Kuvatessasi synnytyksen jälkeistä aikaa, saatat ajatella vaippamainoksia, joiden äiti on kääritty viihtyisään huopaan sohvalla, hellittäen rauhallista ja onnellista vastasyntynyttä.
Mutta naiset, jotka ovat kokeneet neljännen raskauskolmanneksen tosielämässä, tietävät paremmin. Toki, siellä on monia makeita hetkiä, mutta todellisuus on, että rauhan löytäminen voi olla vaikeaa.
Itse asiassa jopa 22 prosentilla naisista on synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö, joka on vakavampi kuin vauva-blues. (Lue lisää siitä, mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeisiä mielialahäiriöitä täältä).
Ehkä olet kuullut synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja ahdistuksesta, mutta entä jos oireesi heijastavat enemmän vihaa kuin surua?
Jotkut uudet äidit ovat vihaisia useammin kuin he ovat surullisia, uneliaisia tai ahdistuneita. Näille äideille synnytyksen jälkeinen raivo voi aiheuttaa voimakasta vihaa, puhkeamista ja häpeää vauvan ensimmäisenä vuonna. Onneksi, jos tämä kuvaa sinua, tiedä et ole yksin ja on tapoja parantaa
Mitkä ovat synnytyksen raivon oireet?
Synnytyksen jälkeinen raivotus vaihtelee henkilöittäin ja voi vaihdella paljon tilanteesi perusteella. Monet naiset kuvaavat aikoja, jolloin he fyysisesti tai suullisesti ryöstävät jotain, joka muuten ei häiritsisi heitä.
Lisa REM, RH, PMH-C, perustaja, Äitien hyvinvointia tukevan säätiön perustaja ja Pernataalinen mieliala- ja ahdistuneisuushäiriön johtaja Monmouth Medical Centerissä New Jerseyssä, synnytyksen jälkeisen raivon oireisiin voivat kuulua:
- yrittää hallita malttiasi
- lisääntynyt huutaminen tai kiroaminen
- fyysiset ilmaisut, kuten asioiden lyöminen tai heittäminen
- väkivaltaiset ajatukset tai kehotukset, jotka on ehkä suunnattu puolisollesi tai muille perheenjäsenillesi
- asumme jotain, joka sai sinut järkyttymään
- kyvyttömyys "napsauttaa sitä pois" yksin
- tunteiden tulva tunne heti sen jälkeen
Kirjailija Molly Caro May kuvaa yksityiskohtaisesti kokemuksensa synnytyksen jälkeisestä raivosta kirjassaan”Tähti täynnä tähtiä”, samoin kuin artikkelissa, jonka hän kirjoitti Working Motherille. Hän kuvailee olevansa muuten rationaalinen henkilö, joka huomasi heittävänsä asioita, lyövän ovia ja napsahtavansa toisiaan:”… raivo, joka kuuluu tuon [synnytyksen jälkeisen masennuksen] sateenvarjoon, on oma peto… Minulle on helpompaa antaa pedon pauhata. kuin antaa itkeä.”
Mikä on synnytyksen jälkeisen raivon hoito?
Koska synnytyksen raivotus ja synnytyksen jälkeinen masennus ilmenevät kaikilla eri tavoin, on parasta puhua lääkärisi kanssa parhaan hoidon määrittämiseksi. Tremayne sanoo, että on harkittava kolme tärkeää hoitomuotoa:
- Tuki. "Verkossa olevat tai henkilökohtaisesti toimivat vertaisryhmät ovat niin tärkeitä, että äiti saa tunteensa vahvistetuksi ja ymmärtää, että hän ei ole yksin."
- Therapy. "Selviytymisstrategioiden oppiminen käsittelemään tunteita ja käyttäytymistä voi auttaa."
- Lääkitys.”Joskus lääkitystä tarvitaan väliaikaisesti. Vaikka äiti tekee kaikkia muita tunteitaan käsitteleviä töitä, lääkitys auttaa usein hänen mielentilaansa."
Se voi auttaa pitämään kunkin jakson päiväkirjaa. Huomaa, mikä saattoi laukaista raivosi. Katsele sitten takaisin kirjoittamaasi. Huomautatko selkeän olosuhteiden mallin, kun raivosi ilmestyy?
Ehkä esimerkiksi toimit ulos, kun parisi puhuu kuinka väsyneistä he tuntevat ollessasi hereillä koko yön vauvan kanssa. Tunnistamalla liipaisimen pystyt paremmin puhumaan siitä, miltä sinusta tuntuu.
Elämäntapojen muutokset voivat myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Kokeile seurata terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, meditaatiota ja tarkoituksellista aikaa itsellesi. Kun alat tuntea olosi paremmaksi, on helpompaa huomata, mikä raivosi laukaisee.
Ilmoita sitten lääkärillesi. Jokainen oire tarjoaa vihjeen hoidolle, vaikka he eivät tunteisi merkitystään silloin.
Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen viha kestää?
Vastaaminen kysymykseen "Milloin voin palata takaisin vanhaan itseeni?" voi olla erittäin vaikeaa. Vastausta ei ole. Kokemuksesi riippuu suurelta osin siitä, mitä elämässäsi tapahtuu vielä.
Muut riskitekijät voivat pidentää synnytyksen jälkeisiä mielialahäiriöitä. Nämä sisältävät:
- muu mielisairaus tai masennus
- imetyksen vaikeudet
- vanhempana lapsen kanssa lääketieteellisistä tai kehityshaasteista
- stressaava, monimutkainen tai traumaattinen toimitus
- riittämätön tuki tai apun puute
- vaikeat elämäntavan muutokset synnytyksen jälkeen, kuten kuolema tai työpaikan menetys
- aiemmat synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt
Vaikka ei ole erityistä aikataulua paranemiseen, muista, että kaikki synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt ovat väliaikaisia. "Mitä nopeammin saat oikean avun ja hoidon, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi", Tremayne sanoo. Hoitoon hakeminen ennemmin kuin myöhemmin vie sinut kohti paranemista.
Mitä tehdä, jos et tunne nähtyäsi
Jos koet synnytyksen jälkeistä raivoa, tiedä, että et ole yksin. Synnytyksen jälkeinen raivous ei ole virallinen diagnoosi mielenterveyden häiriöiden diagnostiikan ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) uudessa painoksessa, jota terapeutit käyttävät mielialahäiriöiden diagnosointiin. Se on kuitenkin yleinen oire.
Naisilla, jotka tuntevat synnytyksen jälkeistä raivoa, voi olla synnytyksen jälkeinen masennus tai ahdistus, jota pidetään perinataalisena mieliala- ja ahdistuneisuushäiriönä (PMAD). Nämä häiriöt kuuluvat DSM-5: n "suuren depressiivisen häiriön kanssa perifeerumin alkaessa" -kuvaukseen.
"Synnytyksen jälkeinen raivo on osa PMAD-spektriä", Tremayne sanoo. "Naiset ovat usein täysin järkyttyneitä itseään käyttäessään raivoissaan, koska se ei ollut aiemmin normaalia käyttäytymistä."
Viha jätetään joskus huomiotta, kun diagnosoidaan synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö. Yhdessä British Columbian yliopistossa vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naiset on seulottava erityisesti vihan suhteen, mitä ei ole aiemmin tehty.
Tutkimuksen mukaan naiset eivät usein halua ilmaista vihaa. Tämä saattaa selittää, miksi naisia ei aina tarkkailla synnytyksen jälkeisen raivon varalta. On kuitenkin tärkeää tietää, että viha on todella hyvin normaali synnytyksen jälkeen.
"Raivous on yksi yleisimmistä oireista, joista kuulemme", Tremayne sanoo.”Usein naiset tuntevat ylimääräisen häpeän hyväksyessään nämä tunteet, mikä saa heidät tuntemaan olonsa turvattomaksi hoitoa hakeessa. Se estää heitä saamasta tarvittavaa tukea."
Voimakkaan raivon tunne on merkki siitä, että sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö. Tiedä, että et ole yksin tunteissasi, ja apua on saatavana. Jos nykyinen OB-GYN ei näytä tunnistavan oireitasi, älä pelkää pyytää lähettämistä mielenterveyden ammattilaiselta.
Apua synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin
- Postpartum Support International (PSI) tarjoaa puhelinkriisilinjan (800-944-4773) ja teksti-tuen (503-894-9453) sekä viittauksia paikallisiin palveluntarjoajiin.
- Kansallisessa itsemurhien ehkäisyohjelmassa on ilmainen ympäri vuorokauden auki oleva puhelinlinja kriisitilanteessa oleville ihmisille, jotka saattavat harkita henkensä ottamista. Soita 800-273-8255 tai kirjoita”HELLO” puhelinnumeroon 741741.
- Kansallinen mielisairausliitto (NAMI) on resurssi, jolla on sekä puhelinkriisilinja (800-950-6264) että tekstikriisin linja (“NAMI” numeroon 741741) jokaiselle, joka tarvitsee välitöntä apua.
- Äitiys Ymmärretty on synnytyksen jälkeisen masennuksen aloittaneen verkkoyhteisö, joka tarjoaa sähköisiä resursseja ja ryhmäkeskusteluja mobiilisovelluksen kautta.
- Äiti-tukiryhmä tarjoaa ilmaisen vertaisverkko-ohjauksen Zoom-puheluihin, joita johtaa koulutetut välittäjät.
Ottaa mukaan
On normaalia, että turhautumisen aikana on jonkin verran turhautumista, kuten uuden vauvan saaminen. Silti synnytyksen jälkeinen raivo on voimakkaampaa kuin tavallinen viha.
Jos huomaat, että olet raivoissaan pienten asioiden suhteen, aloita oireiden kirjaaminen tunnistamaan laukaisevat tekijät. Jos oireesi ovat vakavat, keskustele lääkärisi kanssa. Tiedä, että synnytyksen jälkeinen raivo on normaalia ja että sitä voidaan hoitaa.
On tärkeää muistaa, että myös tämä ohitetaan. Tunnista tunteesi ja yritä olla antamatta syyllisyyttä estää sinua hakemasta apua. Synnytyksen jälkeinen viha ansaitsee hoidon, kuten kaikki muut perinataaliset mielialahäiriöt. Kun sinulla on asianmukainen tuki, tunnet itsesi taas.
