Psoriaasin laukaisevien tekijöiden tietäminen voi auttaa sinua estämään leimahduksia. Kuten ehkä jo tiedät, yleisimpiä laukaisevia tekijöitä ovat stressi, vammat, sairaudet ja liiallinen altistuminen auringonvalolle.
Jokaisella henkilöllä on kuitenkin ainutlaatuinen laukaiseva joukko, jotka tekevät todennäköisemmäksi käsitellä toista psoriaasin jaksoa. Et voi aina hallita liipaisimia tai pysäyttää niitä. Voit silti hallita joitain taudin näkökohtia ja kuinka kehosi reagoi niihin.
Tässä on 10 vinkkiä psoriasiksen hallittavuuden parantamiseksi.
1. Ota usein kylpyjä
Joka päivä lämmin kylpy tai suihku voi auttaa poistamaan vaa'at ja rauhoittamaan tulehtunutta ihoa. Älä vain hankaa ihoasi kovalla sienellä.
Sen sijaan, liota varovasti kylpyöljyissä tai suoloissa tai pese iho kevyellä puuvillapesuliinalla. Käytä lämmintä vettä, älä kuumaa vettä. Kuuma vesi voi pahentaa ihoa ja pahentaa oireita.
Vältä myös tuoksuvia kylpytuotteita. Tuoksut ärsyttävät usein herkkää ihoa.
2. Kosteuta ihoasi
Hyvä ihonhoito voi auttaa lievittämään oireita ja estämään ärsytystä tulevien leimahduksien yhteydessä. Kostuta säännöllisesti kosteuttavilla voiteilla.
Tuoksutetut saippuat ja voiteet voivat pahentaa herkkää ihoa, joten etsi hypoallergeenisia vaihtoehtoja.
Voiteet ja voiteet voivat auttaa pitämään kosteutta paremmin kuin voiteet.
3. Vältä kuivaa, kylmää ilmastoa
Kuiva ilma voi syöttää kosteutta iholta, mikä saattaa aiheuttaa plakkien kutinaa ja loukkaantumista.
Lämmin ilma on usein parempi psoriaasipotilaille, mutta jos sinun on oltava matalan kosteuden omaavissa ympäristöissä tai paikoissa, muista kosteuttaa sitä useammin epämukavuuden ja kutinan lievittämiseksi.
4. Käytä kostutinta kuivissa olosuhteissa
Joillakin korkeuksilla ja tiettyinä vuodenaikoina kosteus voi olla hyvin alhainen. Kuiva ilma voi vähentää ihosi luonnollista kosteutta, mikä saattaa aiheuttaa plakkien kutinaa ja loukkaantumista. Kylminä kuukausina tietyt lämmitysjärjestelmät voivat myös kuivattaa kodin ilman.
Noina aikoina kostutin on helppo tapa auttaa ihoa ylläpitämään kosteuttaan, jotta iho ei kuivaa, halkeile ja vahingoitu.
5. Altista iho aurinkoon pieninä annoksina
Valohoito on yleisesti käytetty psoriasiksen hoito. Se on melko tehokas ja yhdistetään usein muihin hoidoihin parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Sinun tulisi kuitenkin kokeilla tätä vain lääkärisi neuvoilla ja suostumuksella. Hallittu määrä auringonvaloa voi auttaa vähentämään vaurioita ja lievittämään oireita. Liian paljon aurinkoa voi olla haitallista. Siksi on niin tärkeää, että työskentelet lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa tämän terapiatekniikan parissa.
6. Paranna ruokavaliota
Ei ole paljon tutkimusta, joka osoittaisi, että ruokavalion muutokset ovat tehokkaita psoriasiksen hallinnassa. Jotkut anekdotiset todisteet viittaavat kuitenkin mahdolliseen helpotukseen ravinnon kautta. Lisäksi monet ehdotetuista muutoksista voidaan helposti muuttaa terveellisen ruokavalion ohjelmiksi.
Jotkut lääkärit suosittelevat esimerkiksi anti-inflammatorista ruokavaliota psoriaasipotilaille. Tämä vaatii ihmisiä välttämään punaista lihaa, maitotuotteita, puhdistettua sokeria, jalostettuja ruokia ja yöpaistatuksessa olevia vihanneksia (perunat, tomaatit ja paprikat). Psoriaasipotilaat voivat myös löytää oireita gluteenittomalla ruokavaliolla.
7. Harkitse lisäravinteita ja vitamiineja
Kuten syömäsi ruokavalio, tutkimukset eivät ole osoittaneet vahvaa yhteyttä vitamiinien ja lisäravinteiden sekä psoriaasin välillä.
Ajankohtaisia D-vitamiinia sisältäviä voiteita määrätään säännöllisesti psoriasiksen hoitoon, joten jotkut ihmiset näkevät lupauksen suun kautta otettavista D-vitamiinilisäaineista.
Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat lisäravinteiden tai vitamiinien käytön. Varmista, etteivät ne häiritse kaikkia tällä hetkellä antamiasi reseptejä.
8. Tasapaino lääkitys
Kun psoriaasi on lepotilassa, lääkäri voi ehdottaa lopettamaan psoriasislääkkeiden käytön, jotta he menettävät vähemmän todennäköisyyttään. Muut lääkkeesi voivat kuitenkin vaikuttaa kehosi. Kysy lääkäriltäsi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä nähdäksesi, voiko jokin resepteistäsi aiheuttaa uusiutumisen tai vaikuttaa psoriasiksesi.
9. Puhdista tottumuksesi
Tupakointi ja liiallinen juominen ovat kaksi yleistä psoriaasin laukaista. Ne vähentävät myös kehosi joustavuutta ja kykyä palautua takaisin sairauden jälkeen. Kaikki nämä asiat voivat laukaista psoriaasin puhkeamisen.
Sen lisäksi, että nämä tottumukset ovat vain terveydellesi hyviä, ne voivat myös auttaa vähentämään leimahduksia ja saattamaan psoriaasin oireita helpompaa hallita, kun leimahtaa.
10. Liikuntaa ja ylläpitä terveellistä painoasi
Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellisen painon. Tutkimukset viittaavat siihen, että pitkäaikainen painonpudotus voi hyödyttää psoriaasipotilaita. Painonpudotus voi auttaa vähentämään sairauden vakavuutta. Terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen on hyödyllistä yleiselle terveydellesi, mutta se voi myös auttaa tekemään psoriaasin elämästä helpompaa hallita.
Nouto
Nämä elämäntavan muutokset ja vinkit voivat auttaa sinua psoriaasin oireiden hallinnassa, mutta ne eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa. Lääkärisi suosittelee todennäköisesti kokeilemaan näitä elämäntavan muutoksia perinteisempien hoitomuotojen kanssa, mukaan lukien ajankohtaiset voiteet.
