Mikä on selkäkipu?
Alin selkäkipu on erittäin yleinen, etenkin 30–50-vuotiailla aikuisilla, neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen kansallisen instituutin (NINDS) mukaan. Selän alaosa voi olla krooninen tai jatkuva. Se voi olla myös äkillinen ja lyhyt tila, joka tunnetaan nimellä akuutti kipu.
Alaselän kivun syitä ovat:
- lihaksen veto ja kouristukset
- hermon ärsytys
- selkärangan poikkeavuudet, kuten liukastettu levy tai selkärangan stenoosi
Alaselän kivun hoitovaihtoehdot vaihtelevat laajasti sairauden syyn mukaan. Lue lisätietoja.
Levätä
Lepää alaselkäsi kivun torjumiseksi. Oireiden vakavuudesta riippuen tämä voi tarkoittaa vain vähentää aktiivisuustasoasi pariksi päiväksi.
Sängyn lepoa ei enää suositella selkäkipujen hoitoon paitsi lyhyitä aikoja.
Makaa selälläsi tyynyllä polvien alla, auttaa pitämään selkänsä neutraalissa asennossa.
Saatat löytää helpotusta myös makaamalla lattialle polvet taivutettuina 90 asteen kulmassa ja tukeutuen tuolille.
Älä kuitenkaan lepää liian kauan. Monet alemman selkäkipujen tapaukset korjautuvat muutaman päivän kuluessa.
Pidemmät passiivisuusajat voivat todella aiheuttaa lihaksesi heikkenemisen.
Lämpö tai jää
Hoita alaselän kipuja kuumalla tai kylmällä kompressilla. NINDS: n mukaan todisteiden perusteella lämpö- ja jääpakkausten käyttö voi lisätä liikkuvuutta ja vähentää kipua.
Aseta pussi jäätä tai pakastettuja vihanneksia alaselän herkille alueille tulehduksen vähentämiseksi. Kääri jääpakkaus pyyheeseen suojaamaan ihoasi jäätymiseltä. Voit käyttää jäätä turvallisesti useita kertoja päivässä 20 minuutin ajan kerrallaan.
Vaihda lämmitykseen parin päivän kylmäkäsittelyn jälkeen lämmittintyynynä tai lämpimänä. Lämpö löysää kireitä lihaksia, jotka aiheuttavat kipua.
Sammuta lämmitysalusta ennen nukkumista, jotta pienennetään palovammoja.
OTC-kipulääkkeet
OTC-kipulääkkeet ovat noninvasiivinen hoitomuoto selkäkipuihin. Lääkkeet, kuten naprokseeni, ibuprofeeni ja asetaminofeeni, ovat tehokkaimpia vähentämään lihakseen liittyvään alaselän kipuun liittyvää kipua ja turvotusta.
OTC-lääkitys lievittää kuitenkin vähemmän hermojen puristuksesta tai levyongelmista johtuvia oireita. Soita lääkärillesi, jos selkäsi ei tunnu paremmalta muutaman päivän lepoajan, kuumien tai kylmien kompressioiden ja OTC-kipulääkkeiden jälkeen.
Reseptilääkkeet
Lääkäri saattaa määrätä voimakkaampia lääkkeitä kroonisen alaselän kivun lievittämiseksi, jota OTC-vaihtoehdot eivät auta.
Masennuslääkkeitä, huumeita, kuten kodeiinia, ja kouristuksia estäviä lääkkeitä voidaan käyttää selkäkipujen hoitoon.
Hermosärky, kuten iskias, joka johtuu alaselän pullistuneesta kiekosta, voi olla vaikea hoitaa suun kautta otettavilla lääkkeillä. Tämän tyyppisen epämukavuuden hoitoon voidaan antaa kortikosteroideja ja anestesialääkkeitä tulehduksen vähentämiseksi.
Kortikosteroideja voidaan injektoida lihakseen, ottaa suun kautta tai injektoida fluoroskopialla (epiduraalisena steroidi-injektiona-ESI). Kun hermon turvotus vähenee, löydät yleensä helpotusta.
Harjoittele
Liikunta voi olla mielessäsi viimeinen asia, kun selkäsi sattuu. Fyysinen toiminta on kuitenkin tehokas tapa toipua nopeammin kivuistasi.
Ydinharjoitukset - kuten lantion kallistus ja sillat - vahvistavat vatsan ja selän lihaksia, jotka tukevat selkärankaa. Mitä vahvemmat nämä lihakset tulevat, sitä epätodennäköisempi on, että alavatsan kipu kärsii sinusta.
Kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen (NCCAM) tutkimukset kertovat, että mukautettuja joogaasentoja harjoittaneet ihmiset kokivat vähemmän kipua ja vammaisuutta, ja se paransi heidän mielialaansa kuuden kuukauden kuluttua.
Uinti ja kävely ovat myös hienoja tapoja pitää selkä terveenä sekä pitää paino terveellisenä. Ylimääräisellä painolla on merkitystä alaselän kipuissa, koska se lisää painetta nivelillesi.
Pito, ultraääni ja TENS
Jos selkäkipu ei reagoi tavanomaisiin hoidoihin, saatat joutua harkitsemaan vaihtoehtoisia vaihtoehtoja.
Pito käyttää painojärjestelmää selkärangan kohdistamiseen ja mahdollisesti auttaa liukastettujen kiekkojen liikkumiseen takaisin paikoilleen.
Ultraääniin kuuluu selkävamman ympärillä olevien pehmytkudosten hieronta ääni-aaltoilla, jotka lämmittävät lihaksia ja saavat heidät rentoutumaan ja paranemaan nopeammin.
Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS) on hermojen elektroninen stimulaatio ihollesi asetettujen elektrodien avulla.
Sähkö estää hermosäteiden läpi kulkevat kipusignaalit.
Kysy lääkäriltäsi näistä hoitomenetelmistä.
Vaihtoehtoinen lääke
Alin selkäkipujen vaihtoehtoinen lääketiede sisältää kiropraktiikan hoidon ja akupunktioiden käytön.
Kiropraktiikka on käytäntö, jolla kohdistetaan selkäranka ja muut tuki- ja liikuntaelinten heikot tai loukkaantuneet alueet manuaalisesti.
Akupunktio on muinainen kiinalainen taide, jolla hoidetaan sairauksia ja vammoja painepisteiden manipuloinnin avulla.
Hienot neulat steriloidaan ja työnnetään ihoosi tiettyihin kohtiin koko kehossa kivun vähentämiseksi ja pyrkiessäsi muuttamaan elämäsi henkeä uudelleen, jota akupunktiossa kutsutaan "qiksi".
Leikkaus
Suhteellisen harvat ihmiset tarvitsevat leikkausta kroonisen, vakavan selkäkipun vuoksi. Se on kuitenkin edelleen vaihtoehto, jos muut hoidot eivät tarjoa helpotusta.
Pienet levyleikkeet, jotka ovat hajonneet tai hajonneet, voidaan poistaa kirurgisesti paineen poistamiseksi hermotieltä.
Loukkaantuneet tai epänormaalit nikamat, jotka aiheuttavat alaselän kipuja, voidaan sulauttaa yhteen selkän suoristamiseksi ja liikkumisen palauttamiseksi.
Selkäleikkaukseen, kuten muihin kirurgisiin toimenpiteisiin, liittyy riskejä. Sitä käytetään vain viimeisenä keinona, ellei suoliston tai virtsarakon hallintaa ole menettänyt tai neurologista menetystä.
