Risti piparminttua ja vesim minttua, piparminttua kasvaa koko Pohjois-Amerikassa, Euroopassa ja Aasiassa. Piparminttulehtiä ja niiden eteerisiä öljyjä käytetään lääketieteellisiin ja kulinaarisiin tarkoituksiin. Päänsärkyhoidon lisäksi sitä käytetään myös lievittämään:
- kouristukset
- hammassärkyä
- maha-suolikanavan ongelmat
- pahoinvointi
Piparminttuöljyä ja sen aktiivista aineosaa, mentolia, on saatavana nestemäisessä kapselimuodossa. Teeversioita on saatavana myös helpon panimoa varten.
Vuoden 2010 tutkimuksessa, joka julkaistiin International Journal of Clinical Practice -julkaisussa, havaittiin, että mentoli oli tehokas pysäyttämään migreenikipuja ja lievittämään pahoinvointia, kun sitä levitettiin otsaan ja temppeleihin 10-prosenttisessa liuoksessa.
Tutkimuksessa on rajoitettu sen kliininen tehokkuus, mutta ajankohtainen piparminttuöljy voi olla hyvä yrttivaihtoehto migreenikipujen lievittämiseen. Piparminttuöljy on yksi helpoimmista rohdosvalmisteista, jota voi kokeilla, koska se on yleinen terveysruokakaupoissa ja apteekkeissa.
Paju (Salix spp.)
Pajukuoren uutetta (WBE) käytettiin aspiriinin, hyvin tunnetun lääkärin kivunlievityksen, kuumetta alentavan aineen ja anti-inflammatorisen lääkkeen, kehittämiseen. WBE sisältää anti-inflammatorisen aineosan, nimeltään salisiini. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan WBE on myös tehokas antioksidantti.
Paju on puu, jota löytyy Euroopasta, Aasiasta ja Pohjois-Amerikasta. Sitä on käytetty Hippokrates-ajoista lähtien (400 eKr.), Jolloin ihmiset pureskelivat haukkua tulehduksen vastaisista ja kuumetta lievittävistä vaikutuksista. Pajua käytettiin myöhemmin Kiinassa ja Euroopassa päänsärkyihin, nivelrikkoon, jänneuhottumaan ja alaselän kipuihin.
Pajukuorta voi löytää kapselimuodossa ja pureskeltavana kuorena useimmissa terveysruokakaupoissa.
Inkivääri (Zingiber officinale)
Jaa Pinterestissä
Inkivääri on trooppinen aasialainen kasvi. Sitä on käytetty kasviperäisissä lääkkeissä Kiinassa yli 2000 vuotta. Se on ollut suosittua myös intialaisissa ja arabialaisissa lääkkeissä muinaisista ajoista lähtien. Inkivääriä on perinteisesti käytetty lääkityksenä:
- päänsärkyä
- vatsakipu
- pahoinvointi
- niveltulehdus
- kylmä- ja flunssaoireet
- neurologiset ongelmat
Inkivääri on dokumentoitu hyvin anti-inflammatoriseksi, viruslääkkeeksi, sienenvastaiseksi ja antibakteeriseksi. Lisäksi Phytotherapy Research -julkaisussa julkaistu vuoden 2014 tutkimus osoitti, että inkiväärijauheen hyödyt olivat verrattavissa sumatriptaaniin, yleiseen reseptilääkkeeseen tarkoitettu migreenilääke, mutta jolla on vähemmän sivuvaikutuksia.
Useimmat ihmiset sietävät tuoretta tai kuivattua inkiväärijuuria, lisäravinteita tai uutteita. Ole varovainen, ettet yhdistä inkivääriravinteita veren ohennusaineisiin mahdollisten lääkevaikutusten vuoksi.
Inkiväärikapseleita ja inkivääriteetä on molemmat suhteellisen helppo hankkia melkein mistä tahansa ruokakaupasta tai apteekista. Voit myös kokeilla juotavaa inkiväärivettä.
Kofeiini
Kofeiinitut tee tuli yleiseksi Kiinassa Ming-dynastian aikana. Niiden suosio kasvoi Euroopassa 18-18-luvulla. Vihreää teetä käytettiin yhdessä muiden yrttien kanssa migreenikipuun perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Kahvi sai alun perin tunnustusta Arabiassa. Yerba-mate, vähemmän tunnettu kofeiinitut tee, on peräisin Etelä-Amerikasta.
Monien kulttuurien ihmiset nauttivat kofeiinia ensisijaisesti hoidossa:
- päänsärkyä
- korkea verenpaine
- vatsavaivat
- sukupuolitaudit
- syöpä
- verenkiertohäiriöt
- tulehdus
- ihovaurioita
- munuaissairaus
Kofeiinia on myös nykyään monissa käsikauppien ulkopuolella käytettävissä kipulääkkeissä.
Vaikka kofeiinia tutkitaan usein yhdessä muiden kivunlievitystyyppien kanssa, sitä pidetään hyödyllisenä ja turvallisena lisäaineena pillereissä monille migreenin kokeville ihmisille. Vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että 1000 milligramman (mg) asetaminofeenin ja 130 mg kofeiinin yhdistelmä on erityisen hyödyllinen. Kofeiinin vieminen ja kofeiinin saanti voivat kuitenkin myös laukaista päänsärkyä ja migreeniä.
Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian on kotoisin Euroopasta ja Aasiasta. Sitä on nyt myös yleisesti Pohjois-Amerikassa. Palderjan jälkien käyttö muinaiseen Kreikkaan ja Roomaan Hippokrates-ajasta lähtien. Se tunnistettiin unettomuuden korjaamiseksi muutamaa vuosisataa myöhemmin. Valeriaania kutsuttiin "kaikesta paranemisesta" 1500-luvulla, koska sitä käytettiin lukuisten vaivojen hoitamiseen. Näitä olivat:
- unettomuus
- päänsärkyä
- sydämentykytyksiä
- vapina
- levottomuus
Sitä käytetään toisinaan päänsärkyjen nykyaikaisessa hoidossa, mutta palderjaania ei ole tutkittu tarpeeksi sen hyödyllisyyden määrittämiseksi migreenikipujen hoidossa.
Valeriania käytetään yleensä täydennyksenä, teetä tai kuivattujen juurten valmistettua tinktuuraa. Nestemäinen uute on saatavana myös kapselimuodossa. Valerian juurikapselit myydään laajasti Yhdysvalloissa.
Korianterin siemenet (Coriandrum sativum)
Yli 7000 vuoden ajan ihmiset eri kulttuureissa ovat käyttäneet korianterin siementen parantavia ja maustavia ominaisuuksia. Korianteria kiitettiin kyvystä hoitaa sairauksia, jotka vaihtelivat allergioista diabetekseen migreeniin. Perinteisessä Ayurvedic-lääketieteessä käytettiin korianteria lievittämään sinus-painetta ja päänsärkyä kaatamalla kuumaa vettä tuoreiden siementen päälle ja hengittämällä höyryä.
Siemenen lääkevaikutusten tutkimuksessa keskitytään yleensä sen potentiaaliin niveltulehduksen ja diabeteksen hoidossa. Lisää tutkimuksia on suoritettava sen selvittämiseksi, onko siitä hyötyä migreenikipujen korjaamiseksi. Korianterin siementen anti-inflammatorinen potentiaali voi kuitenkin osoittautua hyödylliseksi joillekin migreenin saaneille ihmisille.
Korianterin siemeniä voidaan pureskella ja käyttää ruuissa tai teissä. Oraalisia otteita on myös saatavana.
Dong quai (Angelica sinensis)
Samasta perheestä kuin porkkanat, persilja ja selleri, dong quai -juuria on käytetty mausteena, tonicina ja lääkevoiteena yli 1000 vuoden ajan, etenkin Japanin, Kiinan ja Korean käytännöissä. Nykyaikaiset käyttötavat sekoittavat sitä usein muiden yrttien kanssa hoitamaan:
- päänsärkyä
- väsymys
- tulehdus
- hermo kipu
Historiastaan huolimatta juuri ei ole tutkittu tarpeeksi suositellakseen sitä tehokkaaksi migreenikipujen hoitoon.
Laventeliöljy (Lavandula angustifolia)
Jaa Pinterestissä
Makeasta tuoksustaan tunnettu laventeliöljy (valmistettu laventelikasvin kukista) on voimakkaasti tuoksuva ja sitä on käytetty pitkään hygieniatuotteiden hajustamiseen. Laventeli on kotoperäinen Välimeren ympäröiville vuoristoalueille. Se on nyt laajalti kasvatettu kaikkialla Euroopassa, Australiassa ja Pohjois-Amerikassa.
Laventeliöljyä käytettiin muinaisessa Egyptissä muumifikaatioprosessin aikana. Antimikrobisten ominaisuuksiensa ja puhtaan tuoksunsa vuoksi se lisättiin myöhemmin Rooman, Kreikan ja Persian kylpyihin. Aromaattisia kukkia ja niiden öljyä käytettiin kaiken päänsärkyjen ja unettomuuden ja mielenterveysongelmien, kuten stressin ja väsymyksen, hoitamiseen. Monet näistä historiallisista käyttötarkoituksista ovat edelleen suosittuja.
Vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan laventeliöljyn hengittäminen migreenin aikana voi auttaa lievittämään oireita nopeasti. Jos haluat käyttää laventeliöljyä, hengitä öljy tai levitä laimennettu liuos temppeleihin. Jos et laimenna sitä oikein, öljy voi ärsyttää ihoa levityskohdassa. Laventeliöljy voi olla myrkyllistä, kun sitä otetaan suun kautta tietyin annoksin.
Rosmariini (Rosmarinus officinalis)
Jaa Pinterestissä
Rosmariini on kotoisin Välimeren alueelta. Lääketieteellisiin käyttötarkoituksiin on kuulunut
- lihas- ja nivelkipu
- muistiongelmat
- keskittymisvaikeudet
- hermoston häiriöt
- verenkiertohäiriöt
- maksavaivat
- migreeni
Rosmariiniöljy voidaan laimentaa ja levittää paikallisesti tai hengittää inhalaationa aromaterapeuttisiin tarkoituksiin. Kasvin lehdet voidaan kuivata ja jauhaa kapselien käyttöä varten. Sitä voidaan käyttää myös teissä, tinktuureissa ja nestemäisissä uutteissa. Rosmariinilla uskotaan olevan antimikrobisia, antispasmodisia ja antioksidantteja. Silti sen kykyä vähentää migreenikipua ei ole tutkittu hyvin.
Linden, kalkki (Tilia spp.)
Linden, joka tunnetaan myös nimellä lime tree tai Tilia, on puu, jonka kukkia on käytetty lääketeissä eurooppalaisissa ja alkuperäiskansojen alkuperäiskulttuurissa. Kasvia on käytetty rauhoittamaan hermoja ja lievittämään ahdistusta, jännitystä ja tulehduksellisia ongelmia muun muassa. Kukkia voidaan käyttää myös tinktuureissa, nestemäisissä uutteissa ja kapseleissa.
Lindenillä on osoitettu olevan hikeä indusoivia ja sedatiivisia ominaisuuksia. Sitä on käytetty lievittämään jännitystä ja sinus-päänsärkyä, rauhoittamaan mieltä ja saamaan aikaan unen. Kukkia on myös käytetty lievittämään nenän tukkoisuutta ja alentamaan korkeaa verenpainetta.
Tätä teetä käytetään joskus nykyaikaisessa vaihtoehtoisessa lääketieteessä päänsärkyjen ja migreenien hoitoon. Lindenteen vaikutuksesta migreeniin ei tällä hetkellä ole riittävästi tutkimusta suositella sitä tehokkaaksi luonnolliseksi lääkkeeksi.
Raakaperunan pistokkaat
Perunaa on käytetty eurooppalaisessa kansanlääketieteessä yli 200 vuotta. Maan kansanlääketiede on anekdotisesti tukenut paksujen raakaperunaviipaleiden käyttöä migreenikipujen rauhoittamisessa. Perinteisesti viipaleet peitetään ohuella kankaalla ja kääritään pään ympärille tai hierotaan suoraan temppeleihin jännityksen ja kivun lievittämiseksi. Ei ole olemassa nykyistä tieteellistä tutkimusta, joka viittaisi siihen, että raa'at perunan pistokkaat voisivat hoitaa tehokkaasti migreeniä, kun niitä käytetään paikallisesti.
Piparjuuri (Armoracia rusticana)
Jaa Pinterestissä
Alkuperäinen Euroopasta, piparjuuri on käytetty lääkinnällisissä lääkkeissä öljyuutteena tai kuivatussa tai tuoreessa juurimuodossa. Sitä on historiallisesti käytetty hoitamaan:
- virtsarakon tulehdukset
- munuaissairaus
- hengitysvaikeuksia
- nivelkipu
- niveltulehdus
- lihaskannat
Sen kyky kaventaa verisuonia voi auttaa migreenin hoidossa, mutta mikään kliininen tutkimus ei tue piparjuurin käyttöä migreeniin.
Kuusama (Lonicera japonica)
Aasian kotoisin japanilainen kuusama alkoi juurtua Pohjois-Amerikkaan 1800-luvulla. Sitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä hoitamaan:
- haavat
- kuume
- vilustuminen ja virukset
- tulehdus
- haavaumat
- infektiot
Tutkimuksen avulla on sadevesin syövän ja mikrobilääkeresistenssin lisäksi havaittu myös tulehduksenvastaisia ominaisuuksia kasvien lehdissä, varressa ja kukissa, jotka voivat tarjota aspiriinin kaltaisia kivunlievityksiä. Se voi myös olla tehokas migreenikipua vastaan.
Mullein (Verbascum)
Muinaisista ajoista lähtien ihmiset Euroopassa ja Aasiassa ovat käyttäneet mulleinia lääketieteellisiin tarkoituksiin hoitamalla tulehduksellisia tiloja, kouristuksia, ripulia ja migreeniä. Lehtiä ja kukkia voidaan käyttää uutteisiin, kapseleihin, hauteisiin ja kuivattuihin valmisteisiin. Kasvin tinktuureja käytetään nykyaikaisissa homeopaattisissa hoitomuodoissa migreenihoitoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mulleinilla on diureettisia ominaisuuksia.
Yarrow (Achillea millefolium)
Kreikkalaisen myyttisen sankarin Achillesin mukaan uskotaan, että kynnänmarja on historiallisesti käytetty parantamaan haavoja ja hidastamaan verenmenetystä. Muut kansanlääkkeet rohkaisevat piikkailevoiden käyttöä tulehduksellisten tilojen, lihasspasmien ja ahdistuksen tai unettomuuden hoitoon. Uusimmissa kansanlääkkeissä on käytetty siankärsaketta lievittämään vilustumista, punoitusta, yskää ja ripulia.
Siankärsävellä on myös osoitettu olevan kipua lievittäviä, ahdistuneisuutta estäviä ja antimikrobisia vaikutuksia. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, kasvi sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat tarjota helpotusta migreenin kokeville ihmisille. Siankärsaketta voidaan käyttää monissa muodoissa, mukaan lukien kapselit ja tinktuurit.
Teaberry (Gaultheria procumbens)
Teaberry, tunnetaan nimellä Wintergreen, on kotoisin Pohjois-Amerikan itäosaan. Tämä syötävä kasvi, jonka teki tunnetuksi Teaberry gum, on pitkään pitänyt paikkansa kansanlääketieteessä tulehduksen vastaisista ominaisuuksistaan. Sitä voidaan käyttää teiden, tinktuurien ja öljyuutteiden valmistukseen.
Teekamaria on myös käytetty historiallisesti supistavana aineena ja stimulanttina väsymyksen torjumiseksi. Tärkein migreenin kokeneille ihmisille on mustikanmarjojen kyky hoitaa hermosärkyjä ja päänsärkyä sekä mahakipuja ja oksentelua.
Voit hautua mehiläista kuumassa vedessä 3–4 minuuttia ja juoda seoksen kokeaksesi sen parantavia vaikutuksia.
Tavallinen humala (Humulus lupulus)
Humala on kotoisin Euroopasta ja Länsi-Aasiasta, ja sitä on nyt löydettävissä koko Pohjois-Amerikasta. Kun tätä mausteista kasvia on käytetty ruuana muinaisessa Rooman kulttuurissa, sillä on myös merkittäviä lääkeominaisuuksia. Humalaa on historiallisesti käytetty hoitamaan:
- unihäiriöt
- tulehdus
- infektiot
- neuralgia (kipu hermovauriosta)
- kuume
- kramppeja
- kouristukset
- levottomuus
Nykyaikainen lääketiede tunnustaa humalan sedatiivisen vaikutuksen, mutta sitä ei ole tutkittu perusteellisesti migreenikipujen varalta.
Betony (Stachys officinalis)
Tätä monivuotista yrttiä löytyy kaikkialta Euroopasta ja Aasiasta. Sitä on käytetty lääkekasvina klassisen ajoista lähtien. Kasvia on perinteisesti käytetty lievittämään päänsärkyä ja kasvojen turvotusta ja kipua. Lehtiä voidaan käyttää mehuna, hapana tai voiteena.
Kasvin lievästi sedatiivisia ominaisuuksia käytetään päänsärky- ja migreenikipujen, kuukautiskrampien, stressin ja jännityksen hoitamiseen. Se voi auttaa lievittämään sinus-päänsärkyä ja ruuhkia, kun niitä käytetään yhdessä limekukkien ja comfreyn kanssa.
Ihmisille ei kuitenkaan ole tehty kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat kasvin tehokkuuden migreenikipujen torjumiseksi. Luonnollisten ruokakauppojen löytäminen ei aina ole helppoa, joten joudut ehkä kasvattamaan omaasi tai ostamaan sitä verkosta.
Betonyllä voi olla tonisoiva vaikutus kehoon. On tärkeää välttää yrttiä, jos olet raskaana.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
Tämä lehtipuu on kotoisin Kiinasta ja sitä on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä ensimmäisen vuosisadan jKr. Evodiaa on perinteisesti käytetty vatsakipujen, päänsärkyjen, ripulin ja oksentelun hoitoon. Puun hedelmät voivat myös alentaa verenpainetta. Hedelmien anti-inflammatoriset ja kipua vähentävät ominaisuudet voivat auttaa lievittämään migreenikipua.
Varoitukset ja mahdolliset komplikaatiot
Vaikka monet rohdosvalmisteet voivat olla turvallisia oikein käytettynä, niillä voi olla myös sivuvaikutuksia, kuten muilla reseptilääkkeillä. Jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden, kuten suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden tai sydänlääkkeiden kanssa. Yrtit voivat olla vaarallisia tai jopa tappavia väärinkäyttämisessä. Joillakin ei ole juurikaan tutkimusta väitteiden tukemiseksi, toksisuustason tarkistamiseksi tai mahdollisten sivuvaikutusten tunnistamiseksi.
Tyypit migreenit
Migreeni ilman auraa
Tämä on yleisin migreenipäänsärky. Se lisääntyy useiden tuntien ajan ennen migreenihuippujen kipua, kestää yleensä jopa 72 tuntia. Ihmiset, joilla on tällainen migreeni, kokevat ne yleensä muutaman kerran vuodessa. Jos niitä esiintyy useammin, tila voidaan diagnosoida kroonisena migreeninä.
Migreeni ja aura
Jotkut ihmiset kokevat hermoston häiriöitä, nimeltään aura, migreeninsa aikana. Auras voi sisältää kirkkaita pisteitä näkökentässä, pistelyä, näköhäiriöitä, hallusinoituja hajuja ja hallitsemattomia liikkeitä.
Verkkokalvon migreeni
Verkkokalvon migreeniin liittyy yhden silmän näköhäviö. Toisin kuin aura-migreenit, näköhäiriöt ovat yleensä silmässä.
Krooninen migreeni
Krooninen migreeni määritellään migreeniksi, jota esiintyy yli 15 päivää kuukaudessa vähintään 3 kuukauden ajan. Tämä taajuus voi olla heikentävää. Lääketieteellinen arviointi on tarpeen hoitosuunnitelman saamiseksi ja sen selvittämiseksi, aiheuttaako jokin muu migreeniä niin usein.
Migreeni laukaisee
Tietyt käytökset, tunteet, hormonit ja ruuat voivat laukaista migreenin. Kofeiini tai kemiallinen vieroitus voi aiheuttaa esimerkiksi migreeniä. American Nutrition Associationin mukaan suklaa, ruokavärit ja lisäaineet, säilöntäaineet, aspartaami ja suolatut lihat ovat yleisimpiä migreenin aiheuttajia. Ruoka-allergiat ja herkkyydet voivat myös aktivoida migreenin oireena.
Korkea stressi, kilpailukykyinen elämäntapa voi joskus johtaa toistuviin migreeniin. Tunnetilanteiden aikana vapautuneiden kemikaalien emotionaalinen stressi voi provosoida migreenin. Hormonit ovat myös pahamaineinen migreenin laukaiseja. Naisilla kuukautiskierros liittyy usein migreenin esiintymiseen. Haluat ehkä harkita, onko migreenikuvioita tai laukaisevia tekijöitä, jotka voit tunnistaa, ennen kuin päätät kokeilla yrttihoitoa.
Ottaa mukaan
Yrttihoitojen lisäksi merkittävä tutkimus osoittaa, että ruokavaliolla voi olla suuri merkitys migreenin esiintymistiheydessä, kestossa ja voimakkuudessa. Mahdollisia migreenin ehkäisy- ja hoitotoimenpiteitä ovat:
- syö vähärasvaista ruokavaliota
- eliminoimalla tai rajoittamalla ruokia, jotka osoittavat IgG-vasta-ainetuotannon
- suolistofloorapitoisuuden parantaminen
- syö jatkuvasti minimoidaksesi matala verensokeri
Aivan kuten lääkkeillä, yrtteillä voi olla merkittäviä sivuvaikutuksia kehossa. Jotkut voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa ja olla vaarallisia tai jopa tappavia väärinkäyttämisessä. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista hoitovaihtoehdoista ennen käyttöä.
Harkitse liipaisimien, oireiden, kivun voimakkuuden ja keston sekä muiden siihen liittyvien tekijöiden seuraamista migreenipäiväkirjassa tai migreenisovelluksessa. Valitessasi farmaseuttisia hoitoja, luonnollisia lääkkeitä tai yhdistelmää, kokemuksesi perusteellinen kirjaaminen auttaa sinua ja lääkäriäsi kaventamaan parhaita hoitomuotoja.
Voi olla hyödyllistä myös puhua muille omista kokemuksistaan migreenistä. Ilmainen sovelluksemme, Migraine Healthline, yhdistää sinut todellisiin migreenin kokeneisiin ihmisiin. Kysy hoitoon liittyviä kysymyksiä ja kysy neuvoja muilta, jotka saavat sen. Lataa sovellus iPhonelle tai Androidille.
