Mitä kopiomatoilla, arseenilla, etikalla ja twinkieillä on yhteistä? Niitä kaikkia on käytetty laihtumisen apuvälineinä. Lisäaine, joka on tuotettu eksoottisista hedelmistä, garcinia cambogia, on viimeisin laihtuminen villitys. Mutta Internet ja televisio ovat täynnä väärää tietoa ja hypeä.
Katsotaanpa sitten tosiseikkoja garcinia cambogiasta.
1. Garcinia cambogiaa kasvatetaan Indonesiassa, Intiassa, Sri Lankassa, Malesiassa ja osissa Afrikkaa.
2. Sitä ei enää teknisesti kutsuta garcinia cambogiaksi. Puulla on uusi oikea nimi: Garcinia gummi-gutta.
3. Sille on annettu muita nimiä punainen mango, Malabar tamarind, pottamarind, brindal marja, gambooge ja kokum voiöljypuu.
4. Garcinia cambogian hedelmät näyttävät monisänkyisiltä kurpitsilta ja ovat yleensä vihreitä, keltaisia tai punaisia.
5. Se on normaalisti suuren tomaatin kokoinen, mutta voi kasvaa greipin kokoiseksi.
6. Garcinia cambogian hapan liha heikentää huuliasi. Se on usein suolakurkkua ja käytetään mausteena.
7. Auringossa kuivatun ja savustetun jälkeen tummennetut hedelmät, nimeltään kodampoli, antavat happeille savuista savua. Se on yleisintä kala curryssa.
8. YK: n elintarvike- ja maatalousjärjestön mukaan siementen rasvapitoisuus on 30 prosenttia. Siemeniä käytetään toisinaan korvikkeena gheelle, selkeytetylle voille, joka on yleinen ainesosa intialaisessa ruoassa.
9. Garcinia cambogia -uutteesta esitetään useita terveysväitteitä. Niistä sairauksista, joita ihmiset käyttävät, ovat diabetes, syöpä, haavaumat, ripuli ja ummetus.
10. Suurin väite kuuluisuudelle on, että uuttelisäaineet voivat auttaa nopeuttamaan painonpudotusta, vähentämään ruokahalua ja lisäämään harjoituksen kestävyyttä.
11. Garcinia cambogia sisältää hydroksisitruunahapon (HCA) nimisen yhdisteen, joka voi estää entsyymiä, joka auttaa kehoasi varastoimaan rasvaa. Teoreettisesti rasva poltetaan sen sijaan kaloreina.
12. Väitetään, että garcinia cambogia voi nostaa välittäjäaineen serotoniinitasoa, joka on hyvä olonvälittäjä kehossa. Tämä voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiin liittyvää syömistä.
13. Ensimmäinen tiukka tutkimus garcinia cambogian tehokkuudesta tehtiin vuonna 1998. Tutkimuksessa pääteltiin, että sen teho ei ole parempi kuin lumelääkkeen avulla, kun haluat auttaa laihtumaan.
14. Vuoden 2011 tutkimuskatsaus osoitti, että se voi aiheuttaa lyhytaikaista laihtumista, mutta vaikutus oli pieni ja tutkimukset olivat puutteellisia.
15. Garcinia cambogia löytyy Hydroxycutista. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) antoi kuluttajavaroituksen vuonna 2009, varoittaen kuluttajia lopettamaan välittömästi Hydroxycut-tuotteiden käytön, kun on ilmoitettu keltaisuudesta ja äärimmäisistä maksavaurioista ihmisillä, jotka käyttivät Hydroxycutia.
16. Muita hydroksyyttiin liittyviä terveysongelmia olivat kohtaukset, sydän- ja verisuonitaudit ja rabdomyolyysi. Koska Hydroxycut sisältää monia aineosia, syytä on vaikea määrittää.
17. Japanista tehdyn tutkimuksen mukaan rotat, jotka ruokkivat suuria annoksia garcinia cambogiaa, menettivät huomattavaa rasvaa. Suuret annokset aiheuttivat kuitenkin myös kiveiden surkastumista.
18. Vuonna 2012 pop-tv-lääkäri Mehmet Oz ilmoitti yleisölleen, että garcinia cambogia on vallankumouksellinen rasvaketju. Ohjelman grafiikka lukee:”Ei harjoittelua. Ei ruokavaliota. Ei vaivaa."
19. Toukokuussa 2014 tohtori Ozille tehtiin perusteettomia vaatimuksia garcinia cambogiasta ja muista tuotteista esiintyessään kuluttajansuojan, tuoteturvallisuuden, vakuutuksen ja tietoturvan senaatin alakomiteassa.
20. Garcinia cambogia on saatavana kapseleina, tabletteina, jauheina ja nesteinä. Kapselit tulee ottaa tyhjään vatsaan, 30 minuutista tuntiin ennen ateriaa.
21. ConsumerLab.com: n mukaan monet garcinia cambogia -lisäaineet eivät sisällä etikettiin ilmoitettua garcinia cambogia -määrää. Sen sijaan he havaitsivat, että annokset olivat joko liian pieniä tai liian korkeita. Jos otat kapseleita, osta hyvämaineinen tuotemerkki ja varmista, että ne sisältävät vähintään 50 prosenttia HCA: ta.
22. Suurin osa garcinia cambogia -lisäaineista sisältää myös muita aineosia, joista jotkut eivät ehkä ole luettelossa.
23. Kun kyse on suositeltavasta annoksesta, useimmat lähteet tarjoavat suositellun annoksen HCA: ta itse garcinia cambogian sijaan. ConsumerLab.com: n mukaan garcinia cambogian suositeltu annos on 900–1 500 mg HCA: ta päivässä. Tämä on yhdenmukaista useissa tutkimuksissa käytettyjen annosten kanssa.
24. Garcinia cambogian sivuvaikutuksia voivat olla päänsärky, pahoinvointi, huimaus ja suun kuivuminen.
25. Ei tiedetä, onko garcinia cambogia turvallinen raskauden tai imetyksen aikana, joten on parasta lopettaa lisäravinteen käyttö näinä aikoina.
26. Garcinia cambogia voi alentaa verensokeritasoa. Diabeetikoiden tulisi keskustella asiasta lääkärinsä kanssa ennen lisäravinteen ottamista.
27. Alzheimerin tautia tai dementiaa sairastavien ihmisten ei pidä ottaa garcinia cambogiaa, koska se lisää aivojen asetyylikoliinitasoja. Monille näistä tiloista kärsiville annetaan lääkkeitä asetyylikoliinin hajoamisen muuttamiseksi.
28. Garcinia cambogia voi häiritä seuraavia lääkkeitä ja lisäravinteita: rauta, kalium, kalsium, masennuslääkkeet, statiinit, montelukasti (Singulair) ja varfariini (Coumadin).
29. Kuten muutkin ravintolisät, pidä mielessä, että FDA ei valvo garcinia cambogiaa turvallisuuden ja tehokkuuden suhteen.
