Arthritis Foundation -säätiön mukaan Yhdysvalloissa on noin 1,5 miljoonaa ihmistä, joilla on nivelreuma (RA). Jos olet yksi heistä, haluat todennäköisesti oppia kaiken mahdollisen oireiden hallintaan. Vaikka RA-taudin syytä ei vielä tunneta, tutkijat etsivät jatkuvasti uusia johtolankoja, jotka voivat auttaa ihmisiä ymmärtämään liipaisujaan. Yksi sellainen vihje, jolla on lisääntynyttä näyttöä, on yhteys kaliumpitoisuuden ja RA-oireiden välillä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että RA-potilailla on yleensä alhaisempi kaliumpitoisuus veressä. Tarkoittaako tämä, että he syövät liian vähän kaliumirikkaita ruokia? Luultavasti ei. Yleisin syy alhaisiin kaliumpitoisuuksiin RA-potilailla näyttää johtuvan lääkkeistä. Potilaat, jotka tarvitsevat kortikosteroideja sairaudensa hallintaan, voivat kokea alhaiset kaliumpitoisuudet. Lisäksi jotkut ei-steroidiset lääkkeet voivat häiritä kehon kykyä prosessoida kaliumia ja aiheuttaa ripulia, joka huuhtelee ravinteet kehosta. Toinen tärkeä tekijä alhaisen kaliumin syynä on ravitsemus. RA-potilailla on yleensä vähentynyt ruokahalu.
RA-potilailla on myös yleensä alhaisemmat kortisolitasot, luonnollinen steroidi, joka torjuu tulehduksia, mikä on pääasiallinen niveltulehduksen kipu. Kortisoli auttaa munuaisiamme erittämään kaliumia. Toistuva ripuli voi myös vähentää kortisolia. Tämä johtuu siitä, että kun kalium huuhtoutuu kehosta, kortisoli toimii säilyttäen kaliumia, ja siten myös kortisolitasot putoavat.
Voivatko kaliumlisät auttaa?
Tällä alalla on rajoitetusti tutkimusta, mutta muutama tutkija on suorittanut tutkimuksen, jossa selvitettiin, voisiko kaliumin lisääminen parantaa RA-oireita. Yksi tärkeä tutkimus vuonna 2008 osoitti voimakkaan”kivunvastaisen vaikutuksen” korkean tason kaliumlisäravinteilla. Itse asiassa lähes puolet niistä, jotka ottivat 6 000 milligrammaa kaliumia päivittäin 28 päivän ajan, kertoivat niveltulehduskivunsa vähentyneen 33 prosentilla. Toinen kolmasosa osallistujista ilmoitti kivun lievästi vähentyneen.
Yksi asia, joka on pidettävä mielessä, on, että lisäravinteet eivät aina ole hyvä idea. Tietyillä ravintoaineilla, myös kaliumilla, suurilla annoksilla voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia. Kaliumlisät voivat aiheuttaa vatsavaivoja, mukaan lukien pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. Suuremmat annokset voivat jopa johtaa lihasheikkouteen, halvaantumiseen ja sydänongelmiin.
On yleensä paljon parempi saada tarvitsemasi ravintoaineet suoraan niitä sisältävistä ruuista. Joissakin tapauksissa henkilö ei kuitenkaan yksinkertaisesti voi syödä tarpeeksi ravintoaineita nähdäkseen todellisen hyödyn.
Tietyt ajankohtaiset kaliumin sovellukset ovat myös osoittaneet lupaavia anti-inflammatorisina aineina. Yhdessä tutkimuksessa yhdistettiin kalium ja ajankohtainen hiero, joka levitettiin nivelille, jonka todettiin vähentävän kipua. Aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta, koska merkittävimmät tutkimukset ovat vuosikymmeniä vanhoja.
Nouto
Joten mitä tämä tarkoittaa sinulle? Sinun kannattaa tehdä kotitehtäväsi. Keskustele lääkärisi kanssa, onko kaliumlisä käyttö turvallista sinulle. Jos he suosittelevat suuriannoksista lisäravintetta tai jos haluat mieluummin muuttaa ruokavaliota kuin ottaa pilleriä, voit aina lisätä kaliumin määrää syömissä ruokia ja nähdä, voitko saada saman tuloksen. Joitakin terveellisiä ruokia, joissa on runsaasti kaliumia, ovat:
- verkkomeloni
- perunat
- banaanit
- appelsiinimehu
- raaka pinaatti
Ainakin keskustelu lääkärisi kanssa tästä ja muista viimeaikaisista tutkimuksista voi johtaa avoimempaan vuoropuheluun ja ehkä lisähoitoihin, joista voi olla hyötyä sinulle ja tilanteellesi.
