Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Oliko se sen arvoista?
Popkulttuurin kuluttajina on helppo seurata kuuluisuuksien villitysruokavalioita ja suuntauksia, kun taas omistaudumme ohjelmoituun, henkilökohtaiseen ruokavaliosuunnitelmaan. Fad-ruokavalioilla on tämä nimi syystä: He ovat täällä, he epäonnistuvat ja ovat poissa. Toisin kuin ohimenevät ruokavaliotrendit, on olemassa muutamia aika-testattuja laihdutusstrategioita, jotka toimivat enemmän elämäntapana kuin ohimenevänä syömis- tai liikuntamuotona.
Tietyt ihmiset historian aikana ovat tehneet elämästään työn valloittamaan kehon ja mielen liikunnan ja fyysisen kunnon avulla. He puoltavat syömis- tai liikuntamenetelmäänsä monien vuosien ajan. Seuraavassa diaesityksessä esitellyt ruokavalion ja kunto-asiantuntijat saavuttivat täydellisen pidättäytymisen hiilihydraateista juoksemiseen 80 mailia viikossa kuluttaessaan sokerilla täytettyjä roskaruokia. Guru-asema saavutettiin monin eri tavoin. Kysymys, joka herättää vastauksen, on: oliko se sen arvoista? Voiko ruuan etsiminen tai jalostettujen elintarvikkeiden hylkääminen auttaa elämään pidempää ja terveellisempää elämää?
Nämä kaikki gurut uskoivat, että heidän terveellisten elämäntapojensa menetelmä oli paras. Pitkäikäisyyteen osallistumisen kannalta huomaat kuitenkin, että jotkut seuraavista elämäntavoista vaikuttavat toimineen paremmin kuin toiset.
Adelle Davis
Daisie Adelle Davis, syntynyt helmikuussa 1904, puolusti uskoa siihen, että jalostetut elintarvikkeet ovat haitallisia terveydellemme. Emme kuunnelleet häntä: Yli puolet amerikkalaisesta ruokavaliosta koostuu tällä hetkellä "ultraprosessoiduista ruuista". Hänen ravitsemukselliset ajatuksensa, kuten syöminen 100-prosenttisesti täysjyväleipäjä ja viljaa maksan syömisen lisäksi vähintään kerran viikossa, esiintyivät useissa kirjoissa 1950-luvulta 1970-luvun alkuun. Hän kannatti myös asianmukaista tasapainoa kaliumin ja natriumin välillä ja kehotti meitä kuluttamaan suuria määriä koliinia. Vuonna 1974 Davis kuoli 70-vuotiaana multippelissä myeloomassa, parantumattomassa muodossa verisyöpään, jonka syyt olivat epäselvät.
Euell Gibbons
Voit muistaa Euell Gibbonsin vuodelta 1974 peräisin olevasta rypälepähkinätuotteesta, jossa hän sanoi, että vilja”muistuttaa minua luonnonvaraisista hickory-pähkinöistä”. Ennen kuin saavutti mainetta etsimällä ravintoloita koskevia kirjoja, Gibbons oli työskennellyt cowboy, ammattiyhdistyslehtisten, veneenrakentajana, maanmittaajana, kauppamailijana ja myöhemmin ammattimaisena rantakadrina. Usein ilman kiinteää ruokaa eikä metsästys- tai kalastusvälineitä, Gibbons menestyi etsiessään ja kuluttaen villiä vihanneksia, pähkinöitä, hunajaa ja siemeniä. Hänen kirjoissaan on reseptejä vuoat, muffinit, salaatit ja paljon muuta, kaikki luonnossa löydetyistä ainesosista. Hän kuoli vuonna 1975 64-vuotiaana murtuneen aortan aneurysman vuoksi, mutta siellä oli paljon surinaa sanomalla, että hän oli myrkyttänyt itsensä asuessaan maalla.
Gypsy-saappaat
Oletko innokas kannattaja jooga-elämäntapojen johtamisessa? Jos näin on, saatat olla velkaa Robert Bootzinille kiitoksia. Rakkaasti kutsutut Gypsy Boots, Bootzin keskeytti lukion vuonna 1933 asuakseen Kalifornian maalla joukolla parrakas, huoleton seuralainen. Heistä tuli lopulta tunnetaan nimellä Nature Boys. Hänen läheinen yhteys luontoon, kuntoon ja ravitsemukseen tasoitti tietä terveellisille, meditatiivisille elämäntavoille, jotka monet meistä tuntevat ja rakastavat tänään. Bootzin oli tiukka kasvisruoka, joka ei koskaan kuluttanut lihaa pidättäytyen alkoholista ja tupakasta. Hän oli uranuurtaja luonnollisista, orgaanisista, sokerittomista "Boots Bars" -sarjoista, jotka kuulostavat jotain mitä voisit löytää Whole Foodsista tänään. Ne valmistettiin Medjool-päivämääristä, kyolihapposipulia, spiruliinasta ja vehnänrohusta. Vaikka hänen kuolemansa syytä kypsässä 89-vuotiaana 89 vuonna 2004 ei dokumentoitu, yksi asia on varma:“Älä paniikkia, mene orgaanisesti; päästä kaakkoihin Gypsy Bootsin avulla”on iskulause, jonka seuraamisesta ihmiset ja planeetta voivat hyötyä yhtä paljon.
Jack LaLanne
Epävirallisilla nimikkeillä, kuten”kuntosalin kummisetä” ja “ensimmäisellä kuntosupersankarilla”, ei voida kieltää sitä, että Jack LaLanne tiesi jonkun tai osan liikunnasta ja ravinnosta. Syyskuussa 1914 syntynyt LaLanne avasi 21-vuotiaana yhden Amerikan ensimmäisistä kuntokeskuksista. Hän keksi monia kuntosaleilla nykyään yleisiä kuntolaitteita (esim. Hihnapyörät ja jalkojen pidennyskoneet), ja hän kannatti sekä naisia että vanhukset aloittamaan liikunnan.
LaLannen henkilökohtainen ruokavalio vaihteli kolmesta ateriasta lihaa, vihanneksia ja hedelmiä päivittäin pessetaariseen elämäntapaan ja jopa kasvissyöntiin. Hän vältti kaikkia ihmisen valmistamia ja jalostettuja ruokia sekä kahvia. Hän söi myös paljon munia ja täydensi ruokavaliota säännöllisesti vitamiineilla. Hänen ruokavalionsa ja liikuntaohjelmansa olivat kiistatta onnistuneet: 54-vuotiaana LaLanne lyö sitten silloin 21-vuotiaan Arnold Schwarzeneggerin liikuntakilpailussa. Hän myös asui olevan 96-vuotias ja kuoli keuhkokuumeisiin perustuvasta hengitysvajeesta vuonna 2011. Jos etsit gurun innoittamaa pitkäikäisyysreseptia, LaLanne-suunnitelma voi olla sinulle.
Jerome Irving Rodale
Alkuperäinen moderni luomuruoan puolestapuhuja Jerome Irving Rodale oli todella kestävän maatalouden ja luonnonmukaisen maatalouden uskollinen kannattaja. Itse asiassa Rodalen sanotaan auttaneen tekemään "orgaanisesta" nykyään yleisesti käytetystä, suositusta termistä. Elokuussa 1898 syntynyt Rodale kärsi sydänkohtauksen 72-vuotiaana osallistuessaan haastattelijaksi The Dick Cavett Show -tapahtumaan. Ennen kärsimään sydänkohtaustaan Rodale oli julistanut, ettei hän ollut koskaan tuntenut endään paremmin elämässään, sanoen: "Minulla on niin hyvä terveys, että putoin eilen pitkälle portaalle ja nauroin täysin." Hänelle on aiemmin lainattu sanomalla: "Aion elää 100-vuotiaana, ellei jokin sokeripullotettu taksinkuljettaja ajaa minua alas."
Jim Fixx
35-vuotiaana nuorena Jim Fixx oli tyytymätön 240 punnan runkoon ja tupakointitapaansa kaksipakkauksessa päivässä. Hän päätti lopettaa tupakoinnin ja saada kunnon juoksemalla. Hänen kuolemaansa 52-vuotiaana Fixx oli menestyksekkäästi kääntänyt elämänsä ympäri ja tullut todennettavaksi juoksevaksi guruksi. Hän muutti elämäntapaansa urheilun hakemisen jälkeen ja kirjoitti jopa eniten myydyn kirjan nimeltä "The Complete Book of Running". Vaikka Jim Fixx juoksi jopa 80 mailia viikossa ja näytti olevan uskomattoman fyysisessä kunnossa, hän söi jatkuvasti pikaruokaa ja roskaruokaa. Hänestä on myös huhu, että hän on usein kuluttanut ylimääräisiä sokerimääriä. Yhtenä päivänä vuonna 1984 suoritetun juoksun jälkeen Fixx löydettiin kuolleeksi. Hänen ruumiinavaus paljasti valtimoissaan suuret määrät plakkia kertyneitä, mikä johti spekulointiin siitä, kuinka paljon liikuntaa yksi tekee,mikään ei voi korvata vuosia tupakointia ja huonoa syömistä.
Joseph Pilates
Jos arvasit, että Joseph Pilatesilla oli jotain tekemistä hallitun liikkeeseen perustuvan Pilates-harjoitteluohjelman kanssa, arvasit oikein. Pilates (mies), syntynyt Saksassa vuonna 1883, kärsi astmasta, reumakuumasta ja rahitista pienenä lapsena. Hän sai elämänsä tehtävänsä hallita vartaloaan kuntoillaan, työskentelemällä voimistelijana, kehonrakentajana, itsepuolustusasiantuntijana, sirkustajana ja nyrkkeilijänä. Hän loi Pilates-ohjelman parantaa ryhtiä vahvistaen samalla lihaksia ja parantamalla sekä joustavuutta että kestävyyttä.
Pilates kannatti terveellisten, ravitsemuksellisten, asianmukaisten ruokien syömistä, paljon nukkumista ja kalorien panostamista kalorien tuottoon. Tätä kutsutaan yleisesti kaloreiksi sisään, kaloreiksi pois. Saatuaan sikarin tupakointitavan, hän kuoli 83-vuotiaana emfyseemaan. Hänen muistokirjeensä mukaan hän oli "valkoisen miehen leijona, jolla oli terässiniset silmät (yksi oli lasia nyrkkeilyongelmasta), mahagoninen [sic] iho ja 80-luvulla nukainen teini-ikäinen."
Michel Montignac
Montignacin ruokavalio, laajemmin tunnetun South Beachin ruokavalion edeltäjä, suunniteltiin alun perin auttamaan sen luojaa, Michel Montignacia, laihduttamaan painoa. Montignac, ranskalainen ravitsemuksen puolestapuhuja ja kirjoittaja, ehdotti, että painon menettämiseksi ei tarvitse vähentää kaloreita. Pikemminkin hän ehdotti rajoittamatonta ruokavaliota, keskittyen glykeemiseen indeksiin (epäterveellisten huonojen hiilihydraattien erottaminen terveellisistä hyvistä hiilihydraatteista) ja käyttävän sitä toimimaan painosi eduksi. Hänen ruokavaliokaupoissaan myytiin ruokia, kuten suklaata, hanhenmaksaa, naudanlihaa ja juustoa - ruokia, jotka sisältävät hyvin vähän siitä, mitä Montignac merkitsi huonoiksi hiilihydraateiksi. Hän kuoli 66 vuoden ikäisenä vuonna 2010 eturauhassyöpään, joka on sellainen syöpämuoto, jota ei ole liitetty konkreettisesti ruokavalioon.
Nathan Pritikin
Nathan Pritikin, syntynyt vuonna 1915, oli korkeakoulun keskeyttäjä, joka lopulta sai miljoonia kehittämään patentteja. Vuonna 1957 Pritikinille todettiin sydänsairaus. Hän teki tehtäväkseen löytää hoidon ja tutkittuaan alkeellisia kulttuureja, joilla ei ollut juurikaan sydänsairauksia tai ei lainkaan tapauksia, hän puolusti alkeellista kasvisrintamaa. Tämä elämäntapa, joka tunnetaan nimellä Pritikin Diet, yhdisti terveelliset, puhdistamattomat hiilihydraatit maltilliseen aerobiseen harjoitteluohjelmaan. Kärsiessään muutaman vuoden leukemiaan liittyvästä kivusta, Pritikin päätti, että elämä ilman terveyttä ei ollut elämisen arvoista, ja teki itsemurhan. Hän oli 69-vuotias.
Robert Atkins
Kuuluisa Atkinsin ruokavalio on luonut lääkäri ja kardiologi Robert Coleman Atkins. Sitä innoitti ehdotus, jonka sen luoja sai yhdeltä tohtori Alfred W. Penningtonilta. Vuonna 1963 tohtori Pennington käski Atkinsin (joka oli viime aikoina saavuttanut suuren määrän painoa huonon syömisen ja stressin takia) poistamaan kaikki tärkkelys ja sokeri ruokavaliostaan. Atkins otti tämän neuvon ja muutti siitä globaalin laihdutusyrityksen, ansaitsemalla rahaa kirjojen, ateriasuunnitelmien ja todellisten ruokien tuottamiseksi, jotka edistävät hänen ketogeenistä ruokavaliotyyliä. Robert Atkinsin kuolema on utelias: hän kuoli 72 vuoden ikäisenä vuonna 2003 sen seurauksena, jonka ilmoitettiin olevan tylppä päävahinko sen jälkeen, kun hän oli luiskahtunut ja pudonnut. Kun hänet sairaalaan, hän painoi noin 195 kiloa. Hänen kuolemansa ajan (oltuaan koomassa yhdeksän päivää),Atkinsin on ilmoitettu saaneensa hämmästyttävän (ja melko uskomatonta) 63 puntaa (yhteensä 258 puntaa) vedenpidätyksestä. Todettiin, että hänellä oli aiemmin ollut kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, sydänkohtaus ja verenpaine. Vielä keskustellaan siitä, mikä ihmisen todella tappoi.
10 asiaa, jotka voit tehdä laihtuaksesi 10 puntaa 10 päivässä
27 ruokaa Lääkärin ei tule syödä ja miksi
Kuinka laihtua kesäksi: 32 vinkkiä lääkäreiltä
10 naurettavaa villitysruokavaliota ja miksi ne vähentävät pölyä
