Pidä terveellistä Halloweenia
Halloween on yksi vuoden odotetuimmista lomista monille lapsille ja jopa joillekin aikuisille. Juhlissa käyminen, karkkien kerääminen ovelta ovelle ja sokerien herkkujen nauttiminen on kaikki osa hauskaa. Halloween-herkkujen ravintosisällön lisääminen voi silti tehdä siitä hauskaa ilman onteloiden, liikalihavuuden ja kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, vaaraa. Ajattele Halloween-menu uudelleen ainutlaatuisen tapaa juhlia.
Halloween-juhlia herkkuja
Halloween-puolueen heittäminen on ihanteellinen tapa pitää lapsesi turvassa, tutustua lasten ystäviin ja hallita pienten hirviöiden kuluttamaa sokerimäärää. Se ei tarkoita sitä, ettet voi tarjota kulhoa karkkia tai jäätyä joitain cupcakeja. Tarjoile näitä makeisia maltillisesti, samoin kuin runsaudensarvi terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja ilma-poppopcornia. Muita terveellisiä kotitekoisia Halloween-herkkuja ovat:
- Kuorittujen viinirypäleiden silmämunat: Lapset saavat potkun näistä ohuista morseleista
- Täysjyväiset spagetti-suolet: Pane pelottava kehruu jokapäiväiseen ateriaan. Voit myös keittää pasta erityisen tahmeaksi konsistenssiksi ja leikata viipaleita spagetti-aivoista.
- Spider-web-pizza: Pyydä vieraasi valmistamaan omat englantilaiset muffinit tai täysjyvä tortillat, tomaattikastike, vähärasvainen juusto ja punaisen tai vihreän pippurin nauhat.
- Apple-jack-lyhdyt: Kahdenkymmenennen veistettyjen pintojen muodostaminen kokonaisten omenoiden sivuille. Nuoremmat lapset voivat tarvita apua terävien veitsien kanssa.
- Muumiokoirat: Kääri kalkkunan hotdogit purkitettuja taikinaleivoksia ja paista kunnes kullanruskeita.
- Pretzel-kummitukset: Upota paksun leivinvarsivarren yläosa sulattuun valkoiseen suklaaseen ja korista syöttömerkeillä
- Noidaiden panimo: Yhdistä sataprosenttinen hedelmämehu väliaineveteen. Tarjoile olkien ympärille käärittyllä kumimaisella matolla.
Kaupasta ostetut välipalat
Ovellesi saapuvia temppuja tai kauppiaita on todennäköisesti käsketty hyväksymään vain valmiiksi pakatut herkut. Vaikka karkki on tavallinen hinta useimmissa kaupunginosissa, terveellisemmän kierroksen asettaminen Halloweeniin ei tarvitse johtaa talosi wc-paperiin! Monet terveelliset välipalat, samat kohteliaiset, jotka saatat viedä lapsesi lounaslaatikkoon, voivat tehdä kaksinkertaisen velvollisuuden tässä erityisessä yössä. Yksilöllisesti pakatut kuivattujen hedelmien, juustotyyppien, sokeriton kumi, juustotangot, mehurasiat tai välipalakeksit ovat vähärasvaisia, vähäkalorisia ja matalamman sokerin vaihtoehtoja tyypillisille herkkuille, joita lapsesi kuljettaa kotiin ämpärikuorman avulla. Lokakuu. Nämä välipaloja voivat tarjota pint-kokoisissa aaveissa ja goblinissa, joissa on monenlaisia ravintoaineita, kuten kuitua, proteiinia, kalsiumia ja C-vitamiinia. Syömättömiä vaihtoehtoja lapsille jaettavaksi voivat olla tarrat, syksyiset teemakynät,ja väliaikaiset tatuoinnit.
Hallintatyökalut
Illinoisin yliopisto ehdottaa vähentämään houkutusta välipalaksi Halloween-karkkeja huijaamisen tai hoitamisen aikana, jotta lapsillesi tarjotaan valikoima terveellisiä ruokia ennen kuin he lähtevät lähialueelle. Lapsista, jotka ovat innostuneita lomasta, ei ehkä ole kärsivällisyyttä istua täyden aterian yhteydessä. Korvaa sen sijaan viipaloidut hedelmät, vähärasvainen juusto, vähärasvainen lounasliha tai rasvaton jogurtti- ja proteiinirikkaita välipaloja, jotka tarjoavat heille ravintoa koko yön. Aseta Halloweenin jälkeisinä päivinä lapsillesi rajoitukset siitä, kuinka paljon karkkeja he voivat kuluttaa päivittäin. Varmista, että he syövät hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä ennen herkkuja.
