Yleiskatsaus
Extensor-jänteet ovat käsissäsi ja jaloissa. Käsien extensor-jänteet auttavat liikuttamaan sormiasi, peukkua ja ranteita. Jalkojesi extensor-jänteet kiinnittävät jalkojen etuosassa olevat lihakset varpaisiin ja ajavat jalkojen yläosaan hyvin vähän pehmusteella suojaamaan niitä useilta vammoilta. Näillä jänteillä on tärkeä työ ja ne ovat haavoittuvissa paikoissa.
Jos sinulle on todettu extensor-jännetulehdus, jalkojen jännetulehdus, todennäköisesti siksi, että vietät paljon aikaa jaloillasi tai käyttäessäsi liian tiukkoja kenkiä. Jos käsissäsi on extensor-jännetulehdus, se johtuu yleensä jänteiden liiallisesta käytöstä lyhyessä ajassa tai urheilusta tai muusta ranteista käyttävästä toiminnasta.
On olemassa monia yksinkertaisia ratkaisuja, jotka voivat lievittää extensor-jännetulehduksen oireita, samoin kuin joitain muita hoitomuotoja tämän yleisen vamman hoitamiseksi.
oireet
Jalan extensor-jännetulehduksen tärkein oire on kipu jalan päällä. Epämukavuus tuntuu yleensä jalan selän (yläosan) keskikohdasta. Sinulla voi esiintyä laajennusjännetulehdusta molemmissa jaloissa, mutta usein vain yksi jalka kärsii. Kipu kasvaa yleensä vähitellen vaurioituneen jänteen käytön jatkuessa.
Jänteet voivat myös heikentyä. Tämä heikkous voi vaikuttaa kykyysi liikuttaa varpaitasi tai työntyä irti varpaistasi hyppääessä, tanssiessa tai juoksemalla. Juokseminen tai yksinkertaisesti jalkoillasi pysyminen pitkään voi pahentaa kipua.
Käten jatko-jännetulehdus aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä käden yläosassa, usein ranteen ympärillä. Voit myös tuntea tunnottomuutta tai pistelyä tällä alueella.
syyt
Jalan jänteet voivat ärtyä, jos ne hierovat liian tiukkoja kenkiä vastaan. Jos juokset ja juoksukengät tai nauhat painetaan liian voimakkaasti jänteitä vastaan, jänteet voivat tulehtua. Liiallinen käyttö voi myös aiheuttaa jalkojen extensor-jännetulehduksen. Ajaminen ylämäkeen on yleinen syyllinen.
Käsi-tulehdukset johtuvat yleensä liiallisesta käytöstä. Esimerkiksi suuri maisemointi- tai kodinsisustusprojekti, joka vaatii liiallista työtä käsilläsi, voi kuristaa jänteitä. Urheilu, johon liittyy paljon heittämistä tai muuta rannetoimintaa, voi verottaa myös jänteitä. Sinulla voi olla suurempi loukkaantumisriski, jos kätesi lihakset ja jänteet eivät ole tottuneet kovin paljon töihin.
Diagnoosi
Jos sinulla on kipua jalan yläosassa, mutta se häviää noin vuorokauden lepoon, se voi olla lievä tulehdus. Jos kipu viipyy päivinä ja pahenee, kun olet aktiivinen tai käytät tiettyjä kenkiä, ota yhteys lääkäriisi.
Extensor-jännetulehdus on melko yleinen tila, joten ensihoidon lääkäri tai hoitoklinikan lääkäri voi pystyä diagnosoimaan ongelmasi. Saatat joutua näyttämään myös jalkaterapeutin, jalkoihin erikoistuneen lääkärin tai ortopedin, jalka- ja nilkkavammoihin erikoistuneen lääkärin.
Ajanvarauksessa lääkäri kysyy oireistasi ja tekee fyysisen tutkimuksen. Joskus voidaan tehdä röntgenkuvaus varmistaaksesi, ettei kipua aiheuttavia murtumia ole. Vakavissa tapauksissa voidaan käyttää muita kuvantamisvälineitä. Näitä ovat ultraääni ja magneettikuvaus (MRI), jotka tarjoavat yksityiskohtaiset näkymät jänteistä, lihaksista ja muusta pehmytkudoksesta. Nämä muut seulonnat voivat auttaa varmistamaan, ettei muita jänteitä tai lihaksia ole loukkaantunut, tai tunnistamaan muita jalan alueita, jotka saattavat tarvita lääkärin hoitoa.
hoito
Kipeiden jänteiden lepääminen on suositeltavaa sekä käsi- että jalkavarsien jännetulehdukselle. Alueen jäätäminen voi myös lievittää tulehduksen oireita.
Haluat ehkä käyttää myös ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) kivun lievittämiseen.
Venytys- ja vahvistusharjoitukset ovat tärkeimmät tavat saada jänteen voima ja joustavuus sekä terveellinen liikealue. Vasikan venytys voi auttaa jänteitä jaloissa. Tiukka vasikka voi aiheuttaa lisää rasitusta jatko-jänteille.
Lue lisää: 4 jalkajousta joustavuutta »
Jännetulehduksen vakavuudesta riippuen fysioterapia (PT) voi olla tarpeen, sekä jalkoille että käsille. PT voi auttaa sinua oppimaan erilaisia venyksiä ja vahvistavia harjoituksia, ja siihen voi kuulua hoitoja, kuten ultraääni, auttaa parantamaan jänteitä.
Steroidi-injektiot voivat olla vaihtoehto myös jaloille ja käsille, mutta niitä käytetään vain erittäin vakavissa tapauksissa. Nämä injektiot voivat heikentää jänteitä väliaikaisesti, mikä saattaa asettaa heidät lyhyessä ajassa suurempaan loukkaantumisriskiin. Injektiot voivat myös rajoittaa käden tai jalan käyttöä.
komplikaatiot
Valitettavasti kaikkia extensor-tendoniitin tapauksia ei voida hoitaa jäällä, lepossa ja muilla ei-invasiivisilla keinoilla. Näissä tapauksissa, joissa jänteet ovat niin vakavasti vaurioituneet tai ne eivät vain reagoi muihin hoidoihin, leikkaus voi olla tarpeen.
Kuten mikä tahansa leikkaus, jänneleikkaukseen liittyy infektioiden, verenvuotojen ja anestesian aiheuttamien komplikaatioiden riski. Yleensä leikkaus on kuitenkin hyvin siedetty ja onnistunut palauttamaan lujuus ja liikkeen vaihtelu jänteisiin. Paranemisaika voi viedä useita viikkoja, ennen kuin voit aloittaa normaalitoimintojen jatkamisen loukkaantuneella kädellä tai jalalla. Fysioterapiaa tarvitaan yleensä tämän tyyppisen leikkauksen jälkeen.
Elpyminen
Palautumisaikasi riippuu jännetulehduksen vakavuudesta ja siitä, kuinka hyvin sitä hoidetaan. Jos pystyt välttämään stressiä kärsivessä jalassa tai kädessä ja pystyt välttämään liikakäyttöä noita jänteitä muutaman päivän ajan, saatat pystyä aloittamaan jonkin verran venyttäviä ja vahvistavia toimia viikon sisällä.
Jos vamma on jalkaasi, saatat joutua välttämään tiettyjä toimintoja, kuten juoksemista ylämäkeen, useita viikkoja. Noudata lääkärisi ja fysioterapeutin neuvoja, mutta kuuntele myös vartaloasi. Jos yrität toimintaa, ja tulehtuneiden jänteiden kipu leviää, sinun tulee lopettaa eikä yrittää ajaa kipua läpi.
Näkymät
Käten tai jalkojen jatko-jännetulehdus on yleensä väliaikainen ongelma, joka poistuu lepo-, jää- ja muista hoidoista. Kun extensor-jännetulehdus on kerran, se ei tee todennäköisemmäksi, että sinulla on sama ongelma uudelleen. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, mitkä aktiviteetit ja jalkineet voivat johtaa jännevammoihin, jotta voit välttää tulevia vammoja.
Jännetulehdus ei saa sivuuttaa sinua liian kauan. Jos et kuitenkaan käsittele ongelmaa oikein ensimmäistä kertaa, siitä voi tulla toistuva ongelma.
ennaltaehkäisy
Terveet jalat luottavat oikein asennettuihin kenkiin, jotka tukevat eivätkä ärsytä jalkojen yläosaa. Kengänne tulisi olla sopusoinnussa siihen toimintaan, johon ne on suunniteltu. Toisin sanoen, jos juokset, hanki hyvä pari juoksukenkiä.
Pidä käsi lihakset ja nivelet vahvoina ja joustavina välttääksesi käsivarsien jännetulehdusta. Aktiviteetin äkillinen lisääntyminen, kuten suuri talonpuhdistus tai jättiläinen maisemointihanke, voi aiheuttaa ongelmia. Pidä taukoja ja kiinnitä huomiota merkkeihin siitä, että jänteet saattavat olla rasituksessa.
