Kalaöljy Niveltulehdukseen: Omega-3-rasvahappojen Edut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Lyhyt historia turskamaksaöljystä

1800-luvulla ja 20-luvun alkupuolella lapsille ruokittiin usein lusikallinen turskamaksaöljyä, joka oli juurtunut satojen vuosien kansanlääketieteeseen.

Kuten lääketiede myöhemmin vahvisti, tärkeiden ravintoaineiden saaminen tietyistä elintarvikkeista on hyödyllinen täydentävä hoitomenetelmä tietyissä olosuhteissa.

Rickettit, sairaus, joka johtui D-vitamiinin puutteesta kehossa, oli yleinen ennen 1950-luvun puoliväliä. Tauti kärsi hyvin pienistä lapsista, pehmentäen ja muodonmuutosta. He kasvavat sen muutaman vuoden sisällä. Siihen mennessä kuitenkin pysyviä vahinkoja oli jo tapahtunut.

Turskamaksaöljyä käytettiin perinteisesti riisien hoidossa, vaikka tieteellisiä todisteita siitä, että öljyn korkea D-vitamiinipitoisuus teki hoidosta tehokkaan, oli saatavilla vasta 1930-luvulla.

D-vitamiinin lisäksi turskamaksaöljy sisältää myös runsaasti A-vitamiinia, mikä tekee siitä erittäin hyvän luille, hampaille ja silmille. Se on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja.

1900-luvun lopulla tutkijat alkoivat tutkia kalaöljyä. Toisin kuin turskamaksaöljy, kalaöljy ei sisällä A- ja D-vitamiineja. Se on kuitenkin omega-3-rasvahappojen rikkaampi kuin vastaava. Omega-3: t ovat erinomaisia sydämen terveydelle - ja kuten käy ilmi, niveltulehdukselle.

EPA ja DHA

Kalalajista löytyvät kaksi omega-3-rasvahappotyyppiä ovat eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA).

EPA ja DHA voivat vähentää tulehdusta, joka aiheuttaa turvotusta ja kipua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että molemmat hapot saattavat tukahduttaa kehon immuunijärjestelmää. Vuoden 2016 tutkimus ehdottaa kuitenkin, että DHA saattaa parantaa sen sijaan immuunitoimintaa. DHA vähentää tulehduksia tehokkaammin kuin EPA, mutta molemmilla on rooli.

Kaikki nämä vaikutukset tekevät kalaöljystä potentiaalisen hyödyllisen niveltulehduksella kärsiville.

EPA: lla ja DHA: lla on muita terveyshyötyjä: Ne voivat auttaa estämään sydänkohtauksia tekemällä veren hyytymisen vaikeammaksi. Ne auttavat alentamaan veren triglyseriditasoja ja verenpainetta. Samoin statiinilääkkeiden kanssa otettu EPA on tehokkaampi vähentämään arterioskleroosin tulehdusta kuin pelkästään lääkitys.

Kalaöljyn ja turskamaksaöljyn välinen ero

Turskamaksaöljy on erinomainen omega-3-vitamiinien, A-vitamiinin ja D-vitamiinin lähde. Se on valmistettu turskamaksista, jotka keitetään ja sitten puristetaan.

Kalaöljylisäaineet valmistetaan monista öljymäisestä lihasta, kylmävedessä olevista kaloista, mukaan lukien makrilli, tonnikala, silli, lohi ja turskamaksa. Ne voivat sisältää myös valaan tai hyljekuplan.

Kalaöljy sisältää vain pienen määrän vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien rauta, kalsium, B-vitamiinit sekä A- ja D-vitamiinit.

Lyhyt katsaus niveltulehdukseen

Termi "niveltulehdus" on johdettu kahdesta kreikkalaisesta sanasta: "niveltulehdus", joka tarkoittaa "nivel", ja "itis", joka tarkoittaa "tulehdusta". Erilaisia niveltulehduksia on yli 100 ja kaikki vaikuttavat niveliin.

Yleisin on nivelrikko (OA). Se hyökkää kovaa, joustavaa rustoa nivelissä ja sen ympäristössä. Pääasiassa kulumisen aiheuttama nivelrikko vaikuttaa yleensä ikääntyneisiin ihmisiin.

Toinen yleisin niveltulehduksen muoto on nivelreuma (RA). RA on krooninen autoimmuunisairaus, joka saa immuunijärjestelmän hyökkäämään nivelten nivelkapseliin ja muihin pehmeisiin kudoksiin. Molemmat niveltulehdet aiheuttavat niveltulehduksia ja kipuja.

Miksi kalaöljyä suositellaan niveltulehdukseen

Jotta kalaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot toimivat niveltulehdukseen, on välttämätöntä kuluttaa melko suuri määrä sitä päivittäin. Kapselit suljettu kalaöljy tai turskamaksaöljy tekevät tästä melko helpon.

Toisaalta, koska turskamaksaöljy sisältää erittäin suuria määriä A- ja D-vitamiinia, liiallisen ottaminen voi olla myrkyllistä. Niveltulehduksen hoidossa kalaöljy on turvallisin valinta.

Osta kalaöljylisäaineita.

Kalaöljyn sivuvaikutukset

Useimmat ihmiset voivat ottaa jopa suuret annokset kalaöljyä ilman ongelmia. Jotkut ilmoittavat kuitenkin lievistä sivuvaikutuksista, mukaan lukien:

• röyhtäily
• huono maku suussa
• pahanhajuinen hengitys
• närästys
• pahoinvointi
• löysät uloste

Suurin osa näistä haittavaikutuksista vähenee tai poistuu, jos otat kalaöljyä juuri ennen ateriaa. Voit myös yrittää jäädyttää kapselit ennen niiden ottamista.

Tarkista lääkäriltäsi

Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin otat kalaöljyä niveltulehduksesta, etenkin suurina annoksina.

On tärkeää puhua lääkärisi kanssa, jos käytät jo ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää, veren ohennusaineita tai verenpainelääkkeitä.

Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin otat kalaöljyä myös muilla vaihtoehtoisilla tai täydentävillä lääkkeillä. Heidän pitäisi pystyä neuvomaan sinua kaikista mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista.