Olet ehkä kuullut sanan “qi” aiemmin, jos olet kokeillut akupunktiota tai olet nähnyt lääkärin, joka harjoittaa perinteistä kiinalaista lääketiedettä (TCM). Qi (lausutaan”chee”) on kiistatta TCM: n tärkein komponentti.
Alta löydät kaiken, mitä sinun on tiedettävä qistä, mukaan lukien kuinka tietää, jos sinulla on puutetta siinä ja kuinka sitä säännellä.
Mikä on qi?
Suurin osa tärkeimmistä kulttuuriperinteistä tunnistaa”elintärkeän energian”, joka ohjaa jonkun fyysisiä ja henkisiä prosesseja, sanoo akupunktio- ja kiinalaisen lääketieteen tohtori Jill Blakeway. Intialaisessa kulttuurissa sitä kutsutaan pranaksi. Kreikkalaisessa kulttuurissa sitä kutsutaan pneumaksi. Kiinan kulttuurissa sitä kutsutaan qiksi.
"Kiinalainen filosofia kutsuu tätä elintärkeää energiaa qi ja kuvaa sitä kehon luontaisena älykkyydenä - aineettomana, mutta mitattavissa olevana tapana ylläpitää niin kutsuttua homeostaasia tai kehon kykyä säädellä sisäistä ympäristöään hyvän terveyden luomiseksi", Blakeway sanoo.
Qi on olennainen osa TCM: tä.
"Kaikki perustuu qiin", sanoo akupunktio- ja itämaisen lääketieteen tohtori tohtori Greg Sperber.”Qin tukkeumat, qin puutteet, [ja] liikaa qi ovat ne, jotka aiheuttavat sairauksia. Mitä teemme akupunktiolla, yrtteillä ja koko kiinalaisella lääketieteellä, yritämme linjata qi."
Mikä on qi-puutos?
Kuinka voit kertoa, jos sinulla on tarpeeksi qi? Blakeway sanoo, että joku, jonka ruumiissa on tarpeeksi qi, nähdään tyypillisesti ulkoisesti terveenä ja energisenä. Ihmiset, joilla on tasapainoinen qi, voivat nopeasti torjua esimerkiksi viruksen tai palautua takaisin vamman jälkeen. Heillä on tyypillisesti hyvä kestävyys, ruuansulatus ja immuniteetti sekä selkeä mielentila.
"Ihmiset, joiden qi-määrä on terveellinen, tuntevat kuin heillä olisi tarpeeksi energiaa kehon tarpeiden tyydyttämiseksi", Blakeway sanoo. "He nukkuvat hyvin, ovat levänneet ja pystyvät suorittamaan päivittäiset tehtävänsä."
Ihmiset, joilla ei ole tarpeeksi qi: tä, ovat todennäköisesti väsyneitä ja saattavat tuntua siltä, että jotkut heidän kehonsa järjestelmistä eivät toimi kunnolla, Blakeway sanoo. Tämä voi tarkoittaa mitä tahansa ruoan sulamisen vaikeudesta, ruokahaluttomuudesta ja vilustumisen helposti saavuttamisesta allergioihin, anemiaan ja masennukseen. Qi-puute voi olla myös tunnepitoinen. Esimerkiksi Sperberin mukaan pelko voi sirotella qin ja viha voi pysäyttää qin.
On myös mahdollista, että qi on ylimääräinen. Ihmiset, joilla on liiallista qi-tasoa, voivat näyttää ärtyneiltä, stressaantuneilta tai jännittyneiltä. Ja milloin tahansa koet kipua, olet todennäköisesti “jumissut” qin, Sperber sanoo. Tällöin akupunktio tulee peliin, koska neulojen tavoitteena on siirtää kiinni qi ympäri.
Lyhyesti sanottuna, kun etsit lääketieteellistä ongelmaa, qi on todennäköisesti epätasapainossa.
Kuinka joku voi säädellä qi: ta?
Koska qi on mukana kaikissa kehon prosesseissa, on monia eri tapoja, joilla voit säädellä sitä.
Sperber sanoo, että jos hengität hyvin, syöt hyvin ja nukut hyvin, qi-ennusteesi on todennäköisesti hyvä. Jos et tee näitä kolmea asiaa, hän sanoo, qi ei pysty virtaamaan tehokkaasti, ja jatkat todennäköisesti jatkamaan kamppailuasi minkä tahansa lääketieteellisen ongelman kanssa.
Sperber lisää, että myrkyllisten suhteiden välttäminen on elintärkeää qin sääntelyssä.
"Meillä kaikilla on elämässämme niitä ihmisiä, jotka sanon tyhjentävän qin", hän sanoo.”Tunnet olosi fyysisesti tyhjentyneenä puhutessasi heidän kanssaan, koska he ovat imineet qi: n pois sinusta. Ja sinulla on niitä ystäviä, jotka vain todella rakentavat sinua ja antavat sinulle energiaa, kun puhut heidän kanssaan. Se on hyvä, terveellinen qi-vaihto."
Jos luulet olevan puutteellinen qi: ssä, voit alkaa säännellä sitä:
- riittävä rauhallinen uni
- liikunta säännöllisesti, mukaan lukien harjoittelu, joka keskittyy hengitykseesi, kuten jooga
- terveellisten ruokailutottumusten ylläpitäminen
- huolehtiminen mielenterveydestänne
On myös viisasta kuulla länsimaista lääkäriä, jos oireesi tarvitsevat erilaista hoitoa.
On lukemattomia tapoja tasapainottaa qi-tasoa, jos luulet olevansa puutteellinen. Alla on joitain yleisimmistä menetelmistä:
1. Saa tarpeeksi unta
Väsymys on tunnusmerkki qi-puutteelle. Riittävän rauhallisen unen saaminen, seitsemän tai yhdeksän tuntia yössä, on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä tasapainottamaan qi-tasoa.
Lisäksi elämän hitaampi ottaminen voi olla tärkeä osa qi-tason tasapainottamista. Jos olet jatkuvasti kiireinen ja aina ajon aikana, qi-tasosi voi olla tasapainossa. Yritä välttää monitehtäviä ja muista keskeyttää tarvittaessa.
2. Suorita hengitys
Yksi tapa parantaa qi-puutetta on tarkoituksenmukainen hengitys. Jos yrität ottaa syvään hengitystä, saatat kokea ahdistusta, mikä voi vaikuttaa qi-puutteeseen.
On olemassa useita erilaisia hengitysharjoituksia, joita voit tehdä tasapainottamaan qi-tasoa. Yksi menetelmä on vatsahengitys, jota kutsutaan myös vatsan hengittämiseksi tai diafragmaattinen hengitys. Se voidaan tehdä seisoen tai makuulla. Näin se toimii:
- Hengitä hitaasti ja syvästi nenän kautta.
- Kun hengität, ajattele vatsasi laajenemista.
- Anna sen hengityksen tulla mahaasi, jolloin vatsa on täynnä. Rentouta vatsalihaksia. (Jos leposit kättäsi vatsallasi, sinun pitäisi tuntea sen laajenevan.)
- Hengitä suun läpi.
3. Kokeile tai chi tai qi gongia
Hellävarainen harjoittelu on kriittinen osa qin hallintaa. Se ei vain autta stressiä, vaan se voi myös antaa kehollesi tarvittavan valoliikkeen. Kaksi yleistä taistelulajien muotoa, jota käytetään qin tasapainottamiseen, ovat tai chi ja qi gong.
Nämä kaksi harjoitusta voivat auttaa hengityksessä, polvi- ja selkäkipuissa, tasapainossa, rentoutumisessa, mielenterveydessä ja muussa.
4. Anna akupunktiolle mennä
Akupunktion tavoitteena on liikkua jumittuneen qin ympärillä ja tasapainottaa kehon kokonaisenergiaa. Jos sinulla on fyysistä kipua jumittuneen tai puutteellisen qi-vaikutuksen seurauksena, kuten migreenipäänsärky, alaselän kipu tai nivelrikko, akupunktio saattaa olla kokeilun arvoinen.
Lisäksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktiolla voi olla positiivinen vaikutus sukupuoleesi. Yhdessä Journal of Alternative and Complementary Medicine -julkaisussa julkaistussa pienessä 2013 tutkimuksessa havaittiin, että joillakin ihmisillä, joilla oli seksuaalinen toimintahäiriö masennuslääkkeiden käytön sivuvaikutuksena, oli lisääntynyt libido akupunktion jälkeen.
5. Tasapaino ruokavaliosi
Terveellinen, ravitseva ruokavalio on tärkeä osa tasapainoista qi-tasoa. Suurin osa kehon qi: sta tulee ruoasta, joten kehon ravitseminen terveellisillä elintarvikkeilla, jotka parantavat ja edistävät hyvää ruuansulatuksen terveyttä, on ratkaisevan tärkeää.
Ravitsemusterapiat qin tasapainottamiseksi sisältävät tyypillisesti kylmien ruokien, raakatuotteiden, paistettujen ruokien, maitotuotteiden ja roskaruuan välttämisen. Ruoan keittäminen höyryttämällä, grillaamalla ja paahtamalla on suositeltavaa, samoin kuin ruoan lämmittävien ruokien, kuten kana, inkivääri, täysjyvätuotteet, bambu ja sienet, nauttiminen.
6. Pidä mielenterveyttäsi huolta
Mielen ja kehon yhteys on tärkeä osa qi: ta. Jos mielenterveytesi on epätasapainossa, niin myös kehosi on. Mielenterveydestä huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestä terveydestä huolehtiminen. Harkitse mielenterveysammattilaisen neuvontaa, jos sinulla on - tai epäilet - sinulla voi olla ahdistusta tai masennusta.
Lisäksi jotkut edellä mainitut strategiat, kuten akupunktio, liikunta ja riittävän rauhallisen unen saaminen, voivat auttaa sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi. Varmista, että ylläpidät myös vahvoja, positiivisia sosiaalisia suhteita, koska yksinäisyys voi aiheuttaa erilaisia negatiivisia fyysisiä oireita, kuten lisääntynyt tulehdus ja korkeammat stressihormonit.
Ottaa mukaan
Jos et tunne parhaintaasi, niin henkisesti kuin fyysisesti, qi-tasosi epätasapaino voi olla töissä. Varmista, että syöt hyvin, nukut hyvin ja hengitä hyvin lisätäksesi”elintärkeää energiaasi” ja pitääksesi qi virtaamassa tehokkaasti.
Jamie Friedlander on freelance-kirjailija ja toimittaja, jolla on intohimo terveyteen. Hänen teoksensa on esiintynyt The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ja Success Magazine -lehdissä. Kun hän ei kirjoita, hänet voidaan yleensä löytää matkalla, juoda runsaasti määriä vihreää teetä tai surffata Etsyllä. Voit nähdä lisää näytteitä hänen työstään hänen verkkosivuillaan. Seuraa häntä Twitterissä.
