Mikä on psoriasis?
Psoriaasi on krooninen sairaus, jota ei tunneta paranevana. Se johtuu immuunijärjestelmän virheellisestä toiminnasta. Edellytys saa uudet ihosolut kehittymään tarpeettomasti olemassa olevan, terveen ihosi päälle. Tuloksena olevat laikut voivat näkyä missä tahansa kehon alueella, mutta vaikuttavat useimmiten kyynärpään, polvien, päänahan, kynsien ja kynsien ihoon. Psoriaasi voi myös aiheuttaa niveltulehduksia, joita kutsutaan psoriaattiseksi niveltulehdukseksi.
Ylimääräiset ihosolut ryhmittyvät harmaiksi, kutiaviksi ja jopa tuskallisiksi laikkuiksi, jotka voivat halkeilla ja vuotaa. Vaikka se on krooninen sairaus, vakavimmat oireet eivät aina ole läsnä ja havaittavissa. Oireita voi tulla ja mennä eri ajanjaksoiksi. Laastarien koko voi myös muuttua ja ne voivat esiintyä eri paikoissa kuin aikaisempien tautipesäkkeiden aikana.
Ovatko tomaatit kiellettyjä?
Tarinoita on levittänyt siitä, että yönahkojen hedelmien ja vihannesten - jotka ovat peräisin kasviperheestä Solanaceae - syöminen voi laukaista psoriaasin uusiutumisen. Yövarjohedelmiä ja -vihanneksia ovat tomaatit sekä valkoiset perunat, munakoisot ja pippuripohjaiset ruokia, kuten paprika ja cayennepippuri (mutta ei mustapippuri, joka tulee kokonaan erilaisesta kasvista).
Todisteet siitä, että yövarjojen välttäminen voi auttaa estämään psoriasista, on anekdootti. Tieteelliset tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet selvää yhteyttä yövuorten syömisen ja pahenevien puhkeamisten välillä. Jos tomaatit tai muut yöpalat näyttävät pahentavan kuntoasi, poista ne yksitellen ja pidä ruokapäiväkirja muutosten merkitsemiseksi.
Vaihtoehtoja tomaatille
Tomaatit ovat hyvä lähde monille tärkeille ravintoaineille. Ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja kaliumia ja voivat myös tarjota C-vitamiinia ja kalsiumia. Jos aiot poistaa ne ruokavaliosta, harkitse muiden lähteiden tarjoamia ravintoaineita.
A-vitamiini
A-vitamiini tukee silmiä ja ihoa. Voit löytää A-vitamiinia myös kuivattuissa aprikooseissa, cantaloupessa, porkkanoissa, lehtivihanneksissa, maksassa, mangossa, kurpitsassa ja bataateissa (jotka eivät kuulu yönäkyjen perheeseen).
C-vitamiini
C-vitamiini auttaa soluja kasvamaan ja auttaa meitä parantumaan. Sitä on runsaasti monissa hedelmissä, mukaan lukien cantaloupe, sitrushedelmät ja niiden mehut, kiivi, mango, papaija, ananas, mansikat, vadelmat, mustikat, karpalot ja jopa makeat vesimelonit.
kalium
Kalium on elektrolyytti, jota tarvitaan terveelliseen verenpaineeseen ja ruuansulatuskanavan ja lihaksien sileiden lihasten toimintaan. Kaliumia löytyy banaaneista, avokadoista, papuista, bataateista ja tummeista lehtivihanneksista.
kalsium
Tämä mineraali pitää luut vahvoina ja auttaa myös säätelemään verenpainetta. Suosittuja lähteitä siitä ovat maitotuotteet, pienet luut kalat, keltavihannekset, soija ja keitetyt pavut.
Mikä laukaisee levyt?
Psoriaasi on perinnöllinen tila, mutta tietyt käytökset ja elämänolot voivat pahentaa sitä. Näitä ovat savukkeiden tupakointi ja ylipaino. Psoriasiksen leimahdukset voivat laukaista myös suoran ihokosketuksen kautta tunnettujen ärsyttävien aineiden, kuten myrkkymuran tai auringonvalon kanssa.
Suuren määrän alkoholin juominen (enemmän kuin yksi juoma päivässä naisille ja kaksi miehille) ja koettu suuri stressi voivat myös toimia laukaisevina.
Se voi olla haastavaa tunnistaa ainutlaatuiset laukaisemasi sekä löytää heille tehokkaita hoitoja.
Esiintymät voivat aiheuttaa itsetietoisuuden tunteita ottaen huomioon niiden vaikutukset ulkonäköön. Nämä haasteet voivat olla turhauttavia ja voivat johtaa psykologisiin ongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen, jotka voivat myös haitata sosiaalisia ja työtoimia.
Mitä voit tehdä heistä?
Saatavana on lääkkeitä, jotka voivat rajoittaa tulehdusta, puuttua onnistuneesti immuunijärjestelmän toimintahäiriöihin tai estää ei-toivottua solujen kasvua. Ultraviolettivalohoito voi parantaa lääkärin kuntoa, kun lääkäri valvoo sitä asianmukaisesti (solarii solariumit). Monet ihmiset käyttävät kosteusvoiteita, jotka parantavat ihon pinnan vaikutelmaa.
Vaikka psoriaasia ei ole vielä parannettu, moniin sen oireisiin voidaan puuttua. Monet ihmiset ovat kyenneet vähentämään hyökkäyksen voimakkuutta tai rajoittamaan hyökkäysten määrää kuluttamalla tai poistamalla tiettyjä ruokia. Tällaisen menetelmän yksityiskohtia on lääketieteen asiantuntijoiden vaikea jäljittää ja vahvistaa. Jos joidenkin asioiden poistaminen ruokavaliosta parantaa psoriasiasi, pidä kiinni siitä ruokavaliosta. Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vihannesten, hedelmien, vähärasvaisten proteiinien ja täysjyvien ruokavaliossa on melkein aina myönteisiä vaikutuksia terveyteen.
