Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Kuinka nopeasti hiukset todella kasvavat?
Olemme syntyneet karvatuppien kokonaismäärällä, joka meillä koskaan tulee olemaan elinaikanaan. Kehossamme voi olla noin 5 miljoonaa, mutta päässämme on noin 100 000 follikkelia. Ikääntyessään jotkut follikkelit lopettavat hiusten tuottamisen, jolloin kaljuuntuminen tai hiusten oheneminen tapahtuu.
American Dermatology Academy väittää, että hiukset kasvavat keskimäärin noin puoli tuumaa kuukaudessa. Se on yhteensä noin 6 tuumaa vuodessa pään hiuksille.
Se, kuinka nopeasti hiukset kasvavat, riippuu seuraavista:
- ikä
- tietty hiustyyppi
- yleinen terveys
- muut terveysolosuhteet
Tiede on havainnut hiukan siitä, kuinka hiusten kasvua hallitaan kehon solutasolla, mutta ei tarpeeksi tietääkseen kuinka voimme nopeuttaa hiusten kasvua suoraan. Lue lisätietoja hiusten kasvun taustalla olevasta tiedestä ja kuinka käyttää tätä tietoa terveellisempien hiusten hyväksi.
Hiusten kasvun vaiheet
Hiukset kasvavat kolmessa vaiheessa, ja jokainen hiusnauha noudattaa omaa aikajanaaan. Nämä kolme vaihetta ovat:
- anagen: hiuksen aktiivinen kasvuvaihe, joka kestää 2–8 vuotta
- catagen: siirtymävaihe, jossa hiukset lakkaavat kasvamasta, kestää 4-6 viikkoa
- telogeeni: lepovaihe, jossa hiukset putoavat, kestää 2-3 kuukautta
Keskimääräisessä päänahassa on 90-95 prosenttia karvatupeista anageenivaiheessa. Tämä tarkoittaa, että noin 5-10 prosenttia on telogeenivaiheessa, mikä vastaa 100-150 karvaa, jotka putoavat päivittäin.
Voitko lisätä anageenivaihetta hiusten kasvuun?
Anageenivaiheen kesto riippuu siitä, kuinka kauan hiukset ovat ja kuinka follikkeliaineesi solut lisääntyvät edelleen ja muuttuvat hiussoluiksi. Hiukset kasvavat, koska matriisisolut irtoavat osan rakenteestaan saavuttaessaan ylempän follikkelia. Shed-rakenne yhdistyy keratiinien kanssa muodostaen hiusjuosteita, jotka poistuvat ihon pinnasta.
Tutkijat etsivät edelleen sitä, mikä laukaisee kehomme "käynnistämään" anageenivaiheet. Mutta on olemassa vaiheita, joilla voit edistää terveitä hiuksia anagenivaiheen aikana.
Kuinka saada hiuksesi kasvamaan vahvemmaksi
Hiukset koostuvat keratiinista ja kuolleista ihosoluista. Vaikka ei ole suoraa menetelmää hiusten kasvattamiseksi yön yli, on joitain toimenpiteitä, jotka voit tehdä pitääksesi hiuksesi terveinä ja pitkinä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität täydentää esimerkiksi biotiinia, keratiiniä tai muita ravintolisäaineita. Ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa tahattomia sivuvaikutuksia.
1. Seuraa vitamiineja ja ravintoaineita
Vaikka monet yritykset mainostavat vitamiineja tai lisäravinteita hiuskasvuun, ne eivät aina vaikuta suoraan hiusten pituuteen. Mutta vartalo vaatii paljon energiaa saadaksesi hiuksesi kasvamaan. Tasapainoisen aterian ja ravinteiden puuttuminen voi vaikuttaa hiusten kasvuun.
On parasta saada vitamiineja ja ravintoaineita ruokavaliosta, mutta lisäravinteet, joista saatat olla kiinnostunut, ovat:
| Vitamiini tai ravintoaine | Toimiiko se? | Opinnot |
| omega-3 ja 6 | saattaa toimia | Tutkimuksessa, jossa oli 120 tervettä naista, ryhmällä, joka otti omega-3- ja -6-lisäravinteita, oli vähemmän hiustenlähtöä ja parantunut hiustiheys. |
| sinkki | voi vaikuttaa vain niihin, joilla on sinkin puutos | Sinkin puutteella on merkitystä hiustenlähtöön. |
| B-5 ja biotiini | ei näyttöä siitä, että se toimii ihmisille, joilla ei ole biotiinipuutosta | Biotiiniä ja sinkkiä sisältäviä oraalisia lisäravinteita tutkineessa tutkimuksessa havaittiin, että ne auttoivat vähentämään hiusten leviämistä ja paransivat hiusten laatua ja lujuutta. |
| C-vitamiini | anekdoottiset todisteet | C-vitamiinin antioksidanttivaikutukset voivat auttaa estämään hapettumisstressiä, joka aiheuttaa hiukset harmaan ja ohenemaan. |
| rauta- | saattaa toimia vain, jos sinulla on rautapuute | Riittämätön näyttö raudan puutteen ja hiusten menetyksen välisestä suhteesta. |
| D-vitamiini | saattaa toimia vain, jos sinulla on hiustenlähtö tai hiustenlähtö | Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että hiustenlähtöillä oli D-vitamiinin puutteita. |
Lue lisää: Hiuskasvun vitamiinit »
2. Levitä eteeriset öljyt
Laita muutama tippa
Vältä eteeristen öljyjen levittämistä suoraan iholle. Voit laimentaa öljyn muutamalla tipalla eteeristä öljyä unssia kantajaöljyä kohti. Kaksi muuta öljyä, joista voi olla apua, ovat rosmariini ja piparminttuöljy. Vaikka tutkimukset ovat olleet eläinkokeita, tulokset viittaavat siihen, että nämä öljyt voivat hyödyttää hiusten kasvua.
Voit sekoittaa nämä eteeriset öljyt myös muihin kantoöljyihin, jotka estävät hiusvaurioita, kuten:
- kookospähkinä
- auringonkukka
- mineraali
- pyörä
Lue lisää: Toimiiko kookosöljy hiusten kasvuun? »
3. Kokeile ajankohtaisia voiteita
Ajankohtaiset voiteet ovat yleensä ihmisille, joilla on hiustenlähtöä. Ne voivat auttaa hiuksiasi kasvamaan. Tutkimukset osoittavat, että nämä tuotteet ovat tehokkaita hoidettaessa hiustenlähtöä tai hiustenlähtöä ja edistäen hiusten kasvua:
- ajankohtainen melatoniini vähentää hiusten menetystä ja lisää hiusten tiheyttä
- ajankohtainen minoksidiili 5 prosenttia hidastaa hiustenlähtöä
- Propecia
- ketokonatsoli-shampoo
4. Ota keratiinilisäaineita
Proteiinin, keratiinin ja vitamiinien vaikutuksista hiusten terveyteen ei ole monia tutkimuksia. Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin tuotetta, jossa oli 500 milligrammaa keratiiniä ja muita vitamiineja ja mineraaleja. Lisäravinteen ottanut ryhmä osoitti:
- 12,5 prosentin vähennys hiustenlähtöön
- Hiusten lujuus parani 5,9 prosenttia
- parannettu hiusten kirkkaus ja kiilto
5. Käytä proteiinia
Proteiini auttaa hiuksiasi kasvamaan ja suojaamaan niitä kemiallisilta ja ympäristövahinkoilta. Jos tyylisit tai kuumennat hiuksiasi usein, proteiinihoito voi suojata hiuksiasi. Voit ostaa näitä verkossa tai käyttää kookosöljyä kotona. Kookosöljy auttaa vähentämään proteiinien määrää, joka on menetetty sekä ennen hiusten pesua että sen jälkeen.
Liian paljon proteiinia voi vaikuttaa munuaisiin. Se voi myös aiheuttaa hiuksidesi haurasta, vaikka tämä on harvinaista. On parasta saada proteiineja ruokavaliosta, ei ravintolisistä. Voit saada proteiinia vihanneksista, pähkinöistä, jogurtista ja muista elintarvikkeista.
6. Kofeinoi follikkelia
Kofeiinin vaikutukset hiuskasvuun ovat vielä uusia tutkimuksia, mutta solututkimuksen mukaan kofeiinilla voi olla kasvua edistäviä vaikutuksia hiuksiin. Hiustuotteiden käyttö kofeiinin kanssa, kuten tämän AB Crew'n shampoo, voi auttaa.
Lue lisää: Saw Palmetto hiusten menetykseen? »
Mitkä tekijät voivat vaikuttaa hiusten kasvuun?
On joitain tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hiusten kasvuun, mukaan lukien:
- genetiikka tai perheen historia hiustenlähtöä
- hormonaaliset muutokset
- ravitsemuksen puute
- lääkitys
- stressi
- trauma, joka vahingoittaa follikkelia
- muut sairaudet tai tilat
On myös tärkeää huomata, että jos sinulla on selittämätöntä ja vakavaa hiustenlähtöä, sinun tulee ajoittaa tarkastus lääkärisi kanssa, koska tietyt sairaudet ja terveysolosuhteet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä.
Hiusten kasvu raskauden aikana ja sen jälkeen
Raskaana olevat naiset saattavat tuntea, että heidän hiuksensa todella kasvavat nopeammin. Ja äskettäin vauvan saaneet naiset saattavat tuntea menettävänsä hiuksensa normaalia nopeammin. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana estrogeenihormoni aiheuttaa tosiasiallisesti naisella hiusrakkuloiden suhteen kasvuvaiheessa. Kun vauva on syntynyt, hiusrakkulot palaavat "lepovaiheeseen", jolloin ne näyttävät ikään kuin he karkottaisivat hiuksia.
Lopullinen rivi
Suurin osa hiusten kasvua säätelevistä tekijöistä ovat päivittäisen valvonnan ulkopuolella. Paras askel, jonka voit tehdä, on estää hiusten menetys ja oheneminen huonosta ravitsemuksesta johtuen. Syötä tasapainoinen ruokavalio ja pysy hydratoituneena. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinusta tuntuu, että koet merkittävää hiustenlähtöä.
