Kun taistelet kylmästä, on välttämätöntä ladata kofeiinittomia nesteitä, jotka pitävät sinut kosteutettuna. Älykäs valinta on kuppi kuumaa teetä, koska se voi rauhoittaa kurkkukipua ja hajottaa ruuhkia. Lisäksi on positiivista mukavaa juoda kuumaa juomaa, kun olet säällä.
Tutkimuksissa ei ole vielä todettu, että jokin tee voi auttaa poistamaan yleisen kylmän. Kuitenkin runsaasti todisteita viittaa siihen, että jotkut yrttitee-aineosat voivat lievittää hengitystieinfektio-oireita. Tämä artikkeli tutkii useita teetyyppejä, jotka kannattaa kokeilla kotilääkityksenä yleisen kylmähoidon torjumiseksi.
1. Sitruunan tee
Sitruunanjuoman juominen tai sitruunan puristaminen muunlaiseksi yrttiteeksi on kotilääke, jota ihmiset ovat käyttäneet vuosikymmenien ajan. Suosituksestaan huolimatta suurin osa sitruunateen käyttöä kurkkukipuun tukevista todisteista on anekdoottinen.
Sitten sitruunat ovat sitrushedelmiä, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät C-vitamiinia. C-vitamiini on tärkeä ravintoaine elimistöllesi taistelussa kylmästä tai viruksesta.
2. Tikkaherukka tee
Elderberry on tumma violetti marja, joka on kotoisin Euroopasta. Monet ihmiset uskovat, että pihlajanmarjauutteella voi auttaa sinua toipumaan nopeammin infektioista, kuten flunssa ja nohu. Jotkut tutkimukset tukevat tätä seljanmarjan käyttöä.
Tyypillisimmän seljanmarjan muodon, mustan vanhimman, on todettu olevan viruksia torjuvia ja mikrobilääkkeitä. Porter RS, et al. (2017). Katsaus mustan vanhemman (Sambucus nigra L.) tuotteiden antiviraalisista ominaisuuksista. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että seljanmarja on tehokas vähentämään flunssan kestoa, mutta ei ole erityisiä tutkimuksia selkämarjan teen käytöstä vilustumisen hoitoon.
3. Echinacea-tee
Echinacea on suosittu yrtti, joka tulee kasvista nimeltä violetti coneflower. Echinacea-teen vaikutuksesta vilustumiseen on paljon ristiriitaisia tutkimuksia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että echinacea stimuloi immuunitoimintaa vähentämään bakteeri-infektioita ja viruksia. Kuten vihreä tee, echinaceassa on paljon antioksidantteja.
Pieni tutkimus vuodelta 2000 osoitti, että echinacea-teen juominen voisi lyhentää ylähengitysteiden ja influenssan kestoa. Lindenmuth GF, et ai. (2000). Echinaceayhdisteyrttivalmisteen teho ylemmän hengityselimen ja flunssaoireiden vakavuudelle ja kestolle: Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Mutta ainakin yhdessä katsauksessa todetaan, että echinacean terveysvaikutuksia ei ole vielä todistettu. Barrett B. (2004). Echinacean lääkeominaisuudet: kliininen katsaus. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Vihreä tee
Vihreä tee on suosittu ympäri maailmaa monien väitettyjen terveyshyötyjensä perusteella. Vihreää teetä käsittelevän lääketieteellisen kirjallisuuden katsaus osoittaa sen korkean antioksidanttipitoisuuden. Chacko SM, et al. (2010). Vihreän teen hyödylliset vaikutukset: Kirjallisuuskatsaus. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Tämä antioksidanttivaikutus auttaa tukemaan kehoasi, kun sitä uhkaavat ympäristötekijät tai tunkeutuva infektio. Tutkijat ovat todenneet, että vihreä tee tarjoaa immuunijärjestelmää ja auttaa myös edistämään terveellistä aineenvaihduntaa.
Vihreää teetä ja vilustumista varten tarvitaan lisää tutkimusta. Vaikka vihreä tee saattaa antaa sinulle energian lisääntymisen, kun kehosi taistelee kylmästä, emme tiedä tarpeeksi sanoaksemme, lyhentääkö se kylmäsi kestää vai ei.
5. Yrttitee hunajalla
Yrttiteet voidaan valmistaa kuivattuista hedelmistä, mausteista tai yrtteistä. Yrttiteet ovat luonnollisesti kofeiinitonta, joten ne eivät kuivaa sinua. Niissä on usein makea maku ja rauhoittava tuoksu. Ne maistuvat erityisen hyvältä luonnollisella makeutusaineella, kuten hunajalla. Kamomilla- ja piparminttuteet ovat jo pitkään olleet suosikki ihmisiä, jotka ovat toipuneet yleisestä kylmästä. Muista, että kamomillateetä ei suositella, jos olet raskaana.
Hunaja voi auttaa tukahduttamaan yskää, kun sinulla on yskäinen kylmä. Itse asiassa hunajaa suositellaan nyt yskänlääkehoitona yli 1. vuotiaille lapsille. Goldman R, et ai. (2011). Ysän ja kylmän hoito: Ohjeet lasten ja nuorten hoitajille. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Tämä johtuu pienestä tutkimuksesta, jonka mukaan hunaja oli parempi kuin lumelääke lapsille, joilla oli akuutteja ylähengitysteiden infektioita. Paul IM, et al. (2007). Hunajan, dekstrometorfaanin eikä hoidon vaikutusta yökykyyn ja unen laatuun lapsille ja heidän vanhemmilleen. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Sekoittamalla hiukan hunajaa suosikki yrttiteeseesi voi löysää limaa, rauhoittaa kipua ja kipua ja tukahduttaa yskä.
Muut kotihoitokeinot
On paljon muita kodinhoitokeinoja, joita voit kokeilla toipumassa kylmästä tai kurkkukipusta.
- Pysyminen hydratoituneena on välttämätöntä terveydellesi, vaikka et taistele kylmää. Tavoitteena on 8-10 lasillista vettä tai muita kofeiinittomia nesteitä, kun lepäät ja toipuu tavallisesta kylmästä.
- Sinkkivalmisteet voivat auttaa vähentämään sairastuneesi aikaa, varsinkin jos voit ottaa ne 24 tunnin kuluessa oireidesi ilmestymisestä. Goldman R, et al. (2011). Ysän ja kylmän hoito: Ohjeet lasten ja nuorten hoitajille. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Käsimyyntilääkkeet, kuten asetaminofeeni ja ibuprofeeni, voivat auttaa vähentämään päänsärkyä, nivelkivut ja kuumeoireita.
- Pidä yskäpisarat tai kurkkukestävät tabletit kätevä. Ne auttavat, koska ne rohkaisevat suuasi tuottamaan sylkeä, joka pitää kurkun kosteana ja lievittää kipua.
Milloin käy lääkärillä
Kylmän puhkeaminen voi viedä jonkin aikaa. Suurin osa kylmästä johtuu viruksista, mikä tarkoittaa, että lääkäri ei tarjoa sinulle paljon muuta kuin apteekkihoitoa oireiden lievittämiseen.
Jos kylmäoireesi jatkuvat kuitenkin yli 3 viikkoa tai jos huomaat oireesi vaikeutuvan 10 päivän kuluttua, suunnittele kääntyä lääkärisi puoleen.
Jonkin aikaa jatkuva kylmä voi olla merkki lääketieteellistä hoitoa tarvitsevasta bakteeri-infektiosta.
Oireita, joita on etsittävä, ovat:
- paine tai kipu otsasi ympärillä
- värillinen nenävuoto (ruskea, vihreä tai verenvärinen)
- vähintään 101 asteen kuume, joka jatkuu yli 24 tuntia
- hikoilu, ravistaminen tai vilunväristykset
- nielemisvaikeudet
- syvä, haukkuva yskä
- vaikeuksia hengittää
Lopullinen rivi
Mikään tieteellinen tutkimus ei viittaa yhden tyyppiseen teetä juotavaksi, kun sinulla on kylmä. Mutta yleensä yrttitee juominen, kun et tunne hyvin, on hyvä idea.
Pysyminen hydratoituna paljon kofeiinittomia juomia voi auttaa sinua palautumaan. Pelkästään kädessäsi olevan lämpimän juoman höyryn hengittäminen voi auttaa vähentämään ruuhkia ja tuntemaan olosi levätä.
