Kahvan saaminen ADHD: ltä
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset arvioivat, että yli 7 prosentilla lapsista ja 4–6 prosentilla aikuisista on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD).
ADHD on hermoston kehityshäiriö, jolla ei ole parannuskeinoa. Miljoonilla ihmisillä, joilla on tämä tila, on vaikea järjestää ja suorittaa asetettuja tehtäviä. ADHD-potilaat voivat parantaa päivittäisiä toimintojaan lääkityksen ja käyttäytymishoidon avulla.
Jatka lukemista oppiaksesi lisää, kuten kuinka tiettyjen ruokien välttäminen voi auttaa ADHD-hoitoasi.
Auttaa lapsia menestymään elämässä
ADHD vaikeuttaa lasten menestymistä opinnoissa ja sosiaalisessa elämässä. Heillä voi olla vaikeuksia keskittyä oppitunteihin tai suorittaa kotitehtäviä, ja koulutyöt saattavat näyttää olevan vaarallisia.
Kuunteleminen voi olla vaikeaa, ja heillä voi olla vaikeuksia pysyä luokassa. ADHD-lapset voivat puhua tai keskeyttää niin paljon, että heillä ei ole mahdollisuutta käydä kaksisuuntaista keskustelua.
Näiden ja muiden oireiden on oltava läsnä pitkään ADHD-diagnoosin saavuttamiseksi. Näiden oireiden onnistunut hallinta lisää lapsen mahdollisuuksia kehittää perustaidot.
ADHD häiritsee myös aikuiselämää
Aikuisten on myös minimoitava ADHD-oireet, jotta heillä olisi onnistuneet suhteet ja tyydyttävä ura. Projekteihin keskittyminen ja niiden viimeistely ovat välttämättömiä ja odotetaan työssä.
Asiat, kuten unohdettavuus, liiallinen hölynpöly, huomiovaikeudet ja heikko kuuntelutaito, ovat ADHD: n oireita, jotka voivat tehdä viimeistelyprojekteista haastavia ja voivat olla haitallisia työympäristössä.
Lisää pieni määrä oireiden hallintaan
Kun työskentelet lääkärisi kanssa, saatat pystyä antamaan jonkin verran lisäystä perinteiseen lähestymistapaan oireiden hallintaan välttämällä tiettyjä ruokia.
Tutkijoilla ei ehkä ole vielä parannuskeinoa, mutta he ovat löytäneet mielenkiintoisia yhteyksiä ADHD-käyttäytymisen ja tiettyjen ruokien välillä. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen on tärkeää, ja on mahdollista, että välttämällä tiettyjä ruokia voit huomata ADHD-oireiden vähentyneen.
Kemialliset syylliset
Jotkut tutkijat ovat havainneet, että synteettisten ruokavärien ja hiperaktiivisuuden välillä voi olla yhteys. He jatkavat tämän yhteyden tutkimista, mutta sillä välin tarkista ainesosaluettelot keinotekoisten väriaineiden varalta. FDA vaatii, että nämä kemikaalit on lueteltava elintarvikepakkauksissa:
- FD&C sininen nro 1 ja nro 2
- FD&C keltainen nro 5 (tartratsiini) ja nro 6
- FD&C Vihreä nro 3
- Oranssi B
- Sitruspunainen nro 2
- FD&C punainen nro 3 ja nro 40 (allura)
Muita väriaineita ei välttämättä ole luettelossa, mutta ole varovainen minkä tahansa keinotekoisesti värjätyn suhteen, jonka laitat suuhun. Esimerkiksi:
- hammastahna
- vitamiinit
- hedelmät ja urheilujuomat
- kovaa karkkia
- hedelmämakuiset viljat
- grillikastike
- hedelmäsäilykkeet
- hedelmävälipalat
- gelatiinijauheet
- kakku sekoitukset
Väriaineet ja säilöntäaineet
Kun vaikuttavassa tutkimuksessa yhdistettiin synteettiset elintarvikevärit säilöntäaineen natriumbentsoaattiin kanssa, se havaitsi lisääntyneen hyperaktiivisuuden 3-vuotiailla lapsilla. Voit löytää natriumbentsoaattia hiilihapollisissa juomissa, salaattikastikkeissa ja mausteissa.
Muita etsittäviä kemiallisia säilöntäaineita ovat:
- butyloitu hydroksianisoli (BHA)
- butyloitu hydroksitolueeni (BHT)
- tert-butyylihydrokinoni (TBHQ)
Voit kokeilla välttämällä näitä lisäaineita kerrallaan ja katsomalla, vaikuttavatko ne käyttäytyysi.
Vaikka jotkut todisteet viittaavat siihen, että keinotekoiset ruokavärit voivat vaikuttaa negatiivisesti ADHD-potilaisiin, viimeaikaisissa tutkimustutkimuksissa on päätelty, että keinotekoisten elintarvikkeiden eliminointiruokavalioiden vaikutukset ADHD-potilaisiin ovat edelleen epäselviä.
Lisää tutkimusta tarvitaan ennen kuin tätä ruokavalion eliminointia voidaan suositella kaikille ADHD-potilaille.
Yksinkertaiset sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet
Tuomaristo ei ole vielä selvittänyt sokerin vaikutusta hiperaktiivisuuteen. Silti sokerin rajoittaminen perheesi ruokavaliossa on järkevää yleisen terveyden kannalta. Varo kaikenlaista sokeria tai siirappia ruokamerkinnöissä, jotta voit syödä vähemmän yksinkertaisia sokereita.
Tuoreessa katsauksessa 14 tutkimuksesta löydettiin, että runsaasti puhdistettua sokeria sisältävät ruokavaliot voivat lisätä ADHD: n riskiä lapsilla. Tekijät kuitenkin päättelivät, että nykyinen näyttö on heikkoa ja että lisätutkimuksia tarvitaan.
Lisättyä sokeria tulisi rajoittaa kaikissa ruokavalioissa, koska lisätyn sokerin suuri kulutus on liitetty joukkoon haitallisia terveysvaikutuksia, kuten lisääntynyttä liikalihavuuden ja sydänsairauksien riskiä.
salisylaatteja
Milloin omena päivässä ei pidä lääkäriä poissa? Kun omenaa syövä henkilö on herkkä salisylaatille. Tämä on luonnollinen aine, jota on runsaasti punaisissa omenoissa ja muissa terveellisissä ruuissa, kuten mantelissa, karpaloissa, viinirypäleissä ja tomaateissa.
Salisylaatteja löytyy myös aspiriinista ja muista kipulääkeistä. Dr. Benjamin Feingold poisti keinotekoiset väriaineet ja maut sekä salisylaatit hyperaktiivisten potilaidensa ruokavalioista 1970-luvulla. Hän väitti, että 30–50 prosenttia heistä parani.
Salisylaattien eliminaation vaikutuksista ADHD-oireisiin ei kuitenkaan ole tutkimusta, eikä sitä tällä hetkellä suositella ADHA: n hoitomenetelmäksi.
allergeenit
Kuten salisylaatteja, allergeeneja löytyy terveellisistä ruuista. Mutta ne voivat vaikuttaa aivojen toimintoihin ja laukaista yliaktiivisuutta tai tarkkaamattomuutta, jos kehosi on herkkä heille. Saatat olla hyödyllistä lopettaa syöminen - yksi kerrallaan - kahdeksan parasta ruoka-allergeenia:
- vehnä
- maito
- maapähkinät
- puu pähkinät
- munat
- soija
- kalastaa
- äyriäinen
Rintojen ja käyttäytymisen välisten yhteyksien seuraaminen tekee eliminointikokeilustasi tehokkaamman. Lääkäri tai ravitsemusterapeutin voi auttaa sinua tässä prosessissa.
Tule peliin aikaisin
ADHD voi aiheuttaa vakavia esteitä tyydyttävälle elämälle. Oikea lääketieteellinen diagnoosi ja hoito on kriittistä.
Vain 40 prosenttia ADHD: n lapsista jättää sairauden kypsyessään. ADHD: n saaneilla aikuisilla on suurempi todennäköisyys saada masennus, ahdistus ja muut mielenterveysongelmat.
Mitä nopeammin hallitset oireesi, sitä parempi elämäsi laatu. Joten työskentele lääkärisi ja käyttäytymisterveysammattilaisen kanssa ja harkitse kemikaalien leikkaamista, makean hampaan hillitsemistä ja erityisten varotoimenpiteiden toteuttamista ruoka-aineallergioiden yhteydessä.
