Mitä ovat lisäravinteet?
Ravintolisien suhteen on aivan liian monia vaihtoehtoja, joista valita. Jos olet koskaan käynyt paikallisen terveys- tai ruokakauppasi vitamiinikäytävän varrella, olet ehkä huomannut, kuinka monta erilaista vitamiinia ja lisäravintetta siellä on.
Ravintolisät ovat kaikenlaisia vitamiineja, mineraaleja, yrttejä, kasvitieteellisiä aineita ja aminohappoja, joita voit syödä tai juoda. Lisäravinteet ovat kaiken muotoisia ja kokoisia, kuten:
- pillereitä
- jauheet
- tabletit
- kapselit
- nesteet
Ihmiset ottavat lisäravinteita eri syistä. Ravintolisien päätehtävä on tehdä täsmälleen se, mitä nimitys tarkoittaa - täydentää olemassa olevaa ruokavaliota. Vitamiinien ja mineraalitablettien ei ole tarkoitus korvata terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota.
Oikeiden lisäravinteiden ottaminen ravitsevalla ja monipuolisella ruokavaliolla voi kuitenkin tarjota joukon lisättyjä terveyshyötyjä.
Lisäravinteet voivat esimerkiksi täyttää ruokavalion ravitsemusvajeet ja voivat jopa auttaa vartaloa estämään ja auttamaan tietyntyyppisten sairauksien, mukaan lukien syöpä, hoidossa.
Syöpä ja lisäravinteet
Minkä tahansa syövän suhteen on tärkeää ymmärtää, ettei mikään ravintolisä voi täysin hoitaa, parantaa tai estää syöpää. On kuitenkin joitain lisäravinteita, jotka voivat auttaa estämään syöpää tai auttamaan syövän palautumisessa.
Vaikka monet vitamiinit ja mineraalit voivat hyödyttää yleistä terveyttäsi, markkinoilla on valtavia säätelemättömiä lisäravinteita, jotka eivät ehkä anna lisähyötyä terveydellesi. Tietyt lisäravinteet voivat jopa vaikuttaa negatiivisesti syöpähoitoihin. Tämä johtuu siitä, että jotkut lisäravinteet voivat estää lääkkeitä tai lääkehoitoja.
Jos aiot täydentää ruokavaliota syövän vastaisilla vitamiineilla, keskustele aina ensin lääkärisi kanssa.
8 parasta ravintolisää syöpään
1. Jauhetut pellavansiemenet
Useimmat ihmiset käyttävät kalaöljylisäaineita parantaakseen omega-3-määrää ruokavaliossa. Kalaöljy osoitettiin kuitenkin yhdessä hiiretutkimuksessa mahdollisesti vähentävän kemoterapian tehokkuutta, ja tästä syystä jauhetut pellavansiemenet ovat arvokas vaihtoehto.
Pellavansiemenissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat vähentää tiettyjen syöpien riskiä. Lisättäessä yritä välttää pellavansiemenöljyä, koska siitä puuttuu jauhettujen pellavansiementen ravintoaineita.
Pellavansiemeniä voi ostaa verkosta tai löytää monista suuremmista ruokakauppojen ketjuista. Ripottele hiukan pellavansiemeniä ruoallesi ja nauti.
2. Valkosipuli
Valkosipuli on loistava valinta antaa kehollesi vähän ylimääräistä suojaa. Hyödyntämällä valkosipulin etuja, sinun tulisi syödä yksi neilikka päivässä tai 300–1000 milligrammaa (mg) valkosipuliuutetta.
Suojavaikutuksiin voi kuulua:
- antibakteeriset ominaisuudet
- syöpää aiheuttavien aineiden aktivoitumisen estäminen ja pysäyttäminen
- tehostettu DNA-korjaus
- syöpäsolujen leviämisen vähentäminen
3. Inkivääri
Inkiväärin ehdotetaan olevan hyödyllinen rooli syöpää vastaan, koska sillä on anti-inflammatorisia ja pahoinvointiominaisuuksia.
Inkiväärin lisäämisessä ruokavalioon, inkivääriravinteet voivat olla liian tiivistettyjä, eikä niitä suositella. Sen sijaan leikkaa ja lisää tuore inkiväärijuuri ateriaan tai osta inkivääriä makeita nopeaa välipalaa varten.
Vältä liiallisia määriä inkivääriä, koska se voi olla vuorovaikutuksessa veren ohennusaineiden kanssa ja vaikuttaa tiettyjen ihmisten verensokeritasoihin.
4. Vihreä tee
Vihreä tee on erinomainen antioksidantti, ja tutkimukset osoittavat, että vihreän teen ominaisuudet auttavat suojaamaan tietyntyyppisten syöpien metastaasilta. Vihreä tee sisältää myös polyfenoleiksi kutsuttuja kemikaaleja, joilla on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Jos sinulla on syöpä, harkitse juomista jopa 3 kuppia vihreää teetä päivässä kokeaksesi edut. Vihreän teen pillereitä on myös saatavana, mutta ne voivat olla liian tiivistettyjä.
5. Seleeni
Mineraal seleeni poistaa vapaat radikaalit kehosta tekemällä siitä mahdollisen suojan syöpää vastaan. Vapaat radikaalit ovat epästabiileja molekyylejä, jotka hyökkäävät soluihin ja voivat lopulta johtaa syöpään, jos niitä ei poisteta.
Liian suuri seleeni voi olla myrkyllistä, mutta jopa 300 mikrogramman (mcg) annosten on osoitettu vähentävän tiettyjä syöpätyyppejä, mukaan lukien seuraavien syövät:
- ruokatorvi
- kaksoispiste
- keuhko
- maksa
Suositeltava seleenimäärä päivittäin on 55 mikrog. Voit saada päivittäisen annoksesi lisäravinteiden kautta tai sellaisten ruokien kautta, kuten vilja, jyvät ja brasiliapähkinät.
6. kurkuma
Intialainen maustekurkuma voi olla erittäin hyödyllinen syövän torjunnassa. Tutkimukset osoittavat, että kurkumin kurkumiini voi tappaa syöpäsoluja ja hidastaa kasvaimen kasvua.
Kurkumiinin etuihin voi sisältyä:
- estää syöpäsolujen lisääntymistä
- tappaen paksusuoli-, rinta-, eturauhasen- ja melanoomasyöpäsolut
- hidastaa tuumorin kasvua
Lisää kurkuma seuraavalle lautasellesi tai ota kurkumiinia sisältävä lisäosa kokeaksesi tämän tehokkaan aineen eduista.
7. D-vitamiini
D-vitamiini voi imeä kalsiumia ja auttaa immuunijärjestelmää, lihaksia ja hermostoja toimimaan kunnolla.
BreastCancer.org: n mukaan tutkimukset viittaavat siihen, että tietyillä syöpillä, kuten rintasyövä, voi olla suurempi esiintymisriski, kun kehossa on vähän D-vitamiinia.
Suositeltava päivittäinen D-vitamiinimäärä on 15 mikrog. D-vitamiini voi imeytyä auringonvalossa tai seuraavan ruokavalion avulla:
- rasvainen kala
- munankeltuaiset
- väkevä maito
8. E-vitamiini
E-vitamiini on erinomainen syöpää torjuva ravinne. E-vitamiini on rasvaliukoinen ja toimii vahvana antioksidanttina auttaen kehoa poistamaan soluja vahingoittavat vapaat radikaalit.
E-vitamiini voi vähentää merkittävästi eturauhasen, paksusuolen ja keuhkosyövän riskiä. Itse asiassa pienet E-vitamiinimäärät voivat lisätä syöpäriskiä. On tärkeää saada tarpeeksi tätä vitamiinia päivittäin ruokavaliosta tai lisäravinteista.
Suositeltava päivittäinen E-vitamiinimäärä on 8-10 mg. Voit myös syödä seuraavia ruokia täydentämään E-vitamiinia ruokavaliossasi:
- mantelit
- avokado
- parsakaali
- pavut
- mango
- pinaatti
- oliiviöljy
Näkymät
Paras tapa estää syöpää on ylläpitämällä hyvää terveyttä, kuten esimerkiksi syömällä ravitsevaa kokonaisruokavaliota, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, ja liikuntaa. Vaikka ei ole hopeamuotoista vitamiinia, markkinoilla on joitakin syöpälääkkeitä, jotka voivat auttaa pitämään taudin loitolla tai estämään sen pahenemisen.
Nämä lisäravinteet ovat vain ehdotus. Olitpa syöpän alainen, selviytyjä tai pelkäät vain terveyttäsi, keskustele lääkärisi kanssa parhaan hoidon määrittämiseksi sinulle.
