Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on eräs lipidi. Se on vahamainen, rasvamainen aine, jonka maksasi tuottaa luonnollisesti. Se on elintärkeää solukalvojen, tiettyjen hormonien ja D-vitamiinin muodostumiselle.
Kolesteroli ei liukene veteen, joten se ei pysty yksin kulkemaan veressäsi. Kolesterolin kuljetuksen helpottamiseksi maksa tuottaa lipoproteiineja.
Lipoproteiinit ovat rasvasta ja proteiineista valmistettuja hiukkasia. Ne kuljettavat kolesterolia ja triglyseridejä (toisen tyyppisiä lipidejä) verenkiertoasi. Lipoproteiinin kaksi päämuotoa ovat matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) ja korkeaitiheys lipoproteiini (HDL).
Jos veressäsi on liian paljon LDL-kolesterolia (matalatiheyksisen lipoproteiinin kantama kolesteroli), se tunnetaan nimellä korkea kolesteroli. Hoitamattomana korkea kolesteroli voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.
Korkea kolesteroli ei tyypillisesti aiheuta oireita. Siksi on tärkeää saada kolesterolitasosi tarkistettavaksi säännöllisesti. Opi, mitä kolesterolitasoja suositellaan ikäsi mukaan.
LDL-kolesteroli tai”paha kolesteroli”
Pienitiheyksistä lipoproteiiniä (LDL) kutsutaan usein”pahaksi kolesteroliksi”. Se kuljettaa kolesterolia valtimoihin. Jos LDL-kolesterolitaso on liian korkea, se voi kerääntyä valtimoidesi seinille.
Kertyminen tunnetaan myös nimellä kolesteroli plakki. Tämä plakki voi kaventaa valtimoitasi, rajoittaa veren virtausta ja lisätä verihyytymien riskiä. Jos verihyytymä estää valtimon sydämessäsi tai aivoissa, se voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan yli kolmanneksella amerikkalaisista aikuisista on kohonnut LDL-kolesteroli. Ota selvää, kuinka voit tarkistaa LDL-kolesterolitasosi.
HDL-kolesteroli tai”hyvä kolesteroli”
Korkean tiheyden lipoproteiiniä (HDL) kutsutaan joskus”hyväksi kolesteroliksi”. Se auttaa palaamaan LDL-kolesterolia maksaasi poistettavaksi kehosta. Tämä auttaa estämään kolesterolimallin muodostumista valtimoihin.
Kun HDL-kolesteroli on terveellä tasolla, se voi auttaa vähentämään verihyytymien, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Lisätietoja HDL-kolesterolista.
Triglyseridit, erityyppinen lipidi
Triglyseridit ovat toinen lipidityyppi. Ne eroavat kolesterolista. Vaikka kehosi käyttää kolesterolia solujen ja tiettyjen hormonien rakentamiseen, se käyttää triglyseridejä energialähteenä.
Kun syöt enemmän kaloreita kuin kehosi voi käyttää heti, se muuntaa ne kalorit triglyserideiksi. Se varastoi triglyseridejä rasvasoluihin. Se käyttää myös lipoproteiineja kiertämään triglyseridejä verenkiertoasi.
Jos syöt säännöllisesti enemmän kaloreita kuin kehosi voi käyttää, triglyseridipitoisuutesi voivat nousta. Tämä voi nostaa useiden terveysongelmien, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä.
Lääkäri voi käyttää yksinkertaista verikoetta mittaamaan triglyseriditasosi sekä kolesterolitasosi. Opi miten triglyseriditaso testataan.
Kolesterolitasojen tarkistaminen
Jos olet yli 20-vuotias, American Heart Association suosittelee kolesterolitasojesi tarkistamista vähintään kerran neljässä-kuudessa vuodessa. Jos sinulla on ollut korkea kolesteroli tai muita sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä, lääkäri saattaa kehottaa sinua kolesterolitasojen testaamiseen useammin.
Lääkäri voi käyttää lipidipaneelia kokonaiskolesterolitasojen, samoin kuin LDL-kolesterolisi, HDL-kolesterolisi ja triglyseriditasojen mittaamiseen. Kokonaiskolesterolitaso on veren kolesterolin kokonaismäärä. Se sisältää LDL- ja HDL-kolesterolia.
Jos kolesterolitaso tai LDL-kolesterolitaso ovat liian korkeat, lääkäri diagnosoi korkean kolesterolitason. Korkea kolesteroli on erityisen vaarallista, kun LDL-tasot ovat liian korkeat ja HDL-tasot ovat liian alhaiset. Lisätietoja suositeltavista kolesterolitasoista.
vinkkejä
- Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden etiketteissä oleviin tyydyttyneisiin ja transrasvoihin sekä lisättyihin sokereihin. Mitä vähemmän näitä kulutat, sitä parempi. Enintään 10 prosenttia päivittäisistä kaloreista tulisi tulla joko tyydyttyneistä rasvoista tai lisätyistä sokereista.
- Älä ole huolissasi syömästä tarpeeksi kolesterolia. Kehosi tekee tarpeeksi, kuluttaako se vai ei.
- Syö enemmän terveellisiä, tyydyttymättömiä rasvoja. Kokeile korvata voita erityisen neitsytoliiviöljyllä ruoanlaitossa, osta vähärasvaisia lihapaloja ja välipala pähkinöille ja siemenille ranskalaisten perunoiden tai jalostettujen välipalarehujen sijaan.
Viimeaikaiset ohjeet normaaleista kolesterolitasoista
Kehosi tarvitsee jonkin verran kolesterolia toimiakseen kunnolla, mukaan lukien jotkut LDL. Mutta jos LDL-tasot ovat liian korkeat, se voi lisätä vakavien terveysongelmien riskiä.
Vuonna 2013 amerikkalainen kardiologien korkeakoulu (ACC) ja American Heart Association (AHA) kehittivät uusia ohjeita korkean kolesterolin hoitamiseksi.
Ennen tätä muutosta lääkärit hallitsisivat kolesterolia kolesterolitasokartan numeroiden perusteella. Lääkäri mittasi kolesterolisi, HDL-kolesterolisi ja LDL-kolesterolitasosi. Sitten he päättävät määrätä kolesterolia alentavaa lääkettä sen perusteella, kuinka numerosi verrataan kaavion numeroihin.
Uusien ohjeiden mukaan hoitosuosituksissa otetaan kolesterolitasojen lisäksi huomioon myös muut sydänsairauksien riskitekijät. Näihin riskitekijöihin kuuluvat diabetes ja arvioitu kymmenen vuoden riski sydäntapahtumille, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus. Joten mikä “normaali” kolesterolitasosi ovat, riippuu siitä, onko sinulla muita sydänsairauksien riskitekijöitä.
Nämä uudet ohjeet suosittavat, että jos sinulla ei ole sydänsairauksien riskitekijöitä, lääkärin tulee määrätä hoito, jos LDL-arvo on yli 189 mg / dL. Ota selville lääkäriltäsi, mitkä henkilökohtaiset kolesterolisuosituksesi ovat.
Kolesterolitasokaavio
Edellä mainitun korkean kolesterolin hoitosuositusten muutosten myötä kolesterolikarttoja ei enää pidetä parhaana tapana lääkäreille mitata aikuisten kolesterolitasoa.
Keskimääräiselle lapselle ja murrosikäiselle kansallinen sydän-, keuhko- ja verilaitos luokittelee kuitenkin kolesterolitasot (mg / dl) seuraavasti:
| Kokonaiskolesteroli | HDL kolesteroli | LDL kolesteroli | |
| hyväksyttävä | alle 170 | yli 45 | alle 110 |
| raja | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| Korkea | 200 tai enemmän | n / a | korkeampi kuin 130 |
| Matala | n / a | alle 40 | n / a |
Korkean kolesterolin oireet
Useimmissa tapauksissa korkea kolesteroli on”hiljainen” ongelma. Se ei yleensä aiheuta oireita. Monet ihmiset eivät edes tajua, että heillä on korkea kolesteroli, ennen kuin heille kehittyy vakavia komplikaatioita, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Siksi rutiininomainen kolesteroliseulonta on tärkeää. Jos olet yli 20-vuotias, kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinun suorittaa rutiininomainen kolesteroliseulonta. Opi kuinka seulonta voisi pelastaa henkesi.
Syyt korkeaan kolesteroliin
Liian monien korkeaa kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävien ruokien syöminen voi lisätä korkean kolesterolipitoisuuden riskiäsi. Muut elämäntapatekijät voivat myös vaikuttaa korkeaan kolesteroliin. Näitä tekijöitä ovat passiivisuus ja tupakointi.
Genetiikkasi voi myös vaikuttaa mahdollisuutesi kehittyä korkeaa kolesterolia. Geenit siirtyvät vanhemmilta lapsille. Tietyt geenit opastavat kehoasi käsittelemään kolesterolia ja rasvoja. Jos vanhemmillasi on korkea kolesteroli, sinulla on myös suurempi riski saada se.
Harvinaisissa tapauksissa korkea kolesteroli aiheuttaa perinnöllinen hyperkolesterolemia. Tämä geneettinen häiriö estää kehoasi poistamasta LDL: ää. Kansallisen ihmisgenomitutkimuslaitoksen mukaan useimmilla aikuisilla, joilla on tämä tila, kokonaiskolesterolitaso on yli 300 mg / dL ja LDL-taso on yli 200 mg / dL.
Muut terveydentilat, kuten diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös lisätä korkean kolesterolipitoisuuden ja siihen liittyvien komplikaatioiden riskiä.
Korkean kolesterolin riskitekijät
Sinulla saattaa olla korkeampi kolesterolin kehittymisen riski, jos:
- ovat ylipainoisia tai lihavia
- syö epäterveellistä ruokavaliota
- älä harjoita säännöllisesti
- savu tupakkatuotteet
- sinulla on korkea kolesterolipitoisuus perheen historiassa
- sinulla on diabetes, munuaissairaus tai kilpirauhasen vajaatoiminta
Kaikissa ikäryhmissä, sukupuolissa ja etnisissä ryhmissä ihmisillä voi olla korkea kolesteroli. Tutustu strategioihin, joilla voit alentaa korkean kolesterolin ja siihen liittyvien komplikaatioiden riskiä.
Korkean kolesterolin komplikaatiot
Hoitamattomana korkea kolesteroli voi aiheuttaa plakin kerääntymisen valtimoihin. Ajan myötä tämä plakki voi supistaa valtimoitasi. Tämä tila tunnetaan ateroskleroosina.
Ateroskleroosi on vakava tila. Se voi rajoittaa veren virtausta valtimoiden läpi. Se nostaa myös vaarana muodostua vaarallisia verihyytymiä.
Ateroskleroosi voi johtaa moniin hengenvaarallisiin komplikaatioihin, kuten:
- tahti
- sydänkohtaus
- angina (rintakipu)
- korkea verenpaine
- perifeerinen verisuonisairaus
- krooninen munuaissairaus
Korkea kolesteroli voi myös aiheuttaa sapen epätasapainoa, mikä lisää sappikivien riskiä. Katso muut tavat, joilla korkea kolesteroli voi vaikuttaa kehosi.
Kuinka diagnosoida korkea kolesteroli
Kolesterolitasojen mittaamiseksi lääkäri käyttää yksinkertaista verikoetta. Se tunnetaan lipidipaneelina. He voivat käyttää sitä arvioimaan kolesterolitasoasi, LDL-kolesterolia, HDL-kolesterolia ja triglyseridejä.
Tämän testin suorittamiseksi lääkäri tai muu terveydenhuollon ammattilainen ottaa näytteen verestä. He lähettävät tämän näytteen laboratorioon analysoitavaksi. Kun testitulokset tulevat saataville, ne kertovat sinulle, onko kolesterolisi tai triglyseriditasosi liian korkeat.
Valmistautuaksesi tähän testiin lääkäri voi pyytää sinua välttämään mitään syömistä tai juomista vähintään 12 tuntia etukäteen. Lisätietoja kolesterolitasojen testaamisesta.
Kuinka alentaa kolesterolia
Jos sinulla on korkea kolesteroli, lääkäri voi suositella elämäntavan muutoksia alentaakseen sitä. Esimerkiksi, he voivat suositella muutoksia ruokavalioon, liikuntatottumuksiin tai muihin päivittäisen rutiinisi piirteisiisi. Jos poltat tupakkatuotteita, he suosittelevat sinua lopettamaan.
Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä tai muita hoitoja kolesterolitasojen alentamiseksi. Joissakin tapauksissa he voivat ohjata sinut asiantuntijan puoleen saadaksesi enemmän hoitoa. Katso, kuinka kauan kolesterolihoidon teho saattaa kestää.
Kolesterolin alentaminen ruokavalion avulla
Terveyden kolesterolitasojen saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi lääkäri voi suositella muutoksia ruokavalioon.
Ne voivat esimerkiksi neuvoa sinua:
- rajoita kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävien ruokien määrää
- Valitse vähärasvaiset proteiinilähteet, kuten kana, kala ja palkokasvit
- syödä monenlaisia runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä
- valitse paistettuja, paistettuja, höyrytettyjä, grillattuja ja paahdettuja ruokia paistettujen ruokien sijaan
- Vältä pikaruokaa ja roskaruokaa
Elintarvikkeisiin, joissa on paljon kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja tai transrasvoja, ovat:
- punainen liha, elinlihat, munankeltuaiset ja rasvaiset maitotuotteet
- kaakaovoin, palmuöljyn tai kookosöljyn avulla valmistetut jalostetut elintarvikkeet
- paistettuja ruokia, kuten perunalastuja, sipulirenkaita ja paistettua kanaa
- tietyt leipomotuotteet, kuten jotkut evästeet ja muffinit
Kalan ja muiden omega-3-rasvahappoja sisältävien ruokien syöminen voi myös auttaa alentamaan LDL-tasoa. Esimerkiksi lohi, makrilli ja silli ovat rikkaat omega-3-lähteet. Pähkinät, mantelit, jauhetut pellavansiemenet ja avokadot sisältävät myös omega-3-yhdisteitä. Tutustu muihin ruokia, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolitasiasi.
Mitä kolesterolia sisältäviä ruokia tulisi välttää
Ruokavaliokolesterolia löytyy eläintuotteista, kuten lihasta, munista ja maitotuotteista. Korkean kolesterolin hoidon helpottamiseksi lääkäri voi kehottaa sinua rajoittamaan korkean kolesteroliruoan saantia.
Esimerkiksi seuraavat tuotteet sisältävät korkeita kolesterolitasoja:
- punaisen lihan rasvapalat
- maksa- ja muu elinliha
- munat, erityisesti keltuaiset
- korkearasvaiset maitotuotteet, kuten täysrasvainen juusto, maito, jäätelö ja voi
Lääkärisi suosituksista riippuen saatat pystyä syömään joitain näistä ruokia maltillisesti. Lisätietoja korkean kolesterolin sisältävistä ruuista.
Kolesterolilääkkeet
Joissain tapauksissa lääkäri saattaa määrätä lääkkeitä kolesterolitasojen alentamiseksi.
Statiinit ovat yleisimmin määrättyjä lääkkeitä korkeaa kolesterolia varten. Ne estävät maksaasi tuottamasta enemmän kolesterolia.
Esimerkkejä statiinista ovat:
- atorvastatiini (Lipitor)
- fluvastatiini (Lescol)
- rosuvastatiini (Crestor)
- simvastatiini (Zocor)
Lääkärisi voi määrätä myös muita korkean kolesterolin määrääviä lääkkeitä, kuten:
- niasiinia
- sappihappohartsit tai jälkisekvenssit, kuten kolesevalaami (Welchol), kolestipoli (Colestid) tai kolestyramiini (Prevalite)
- kolesterolin imeytymisen estäjät, kuten etsetimibi (Zetia)
Jotkut tuotteet sisältävät yhdistelmää lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään kehosi imeytymistä kolesterolista elintarvikkeista ja vähentämään maksan kolesterolituottoa. Yksi esimerkki on etsetimibin ja simvastatiinin (Vytorin) yhdistelmä. Lisätietoja lääkkeistä, joita käytetään korkean kolesterolin hoitamiseen.
Kuinka alentaa kolesterolia luonnollisesti
Joissain tapauksissa saatat pystyä alentamaan kolesterolitasoasi ottamatta lääkkeitä. Voi esimerkiksi riittää syödä ravitsevaa ruokavaliota, liikkua säännöllisesti ja välttää tupakkatuotteiden tupakointia.
Jotkut ihmiset väittävät myös, että tietyt kasviperäiset ja ravintolisät voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoa. Tällaisia vaatimuksia on esitetty esimerkiksi seuraavista:
- valkosipuli
- orapihlaja
- Astragalus
- punainen hiivariisi
- kasvisteroli- ja stanolilisäaineet
- kauran leseet, joita löytyy kaurajauhoista ja kokonaisista kaurasista
- vaalea psyllium, löytyy psylliumin siemenkuoresta
- jauhetut pellavansiemenet
Näitä väitteitä tukevien todisteiden taso vaihtelee kuitenkin. Myös Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt mitään näistä tuotteista korkean kolesterolin hoitamiseksi. Tarvitaan lisätutkimuksia oppiakseen, voivatko ne auttaa tämän tilan hoidossa.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään yrtti- tai ravintolisän ottamista. Joissakin tapauksissa he voivat olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Lue lisää korkean kolesterolin luonnollisista lääkkeistä.
Kuinka estää korkea kolesteroli
Korkean kolesterolin geneettisiä riskitekijöitä ei voida hallita. Elämäntapatekijöitä voidaan kuitenkin hallita.
Korkean kolesterolin kehittymisriskin vähentämiseksi:
- Syötä ravitsevaa ruokavaliota, jossa on vähän kolesterolia ja eläinrasvoja ja runsaasti kuitua.
- Vältä liiallista alkoholin käyttöä.
- Säilytä terve paino.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Älä tupakoi.
Sinun tulee myös noudattaa lääkärisi suosituksia rutiinisesta kolesteroliseulonnasta. Jos sinulla on korkean kolesterolipitoisuuden tai sepelvaltimotaudin riski, ne rohkaisevat sinua todennäköisesti kokeilemaan kolesterolitasosi säännöllisesti. Ota selvää, kuinka saada kolesterolitasosi tarkistetaan.
Korkean kolesterolin näkymät
Hoitamattomana korkea kolesteroli voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia ja jopa kuoleman. Hoito voi kuitenkin auttaa sinua hoitamaan tämän tilan, ja monissa tapauksissa se voi auttaa sinua välttämään komplikaatioita.
Kysy lääkäriltäsi kolesterolitasojen selvittämiseksi, jos sinulla on korkea kolesteroli. Kysy heiltä hoitomahdollisuutesi, jos he diagnosoivat korkean kolesterolipitoisuuden.
Vähentää korkeasta kolesterolista johtuvien komplikaatioiden riskiä harjoittamalla terveellisiä elämäntapoja ja noudattamalla lääkärisi suosittua hoitosuunnitelmaa. Hyvin tasapainoisen ruokavalion syöminen, säännöllinen liikunta ja tupakkatuotteiden välttäminen voivat auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä kolesterolitasoa. Se voi myös auttaa vähentämään korkean kolesterolin aiheuttamien komplikaatioiden riskiä.
