Aivan kuin uusilla äideillä ja vaihdevuosien läpikäyneillä naisilla ei ole tarpeeksi tekemisiä, monet meistä elävät myös vuotavan rakon kanssa.
Vasta yhden yön, kun vietin hengen kanssa monen sukupolven huoneessa, joka oli täynnä naisia, tajusin kuinka yleinen se on.
Useat naisista, mukaan lukien jotkut uudet äidit, jakoivat kiusallisimpia hetkensä vuotamisesta aivastaen, hyppäämällä, nauraen, yskimällä - jopa hikkauttaen!
Luulen, että monille meistä se oli ensimmäinen kerta, kun tajusimme, että olemme kaukana yksin.
Yhdessä tutkimuksessa, joka koski 20–80-vuotiaita naisia, 45 prosenttia ilmoitti saaneensa virtsainkontinenssia (UI). Riippumatta siitä, ovatko vuodosi raskauteen, synnytykseen tai vaihdevuosiin, niiden ei pitäisi suistaa elämääsi.
Jotta voisit käsitellä vuotavaa rakoa, pyysimme muutamia asiantuntijoita selittämään yleisimmät rakonvuotojen tyypit, syyt siihen ja miten pääset läpi päivän tarvitsematta vaihtaa alusvaatteita.
Millaiseen inkontinenssiin sinulla on tekemistä?
Virtsarakon vuotoja on useita erityyppisiä. Kaksi yleisintä virtsarakon vuototyyppiä ovat stressiinkontinenssi ja kiireinkontinenssi, toteaa urologin tohtori Michael Ingberin toimesta, joka on sertifioitu naisten lantionlääketieteessä ja korjaavassa kirurgiassa erikoistuneiden naisten terveyskeskuksessa.
Stressinkontinenssi
Stressinkontinenssilla tarkoitetaan vuotoa, joka tapahtuu esimerkiksi yskimisen, aivastuksen, naurun tai liikunnan takia. Toisin sanoen vuoto johtuu jonkinlaisesta vatsan kiristyksestä tai rasituksesta.
Naisten terveysviraston mukaan tämä on yleisin inkontinenssityyppi. Syy tähän tapahtuu, Ingber sanoo, tyypillisesti emättimen tuen menetys raskauden tai synnytyksen jälkeen.
"Tämä tuen menetys aiheuttaa virtsaputken (putken, jonka pissut läpi tulee) liikkumisen, ja kun se liikkuu yskimisen, aivastuksen, liikunnan tai muun toiminnan aikana, virtsa vuotaa ulos", hän sanoo.
Ota inkontinenssi
Urokontinenssi on vähän erilainen. "Tämä tapahtuu, kun naiset tuntevat halua virtsata, mutta ennen kuin he löytävät wc: n, virtsa vuotaa ulos", Ingber sanoo.
Mielenterveydellisillä näkökohdilla voi olla merkitystä myös urosinkontinenssissa.
”Kuulemme naisilta usein, että he vuotavat virtsaa nähdessään tai kuullen juoksevaa vettä tai asettaessaan talon avaimen ovelle. He tuntevat halua virtsata, mutta ennen kuin edes voi kääntää avainta, virtsa vuotaa”, Ingber selittää.
Utinkontinenssi tunnetaan myös yliaktiivisena rakkona. Se on yleinen vaihdevuodet kärsivillä naisilla, tohtori Kecia Gaither, MPH, FACOG, OB-GYN ja äidin sikiölääketieteen asiantuntija.
Tämä inkontinenssin alkaminen voi johtua dramaattisesta estrogeenipitoisuuden laskusta, jota naiset kokevat vaihdevuodet. Tämän yhdistelmä ikääntymisen kanssa voi yleensä tarkoittaa rakon lihaksen heikkenemistä.
Joillakin naisilla on sekä stressiä että kiireellistä inkontinenssia samanaikaisesti, Providence Saint Johnin terveyskeskuksen John Wayne syöpäinstituutin urologin Dr. Jennifer Linehanin mukaan.
Linehan sanoo, että monet naiset muuttavat elämäntapaansa välttääkseen ongelman, joka voi olla haastava, jos he rakastavat liikuntaa (stressinkontinenssi) ja nauttia matkustamisesta (vaativat inkontinenssia).
Kuinka hallita vuotavaa rakoa
Kyllä, käyttöliittymän käsitteleminen voi olla haittaa. Mutta hyvä uutinen on, että naisilla on monia vaihtoehtoja käsitellä vuotavaa rakoa.
Elämäntapojen muutokset
Ingberin terveyskeskuksessa ne yleensä alkavat yksinkertaisilla toimenpiteillä.
"Toisinaan havaitsemme, että ihmiset juovat litraa tai enemmän kahvia päivällä tai liian paljon soodaa ja happamuus ja kofeiini voivat vaikuttaa negatiivisesti virtsarakkoon, joten tottumukset, kuten kahvin leikkaaminen, voivat auttaa", hän selittää.
Elämäntapoihin tehtäviä muutoksia, jotka voivat auttaa vähentämään vuotoja, ovat:
- painonpudotus
- kofeiini- ja alkoholijuomien rajoittaminen
- tupakoinnin lopettaminen
- ummetuksen hallinta
- suunniteltu rakon tyhjennys
Päivittäin vuotavia tyynyjä ja muita virtsainkontinenssituotteita
Yksinkertainen mutta tehokas tapa hallita vuotavaa rakoa on käyttää suojaavaa tyynyä tai vuorausta päivän aikana.
Virtsarakon vuotamiseen on saatavana erityisiä tyynyjä, jotka ovat erilaisia kuin ne, joita käyttäisit kuukautisten aikana. Esimerkiksi Poise Ultra Thin tyynyissä on ohuet, suojaavat kerrokset, jotka on tehty erityisesti imemään virtsaa.
Voit myös kokeilla lisättävää tuotetta, kuten pessaria. Tämä on pieni, muovinen laite, jonka asetat emättimeesi painettamaan virtsaputkea. Pessarit eivät ole yleisiä, mutta ne ovat alhainen riski ja alhaiset kustannukset verrattuna leikkaukseen ja lääkkeisiin.
Tulokset ovat melko välittömiä, mutta nämä laitteet eivät ole kaikille, erityisesti niille, joilla on lantion infektio, emättimen haavaumat, allergia tuotetuotteille tai niille, jotka eivät voi sitoutua käyttämään niitä säännöllisesti.
Kertakäyttöiset insertit, jotka ovat kuin tamponeja, ovat toinen tapa estää vuotaminen. Poise tekee nimeltään Impressa.
On myös uudelleenkäytettäviä alushousuja, jotka ovat samanlaisia kuin kertakäyttöiset tyynyt, mutta voit pestä ja käyttää niitä useita kertoja.
Lantionpohjan lihaksen harjoittelu tai hoito
Lantion pohjaa vahvistavat harjoitukset, tunnetaan yleisesti nimellä Kegel-harjoitukset, voivat olla erittäin tehokkaita kummankin tyyppisissä käyttöliittymissä.
Jos Kegels ei riitä, lantionpohjan lihasten kuntoutusohjelmat ovat toinen yleinen hoitotapa naisilla, joilla on inkontinenssi.
Yhdessä tutkimuskatsauksessa todettiin, että stressiinkontinenssilla naiset reagoivat positiivisesti lantionpohjan lihaksen harjoitteluun (PFMT) vähentäen vuotojaksoja. PFMT liittyy lisäämällä lantionpohjan lihasvoimaa, kestävyyttä, voimaa ja rentoutumista.
Urologiatoimistoissa on tyypillisesti erityiskoulutettu henkilökunta, kuten lantionpohjan fysioterapeutti tai sairaanhoitaja. Nämä henkilökunnan jäsenet voivat auttaa naisia opettamaan vahvistaa lantion pohjaa ja vähentämään inkontinenssia.
Lääkehoito
Kun yksinkertaisemmat ratkaisut eivät riitä ja inkontinenssi vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämääsi, Ingberin mukaan kannattaa kokeilla lääkitystä.
Yleensä reseptilääkkeitä käytetään joko lisäämään virtsaasi, jota virtsarakonne pystyy pitämään, tai auttamaan rentouttamaan virtsarakon lihaksia. Ingber kertoo, että tarjolla on kahdeksan tai yhdeksää erilaista lääkitystä ja enemmän.
Jos olet yrittänyt muuttaa elämäntyyliäsi ja et näe parannusta, kysy lääkäriltäsi, onko lääkettä, jota he suosittelisivat sinulle.
Muut lääketieteelliset vaihtoehdot
Kun lääkkeet eivät toimi, Ingber sanoo, että seuraava askel on tutkia muita lääketieteellisiä vaihtoehtoja.
Ristikkäisen stringin kirurginen sijoittaminen, joka menee virtsaputken alle tukemaan sitä, on Linehanin mukaan kultastandardi stressiinkontinenssille.
Itse asiassa American synnytyslääkäreiden ja gynekologien kollegio sanoo, että keskivartan rintareppu on yleisin leikkaustyyppi stressiinkontinenssin korjaamiseksi. Tämä on tyypillisesti avohoito, melko nopea palautumisaika.
Linehanin mukaan pakkoinkontinenssin hoitomahdollisuuksiin kuuluu hermostimulaation tarjoavan laitteen asettaminen. Nämä hoidot toimivat toimittamalla sähköisiä impulsseja virtsarakon hermoihin muuttamaan miten ne reagoivat.
Botox-injektiot ovat toinen lääkehoito yli-aktiiviselle virtsarakon tai pakkoinkontinenssille. Elintarvike- ja lääkehallinnon (FDA) mukaan Botoxia injektoidaan rakon lihakseen auttamaan rakon rentoutumista, mikä voi lisätä sen kykyä varastoida virtsaa.
Tähän menettelyyn voi kuitenkin liittyä vakavia sivuvaikutuksia, joten muista keskustella lääkärisi kanssa Botox-injektioiden eduista ja haitoista.
Nouto
Asuminen vuotavan rakon kanssa voi olla haittaa tai suurta häiriötä. Mutta sinun ei tarvitse hyväksyä sitä ja elää usein märkien alusvaatteiden kanssa.
"Yleinen suosituksemme on, että kun se saa pisteen, jossa se vaikuttaa elämääsi, tee jotain sen suhteen", Ingber selittää.
Esimerkiksi, jos joudut käyttämään useampaa kuin yhtä tyynyä päivällä tai jos et voi käydä läpi 2 tunnin elokuvan puuttumatta siitä osaa, Ingber sanoo puhua lääkärillesi.
Yksinkertaisista elämäntavan muutoksista laitteisiin ja tyynyihin reseptilääkkeisiin voit löytää sinulle sopivan ratkaisun.
