Shirodhara tulee kahdesta sanskritin sanasta “shiro” (pää) ja “dhara” (virtaus). Se on ayurvedaparannusmenetelmä, johon sisältyy jonkun kaada neste - yleensä öljy, maito, kirnupiimä tai vesi - otsaasi. Se yhdistetään usein vartalo-, päänahan- tai päähierontaan.
Ayurveda on kokonaisvaltainen terveyslähestymistapa, joka syntyi Intiasta tuhansia vuosia sitten. Se keskittyy elinvoimien, nimeltään doshas, tasapainottamiseen kehossa.
Mahdolliset hyödyt
Shirodharalla sanotaan olevan rentouttavia, rauhoittavia ja rauhoittavia vaikutuksia kehossa ja mielessä.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että shirodhara voi auttaa:
- parantaa unen laatua
- hallita unettomuutta
- vähentää ahdistusta (kun yhdistetään joogaan)
- vähentää stressiä
Muista, että useimmat tutkimukset, joissa tarkastellaan shirodharan hyötyjä, ovat olleet melko pieniä, ja niissä käytettiin vain kourallinen osallistujia. Mikään niistä ei kuitenkaan viittaa siihen, että hoidolla olisi kielteisiä vaikutuksia.
Kuinka se on tehty
Jos olet uusi shirodharassa, on parasta työskennellä amyyrin kanssa, joka on koulutettu ayurvedalaisiin käytäntöihin (lisätietoja siitä, miten löytää sellainen myöhemmin).
Tapaamisen alkaessa sinua pyydetään makaamaan selkäsi ja rentoutumaan.
Seuraavaksi lääkäri lämmittää nesteen niin, että se vastaa suunnilleen kehon lämpötilaa ja laittaa sen kulhoon. Ne voivat pitää kulhoa pään päällä tai käyttää jalustaa.
Kummassakin tapauksessa neste tippuu varovasti kulhon pohjassa olevan pienen reiän läpi, laskeutuen kulmakarvojesi väliin. Silmäsi peitetään kevyellä suojauksella.
Koko prosessi kestää yleensä 30 - 90 minuuttia. Siihen voi kuulua hieronta ennen tai jälkeen hoidon.
Nestemäiset vaihtoehdot
Nesteen valinnassa ei ole oikeaa tai väärää vastausta, ja mieltymykset vaihtelevat lääkäreiden välillä. Toiset saattavat käyttää erilaisia nesteitä erilaisiin vaikutuksiin.
Seesamiöljyä käytetään laajalti, koska se on suhteellisen neutraalia öljyä ja sekoittuu hyvin eteerisiin öljyihin, joita käytetään joskus parantamaan kokemusta.
Muita öljyjä, joita voidaan käyttää, ovat:
- seesamiöljy
- kookosöljy
- ksheerabalaöljy
- mahanarayan öljy
- kirkastettu voi (ghee)
Jotkut harjoittajat voivat valita:
- vesi
- kookosvesi
- eläinmaito
- piimä
Eteeristen öljyjen lisäksi lääkärit saattavat lisätä myös erilaisia ayurvedisia yrttejä.
Muista kertoa lääkärillesi kaikista allergioista tai ihoherkkyyksistä, jotka sinulla on ennen tapaamista.
turvallisuus
Shirodhara on melko turvallinen. Suurimmat riskit liittyvät nesteen liian kuumaan tai silmiin pääsyyn, mikä ei saisi olla ongelma kokeneen lääkärin kanssa.
Jos sinulla on erityisen herkkä iho, saatat myös kysyä ensin laastaritestin tekemisestä nesteen kanssa, vain varmistaaksesi, että se ei aiheuta ärsytystä. Laimenna eteeriset öljyt aina kantajaöljyyn.
Jos sinulla on leikkauksia tai avoimia haavoja, etenkin kasvoillasi, on parasta jatkaa yrittämällä shirodharaa, kunnes ne paranevat.
Harjoittajan löytäminen
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan shirodharaa, aloita etsimällä toimijoita omalta alueeltasi.
Jos et ole varma mistä aloittaa, tutustu National Ayurvedic Medicine Association -rekisteriin lääkäreiden tietokannasta. Jotkut hyvinvointikylpylät tarjoavat myös shirodharaa.
Ennen kuin teet tapaamisen, muista kysyä heiltä kaikki pysyvät kysymykset ja mitä sinun pitäisi tehdä tapaamisen valmistelemiseksi.
Lopullinen rivi
Jos etsit tapaa rentoutua tai olet kiinnostunut kokeilemaan ayurvedista lääkettä, shirodhara on hieno, matalan riskin vaihtoehto harkita. Varmista vain, että työskentelet kokeneen lääkärin kanssa mahdollisten väärinkäytösten välttämiseksi.
