Olin raskaana kolmannen vauvani kanssa kuumin kesällä ennätyksessä. Lääkärini ennusti, että poikani olisi iso vauva. Käännös? Olin valtava ja täysin kurja.
Erääntymispäivän aamuna ropasin nuoremman sisareni olemaan”valmentajani” ja vetäin jättiläisen raskaana olevan itseni ulos ajamaan mäkiä talomme ympärillä olevilla likateillä.
Kun kesän aurinko vilkkasi meitä kohti, ojensin hänelle puhelimeni ja sanoin, että oli aika antaa minulle tehdä joitakin sprintivälejä. Ylös ja alas nuo mäet, joita juoksin. Kävelin tiensä ylös maailman tuskallisimmin hankalimmalla liikkeellä siihen, mitä toivoin olevan välitön työ.
Vedin edelleen, kun sisareni tukahdutti naurunsa turvonneen, valtavan raskaana olevan naisen silmissä “sprintiä”, kunnes en voinut saada jalkani liikkumaan enää. Ristasin sormeni, söin BLT-pizzaa päivälliseksi ja heräsin kello 3 aamulla supistuksiin.
En voi sanoa varmasti, että ylämäkeen sprinta oli lippu, joka johti työhöni. Mutta olen vakuuttunut, että se auttoi nopeuttamaan asioita.
Raskaana olevat naiset, jotka haluavat aloittaa synnytyksen, voivat olla halukkaita kokeilemaan mitä tahansa, myös liikuntaa. Mutta onko turvallista käyttää liikuntaa yrittämään indusoida synnytystä? Tässä on mitä sinun täytyy tietää.
Kuinka saada synnytykset liikunnan avulla
Journal of Perinatal Education -lehden mukaan tutkimuskyselyssä naisten joukossa, jotka yrittivät saada aikaan työtä yksin, liikunta oli eniten ilmoitettu liikunta. Tutkimuksessa todettiin myös, että alle neljäsosa naisista myönsi yrittävänsä saada aikaan työtä yksin. Yleensä he kertoivat kävelemisestä, seksistä tai nänni-stimulaation käytöstä toiminnan aloittamiseksi.
Uudemmat tutkimukset ovat paljastaneet enemmän etuja liikunnasta raskauden aikana. Kaikkien saatavilla olevien tutkimusten vuoden 2013 katsauksessa todettiin, että säännöllinen”jäsennelty” liikunta raskauden aikana vähentää keisarin synnytyksen riskiä. Jopa pienet määrät maltillista liikuntaa auttoivat parantamaan merkittävästi naisen työvoimaa tutkimuksen kirjoittajien mukaan.
Kenen ei pitäisi käyttää harjoittaakseen synnytystä?
Useimmille raskaana oleville naisille säännöllinen liikunta raskauden aikana on turvallista. Se voi vähentää keisarin synnytyksen riskiä ja vähentää preeklampsian ja raskausdiabetesta. Mutta liikunta ei ole turvallista kaikille raskaana oleville naisille.
Vältä liikuntaa raskauden aikana, jos:
- ovat määrätyllä sängynpojalla
- sinulla on mitään istukkaan liittyvää tilaa (mukaan lukien istukan previa)
- sinulla on erittäin korkea tai matala amnioottinen neste
- sinulla on ollut ennenaikaista synnytystä tai ennenaikaista synnytystä
- sinulla on preeklampsia
- sinulla on raskauden aiheuttama verenpaine (korkea verenpaine)
- sinulla on epäpätevä kohdunkaula
Jos vesi on rikki, kerro siitä lääkärillesi.
Toimiiko liikunta työvoiman aikaansaamiseksi?
Onko todella mahdollista saada liikunta liikunnan avulla? Vastaus ei todennäköisesti ole.
Internet Journal of Gynecology and Obstetrics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden (ja kyllä, joka sisälsi sukupuoli) ja synnytyksen välillä ei ollut mitään yhteyttä.
Vaikka säännöllinen liikunta raskauden aikana antaa sinulle parhaan mahdollisen vaivan, josta synnyttää komplikaatioita ja synnytystä, se ei välttämättä johda sinut synnytykseen.
Seuraavat vaiheet
On vaikea sanoa, voiko liikunta ehdottomasti aiheuttaa työvoimaa. Mutta useimmissa tapauksissa se ei satuta. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität saada aikaan synnytystä. Säännöllinen liikunta raskautesi aikana liittyy terveellisempään raskauteen, synnytykseen ja synnytykseen. Jos olet tällä hetkellä raskaana ja et noudata säännöllistä liikuntaohjelmaa, keskustele lääkärisi kanssa aloittamisesta. Jos harjoittelet jo, jatka hyvää työtä.
Jaa Pinterestissä
