Vuotavat Suolen Lisäravinteet: Sinkki, Probiootit, Kuitu Ja Muut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä on vuotava suolen oireyhtymä?

Suolen vuori määrittää, mitkä aineet voivat päästä verenkiertoon ruuansulatuksesta. Terveessä suolistossa suolet kestävät haitallisia aineita.

Jolla, jolla on lisääntynyt suoliston läpäisevyys, nämä haitalliset aineet voivat alkaa vuotaa suolen seinämän läpi ja verenkiertoon. Tämä lisääntynyt suoliston läpäisevyys tunnetaan vuotavana suolen oireyhtymänä.

Vuotavaan suoli-oireyhtymään on liitetty useita kroonisia tiloja, mukaan lukien:

• ruokaherkkyys
• iho-olosuhteet
• autoimmuunisairaudet
• mielenterveystilat

Jos sinulla on vuotava suoli-oireyhtymä, on olemassa monia lisäravinteita sekä muita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Lisäravinteet vuotavaan suolisto-oireyhtymään

Alla olevat lisäravinteet ovat kaikki osoittaneet lupaavia tutkimuksia vuotoisten suolisto-oireyhtymien hoidossa.

Sinkki

Sinkki on välttämätön osa monissa aineenvaihduntaprosesseissa ja se on tunnettu kyvystään tehostaa immuunijärjestelmää.

Vuoden 2001 tutkimuksessa todettiin, että sinkkilisäaineet auttoivat vahvistamaan suolien vuoria potilailla, joilla on Crohnin tauti.

Vuoden 2015 tutkimukset viittaavat siihen, että sinkki pystyy modifioimaan suolen vuoren tiukkoja liitoksia, mikä auttaa rajoittamaan suolien läpäisevyyttä.

Osta sinkkiä.

L-glutamiinia

Glutamiini on tärkeä aminohappo. Ruoansulatuskanavassa se tunnetaan parhaiten suolikanavan korjaamisesta.

Vuoden 2015 tutkimukset ovat osoittaneet, että glutamiini voi parantaa enterosyyttien tai suolesolujen kasvua ja selviytymistä. Se voi myös auttaa säätelemään suoliesteen toimintaa stressin aikana.

Pienessä äskettäisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että jopa pieni annos suun kautta annettavaa glutamiinia voisi parantaa suoliston läpäisevyyttä rasittavan liikunnan jälkeen.

Osta L-glutamiinia.

Kollageenipeptidit

Kollageeni on tärkeä proteiini, jota löytyy melkein jokaisesta kehon kudoksesta. Sillä voi myös olla hyödyllinen rooli suoliston terveydessä.

Kollageenipeptidit ovat helpommin sulava ja biologisesti saatavissa oleva kollageenimuoto. Äskettäisessä tutkimuksessa havaittiin, että kollageenipeptidit kykenivät estämään suolen limakalvon hajoamisen edelleen.

Vuoden 2012 tutkimuksessa, jossa käytettiin gelatiinitannaattia, luonnollisesti esiintyvää kollageenia sisältävää lisäainetta, osoitettiin kollageenin tulehduksen vastaiset ominaisuudet suolistossa.

Osta kollageenipeptidejä.

probiootit

Probiootit ovat tunnettuja terapeuttisesta käytöstään maha-suolikanavan sairauksien hoidossa ja hoidossa. Nämä elävät mikro-organismit auttavat parantamaan suoliston mikrobiomeja, joilla voi olla positiivisia koko järjestelmän vaikutuksia.

Vuodesta 2012 tehdyssä 14 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa tutkijat tutkivat monen kannan probioottilisäaineen hyödyllisyyttä intensiivisen liikunnan jälkeen. He havaitsivat, että zonuliini, suolivuotojen merkki, oli merkittävästi alempi probioottien täydentämisryhmässä.

Osta probiootteja.

Kuitu ja butyraatti

Ruokavalokuitu on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Kuidut toimivat samalla tavalla kuin probiootit parantamaan mikrobiomia.

Kun kuitu käy fermentaatilla suolistofloora, se luo lyhytketjuisen aminohapon, nimeltään butyraatti. Vuodesta 2015 tehdyt tutkimukset ovat viitanneet siihen, että butyraattilisäys voi stimuloida liman tuotantoa ja parantaa suoliston tiiviitä liitoksia.

Osta butyraattia.

Asylyrrrisoitu lakritsi (DGL)

Lakritsijuuri sisältää lähes 75 bioaktiivista yhdistettä. Tähän sisältyy glysyrritsiini (GL), yhdiste, jonka tiedetään aiheuttavan haitallisia vaikutuksia ihmisissä. DGL on aine, jonka GL on poistettu kulutusta varten.

DGL: llä voi olla erilaisia mahalaukun etuja, kuten vähentää tulehdusta ja lisätä liman tuotantoa. Tästä lisäosasta tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimusta vuotavaan suolisto-oireyhtymään.

Osta DGL.

curcumin

Kurkumiini on kasvipohjainen yhdiste, joka antaa monille tuttuille mausteille kirkkaan keltaisen värinsä - myös kurkuma. Monet kurkuman terveysvaikutuksista johtuvat sen aktiivisen komponentin: kurkumiinin.

Itse kurkumiinilla on huono hyötyosuus, mikä tarkoittaa, että elimistö imee sen heikosti. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kun kurkumiini imeytyy, sillä on taipumus keskittyä ruoansulatuskanavaan. Koska sillä on voimakkaita anti-inflammatorisia vaikutuksia, tämä saattaa selittää miksi kurkumiini hyödyttää ruuansulatuksen limakalvoa.

Osta kurkumiinia.

Berberiini

Berberiini on toinen bioaktiivinen kasviperäinen yhdiste, josta voi olla hyötyä vuotavana suolilisäaineena. Tällä alkaloidilla on antioksidantti-, anti-inflammatorisia, antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia.

Historiallisesti berberiiniä on käytetty tulehduksellisten suolistosairauksien hoidossa.

Äskettäisessä eläintutkimuksessa tutkijat tutkivat berberiinilisäaineiden käyttöä rotilla, joilla on alkoholiton rasvamaksatauti. He havaitsivat, että berberiini pystyi lievittämään muutoksia suoliston limassa näillä rotilla.

Osta berberiinia.

Muut hoitomuodot vuotavaan suolisto-oireyhtymään

On olemassa muutamia ruokavalion muutoksia, jotka voidaan tehdä auttamaan vuotavien suolisto-oireyhtymien hoidossa.

• Lisää kuidun saantia. Luonnollisesti lisääntyvä kuitu on yksi parhaista tavoista parantaa tärkeätä suoliston mikrobiomia. Joitakin tapoja lisätä kuitua sisältää syöminen enemmän hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä.
• Vähennä sokerin saantia. Äskettäiset tutkimukset hiirien mukaan viittaavat siihen, että runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa epiteelisolun toimintahäiriöitä. Yritä pitää sokerin saanti alle 37,5 grammaa ja naisten 25 grammaa päivässä.
• Vähennä tulehduksellisten ruokien määrää. Tulehdus ja suoliston läpäisevyys voivat olla yhteydessä toisiinsa. On parasta olla poissa liiallisista tulehduksellisista ruuista, kuten punaisesta lihasta, meijeristä ja muista paistettuista ja käsitellyistä ruokia.

Mitkä ovat vuotavan suoli-oireyhtymän oireet?

Jokaisella on vatsavaivoja ajoittain. Toistuva ja kivulias mahahaava voi kuitenkin olla jotain muuta. Muita vuotavan suolisto-oireyhtymän yleisiä oireita ovat seuraavat:

Monet muut sairaudet voivat aiheuttaa näitä oireita. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin näistä oireista, sillä lääkäri saattaa haluta suorittaa lisätestejä.

Kuinka vuotava suolen oireyhtymä diagnosoidaan?

Onko vuotorakon oireyhtymä todellinen vai ei, on edelleen kuuma aihe lääketieteellisessä maailmassa.

Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että suoliston hyperpermeabiliteetti on todellinen ja sillä voi olla koko järjestelmän kattavia vaikutuksia. On tärkeää saada diagnoosi terveydenhuollon ammattilaiselta, jos arvelet, että sinulla on vuotava suoli-oireyhtymä.

Kolme testiä, joita lääkäri voi käyttää diagnosoimaan vuotavan suolisto-oireyhtymän, ovat:

• suoliston läpäisevyyden (laktuloosimannitoli) arviointi
• IgG-ruokavasta-aineet (ruoan herkkyys)
• zonuliinikoe

Suoliston läpäisevyyden arviointi mittaa laktuloosin ja mannitolin, kahden sulamattoman sokerin, pitoisuudet virtsaasi. Näiden sokerien läsnäolo voi viitata suoliesteen hajoamiseen.

IgG-ruokavasta-ainetesti voi mitata sekä ruoka-allergioita (IgE-vasta-aineet) että ruoan herkkyyttä (IgG-vasta-aineet) jopa 87 eri elintarvikkeessa. Useat ruoka-aineallergiat voivat viitata vuotavaan suolistoon.

Zonuliinikoe mittaa zonuliiniperheproteiini (ZFP) -antigeenin tasoa. ZFP: hen on liittynyt suolistossa olevien tiivien liitosten hajoaminen.

Lopullinen rivi

Jos sinulle on todettu vuotava suolisto-oireyhtymä, lisäravinteet voivat auttaa palauttamaan suoliesteen toiminnan.

Jotkut lisäravinteet ja hoidot, jotka voivat olla hyödyllisiä vuotavan suolen oireyhtymän hoidossa, voivat sisältää:

• sinkki
• L-glutamiinia
• kollageenipeptidit
• probiootit
• kuitu
• dgl
• curcumin
• Berberiini

Ravinnollisiin muutoksiin vuotavan suolisto-oireyhtymän yhteydessä sisältyy myös lisääntynyt kuidun saanti ja vähentynyt sokerin ja muiden tulehduksellisten elintarvikkeiden saanti.

Kuten aina, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja ravintolisien lisäämisestä hoitosuunnitelmaan vuotavan suolisto-oireyhtymän hoidossa.