Yleiskatsaus
Kaksisuuntainen mielialahäiriö voi häiritä elämäsi kaikkia osia, mukaan lukien työsi ja suhteesi. Lääketiede ja puheterapia voivat auttaa hallitsemaan vakavia korkeita ja matalia mielialan, masennuksen ja manian oireiden muutoksia. Olet ehkä harkinnut vaihtoehtoisten hoitomuotojen kokeilua, kuten ruokavalion muutoksia.
Vaikka ruokavalion vaihtaminen ei paranna kaksisuuntaista mielialahäiriötä, on olemassa todisteita siitä, että tietyt ruokavalinnat voivat auttaa. Erityisesti yhdellä ruokavaliolla, ketogeenisellä ruokavaliolla, on rajoitetun tutkimuksen mukaan potentiaalia hyödyttää ihmisiä, joilla on tämä tila.
Mikä on ketogeeninen ruokavalio?
Ketogeeninen ruokavalio on ollut olemassa jo 1920-luvulta lähtien. Se on runsaasti rasvaa sisältävä, vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, joka jäljittelee tilaa, johon kehosi menisi, jos paastoisit.
Normaalisti hiilihydraatit, nimittäin glukoosi, toimittavat keholle ja aivoille energiaa. Glukoosi on aivojen ensisijainen polttoaine. Kun leikkaat hiilihydraatteja ruokavaliosta, rasva tulee kehon pääenergian lähteeksi. Maksa hajottaa rasvat ketoniksi kutsuttuiksi aineiksi, joiden energiankulutus on luonnollisesti korkeampi kuin hiilihydraattien. Ketonit kulkevat veressäsi polttaaksesi aivoitasi.
Ruokavaliossa on kaksi muunnosta:
- Klassisessa ketogeenisessä ruokavaliossa syöt rasvojen ja proteiinien sekä hiilihydraattien suhteen 3: 1 - 5: 1. Toisin sanoen kolme-viisi kertaa enemmän rasvaa kuin proteiini ja hiilihydraatit yhdessä. Suurin osa ruokavaliosta koostuu rasvoista, jotka ovat peräisin ruokia kuten kaloja, kuten sardiinit ja lohi, voi, punainen liha, avokado, kana, munat, juusto, kookosmaito, siemenet ja pähkinät. Suurin osa hiilihydraateistasi on peräisin vihanneksista.
- Keskipitkäketjuisella triglyseridiruokavaliolla (MCT) saat noin 60 prosenttia kokonaiskaloristasi tietyntyyppisestä kookosöljystä. Voit syödä enemmän proteiinia ja hiilihydraatteja MCT-ruokavaliossa kuin pystyisit klassiseen ketogeeniseen ruokavalioon.
Kuinka ketogeeninen ruokavalio voi auttaa aivoja
Vuosien tutkimuksissa on havaittu, että ketogeeninen ruokavalio on hyödyllinen tietyissä aivo-olosuhteissa. Vuoden 2015 tutkimus vahvistaa edelleen, että se voi vähentää dramaattisesti epilepsiapotilaiden kohtausten määrää, myös sellaisten lasten kohdalla, jotka eivät reagoi lääkkeisiin. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että se saattaa lievittää neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin, oireita. Jotkut hyvin varhaiset todisteet viittaavat siihen, että se voisi auttaa myös bipolaarisessa häiriössä.
Epilepsia ja ketogeeninen ruokavalio
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ketogeeninen ruokavalio
Kohtauksenvastaiset lääkkeet, samat lääkkeet, joita käytetään epilepsiapotilaiden hoitoon, ovat kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidon osia. Tämä sai tutkijat ihmettelemään, voisiko epilepsiaoireita auttava ruokavalio auttaa myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavia ihmisiä.
On syytä uskoa, että se voi. Masentuneen tai maanisen jakson aikana energiantuotanto hidastuu aivoissa. Ketogeenisen ruokavalion syöminen voi lisätä aivojen energiaa.
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavien ihmisten soluissa on normaalia enemmän natriumia. Litium ja muut mielialaa vakauttavat lääkkeet, joita käytetään bipolaaristen häiriöiden hoitamiseen, toimivat osittain alentamalla solujen natriumpitoisuutta. Ketogeenisellä ruokavaliolla on samantyyppisiä vaikutuksia.
Voiko ketogeeninen ruokavalio auttaa bipolaarisia häiriöitä?
Teoriassa ketogeeninen ruokavalio voi auttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa. Silti on vaikea tietää, voiko tämä ruokavalio todella lievittää kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita, koska aiheesta on tehty vain vähän tutkimusta.
Vuoden 2013 tutkimuksessa seurattiin kahta naista, joilla oli tyypin II kaksisuuntainen mielialahäiriö, joka sisälsi depressiivisten jaksojen mallin, jota seurasi suhteellisen lieviä manian jaksoja. Yksi naisista oli ketogeenistä ruokavaliota kaksi vuotta, kun taas toinen oli ruokavaliossa kolme vuotta. Molemmat naiset kokivat mielialan paranemisen ketogeenisen ruokavalion aikana enemmän kuin lääkitys eikä heillä ollut sivuvaikutuksia.
Vaikka tulokset olivat lupaavia, tutkimus oli erittäin pieni. On tehtävä paljon suurempia tutkimuksia sen varmistamiseksi, onko ketogeenisellä ruokavaliolla hyötyä suuremmalle bipolaarisen häiriön populaatiolle.
Pitäisikö sinun kokeilla ketogeenistä ruokavaliota?
Vaikka ketogeeninen ruokavalio on lupaava bipolaarisille häiriöille, ei ole olemassa mitään vakuuttavaa näyttöä sen toimivuudesta. Ruokavalio on erittäin rajallinen, joten se voi johtaa puutteisiin tietyissä ravintoaineissa, kuten B-, C- ja D-vitamiineissa, samoin kuin kalsiumissa, magnesiumissa ja raudassa. Jotkut ihmiset kehittävät myös muutoksen hengityshajuissa, energiatasoissa ja epämiellyttävissä ruuansulatuksessa, kuten pahoinvointi, oksentelu ja ummetus. Harvinaisissa tapauksissa ruokavalio on johtanut vakavampiin sivuvaikutuksiin, kuten epänormaaliin sydämen rytmiin, haimatulehdukseen, heikentyneisiin luihin ja munuaiskiviin.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan tätä ruokavaliota, kysy ensin lääkäriltäsi. Lääkärisi ja ravitsemusterapeutin voi kertoa sinulle, kuinka noudattaa tätä ruokavaliota turvallisimmalla mahdollisella tavalla. Tai lääkäri saattaa neuvoa ketogeenistä ruokavaliota ja ehdottaa sen sijaan muita, todistettuja bipolaaristen häiriöiden hoitomuotoja.
