyä suoraan pullosta. Jos tuoksu on liian voimakas, lisää muutama tippa kankaalle, puuvillapallolle tai kudokselle ja hengitä se sisään. Vältä suitsukkeita, koska savun haju voi pahentaa oireitasi.
5. Juo piparminttua teetä
Piparminttu eteeristä öljyä ei pitäisi panostaa suun kautta otettavan veden antamiseksi, mutta voit tehdä teetä piparminttulehdillä. Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan piparminttua teen juominen voi auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin ja tuntemaan olosi valppaammaksi.
Voit myös kokeilla piparminttu- tai mentoli-karkkien syömistä, jota on käytetty ruuansulatuksessa vuosisatojen ajan.
Kun ostat piparminttuöljyä
Voit ostaa piparminttuöljyä paikallisessa terveyskaupassa tai verkossa. Ole varovainen ostaessasi piparminttuöljyä. Osta aina hyvämaineisesta lähteestä, koska rohdosvalmisteilla on suurempi mahdollisuus saastumisesta. Muista ostaa ruokalaatuista piparminttuöljyä, jos aiot käyttää sitä.
Piparminttuöljy voi myös olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeissä olevien yhdisteiden kanssa. Keskustele lääkärin tai apteekin kanssa ennen piparminttuöljyn ottamista, jos parhaillaan käytät lääkkeitä.
Onko piparminttuöljyn käyttöön liittyviä riskejä?
Piparminttuöljy on yleensä turvallista, mutta suuret annokset voivat olla myrkyllisiä. Oraalisesti otettuna sen tiedetään aiheuttavan närästymistä. Piparminttulehdeteestä ei ole ilmoitettu haitallisista vaikutuksista, mutta piparminttua teen juomista pitkällä aikavälillä ei tunneta.
Vältä piparminttuöljyä
- imeväisille tai lapsille, varsinkin jos se on laimentamatonta
- jos sinulla on sappirakon sairaus, sappikivet, krooninen närästys tai munuaisongelmat
- jos sinulla on herkkä iho tai olet allerginen
- suun kautta lääkitystä käytettäessä, koska se voi hidastaa imeytymistä
- jos olet raskaana tai imetät
Piparminttuöljyn käyttö päänsärkyihin raskauden aikana
Piparminttuöljyä ei ole tutkittu tarpeeksi käytön edistämiseksi raskauden tai imetyksen aikana. Lasten ja vauvojen ei tule hengittää piparminttuöljyä.
Kuinka se toimii?
Tutkijat ovat tutkineet piparminttuöljyn hyötyä päänsärkystä vuosikymmenien ajan. Eteeristen öljyjen ja aromaterapian vuoden 2015 katsaus ehdotti, että piparminttuöljy saattaa toimia päänsärkyä vastaan. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan rajoitetut tutkimukset osoittavat, että piparminttuöljy toimii jännityspäänsärkyä vastaan.
Piparminttuöljyn vaikuttava aine on mentoli. Noin 44 prosenttia piparminttua on mentolia, mikä voi myös vähentää akuutin migreenin voimakkuutta. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ajankohtainen geeli, jossa oli 6 prosenttia mentolia, vähensi kivun voimakkuutta kahden tunnin kuluttua.
Piparminttuöljyn on osoitettu olevan tehokas myös lisäoireisiin, joita migreeni, sinus, jännitys ja rypälepäät voivat aiheuttaa, kuten:
- pahoinvointi
- stressi
- ruuhka
- vuotava nenä
- lihaskipu
Vinkkejä päänsärkyjen ehkäisyyn
Jotkut päänsärky johtuvat tietyistä laukaisevista. Hyvä uutinen on, että jos tiedät liipaisimen, voit ottaa lisätoimenpiteitä helpotusta varten. Katso vinkkejä alla olevasta taulukosta.
| Laukaista | hoito |
| stressi | Stressin varalta hengitä laventeliöljyä piparmintun sijasta. |
| alkoholin kulutus tai krapula | Juo paljon vettä ja elektrolyyttejä ja ota torkku. Jos tunnet kireyttä niskasi ja hartiesi ympärillä, varmista, että sinulla on niskatuki ennen lepoa. |
| nestehukka | Juo urheilujuoma nestehukka. Vältä makeita juomia, kofeiinia ja soodaa. |
| flunssa tai kylmä | Juota inkivääriä ja sitruunan teetä torjumaan flunssaa tai yskää. |
| kirkkaat valot | Pidä tauko nykyisestä ympäristöstäsi ja kävele ulkona tai uuteen huoneeseen. |
| kipu | Ota aspiriinia kipua varten tai aseta päähän kylmä pakkaus (käärittynä pyyheeseen). Lapsille ja teini-ikäisille ei tule antaa aspiriinia. |
Mitä muuta voit tehdä helpotukseksi
Liipaisimen aiheuttamat päänsärkyä voidaan usein estää. Kokeile näitä vinkkejä:
Päänsärkyjen estämiseksi
- Kokeile säännöllisiä kuumia kylpyjä, jotka auttavat rentoutumisessa ja estävät päänsärkyä.
- Pysy hydratoituna juomalla vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
- Syö terveellistä ruokavaliota ja vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa migreeniä, kuten punaviini ja vanhennetut juustot.
- Vältä aterioiden ohittamista.
- Harjoittele hyvää unihygieniaa ja saat vähintään 7–8 tuntia nukkumaan yötä kohti.
- Harjoittele hyvää asentoa välttääksesi päänsärkyä, jonka aiheuttavat tiukka kaula- tai olkapäälihakset.
- Hallitse stressiä itsehoitoharjoitteluilla, kuten jooga tai lääkitys.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?
Päänsärky vähenee yleensä muutamassa tunnissa tai päivässä. Ota yhteys lääkäriin, jos päänsärkysi jatkuu yli muutaman päivän tai pahenee.
Hakeudu ensiapuun, jos päänsärky johtuu traumasta tai aivotärähdyksestä tai jos se tulee äkillisesti ilman näkyvää syytä. Sinun on myös mentävä lääkäriin, jos päänsärkysi liittyy yhteen tai useampaan seuraavista oireista:
- vaikeuksia kävelyä tai liikkumista
- sekaannus
- sammaltava puhe
- pyörtyminen tai putoaminen
- kuume yli 39 ° C (102 ° F)
- tunnottomuus tai heikkous kehon yhdessä osassa
- heikko visio
- vaikeudet puhua
- pahoinvointi tai oksentelu
- niska-, käsivarsi- tai jalkajäykkyys
Lääkärisi voi auttaa diagnosoimaan sinulla olevan päänsärkytyypin sekä päänsärkyäsi aiheuttavat seikat.
