Kun on kyse Yhdysvaltojen johtavista kuolinsyyistä, sydän- ja verisuonisairaudet lyövät kaikkia muita. Ja se pätee sekä miehille että naisille. Sydäntauti tappaa 610 000 ihmistä Yhdysvalloissa vuosittain - se on noin yksi jokaisesta 4 kuolemasta.
Sydänsairauksien riskin vähentämiseen kuuluu yksinkertaisten muutosten tekeminen elämäntyyliisi, kuten tupakoinnin lopettaminen, alkoholin vähentäminen, älykkäät ruokailutavat, päivittäinen liikunta ja kolesterolin ja verenpaineesi seuranta.
Onko aromaterapia hyvä sydämellesi?
Eteeriset öljyt ovat lääkkeinä vuosisatojen ajan käytettyjä tuoksuvia yhdisteitä, jotka on johdettu pääasiassa kukien, lehtien, puun ja kasvien siementen tislaamisesta.
Eteeristen öljyjen on tarkoitus hengittää tai laimentaa kantajaöljyssä ja levittää iholle. Älä levitä eteerisiä öljyjä suoraan iholle. Älä ota eteerisiä öljyjä. Jotkut ovat myrkyllisiä.
Useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, ettei ole olemassa vakuuttavia todisteita siitä, että aromaterapialla olisi terapeuttisia vaikutuksia sydänsairauksiin kärsiviin ihmisiin, mutta on joitain todisteita siitä, että aromaterapia voi vähentää ahdistusta ja stressiä, jotka ovat korkean verenpaineen riskitekijöitä. Vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan eteerisiä öljyjä käyttävä aromaterapia voi alentaa verenpainetta rentoutumisen kautta.
On kuitenkin syytä huomata, että vain lyhyet aromaterapiapurskeet ovat hyödyllisiä. Saman tutkimuksen mukaan yli tunnin kestävällä altistumisella on päinvastainen vaikutus.
Jos haluat kokeilla eteeristen öljyjen käyttöä sydänsairauksien riskin vähentämiseksi, nämä ovat joitain parhaimmista vedoista:
Basilika
Tämä”kuninkaallinen yrtti” aukeaa pestoon, keittoon ja pizzaan. Se pakata kiinteän annoksen K-vitamiinia ja magnesiumia. Lisäksi uutteella basilikanlehdistä on mahdollista alentaa huonojen kolesterolitasojen tasoa, jota kutsutaan muuten nimellä LDL (matalan tiheyden lipoproteiini). LDL: llä on tärkeä rooli ateroskleroosissa tallettamalla rasvamolekyylejä valtimoiden seiniin.
kanelipuu
Verensokeritason ylläpitäminen ei vain auta ehkäisemään diabetesta, vaan myös sydänsairauksia. Tämä johtuu siitä, että sääntelemätön korkea verensokeri voi lisätä valtimoiden seinämiin muodostuvan plakin määrää. Tutkimukset osoittavat, että kassakukkakukkauute alentaa verensokeriarvoja lisääen samalla plasman insuliinia.
Clary salvia
Koreasta tehdyt tutkimukset osoittavat, että tämän leveälehden pensan valkovalkoisen vaaleanpunaisten kukkien öljyhöyryt vähentävät tehokkaasti systolista verenpainetta (verenpaineen ylin numero).
Sypressi
Stressillä ja ahdistuksella on suora vaikutus verenpaineeseen ja yleiseen sydämen terveyteen. Harkitse sypressiöljyä, joka aromaterapiahieronnassa käytettäessä tarjoaa lyhytaikaista rentoutumista, helppoutta ja helpotusta väsymyksestä.
Eukalyptus
Eukalyptus, joka liittyy yleisesti kylmähoitotuotteisiin, kuten yskäpisaroihin, on myös hyvä sydämellesi. Yhden tutkimuksen mukaan eukalyptusöljyllä infusoidun ilman hengittäminen voi alentaa verenpainetta merkittävästi.
Inkivääri
Aasian keittiön katkottu katkelma, lievästi makeahajuinen inkivääri ei vain ole antioksidanttiominaisuuksia ja auttaa pahoinvoinnissa, mutta inkivääriuutteen juominen vedessä osoittaa myös lupaavan estää LDL: ää.
Helichrysum
Ehkä ei niin tunnistettavissa kuin muut tässä luettelossa, helichrysum tuli ruisukukuineen läpi tutkimuksessa, joka keskittyi sen sydän- ja verisuonivaikutuksiin. Se osoittautui toiseksi mahdolliseksi vaihtoehdoksi korkean verenpaineen hallinnassa.
Laventeli
Tämä takapihapuutarhojen pitkäaikainen valaisin, tämä sinivioletti kukka löytää tiensä hajusteisiin, saippuoihin ja siihen luottaa jopa hyttysten torjumiseen. Laventeliöljyn tuoksua koskevissa tutkimuksissa havaittiin, että se tuottaa yleisen rauhallisen ja rentouttavan tunnelman niille, jotka hengittävät sitä.
Meirami
Hengitettynä tämän Välimeren yrtin (ja oreganon lähisukulaisen) öljy alentaa verenpainetta. Se rentouttaa verisuonia herättämällä parasympaattista hermostoa, mikä parantaa veren virtausta.
Ylang ylang
Vuonna 2013 tutkijat tarkastelivat, mikä vaikutus tämän alkuperäisen Kaakkois-Aasian puukukan tuoksulla olisi ryhmään terveitä miehiä. He kertoivat, että tuoksulla oli jotain rauhoittavaa vaikutusta, ja he laskivat sykettä ja verenpainetta.
