Nyt tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi unohtaa elokuvan päivämäärä, mutta harjoittelun tekeminen on sinulle hyödyllistä pitkällä tähtäimellä. Liikunta on hyödyllistä paitsi kehollesi, myös mielellesi.
Kävely on yksi parhaimmista harjoituksista niille, joilla on RA, etenkin koska se voi auttaa lisäämään lihaksen aktiivisuutta lisäämättä liikaa stressiä nivelillesi. Mikä parasta, voit tehdä sen missä tahansa, milloin tahansa, et tarvitse erityisiä laitteita. Joten tartu ystävään, sido kengännauhat ja kävele korttelin ympäri.
Jaa Pinterestissä
Kuka ei rakasta pestä päivä pois liottamalla lämpimään kuplahauteeseen? Niille, joilla on RA, sillä voi olla joitain lisäetuja. Tutkimukset osoittavat, että lämminvesiterapia voi vähentää kipua, löysätä niveliä, vähentää turvotusta ja parantaa verenkiertoa. Jos olet liian kärsimätön tai antsy vain istuaksesi siellä, kokeile tehdä joitain yksinkertaisia osioita. Voit jopa käyttää tennispalloa helpottaaksesi solmuja ala- tai yläosassa.
Jaa Pinterestissä
Kyllä, jäätelökartio on nostalginen nautinto. Mutta kun sinulla on RA, tunnet olosi paljon paremmaksi, jos hyppäät jälkiruokaan ja siemailla sen sijaan kupillista teetä. Vihreällä teellä on lisäetuja RA-potilaille: Se voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Jos etsit jotain makeaa, lisää tl raakaa hunajaa juomaan. Se on luonnollinen makeutusaine, joten se aiheuttaa vähemmän todennäköisesti ylimääräisiä tulehduksia.
Jaa Pinterestissä
Sosiaalisuus on tärkeä niille, joilla on RA, mutta kaikentyyppiset sosiaaliset kokoontumiset eivät anna sinulle A + -merkkiä RA-johtosi kannalta. Ystävien kutsuminen hyväntekeväisyystapahtumaan ei ole vain arvokkaampaa yhteisöllesi, vaan myös mieleenpainuvampi. Tutkimuksissa on havaittu, että vanhemmat vapaaehtoiset aikuiset hyötyvät sekä sosiaalisesti että henkisesti.
