Lasten terveysvinkkejä
Vanhempana tekemäsi valinnat alkavat ennen kuin lapsi on edes syntynyt. Vanhemmuus näyttää olevan yksi valinta toisensa jälkeen siitä, kuinka heitä ruokitaan, ja kuinka kurinalaisuuteen. Lapsesi terveyttä koskevat valinnat vaikuttavat lapsiin koko elämänsä ajan. Nämä ovat päätökset, jotka tehdään parhaiten runsaalla ajatuksella ja tiedolla. Tässä on joitain yleisiä vinkkejä terveellisistä vanhemmuutta koskevista valinnoista.
Tee imetyspäätös
Imetys on loistava tapa sinulle ja vauvalle kiinnittyä samalla kun annat heille kaikkein luonnollisinta ravintoa. Mutta imetys ei ole kaikille. Se vaatii paljon aikaa, omistautumista, omistautumista terveelliselle syömiselle ja koko tunnin rehuille. Tee yhdessä lääkärisi kanssa päätös siitä, mikä on sinulle ja lapsellesi parasta.
Tarjoa luonnollisia ruokia
Valmisruoat ovat usein täynnä sokeria, natriumia, epäterveellisiä rasvoja ja kaloreita. Vältä valmistamasta aterioita lapsillesi väärennettyjen asioiden avulla, ja valitse:
- tuoreet hedelmät ja vihannekset
- kokojyvät
- vähärasvaiset lihapalat
- tuore kala
- siipikarja
- kuiturikkaita ruokia, kuten pavut ja lehtivihannekset
Tässä on vinkki ruokaostoksille: Osta sen myymälän kehä, jossa tuoreet ruuat ovat. Vältä sisäkäytäviä, joissa monet jalostetut elintarvikkeet sijaitsevat.
Syö aakkoset
Lähes kaikki lapset saavat runsaasti vitamiineja - A-, B-, C-, D-, jne. - päivittäisissä ruokissa. Multivitamiini ei ole yleensä tarpeen lapsille. Pakkaa ateriat vain vitamiinirikkain ruokia. Keskustele lastenlääkärisi kanssa päivittäisestä multivitamiinista, jos olet huolissasi.
Vältä”Puhdas levy” -sääntöä
Isoäidilläsi oli sinulle parhaat aikomukset, kun hän ei antanut sinun poistua pöydältä ennen kuin olet valmistanut parsakaalin, mutta totuus on, että lapsesi tietää milloin hän on täynnä ja hänen on lopetettava syöminen. Kun lapset sanovat, etteivät halua enää, he eivät todennäköisesti yritä ohittaa vihanneksiaan; heidän ruumiinsa vain antavat heille, että heillä on ollut tarpeeksi. Ylensyöminen voi johtaa ei-toivottuun painonnousuun.
Päästä heidät pois sohvalta
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan lasten liikalihavuus on yli kaksinkertaistunut lapsilla ja nelinkertaistunut murrosikäisillä viimeisen 30 vuoden aikana. Vuonna 2012 lähes 18 prosenttia Yhdysvaltojen 6–11-vuotiaista lapsista oli lihavia. Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää lapsille. Se asettaa vaiheen elinikäiselle terveydelle ja ravinnolle. Kansanterveysasiantuntijat suosittelevat lapsille 60 minuutin päivittäistä liikuntaa.
Joukkue- tai henkilökohtainen urheilu ovat hieno tapa rohkaista liikuntaa. Motivoi lapsia rakenteellisen urheiluympäristön ulkopuolella viettämään enemmän aikaa pelaamiseen kuin istumiseen. Suunnittele perheen aktiviteettipäivät tai määritä leikkupäivät naapureiden kanssa.
Vauva heidän ihonsa
Kesät ovat lapsille, mutta kesän aurinko ei ole. Ultraviolettivalo (UV) voi vahingoittaa ihoa ja lisätä mahdollisuuksia kehittää ihosyöpää myöhemmässä elämässä. Alle kuuden kuukauden ikäisten vauvojen tulisi välttää suoraa auringonvaloa, jos se on mahdollista. (Jos auringossa oleminen on väistämätöntä, käytä vauvoille tai lapsille tarkoitettuja kaavoja. lapsi hikoilee tai vedessä.
Luo terve hymy
Hyvä hammas- ja suun terveys on laajempaa kuin onteloiden vapaa hammas. Amerikan lasten hammaslääketieteen akatemian mukaan hampaiden rappeutuminen on yleisin krooninen lasten sairaus. Hampaiden rappeutuminen voi johtaa ongelmiin puhumisessa ja oppimisessa, jos niitä jätetään käsittelemättä. Fluori voi poistaa melkein kokonaan hampaiden rappeutumisen pienillä lapsilla., Lastenne tulisi saada fluorihoitoa jokaisen puolivuotisen puhdistuksen yhteydessä. Jos vesijohtovedessäsi ei ole fluoria, kysy hammaslääkäriltäsi muita tapoja saada fluoria.
