Ahdistus on yleinen tunne, joka esiintyy usein ennen puheen pitämistä, leikkausta tai muuta tilannetta, joka saa sinut peloiksi tai epävarmaksi. Ahdistuneilla jaksoilla on yleensä väliaikaisia vaikutuksia, joilla on vähän vakavia oireita tai pitkäaikaisia terveysvaikutuksia.
Tyypillisiä ahdistuksen merkkejä ovat hermostuneisuuden ja jännityksen tunteet sekä hikoilu ja levoton vatsa. Yksi toinen yleinen ahdistuksen oire on epänormaalisti lisääntynyt syke, joka tunnetaan myös sydämen sydämentykytysnäytteenä.
Sydämen sydämentykytys voi tuntua siltä kuin sydämesi kilpaisi, ryntäisi tai räpyt. Voit myös tuntua siltä, että sydämesi ohittaa lyönnin. Ellei sydämentykytys johtu sydämen rytmihäiriöstä, joka tunnetaan nimellä rytmihäiriö, ne ovat yleensä lyhytaikaisia ja vaarattomia.
Ahdistusvaste
Ahdistus on vaste stressiin, joka itsessään on vastaus havaittuun uhkaan. Uhka voi olla todellinen, kuten pyörremyrsky rannikkoyhteisöä kohti, tai se voi olla sellainen, jonka rakennamme mielessämme, kuten lapsi, joka on huolissaan hirviöstä sängyn alla.
Mutta ahdistuksen vaikutukset eivät ole vain mielen eristämiä. Se on tunne, joka aktivoi kehon autonomisen hermoston (ANS), joka tunnetaan myös nimellä “taistelu tai lentovaste”. ANS auttaa säätelemään seuraavien toimintoja:
- sydän
- keuhkot
- Ruoansulatuselimistö
- erilaisia kehon lihaksia
Et ajattele sitä paljon, koska ANS toimii tahattomasti. Sinun ei tarvitse keskittyä sydämeesi, jotta se lyö nopeammin esimerkiksi kuntoillasi.
Henkilökohtainen vastaus
Jokainen henkilö reagoi stressiin ja ahdistukseen hiukan eri tavalla. Ja mikä herättää yhtä henkilöä ahdistuneena, sillä voi olla päinvastainen vaikutus toiseen. Saatat olla kivettynyt ajatuksesta laulaa julkisesti, mutta saatat tuntea ihmisiä, jotka onnellisesti nousevat ylös ja turvaavat kappaleen aina kun heillä on mahdollisuus.
Jos olet tilanteessa, joka saa sinut ahdistuneeksi, sydämentykytys on vain yksi merkki siitä, että ANS on potkut vaihdelle. Muita fyysisiä oireita voivat olla:
- nopea hengitys
- hikoilu
- lihasjännitys
- värinä
- maha-suolikanavan ongelmat
- uupumus
Ahdistus voi myös saada sinut haluamaan välttää tilannetta, joka aiheuttaa levottomia tunteita. Tämä voi tietenkin tarkoittaa, että menetät mahdollisesti hauskoja ja palkitsevia asioita, kuten aktiviteetteja, työmahdollisuuksia ja suhteita.
Muut sydämentykytysten syyt
Ahdistuksen lisäksi sydämen sydämentykytykseen on monia muita syitä. Sydämentykytys voi tapahtua:
- Alkoholia. Yhden tai kahden liikaa juoman ottaminen yöllä voi saada sydämesi kilpailemaan. Ihmiset, jotka juovat harvoin liiallista määrää, mutta tekevät niin satunnaisessa juhlissa, saattavat tuntea ripauksen rinnassa myöhemmin. Tätä kutsutaan joskus”loma-sydämeksi”.
- Kofeiini. Jokaisen ihmisen kofeiiniherkkyys on ainutlaatuinen. Saatat juoda kolme kupillista kahvia joka aamu ja tuntea olosi hyväksi. Työtoveri voi kokeilla sitä ja kehittää sydämentykytys, päänsärky ja muut sivuvaikutukset. Korkean kofeiinin sisältävien juomien, kuten erikoiskahvien ja säilöttyjen energiajuomien suosion myötä tutkijat oppivat lisää siitä, kuinka korkea kofeiinipitoisuus voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin, korkeaan verenpaineeseen ja muihin ongelmiin.
- Suklaa. Sydämentykytys voi kehittyä syömällä liikaa yhdessä istunnossa. Ruoka-annoksen liiallinen syöminen illallisella tai muussa tapahtumassa voi johtaa loma-ajan sydämen versioon. Suklaan liittyy erityisesti sydämentykytys.
- Lääkehoito. Kylmälääkkeet, jotka sisältävät pseudoefedriiniä, voivat laukaista sydämentykytystä ja hermostuneita tunteita.
Joillekin ihmisille sydämentykytys on merkkejä rytmihäiriöstä, sydämen sähköjärjestelmän ongelmasta, joka hallitsee sykettäsi. Normaali, leposykke on välillä 60–100 lyöntiä minuutissa. Rytmihäiriöitä on erityyppisiä. Jokainen tyyppi tuottaa ainutlaatuisia oireita, mukaan lukien epäsäännöllinen syke. Niitä ovat:
- Takykardia. Tässä tilassa sydän lyö poikkeuksellisen nopeasti. Jaksot voivat kestää muutaman minuutin tai paljon pidempään. Joissain tapauksissa lääkärit voivat suorittaa sydämelle toimenpiteen, jolla voidaan paremmin hallita sähköistä toimintaa ja palauttaa sydämesi normaaliin, tasaiseen rytmiin.
- Bradykardia. Tämä tila ilmenee, kun sydän lyö hitaammin kuin 60 lyöntiä minuutissa. Tuntuu vähemmän kuin sydämentykytys ja enemmän kuin hidas ukkosenkyky. Mutta se voi silti olla hankalaa kokea.
- Eteisvärinä. Tämä rytmihäiriö esiintyy, kun sydämen ylempi kammio (eteis) lyö kaoottisesti eikä synkronoidusti alakammioiden (kammioiden) kanssa.
Ahdistuksen diagnosointi
Satunnaiset ahdistuksen hetket ovat normaaleja, varsinkin jos pystyt tunnistamaan ahdistuksen syysi, kuten lentokoneeseen nouseminen tai työhaastatteluun valmistautuminen. Nämä tunteet eivät vaadi lääkärin arviointia, paitsi jos ahdistus on niin ylivoimainen näissä tilanteissa, että se häiritsee toimintakykyäsi.
Jos koet ahdistuneita tunteita usein tai jos huomaat ahdistuneisuutta etkä ole varma, miksi, kerro ensisijaisen lääkärin lääkärille tai hakeudu mielenterveyden ammattihenkilöön. Sinulla voi olla ahdistushäiriö, jota voidaan hoitaa yhdistelmällä terapiaa ja lääkitystä.
Ahdistuneisuushäiriön diagnosointi alkaa usein lääkärin suorittamalla fyysisellä tutkimuksella. Tietyt olosuhteet voivat aiheuttaa ahdistusta, kuten:
- sydänsairaus
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- hengityselinsairaudet
- huumeiden tai alkoholin käytöstä poistaminen
Verikokeet ja muut seulonnat voidaan tilata, jos fyysisen tilan epäillään aiheuttavan ahdistusta.
Mielenterveysammattilainen tarkistaa myös oireesi ja käy läpi kyselylomakkeen tai muun psykologisen seulonnan diagnoosin määrittämiseksi. Tässä on muutama paikka auttaa sinua löytämään mielenterveysammattilainen omalta alueeltasi:
- American Psychiatric Association
- American Psychological Association
- Veteraaniasiat: VA-sertifioidut neuvonantajat
Diagnoosi sydämentykytys
Jos sydämentykytys tapahtuu tunnistettujen ahdistuksen jaksojen jälkeen ja sitten lamaantuu nopeasti itsestään, sinun ei tarvitse kertoa siitä lääkärillesi. Ahdistuksen aiheuttamat sydämentykytystoimet, jotka kestävät tunteja tai pitävät sinut toimimasta normaalisti (esimerkiksi töihin tai seurusteluun), tulisi arvioida.
Samoin, jos sydämentykytys ilmaantuu ilman ahdistusta aiheuttavaa syytä, sinun tulee ehdottomasti kertoa siitä lääkärillesi tai käydä kardiologin puolella. Se voi olla jotain helposti hoidettavaa, kuten lääkityksen haittavaikutus, joka voidaan ratkaista vaihtamalla lääkkeitä. Kilpa-sydän voisi olla merkki:
- anemia
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- alhainen verenpaine
- sydänsairaus
On olemassa muutamia erilaisia testejä, joita lääkäri voi auttaa tunnistamaan, mitä rinnassa tapahtuu. He antavat sinulle ensin fyysisen tutkimuksen ja kuuntelevat sydäntäsi stetoskoopilla. Sitten he voivat käyttää yhtä tai useampaa seuraavista diagnoosiseuloksista:
- Sydänfilmi. Useita elektrodeja on asetettu rinnallesi sydämen sähköisen toiminnan mittaamiseksi. Se voi auttaa diagnosoimaan rytmihäiriön tai sulkemaan pois sydämen rytmihäiriön.
- Holter-seuranta. Tämä tarkoittaa erityistä laitetta, jota käytät 24 tuntia vuorokaudessa tallentaaksesi sykettäsi ja mahdollisia muutoksia. Se on yleensä kulunut enintään kolme päivää kerrallaan, eikä se välttämättä "tartu" sydämentykytyksiin, jos sinulla on niitä harvoin.
- Tapahtuman tallennus. Tätä käytetään usein, jos Holter-näyttö ei ota rytmihäiriöitä. Tallenninta voidaan käyttää viikkoja kerrallaan, mutta se tallentaa sydämen rytmiisi vain, kun painat painiketta, kun sinulla on oireita.
Oppiminen rentoutumiseen
Jos ahdistuksen tunteet aiheuttavat sydämentykytystä, voit suorittaa joitain toimia rentoutuaksesi ja hidastaaksesi kilpa-sydäntäsi. Joitakin todistettuja rentoutumisstrategioita ovat:
- jooga
- meditaatio
- Taiji
- syvähengitysharjoitukset
Säännöllinen liikunta ja vähintään seitsemän-kahdeksan tunnin unen saaminen yötä kohti ovat kaksi muuta tapaa auttaa vähentämään stressiä elämässäsi. Stressorien välttäminen on myös tärkeää. Tämä voi tarkoittaa:
- ottamalla vaihtoehtoisia teitä, jos tavallinen liikennereitti on stressaavaa
- välttämällä tiettyjä aiheita keskusteluista ihmisten kanssa, joilla on taipumus kiistellä sinua
- poistamalla sotkua kotoasi
- viettää enemmän aikaa positiivisten yhteydenpitoon ystävien ja perheen kanssa
Lopullinen rivi
Vaikka ahdistus voi aiheuttaa sydämentykytys, jaksoja voidaan lievittää oppimalla rentoutumistekniikoita, keskustelemalla stressin vähentämisstrategioista terapeutin kanssa ja lääkkeillä. Aikataulu tapaaminen lääkärisi tai mielenterveysammattilaisen kanssa, jos arvelet sydämen sydämentykytys johtuvan ahdistuksesta.
