Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikä on flegma?
Phlegm on paksu, tahmea juttu, joka roikkuu kurkun takana, kun olet sairas. Ainakin silloin useimmat ihmiset huomaavat sen. Mutta tiesitkö, että sinulla on tämä lima koko ajan?
Limakalvot tekevät limaa suojaamaan ja tukemaan hengityselimiäsi. Nämä kalvot linjaavat:
- suu
- nenä
- kurkku
- poskionteloiden
- keuhkot
Lima on tahmea, jotta se voi vangita pölyä, allergeeneja ja viruksia. Kun olet terve, lima on ohut ja vähemmän havaittavissa. Kun olet sairas tai alttiit liian monille hiukkasille, limaa voi paksua ja muuttua entistä paremmin havaittavaksi, koska se tartuttaa nämä vieraat aineet.
Phlegm on terveellinen osa hengityselimiäsi, mutta jos se tekee sinusta epämukavan, kannattaa ehkä löytää tapoja ohentaa tai poistaa se kehosta.
Jatka lukemista oppiaksesi joistakin luonnollisista lääkkeistä ja käsikauppalääkkeistä, ja milloin haluat ehkä kysyä lääkäriltäsi.
1. Kostuta ilma
Ympäröivän ilman kosteuttaminen voi pitää lian ohuena. Olet ehkä kuullut, että höyry voi puhdistaa limaa ja ruuhkia. Tätä ajatusta ei todellakaan ole paljoa todisteita, ja se voi jopa aiheuttaa palovammoja. Höyryn sijasta voit käyttää viileää sumun kostutinta. Voit käyttää kostutinta turvallisesti koko päivän. Haluat vain varmistaa, että vaihdat vettä joka päivä ja puhdistat kostutin pakkauksen ohjeiden mukaisesti.
Löydä viileä sumun kostutin verkosta jo tänään.
2. Pysy hydratoituneena
Riittävien nesteiden, etenkin lämpimien, juominen voi auttaa limaa virtaamaan. Vesi voi irrottaa ruuhkia auttamalla limaa liikkumaan.
Kokeile siemailla mitä tahansa mehusta puhdistaa liemit kanan keittoon. Muita hyviä nestemäisiä valintoja ovat kofeiiniton tee ja lämmin hedelmämehu tai sitruunavesi.
3. Käytä hengitysteiden terveyttä edistäviä aineosia
Kokeile kuluttaa ruokia ja juomia, jotka sisältävät sitruunaa, inkivääriä ja valkosipulia. On olemassa joitain anekdotisia todisteita siitä, että nämä voivat auttaa hoitoon vilustumista, yskää ja ylimääräistä limaa. Kapsaisiiniä sisältävät mausteiset ruuat, kuten cayenne tai chili-paprika, voivat myös auttaa poistamaan väliaikaisesti poskionteot ja saamaan liman liikkumaan.
On olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että seuraavat elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat estää tai hoitaa hengitysteiden virussairauksia:
- laktrisijuuri
- ginseng
- marjat
- Echinacea
- granaattiomena
- guajava tee
- oraalinen sinkki
Tarvitaan lisää tutkimuksia, mutta useimmille ihmisille on turvallista kokeilla näiden ainesosien lisäämistä ruokavalioon. Jos käytät reseptilääkkeitä, kysy lääkäriltäsi ennen uusien ainesosien lisäämistä ruokavalioon (jotkut voivat vaikuttaa tehoon).
Lue lisää: 7 tapaa, jolla vartalo hyötyy sitruunavesistä »
4. Kurista suolavettä
Kurkistava lämmin suolavesi voi auttaa poistamaan nielun, joka roikkuu kurkun takana. Se voi jopa tappaa bakteereja ja rauhoittaa kurkkukipua.
Sekoita kupillinen vettä yhdessä 1 / 2-3 / 4 tl suolaa. Lämmin vesi toimii parhaiten, koska se liuottaa suolan nopeammin. On myös hyvä käyttää suodatettua tai pullotettua vettä, joka ei sisällä ärsyttävää klooria. Sippaa vähän seosta ja kallista päätäsi hieman taaksepäin. Anna seoksen pestä kurkkuun juomatta sitä. Puhale ilma kevyesti keuhkoista kuristamaan 30-60 sekunnin ajan ja sylke sitten vesi. Toista tarvittaessa.
5. Käytä eukalyptusöljyä
Eukalyptuksen eteerisen öljyn käyttäminen voi saada lian ulos rinnasta. Se toimii auttamalla limaa löystymään, jotta voit yskättää sitä helpommin. Samaan aikaan, jos sinulla on nagging yskä, eukalyptus voi lievittää sitä. Voit joko hengittää höyryä käyttämällä hajotinta tai käyttää palsamia, joka sisältää tätä ainesosaa.
Kun olet valmis, osta eteerinen öljy täältä. Ja muista: Keskustele lääkärisi kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä lapsille.
6. Ota hoitamattomat lääkkeet
Voit myös käyttää OTC-lääkkeitä. Esimerkiksi dekongestantit voivat leikata nenästä virtaavan liman. Tätä limaa ei pidetä flegmona, mutta se voi johtaa ruuhkan tukkeutumiseen. Dekongestantit vähentävät nenän turvotusta ja avaavat hengitysteesi.
Löydät oraalisia dekongestantteja muodossa:
- tabletit tai kapselit
- nesteet tai siirapit
- maustetut jauheet
Markkinoilla on myös monia dekongestantteja nenäsumuteita.
Voit kokeilla tuotteita, kuten guaifenesiini (Mucinex), jotka ohuttavat limaa, jotta se ei istu kurkun takana tai rinnassa. Tämän tyyppistä lääkitystä kutsutaan liekkiksi, mikä tarkoittaa, että se auttaa poistamaan limaa ohentamalla ja löysäämällä sitä. Tämä OTC-hoito kestää yleensä 12 tuntia, mutta noudata pakkauksen ohjeita kuinka usein se otetaan. On olemassa lastenversioita 4-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille.
Rintahierokset, kuten Vicks VapoRub, sisältävät eukalyptusöljyä yskän lievittämiseksi ja mahdollisesti lian poistamiseksi. Voit hieroa sitä rintaan ja niskaan jopa kolme kertaa päivässä. Pienempien lasten ei tule käyttää Vicksiä täysimääräisesti, mutta yritys tekee siitä vauvoille tarkoitetun version. Tuotetta ei tule kuumentaa, koska se voi palaa.
7. Reseptilääkkeet
Jos sinulla on tiettyjä tiloja tai infektioita, lääkäri voi määrätä lääkkeitä oireiden perimmäisen syyn hoitoon. On olemassa erityisiä lääkkeitä, jotka voivat ohentaa limaa, jos sinulla on krooninen keuhkosairaus, kuten kystinen fibroosi.
Hypertoninen suolaliuos on hoito, joka hengitetään sumuttimen läpi. Se toimii lisäämällä suolaa ilmakanavissa. Sitä on erityyppisiä ja sitä voidaan käyttää yli 6-vuotiaille.
Tämä hoito tarjoaa vain väliaikaista helpotusta ja voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten yskä, kurkkukipu tai rintakipu.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) on limaa ohentava lääke, jota kystistä fibroosia sairastavat ihmiset usein käyttävät. Hengit sen sumuttimen läpi. Se sopii myös yli 6-vuotiaille.
Voit kadottaa äänesi tai kehittyä ihottuma tämän lääkityksen aikana. Muita haittavaikutuksia ovat:
- kurkkukipu
- kuume
- huimaus
- vuotava nenä
Milloin käy lääkärilläsi
Liiallinen tai paksu flegma ajoittain ei yleensä ole syytä huoleen. Saatat huomata sen aamulla, koska se on kertynyt ja kuivunut yön yli. Sen pitäisi virtata enemmän iltapäivällä. Saatat huomata limaa enemmän myös, jos olet sairas, sinulla on vuodenaikojen allergioita tai jos olet kuivunut.
Lisätietoja: Onko se allergiaa vai kylmää? »
Jos epämukava flegma muuttuu säännölliseksi, kannattaa ehkä sopia tapaaminen lääkärisi kanssa. On olemassa useita terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa lihasvoiman muodostumista, mukaan lukien:
- hapon palautusjäähdytys
- allergiat
- astma
- kystinen fibroosi, vaikka tämä tila diagnosoidaan yleensä varhaisessa vaiheessa
- krooninen keuhkoputkentulehdus
- muut keuhkosairaudet
Ota yhteys lääkäriisi, jos limaa on häirinnyt sinua vähintään kuukauden ajan. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on muita oireita, kuten:
- yskää verta
- rintakipu
- hengenahdistus
- vinkuminen
Näkymät
On tärkeää muistaa, että keho tuottaa limaa jatkuvasti. Jokin limaa ei välttämättä ole ongelma. Kun huomaat ylimääräistä limaa, se on yleensä vastaus sairauteen. Kun olet jälleen terve, asioiden pitäisi palata normaaliksi. Ota yhteys lääkäriisi, jos:
- olet huolissasi siitä, kuinka paljon limaa sinulla on
- flegmon määrä on lisääntynyt dramaattisesti
- sinulla on muita oireita, jotka huolestuttavat sinua
