Mikä on hypnoterapia?
Hypnoosi, hypnoositerapia ja hypnoottiset ehdotukset ovat kaikki nimityksiä terapiatyypille, johon sisältyy ihmisten asettaminen transsin kaltaiseen tilaan. Tämän tilan saavuttamisen on tarkoitus edistää keskittymistä yksilössä. Tässä keskittyneessä tilassa ihminen voi olla alttiimpi ehdotuksille, kuten tupakoinnin lopettamiselle.
Hypnoterapia on satoja vuosia kestävä terapia, jolla on monia lääkäreitä ympäri Yhdysvaltoja. Tutkijat ovat tutkineet, pystyykö hypnoosi hoitamaan erilaisia sairauksia, ärtyvän suolen oireyhtymästä ahdistukseen ja masennukseen. Hypnoterapian tavoitteena on auttaa potilasta oppimaan paremmin hallitsemaan tietoisuuttaan. Masennuksen tapauksessa hypnoterapiaistunnot voivat keskittyä auttamaan henkilöä saavuttamaan rentoutumisen tilan. Tässä rento tilassa he voivat keskustella tunneistaan ja tunteistaan nostamatta stressi- ja ahdistustasoa.
Kuinka hypnoterapia toimii?
Hypnoterapiaistunto kestää yleensä noin tunnin. Koulutettu terapeutti käyttää erilaisia rentoutustekniikoita opastamaan sinua hypnoottiseen tilaan. Tässä tilassa olet edelleen tietoinen ja tietoinen. Kehostasi tulee rento ja mieli reagoi paremmin terapeutin ehdotuksiin.
Terapeutin ehdotukset riippuvat tilasta tai käytöksestä, jota yrität hoitaa. Hypnoterapia voi auttaa kohdistamaan ei-toivottuja tai epäterveellisiä tapoja ja korvaamaan ne mahdollisesti terveellisillä käyttäytymisillä. Esimerkkejä ovat kyky hallita paremmin kipua tai ahdistusta tai säätää negatiivisia ajattelutapoja, jotka voivat pahentaa masennuksen oireita.
Hypnoterapian plussat
Hypnoterapia tarjoaa potentiaalin auttaa sairautesi hoitamisessa ilman invasiivisten terapioiden tai lisälääkkeiden tarvetta. Terapeutit pitävät hypnoterapiaa turvallisena hoitomenetelmänä, jolla on minimaaliset sivuvaikutukset.
Vaikka se ei välttämättä toimi kaikille, hypnoterapia tunnetaan täydentävänä terapiana. Henkilö voi käyttää hypnoterapiaa muiden masennushoitojen lisäksi parantaakseen yleistä hyvinvointia, nostaakseen mielialaa ja lisätäkseen toiveellisuutta. Hypnoterapeutit käyttävät sitä useiden sairauksien hoitamiseen, mukaan lukien:
- levottomuus
- krooninen kipu
- keskittymisongelmat
- ärtyvän suolen oireyhtymä
- tupakoinnin hallinta
- hampaiden hionta
Masennuksella oleva ihminen kokee monenlaisia tunteita. New Hampshiren yliopiston mukaan hypnoterapia voi auttaa ihmistä oppimaan vähentämään ja / tai paremmin hallitsemaan ahdistuksen, stressin ja surun tunteita. Hypnoterapiaa käytetään myös negatiivisten käyttäytymisten hoitamiseen, jotka saattavat pahentaa ihmisen masennusta. Näihin käyttäytymisiin voivat kuulua tupakointi sekä huonot syömis- ja nukkumistavat.
Miinukset hypnoterapia
Hypnoterapialla on joitain riskejä. Vaarallisin on mahdollisuus luoda vääriä muistoja (kutsutaan konfabulaatioiksi). Jotkut muut mahdolliset sivuvaikutukset ovat päänsärky, huimaus ja ahdistus. Nämä kuitenkin haalistuvat pian pian hypnoterapiaistunnon jälkeen.
Hypnoterapiaa harkitsevien ihmisten on ensin otettava yhteys lääkäriinsä tai psykiatriin. On mahdollista, että hypnoterapia voi pahentaa oireita. Ihmiset, jotka kärsivät harhakuiluista, hallusinaatioista tai muista psykoottisista oireista, eivät ehkä ole parhaat hypnoositerapian ehdokkaat.
On myös mahdollista, että hypnoterapia ei ole tehokas hoitomenetelmä. Hoito vaatii henkilöä keskittymään ja pääsemään hypnoosin transsitilaan. Joillekin ihmisille tämä on erittäin vaikeaa.
Mitä asiantuntijat sanovat
Hypnoterapia näyttää toimivan parhaiten, kun sitä käytetään yhdessä muiden hoitomuotojen kanssa, sanoo lisensoitu mielenterveysneuvoja ja avioliitto- ja perheterapeutti Steve G. Kopp. Se voi auttaa vähentämään potilaan vastustuskykyä muihin perinteisempiin hoitomuotoihin.
"Vaikuttaa tehokkaimmalta, että se täydentää kognitiivista käyttäytymishoitoa tai ihmisten välistä psykoterapiaa", Kopp sanoo.
On tärkeää muistaa, että masennus sekä vakava ja krooninen mielisairaus, kuten bipolaarinen häiriö ja skitsofrenia, vaikuttavat myös ihmisen fyysiseen terveyteen. Masennus on enemmän kuin vain surullinen tunne tai negatiivisten ajatusten ajaminen. Se on tila, jossa aivojen kemikaalit ovat epätasapainossa. Hypnoterapia on täydentävä terapia, eikä se saisi olla ainoa terapia, jota henkilö käyttää mielenterveytensä parantamiseksi.
Kopp varoittaa myös, että hypnoterapeutin laatu vaihtelee suuresti. Kaikkien hypnoterapiaa harkitsevien tulee varmistaa, että terapeutilla ei ole vain todistusta hypnoosin suorittamisesta, vaan hän on myös koulutettu mielenterveysammattilainen.
Kuinka löytää hypnoterapeutin
Hypnoterapiaharjoittajille on olemassa useita ammatillisia järjestöjä ja lisensointivirastoja. Esimerkkejä ovat American Association of Clinical Hynnoosi (ASCH) ja American Association of Professional Hypnoterapeutit. ASCH-jäseneksi voidakseen osallistua vähintään 40 tuntia työpajakoulutusta, 20 tuntia henkilökohtaista koulutusta ja suoritettuaan vähintään kaksi vuotta kliinistä harjoittelua hypnoterapeuttina.
Jotkut lääketieteen ammattilaiset voivat sisällyttää hypnoterapian käytännöihinsä. Esimerkkejä ovat:
- hammaslääkärit
- perheterapeutit
- avioliiton terapeutit
- sairaanhoitajat
- lääkärit
- sosiaalityöntekijät
Hypnoterapiasta kiinnostuneille on hyvä aloittaa ottamalla yhteyttä näihin organisaatioihin paikallisen osaston ja lisensoitujen ammattilaisten löytämiseksi. Jotkut vakuutusyhtiöt maksavat osan hypnoterapiahoitojen kustannuksista. Vakuutusyhtiöt kuitenkin vaativat usein luvan saaneelta ammattilaiselta hoitojen hoitamiseksi.
