Synnytyksen Jälkeinen Vatsan Sitominen: Tyypit, Edut, Ohjeet, Tee Itse, Lisää

Sisällysluettelo:

Synnytyksen Jälkeinen Vatsan Sitominen: Tyypit, Edut, Ohjeet, Tee Itse, Lisää
Synnytyksen Jälkeinen Vatsan Sitominen: Tyypit, Edut, Ohjeet, Tee Itse, Lisää

Video: Synnytyksen Jälkeinen Vatsan Sitominen: Tyypit, Edut, Ohjeet, Tee Itse, Lisää

Video: Synnytyksen Jälkeinen Vatsan Sitominen: Tyypit, Edut, Ohjeet, Tee Itse, Lisää
Video: SYNNYTYKSEN JÄLKEEN | yhdeksän kuukautta myöhemmin- kerron mitä olen oppinut! 2024, Maaliskuu
Anonim

Olet juuri tehnyt jotain mahtavaa ja tuonut uuden elämän tähän maailmaan! Ole kiltti itsellesi ennen kuin aloitat stressata siitä, että palautat pre-baby-kehosi takaisin - tai edes vain palaat aiempaan rutiiniin -.

Vietä vähän aikaa hengittäen tuon vastasyntyneen hajuun, hemmottele itseäsi aina kun mahdollista ja anna muiden auttaa sinua. Mitä enemmän voit antaa itsesi todella levätä ja toipua ensimmäisen kahden tai kolmen viikon aikana syntymän jälkeen, sitä paremmin tunnet ja paranet pitkällä tähtäimellä.

Kun olet valmis nousemaan takaisin jaloillesi (hitaasti, kiitos), voit harkita vatsan sitomista. Prosessi on suunniteltu helpottamaan synnytyksen jälkeistä palautumista hiukan helpommaksi ja saattaa myös auttaa vartaloasi paranemiseen.

Niin monien kuuluisuuksien ja äitivaikuttajien toimesta, että se on tapa palauttaa vauvaansa edeltävät ruumiinsa, päätimme syvemmälle sukeltaa ja tutkia vatsan sitomisen etuja.

Ole realistinen - ja kärsivällinen - itsesi kanssa

Raskaana olevien kehon muutos kestää 9 kuukautta - ja prosessi edellyttää painojen nousua ihmisen kasvattamiseksi, mutta myös elinten uudelleenjärjestelyä!

Joten ei ole terveellistä tai realistista odottaa kehosi palavan normaaliksi synnytyksen jälkeen. Ei kannata tehdä epäterveellisiä valintoja ja kohdella kehoasi epäystävällisesti synnytyksen jälkeisen laihtumisen nimissä, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa.

Kuinka vatsansidonta toimii

Sosiaalisessa mediassa saatat uskoa, että vatsan sitominen on uusi terapeuttinen vaihtoehto, mutta se on ollut olemassa jo vuosisatojen ajan.

Lyhyesti sanottuna vatsan sitominen sisältää materiaalin (yleensä kankaan) käärimisen vatsasi ympärille. Materiaali on yleensä kääritty tiukasti ja auttaa antamaan tukea ja pitämään vatsasi paikoillaan.

Tästä voi olla hyötyä, koska kehosi kokee muutoksia edelleen synnytyksen jälkeen, ja että tuki voi auttaa vartaloasi parantumaan kunnolla.

Vaikka aiemmat sukupolvet vetoivat yksinkertaisiin musliinikangaskappaleisiin, nykyään vatsansidonta voi vaihdella perinteisistä kankaanpituuksista useista materiaaleista valmistettuihin synnytyksen jälkeisiin vyöhön.

Aiheeseen liittyviä: Katso suosituksemme 10 parhaasta synnytyksen vyöstä

Vatsa sitovat ja C-profiilit

Varsinkin jos sinulla oli keisarin toimitus, vatsan sitominen voi olla hyödyllinen työkalu synnytyksen jälkeisen palautumisen aikana. Toisin kuin vaginaalinen syöttö, C-osa vaatii leikkaamisen lukuisten kudos- ja lihaskerrosten läpi. Vatsan sitominen voi auttaa varmistamaan, että viilto paranee kunnolla.

Palautumisaika voi olla hitaampi ja epämiellyttävämpi naisille, joilla on ollut C-leikkaus, verrattuna niihin, jotka ovat synnyttäneet vaginaalisesti. Tässä on hyviä uutisia: Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka toimittivat C-leikkauksen ja käyttivät vatsan sitomista synnytyksen jälkeisen palautumisen aikana, kokivat vähemmän kipua, verenvuotoa ja epämukavuutta verrattuna niihin, joilla oli c-leikkaus ja jotka eivät käyttäneet vatsan sitomista.

Miksi vatsan sitominen on tehokasta synnytyksen jälkeiseen palautumiseen

Kun olet raskaana, kehosi kasvaa ja venyy mukautumaan vauvaasi. Orgaanit liikkuvat normaalista asennostaan, ja jopa vatsalihaksesi erottuvat tilaa tekemiseksi.

Mutta synnytyksen jälkeen kehosi on siirrettävä nuo lihakset ja elimet takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Kun tehdään oikein, vatsan sitominen vatsaan ja lantion ympärille voi tukea lantionpohjaa. Se tarjoaa myös hellävaraisen puristuksen, joka pitää lihakset ja nivelsiteet turvallisesti paikoillaan kehosi parantuessa.

Diastasis recti

Vaikka monien naisten elimet palautuvat alkuperäiseen asemaansa, heidän vatsan lihakset eivät välttämättä sulkeudu luonnollisesti normaalin 2 kuukauden aikajakson sisällä synnytyksen jälkeen. Tätä kutsutaan diastasis recti. Vatsan sitominen voi auttaa pitämään lihakset yhdessä ja nopeuttamaan sulkeutumista.

Mutta vaikka vatsan sitominen voi olla hyödyllinen työkalu, paras tapa toipua vaikeasta diastaasirektiiöstä on nähdä fysioterapeutti, joka on erikoistunut synnytyksen jälkeiseen palautumiseen.

Mikä vatsasitoutuminen ei tee

Vaikka vatsan sitomisella on terapeuttisia etuja, jotka voivat auttaa nopeuttamaan synnytyksen jälkeistä palautumista - tai ainakin tekemään siirtymäkaudesta mukavamman -, se ei ole taikapilleri.

Usein ihmiset arvelevat, että synnytyksen jälkeinen vatsan sitominen on sama kuin vyötäröharjoittelu tai tehokas osa painonpudotusta. Vatsansidonta ei kuitenkaan ole kumpikaan näistä asioista, koska se on tarkoitettu vain tukevaksi laitteeksi.

Vatsan sitovuus ei ole vyötäröharjoittelu

Jos vyötärösi sekoittaminen klassiseen tiimalasimuotoon on ensisijainen tavoite, synnytyksen jälkeinen vatsasitoutuminen ei sinne päästä. Instagram-vaikuttajat ja julkkikset ovat tehneet vyötäröharjoittelusta vaikuttavan tapan laihtua ja parantaa fyysistä profiilia. Mutta lääketieteellisessä valvonnassa nämä väitteet eivät kestä.

Vyötärökouluttajat on yleensä valmistettu lateksista, materiaalista, joka rohkaisee tilapäistä vesipainon menetystä - varsinkin jos käytät niitä liikunnan aikana. Mutta kun aloitat nestehukka - niin kuin sinun pitäisi! - että irtopaino palaa.

Mutta lääketieteelliset asiantuntijat varoittavat vyötärökouluttajan käytöstä, etenkin synnytyksen jälkeiseen palautumiseen, mahdollisten kielteisten sivuvaikutusten takia. Liian tiukasti tai liian usein käytettäessä on vaara heikentyneestä hengityksestä ja jopa elinvaurioista. Ja tahattomat sivuvaikutukset, kuten hapon palautusjäähdytys ja närästys, ovat mahdollisia, kun vyötärövalmentajaa käytetään liian tiukasti.

Tyypit vatsavaipat

On olemassa laaja valikoima vatsakäärejä, joita voidaan käyttää vatsan sitomiseen - mitä valitset, kaikki on henkilökohtaisen mieltymyksen asia.

Perinteisissä kääreissä on pituus kangasta, jonka käärität ja solmut manuaalisesti vatsan ja lantion ympärille aina rintakehän alapuolelle. Tunnetuin on bengkung-vatsansidonta, joka jäljittää sen alkuperän Malesiasta.

Kun bengkung-vatsansidonta, käytät yleensä kankaan pituutta, joka on 9 tuumaa leveä ja 16 metriä pitkä. Tavoitteena on käyttää kääriä vähintään 12 tuntia päivässä, vähintään 30 päivää tai enemmän.

Mutta jos haluat jotain, joka on nopea ja helppo käyttää, voit harkita”esivalmistettuja” synnytyksen jälkeisiä vyöhykkeitä. Nämä vaihtoehdot:

  • tulevat eri pituisina pitkistä linjoista vatsisiin
  • luottavat usein joko tarranauhaan tai koukku-ja-silmä-tyyppisiin sulkeisiin pitääksesi ne turvallisesti kiinni
  • tulevat erilaisia hintapisteitä sopimaan mihin tahansa budjettiin

Milloin ja miten kääri

Kun aloitat vatsansidonnan, riippuu siitä, kuinka synnyit, ja sidontamenetelmästä, jota aiot käyttää.

Jos suunnittelet bengkung-vatsan sitomismenetelmän käyttöä ja synnyitit vaginaalisesti, voit käyttää sitä heti. Jos toimitit C-profiilin kautta, odota, kunnes viilto paranee ja kuivaa, ennen kuin levyt sitä.

Jos valitset nykyaikaisemman tyyliset sideaineet tai synnytyksen jälkeiset vyöt, voit käyttää niitä usein heti. Ota kuitenkin aina yhteyttä lääkäriisi tai kätilöön ennen vatsan sitomisen aloittamista.

Valitsemasi vaihtoehdon voit käyttää kääriä niin kauan kuin tarvitset joka päivä, jotta voit tuntea olosi mukavaksi. Asiantuntijat kuitenkin suosittelevat, että käytät niitä vain 2–12 viikkoa, koska pitkäaikaisella kulumisella voi olla haitallisia vaikutuksia.

Vinkkejä perinteiseen vatsan sitomiseen

Esimuotoillut vatsan sitomisaineet ovat melko varmat. Perinteisempiä menetelmiä, kuten bengkung, voi olla vaikeampaa saada oikein - varsinkin jos laitat sen itse. Joten pidä nämä vinkit mielessä:

  • Bengkung-huivit kiinnitetään parhaiten suoraan paljaalle iholle, jotta kylpyhuoneeseen meneminen olisi helpompaa.
  • Varhaisina päivinä on hyvä saada apua lukuisten siteiden luomiseen.
  • Päätä, haluatko kokeilla perinteistä vai muokattua prosessia - muokattu prosessi on helpompi tehdä itse.
  • Bengkung-kääreen tulisi olla mukava eikä sen pitäisi estää kykyäsi hengittää tai suorittaa yksinkertaisia tehtäviä, kuten istua tai kävellä.

Turvallisuusvinkit vatsan sitomiseen

Vatsan sitomisella on paljon terapeuttisia etuja, olitpa sitten käytössä perinteinen tai moderni menetelmä. Mutta siihen liittyy riskejä, kun sitä tehdään väärin.

Käytä sitä liian tiukasti

Vatsansidonnalla on tarkoitus pitää vatsa varovasti paikallaan ja tarjota tukea sydämellesi ja lantionpohjalle kehon paranemisen helpottamiseksi.

Minkä tahansa sideaineen käyttäminen liian tiukasti voi johtaa liialliseen paineeseen lantion pohjassa. Et halua tätä - se voi johtaa prolapsiin ja herniaan.

Vaikeuksia hengittää

Toivottavasti on sanomattakin selvää, että sinun tulisi välttää tätä! Merkkivalo siitä, että vatsasi sidotaan liian tiukasti, on, jos yrität hengittää normaalisti. Jos joudut ottamaan matalaa hengitystä, kun käytät kaikenlaista sideainetta, ota se pois ja säädä se uudelleen.

Muista, että puristuksen kokeminen sideaineella on normaalia, mutta sen ei pitäisi olla niin tiukkaa, että et voi liikkua tai toimia kuten normaalisti.

Nouto

Synnytyksestä toipuminen on prosessi, mutta on olemassa tapoja auttaa kehoasi tukemaan tarvitsemasi tukea.

Vaikka tiettyjä ohjeita tulisi noudattaa pysyäksesi turvassa, synnytyksen jälkeinen vatsan sitominen on loistava vaihtoehto kehon parantumiseen. Ja se voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen rutiiniin, vaikka olisit toipumassa joko sairaalassa tai kotona.

Suositeltava: