Mikä aiheuttaa kaksoisleukan
Tuplaleuka, joka tunnetaan myös nimellä submental rasva, on yleinen tila, joka ilmenee, kun rasvakerros muodostuu leuan alle. Kaksinkertainen leuka liittyy usein painonnousuun, mutta sinun ei tarvitse olla ylipainoinen, jotta sinulla olisi sellainen. Ikääntymisestä johtuva genetiikka tai löysämpi iho voi myös aiheuttaa kaksoisleukaa.
Jos sinulla on kaksoisleuka ja haluat päästä eroon siitä, voit tehdä useita asioita.
Harjoitukset, jotka kohdistuvat kaksoisleukaan
Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että leukaharjoitukset toimivat päästäksesi eroon kaksoisleukastaan, on olemassa anekdoottisia todisteita.
Tässä on kuusi harjoitusta, jotka voivat auttaa vahvistamaan ja sävyttämään lihaksia ja ihoasi kaksoisleuan alueella. Toista jokainen harjoitus päivittäin 10 - 15 kertaa, ellei toisin mainita.
1. Suora leuka
- Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kohti kattoa.
- Työnnä alaleukaasi eteenpäin tunteaksesi venytystä leuan alla.
- Pidä leuan kärkeä 10 kpl.
- Rentouta leuasi ja palauta pääsi vapaa-asentoon.
2. Palloharjoitus
- Aseta 9-10 tuuman pallo leuan alle.
- Paina leuka alas palloa vasten.
- Toista 25 kertaa päivässä.
3. Pissari ylös
- Katso päätäsi kallistettuna taaksepäin kattoon.
- Pussita huulet ikään kuin suutelisi kattoa venyttääksesi leuan alla olevaa aluetta.
- Lopeta kiekkoaminen ja vie pää takaisin normaaliasentoon.
4. Kielen venytys
- Kiinnitä kielesi niin kauas kuin mahdollista.
- Nosta kieltäsi ylöspäin ja kohti nenääsi.
- Pidä 10 sekuntia ja vapauta.
5. Kaula-aukko
- Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoon.
- Paina kieltäsi suusi kattoa vasten.
- Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta.
6. Pohjaleuka
- Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoon.
- Käännä pää oikealle.
- Liu'uta alaleukaasi eteenpäin.
- Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta.
- Toista prosessi kääntämällä pää vasemmalle.
Tuplaleuan vähentäminen ruokavalion ja liikunnan avulla
Jos kaksoisleukasi johtuu painonnoususta, laihtuminen voi pienentää sitä tai päästä eroon siitä. Paras tapa laihtua on syödä terveellistä ruokavaliota ja liikkua säännöllisesti.
Jotkut terveellisen ruokavalion ohjeet ovat:
- Syö neljä annosta vihanneksia päivittäin.
- Syö kolme annosta hedelmää päivittäin.
- Korvaa puhdistetut jyvät kokonaisjyvinä.
- Vältä jalostettuja ruokia.
- Syö vähärasvaista proteiinia, kuten siipikarjaa ja kalaa.
- Syö terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoja ja pähkinöitä.
- Vältä paistettuja ruokia.
- Syö vähärasvaisia maitotuotteita.
- Vähennä sokerin saantia.
- Harjoittele annosohjausta.
Kun numero laskee asteikolla, kasvosi voivat ohuempia.
Painonpudotuksen lisäämiseksi Mayo-klinikka suosittelee harrastamaan fyysistä aktiivisuutta enintään 300 minuuttiin viikossa tai noin 45 minuuttiin päivässä. He suosittelevat myös voimaharjoittelua kahdesti viikossa.
Kaikki intensiivinen fyysinen aktiviteetti, kuten nurmikon leikkaaminen, puutarhanhoito ja päivittäistavaroiden kuljettaminen, lasketaan kohti tätä viikoittaista tavoitetta.
Hoito tuplaleuralle
Jos kaksoisleukasi johtuu genetiikasta, alueen kiristäminen liikunnalla voi auttaa. On epäselvää, auttaako laihtuminen. Tässä tapauksessa lääkäri voi suositella invasiivisia toimenpiteitä, kuten:
lipolyysiä
Tunnetaan myös nimellä liposviljely, lipolyysi käyttää rasvan imua tai lämpöä laserista sulattamaan rasva pois ja muotoamaan ihoa. Useimmissa tapauksissa paikallispuudutus on kaikki mitä tarvitaan lipolyysin aikana kaksoisleukon hoitamiseksi.
Lipolyysi hoitaa vain rasvaa. Se ei poista ylimääräistä ihoa eikä lisää ihon joustavuutta. Lipolyysin sivuvaikutuksia voivat olla:
- turvotus
- mustelmia
- kipu
Mesoterapia
Mesoterapia on minimaalisesti invasiivinen toimenpide, joka toimittaa pieniä määriä rasvaa liuottavia yhdisteitä injektiosarjan avulla.
Vuonna 2015 Ruoka- ja lääkevirasto hyväksyi mesoterapiassa käytettävän injektoitavan lääkkeen deoksikolihapon (Kybella). Deoksikolihappo auttaa kehoasi imemään rasvoja.
Kaksinkertaisen leuan hoitamiseksi voi kestää 20 tai enemmän deoksikolihapon injektioita hoitoa kohden. Sinulla voi olla jopa kuusi hoitoa. Hoitojen välillä on odotettava vähintään kuukausi.
Deoksikolihappo voi aiheuttaa vakavia hermovaurioita, jos sitä injektoidaan väärin. Vain ihotautilääkärin tai lääketieteellistä kokemusta omaavan plastiikkakirurgian lääkärin tulisi suorittaa nämä injektiot.
Deoksikolihapon ja muiden mesoterapiainjektioiden mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- turvotus
- mustelmia
- kipu
- tunnottomuus
- punaisuus
Seuraavat vaiheet
Paras tapa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta missä tahansa kehossa on syömällä terveellistä ruokavaliota ja harjoittamalla säännöllisesti.
Kun yrität päästä eroon kaksoisleukasta, ole kärsivällinen. Ellei käy läpi rasvaimu tai laser-lipolyysia, se ei vähene yön yli. Tuplakolmasi koosta riippuen saattaa kulua muutama kuukausi, ennen kuin se on vähemmän havaittavissa.
Terveellisen painon ylläpitäminen auttaa pitämään kaksoisleukon kurissa. Tällä on myös lisäetuja, koska se vähentää kokonaisriskiäsi:
- diabetes
- korkea verenpaine
- uniapnea
- sydänsairaus
- tietyt syövät
- tahti
Ellet ole varma, että kaksoisleukasi on aiheutunut genetiikasta, anna painonlasku, sydänliikunta ja leukaharjoitukset mahdollisuus ennen invasiivisen toimenpiteen suorittamista.
Ennen kuin aloitat ruokavalion ja liikuntaohjelman, keskustele lääkärisi kanssa. Ne käsittelevät kaikkia terveysongelmia ja auttavat sinua asettamaan terveellisiä painonpudotustavoitteita. He suosittelevat myös elämäntyyliisi sopivaa syömissuunnitelmaa.
Jos ruokavalio ja liikunta eivät auta kaksoisleukaasi, kysy lääkäriltäsi, onko invasiivinen toimenpide sinulle vaihtoehto.
