Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Hoita kylmää kotona
Sairaus, vaikka olisit kotona sängyssä, ei ole hauskaa. Kehosärky, kuume, vilunväristykset ja nenän tukkoisuus voivat olla riittäviä tekemään kuka tahansa kurjaksi.
On paljon kodin lääkkeitä, jotka voivat lievittää oireitasi ja palauttaa sinut normaaliksi. Jos sinusta tuntuu edelleen sairas muutaman viikon kuluttua, varaa tapaaminen lääkärisi kanssa. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, sinulla on nopea syke, tuntuu heikosta tai ilmenee muita vakavia oireita, hakeudu lääkärin hoitoon nopeammin.
Jatka lukemista nähdäksesi, mitä kylmä- ja influenssalääkkeitä voit loihduttaa kotona.
Kanakeitto
Kanakeitto ei ehkä ole parannuskeino, mutta se on loistava valinta, kun olet sairas. Tutkimukset viittaavat siihen, että tyhjästä valmistetun tai tölkkistä lämmitetyn kanan keittoastian ja kasviksien nauttiminen voi hidastaa neutrofiilien liikkumista kehossa. Neutrofiilit ovat yleinen valkosolujen tyyppi. Ne auttavat suojaamaan kehoasi infektiolta. Kun he liikkuvat hitaasti, ne pysyvät keskittyneemmin kehon alueille, jotka vaativat eniten parantavaa.
Tutkimuksessa havaittiin, että kanan keitto oli tehokas vähentämään etenkin ylähengitysteiden infektioiden oireita. Matala natriumkeitolla on myös suuri ravintoarvo ja se auttaa pitämään nestettä hyytyvänä. Se on hyvä valinta riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu.
Inkivääri
Inkiväärijuuren terveysvaikutuksista on puhuttu vuosisatojen ajan, mutta nyt meillä on tieteellisiä todisteita sen parantavista ominaisuuksista. Muutama viipale raakaa inkiväärijuuria kiehuvassa vedessä voi auttaa rauhoittamaan yskää tai kurkkukipua. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi myös torjua pahoinvointia, joka niin usein liittyy influenssaan. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa todettiin, että vain yksi gramma inkivääriä voi “lievittää monenlaisten syiden kliinistä pahoinvointia”.
Tartu jonkin verran inkivääriä teitä verkossa tänään ja ala tuntemaan sen rauhoittavat edut.
Hunaja
Hunajalla on useita antibakteerisia ja mikrobilääkkeitä. Hunajan juominen teetä sitruunalla voi lievittää kurkkukipua. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että hunaja on tehokas yskänlääke. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että antamalla lapsille 10 grammaa hunajaa nukkumaan mennessä heikensivät heidän yskäoireidensa vakavuutta. Lapset ilmoittivat nukkuneen paremmin, mikä auttaa myös vähentämään kylmäoireita.
Älä koskaan anna hunajaa alle 1-vuotiaille lapsille, koska se sisältää usein botuliinin itiöitä. Vaikka imeväiset ovat yleensä vaarattomia vanhemmille lapsille ja aikuisille, immuunijärjestelmät eivät pysty taistelemaan heistä.
Löydä Amazonista nyt monenlainen hunaja.
Valkosipuli
Valkosipuli sisältää allisiiniyhdistettä, jolla voi olla antimikrobisia vaikutuksia. Valkosipulilisäaineen lisääminen ruokavalioon saattaa vähentää kylmäoireiden vakavuutta. Joidenkin tutkimusten mukaan se saattaa jopa auttaa sinua välttämään sairastumista.
Valkosipulin potentiaalisista kylmätaisteluista on tehtävä enemmän tutkimusta. Sillä välin lisäämällä valkosipulia ruokavalioon luultavasti ei haittaa.
Echinacea
Alkuperäiset amerikkalaiset ovat käyttäneet echinacea-kasvin yrttiä ja juuria infektioiden hoitoon yli 400 vuoden ajan. Sen aktiivisia aineosia ovat flavonoidit, kemikaalit, joilla on monia terapeuttisia vaikutuksia kehossa. Esimerkiksi flavonoidit voivat tehostaa immuunijärjestelmääsi ja vähentää tulehdusta.
Yrtin tehokkuutta tavanomaisen kylmän ja flunssan torjunnassa on tehty erilaisia tutkimuksia. Mutta yksi arvostelu ehdottaa, että echinacean ottaminen voi vähentää riskiä sairastua yleiseen vilustumiseen yli 50 prosentilla. Se voi myös lyhentää kylmän pituutta. Jos olet terve aikuinen, harkitse 1-2 gramman echinacea-juurien tai yrttien teetä kolme kertaa päivässä enintään yhden viikon ajan.
C-vitamiini
C-vitamiinilla on tärkeä rooli kehossa ja sillä on monia terveyshyötyjä. Limejen, appelsiinien, greippien, lehtivihannesten ja muiden hedelmien ja vihannesten lisäksi sitruunat ovat hyvä C-vitamiinin lähde. Tuoreen sitruunamehun lisääminen kuumaan teetä hunajalla voi vähentää limaa, kun olet sairas. Kuuman tai kylmän limonadin juominen voi myös auttaa.
Vaikka nämä juomat eivät ehkä puhdista kylmää kokonaan, ne voivat auttaa sinua saamaan immuunijärjestelmäsi tarvitsemaa C-vitamiinia. Riittävä määrä C-vitamiinia voi lievittää ylähengitysteiden infektioita ja muita sairauksia.
probiootit
Probiootit ovat “ystävällisiä” bakteereja ja hiivaa, joita löytyy kehosta, joistakin ruuista ja lisäravinteista. Ne voivat auttaa pitämään suoliston ja immuunijärjestelmän terveenä, ja tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat vähentää mahdollisuuksiasi sairastua ylähengitysteiden infektioon.
Sisällytä probioottinen jogurtti ruokavalioon, jotta saat herkullisen ja ravitsevan hyödyllisten bakteerien lähteen. Mahdollisten hyötyjensä lisäksi immuunijärjestelmällesi jogurtti on terveellinen välipala, joka tarjoaa runsaasti proteiinia ja kalsiumia. Etsi tuotteita, joiden luettelossa on eläviä bakteereja.
Muita vaihtoehtoja
Suolavesi
Suolaisella vedellä kuristaminen voi auttaa estämään ylähengitysteiden tulehduksia. Se voi myös vähentää kylmäoireiden vakavuutta. Se voi esimerkiksi lievittää kurkkukipua ja nenän tukkoisuutta.
Suolaisella vedellä kuristaminen vähentää ja löysää limaa, joka sisältää bakteereja ja allergeeneja. Kokeile tätä lääkettä kotona liuottamalla 1 tl suolaa täyteen lasilliseen vettä. Swish sitä suun ja kurkun ympärillä. Sitten sylkeä se.
Höyry hiero
Haju ei ehkä pidä sinusta, mutta jotkut vanhanaikaiset ajankohtaiset voiteet, kuten höyryhiero, näyttävät vähentävän kylmäoireita yli 2-vuotiailla lapsilla. Vain yksi tai kaksi sovellusta ennen nukkumaanmenoa voi auttaa ulkona käytäviä torjumaan ruuhkia, vähentämään yskää ja parantamaan unta. Höyryhiero on kiinnittymässä joihinkin lääkäreihin, jotka rohkaisevat vanhempia välttämään kylmälääkkeiden antamista pienille lapsille ei-toivottujen sivuvaikutusten takia.
Kosteus
Influenssa kukoistaa ja leviää helpommin kuivissa ympäristöissä. Jos lisäät kosteutta kotiisi, se voi vähentää altistumistasi tälle flunssaa aiheuttavalle virukselle. Lisääntynyt kosteus voi myös vähentää nenän tulehduksia, jolloin on helpompaa hengittää, kun olet sairas. Kun lisäät väliaikaisesti viileän sumun kostuttimen makuuhuoneeseesi, voit tuntea olosi mukavammaksi. Tämä pätee erityisesti talvella, jolloin kuiva sisälämpö voi pahentaa oireita. Muutaman tipan eukalyptusöljyn lisääminen voi myös stimuloida hengitystäsi.
Hanki kostutin verkkoon ja aloita hengittäminen helpommin.
Muista, että ilmankostuttimissa käytetty vesi on vaihdettava päivittäin estääksesi homeen ja muiden sienten kasvun. Jos haluat saman vaikutuksen ilman kostutinta, ota pitkä suihku tai viipyä höyryisessä kylpyhuoneessa.
Lämmin kylpyamme
Joskus voit vähentää lapsen kuumetta antamalla hänelle lämmin sienihaute. Lämmin kylpy voi vähentää myös aikuisten kylmä- ja flunssaoireita. Epsom-suolan ja ruokasoodaa lisääminen veteen voi vähentää kehon kivut. Muutamalla tipalla eteeristä öljyä, kuten teepuu, kataja, rosmariini, timjami, appelsiini, laventeli tai eukalyptus, voi myös olla rauhoittava vaikutus.
Lue lisää
On olemassa monia tapoja, joilla ihmiset hoitavat kylmä- ja flunssaoireitaan kodin lääkkeillä. Jotkut näistä lääkkeistä saattavat tuntua hieman omituisilta, mutta on ihmisiä ja yhteisöjä, jotka vannovat tehokkuudestaan. Tutustu outoimpiin kylmähoitoihin ympäri maailmaa saadaksesi lisätietoja outoimmista vaihtoehdoista.
Jos haluat välttää sairastumista kokonaan, sinun tulee aktiivisesti tehostaa immuunijärjestelmääsi. Tätä varten opi salaisuudet, etteivät koskaan sairastuisi.
