30 Päivän Opas IVF-menestykseen: Ruokavalio, Kemikaalit, Seksi Ja Muut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Olet aloittamassa in vitro -hedelmöitysmatkan (IVF) - tai ehkä olet jo siinä. Mutta et ole yksin - noin yksi kahdeksasta naisesta tarvitsee tätä ylimääräistä apua raskautumiseen.

Jos olet valmis aloittamaan tai lisäämään perhettäsi ja kokeillut kaikkia muita hedelmällisyysvaihtoehtoja, IVF on usein paras tapa saada biologinen vauva.

IVF on lääketieteellinen toimenpide, jossa muna hedelmöitetään spermalla, jolloin saadaan alkio - vauvan taimi! Tämä tapahtuu kehon ulkopuolella.

Sitten alkio joko jäätyy tai siirretään kohtuun (kohdussa), mikä toivottavasti johtaa raskauteen.

Sinulla voi olla useita tunteita, kun valmistaudut, aloitat ja suoritat IVF-syklin. Ahdistus, suru ja epävarmuus ovat yleisiä. Loppujen lopuksi IVF voi viedä aikaa, olla fyysisesti vaativa - ja maksaa melko vähän - kaikki mahdollisuus tulla raskaaksi.

Puhumattakaan hormoneista. Noin 2 viikon säännölliset laukaukset voivat nostaa tunteita ja saada kehosi tuntemaan olonsa täysin tyhjäksi.

On siis järkevää, että 30 päivää, joka johtaa IVF-syklisi, ovat erittäin tärkeitä varmistaaksesi kehosi olevan terve, vahva ja täysin valmistautunut tähän melko intensiiviseen lääketieteelliseen prosessiin.

Tämä on opas antamaan itsellesi ja kumppanillesi parhaat mahdolliset mahdollisuudet saada vauva IVF: n kautta. Näiden neuvojen avulla et vain päästä läpi IVF-syklisi, vaan myös menestyä läpi.

Valmistaudu yllättämään itsesi omalla voimalla.

IVF-syklit

IVF-syklin läpikäynti tarkoittaa useiden vaiheiden läpi käymistä. On tavallista, että tarvitaan enemmän kuin yksi IVF-sykli ennen kuin asiat tarttuvat.

Tässä on vaiheiden erittely, mukaan lukien kuinka kauan kukin vie:

Valmistautuminen

Prep-vaihe alkaa 2–4 viikkoa ennen IVF-syklin aloittamista. Siihen kuuluu pienten elämäntapojen muutosten tekeminen varmistaaksesi, että olet terveellisin.

Lääkäri saattaa suositella lääkkeitä saadaksesi kuukautiskierron säännölliseksi. Tämä helpottaa muiden IVF-vaiheiden aloittamista.

Vaihe 1

Tämä vaihe kestää vain päivän. IVF: n päivä 1 on kuukauden ensimmäinen päivä, joka on lähinnä suunniteltua IVF-hoitoa. Kyllä, kuukautisten alkaminen on täällä hyvä asia!

Vaihe 2

Tämä vaihe voi kestää 3 - 12 päivää. Aloitat hedelmällisyyslääkkeitä, jotka stimuloivat tai herättävät munasarjoja. Tämä saa heidät liikkumaan vapauttamaan enemmän munia kuin normaalisti.

Vaihe 3

Sinulla on injektio "raskaushormonia" tai, kuten se tunnetaan myös, ihmisen kooriongonadotropiinia (hCG). Tämä hormoni auttaa munasarjojasi vapauttamaan joitain munia.

Tarkalleen 36 tunnin kuluttua injektiosta olet hedelmällisyysklinikalla, jossa lääkäri korjaa tai ottaa munat pois.

Vaihe 4

Tämä vaihe kestää päivän ja siinä on kaksi osaa. Kumppanisi (tai luovuttaja) on jo toimittanut siemennesteen tai aikoo tehdä sen, kun munat kerätään.

Joko niin, tuoreet munat hedelmöitetään muutamassa tunnissa. Tällöin aloitat hormonin nimeltä progesteroni.

Tämä hormoni auttaa valmistamaan kohdusasi terveellistä raskautta varten ja vähentää keskenmenon mahdollisuutta.

Vaihe 5

Alle viikko munien keräämisen jälkeen terveellinen alkio laitetaan takaisin kohdussa. Tämä on noninvasiivinen toimenpide, etkä tunne mitään.

Vaihe 6

9–12 päivää myöhemmin, olet takaisin lääkärin vastaanotolla. Lääkärisi antaa sinulle tutkimuksen tarkistaaksesi kuinka hyvin pieni taimi on tehnyt kodin kohdussa. Sinulla on myös verikoe raskaushormonitasojen tarkistamiseksi.

Elämäntapavinkkejä IVF: lle

Alla käsittelemme elämäntavan muutoksia, jotka antavat kehollesi parhaan tuen IVC-syklin, raskauden ja yleisen terveydentilasi aikana.

Mitä syödä IVF: n aikana

Keskity IVF-syklin aikana terveellisten, tasapainoisten aterioiden syömiseen. Älä tee mitään merkittäviä tai merkittäviä muutoksia tänä aikana, kuten mennä gluteenittomaksi, jos et vielä ollut.

Lisääntyvä endokrinologi tri Aimee Eyvazzadeh suosittelee välimerellistä ruokavaliota. Sen kasviperäisen, värikkään perustan tulisi tarjota positiivinen ravitsemus, jota kehosi tarvitsee.

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että Välimeren alueen ruokavalio voi parantaa IVF-menestysastetta naisilla, jotka ovat alle 35-vuotiaita ja joilla ei ole ylipainoa tai liikalihavuutta.

Vaikka tutkimus oli pieni, terveellistä ruokavaliota syöminen sykliin johtaviin viikkoihin ei varmasti vahingoita.

Koska ruokavalio vaikuttaa myös siittiöiden terveyteen, rohkaise kumppaniasi pitämään kanssasi Välimeren ruokavaliota.

Tässä on helppo tapa uudistaa ravintosi Välimeren ruokavalion avulla:

• Täytä tuoreet hedelmät ja vihannekset.
• Valitse vähärasvaiset proteiinit, kuten kala ja siipikarja.
• Syötä täysjyvätuotteita, kuten quinoa, farro ja täysjyväpasta.
• Lisää palkokasveja, mukaan lukien pavut, kahviherneet ja linssit.
• Vaihda vähärasvaisiin maitotuotteisiin.
• Syötä terveellisiä rasvoja, kuten avokado, ekstra-neitsytoliiviöljy, pähkinät ja siemenet.
• Vältä punaista lihaa, sokeria, puhdistettuja jyviä ja muita pitkälle jalostettuja ruokia.
• Leikkaa suola pois. Maista ruokaa yrtteillä ja mausteilla.

Kuinka treenata IVF: n aikana

Monet naiset välttävät tai lopettavat harjoituksen IVF-syklinsä aikana, koska he pelkäävät, että maton lyöminen ei ehkä ole hyvä mahdolliselle raskaudelle. Älä huoli. Useimmat naiset voivat jatkaa harjoitteluaan.

Dr. Eyvazzadeh suosittelee jatkamaan tekemäsi tekemistä, varsinkin jos jo sinulla on johdonmukainen kunto-ohjelma.

Hän suosittelee, että jos sinulla on terve kehon massaindeksi (BMI), olet käyttänyt liikuntaa ja sinulla on terveellinen kohtu, sinun tulee jatkaa liikuntaa.

Eyvazzadeh suosittelee kuitenkin kaikille IVF: n läpi käyville naisille pitämään juoksuaan korkeintaan 15 mailia viikossa. Polvet kiittävät sinua myös!

"Juokseminen häiritsee hedelmällisyyttämme kuin mikään muu liikunnan muoto", hän sanoo.

Hän selittää, että sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia kohdun limakalvon paksuuntumiseen ja siirtää verta kohdusta muihin elimiin ja lihaksiin, kun lisääntymisjärjestelmä sitä eniten tarvitsee.

Jos olet innokas juoksija, korvaa pitkät juoksusi turvallisesti:

• kevyt lenkkeily
• vaellus
• elliptinen
• pyöriä

Mitkä tuotteet heitetään ja kemikaalit, jotka vältetään

Harkitse sellaisten kotitaloustuotteiden heittämistä tai välttämistä, jotka on valmistettu hormonitoimintaa häiritsevistä kemikaaleista (EDC).

EDC häiritsee:

• hormonit
• lisääntymisterveys
• synnytyksen kehitys

Puhumattakaan, ne eivät ole hyviä yleiselle terveydellesi.

Endokriiniseura on sanonut, että nämä luettelossa mainitut kemikaalit aiheuttavat "merkittävän huolen ihmisten terveydelle". Dr. Eyvazzadeh suosittelee tarkistamaan eniten käyttämiäsi tuotteita ja vaihtamaan luonnollisempiin vaihtoehtoihin.

Vältettävät kemikaalit ja mistä ne löytyvät

formaldehydi

kynsilakka

Parabeenit, triklosaani ja bentsofenoni

• kosmetiikka
• kosteusvoiteet
• saippua

BPA ja muut fenolit

elintarvikkeiden pakkausmateriaalit

Bromatut palonestoaineet

• huonekalut
• vaatetus
• elektroniikka
• joogamatot

Perfluoratut yhdisteet

• tahroja kestävät materiaalit
• nonstick-keittovälineet

dioksiinit

• liha
• meijeri
• taide savi

ftalaatit

• muovi-
• lääkepäällysteet
• tuoksuva kosmetiikka

Lääkkeet, jotka voivat häiritä hedelmällisyyslääkkeitä

Kun valmistaudut aloittamaan IVF-syklisi, kerro hedelmällisyyslääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Muista listata kaikki, jopa tavallisimmat huumeet, kuten:

• päivittäinen allergiapilleri
• asetaminofeeni (Tylenol) tai ibuprofeeni (Advil)
• mahdolliset reseptit
• OTC-lisäosat

Jotkut lääkkeet voivat:

• häiritse hedelmällisyyslääkkeitä
• aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa
• tee IVF-hoidosta vähemmän tehokasta

Alla olevat lääkkeet ovat tärkeimpiä välttää. Kysy lääkäriltäsi, onko mahdollista määrätä vaihtoehtoja IVF-syklin aikana ja jopa raskauden aikana.

Lääkkeet, jotka ilmoitetaan hedelmällisyyslääkärillesi

• reseptilääkkeet ja OSA-lääkkeet (tulehduskipulääkkeet), kuten aspiriini, ibuprofeeni (Advil, Motrin, Midol) ja naprokseeni (Aleve)
• masennuksen, ahdistuksen ja muiden mielenterveysongelmien lääkkeet, kuten masennuslääkkeet
• steroideja, kuten niitä, joita käytetään astman tai lupuksen hoitoon
• antiseesure-lääkkeet
• kilpirauhaslääkkeet
• ihotuotteet, erityisesti ne, jotka sisältävät estrogeenia tai progesteronia
• kemoterapialääkkeet

Lisäravinteet IVF: n aikana

Voit käyttää uuden raskauden tukemiseen muutamia luonnollisia lisäravinteita.

Aloita prenataalivitamiini 30 päivässä (tai jopa useita kuukausia) ennen kuin IVF-syklisi alkaa lisätä foolihappoa. Tämä vitamiini on kriittisen tärkeä, koska se suojaa aivojen ja selkärangan syntymän vaurioilta sikiöiden kehittyessä.

Syntymästä edeltävät vitamiinit voivat jopa auttaa kumppaniasi parantamaan sperman terveyttä.

Dr. Eyvazzadeh suosittelee myös kalaöljyä, joka voi tukea alkion kehitystä.

Jos D-vitamiinitasosi ovat alhaiset, aloita D-vitamiinilisäaineiden ottaminen ennen IVF-sykliäsi. Äidin alhaiset D-vitamiinitasot voivat olla yhteydessä autismiin.

Muista, että Ruoka- ja lääkevirasto ei säätele ravintolisien laatua ja puhtautta kuten lääkkeiden kohdalla. Tarkista aina lisäravinteet lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät niitä päivittäiseen ravitsemukseen.

Voit myös tarkistaa etiketit NSF International -sertifikaatin varalta. Tämä tarkoittaa, että johtavat, riippumattomat arviointiorganisaatiot ovat varmistaneet, että lisäosa on turvallinen.

Kuinka monta tuntia unta saada IVF: n aikana

Uni ja hedelmällisyys liittyvät läheisesti toisiinsa. Oikean määrän nukkuminen voi tukea IVF-sykliäsi.

Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että raskausaste niillä, jotka nukkuivat 7–8 tuntia joka yö, oli huomattavasti korkeampi kuin niillä, jotka nukkuivat lyhyemmän tai pidemmän ajan.

Tohtori Eyvazzadeh toteaa, että melatoniini, hormoni, joka säätelee sekä unta että lisääntymistä, huiputtaa kello 21.00–22.00. Tämä tekee kello 22–23 ihanteellisen ajan nukahtamiseen.

Tässä on muutama tapa tehdä terveellisestä unesta osa rutiinistasi:

• Jäähdytä makuuhuoneesi lämpötilaan 15 - 19ºC (60 - 67 ° F), suosittelee National Sleep Foundation.
• Ota lämmin suihku tai liota kuumassa kylvyssä juuri ennen nukkumaanmenoa.
• Levitä laventeli makuuhuoneessasi (tai käytä suihkussa).
• Vältä kofeiinia 4–6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Lopeta syöminen 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Kuuntele pehmeää, hidasta musiikkia rentoutuaksesi, kuten sinfoniset kappaleet.
• Rajoita näytön kestoa vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä sisältää puhelimet, televisiot ja tietokoneet.
• Tee lempeä venytys ennen nukkumaanmenoa.

IVF-sukupuolen tekeminen ja kieltäminen

Yksi hedelmättömyyden rautateistä on se, että sukupuolella ei ole mitään suoraviivaista tai helppoa, minkä pitäisi olla vastuussa näiden vauvojen tekemisestä!

Tohtori Eyvazzadeh sanoo, että miesten tulisi välttää siemensyöksyä manuaalisesti tai emättimen kautta 3–4 päivää ennen siemennesteen poistoa. Hän toteaa, että parit haluavat "koko potin täynnä" parasta spermaa, kun on aika kerätä, toisin kuin hankinta "mitä on jäljellä" siemensyöksyn jälkeisestä näytteestä.

Se ei kuitenkaan tarkoita täydellistä pidättäytymistä sukupuolesta. Hän sanoo, että parit voivat olla rakkaissa yhteyksissä tai mitä hän haluaa kutsua "harjoitteluun". Joten, niin kauan kuin mies ei siemensyöksy kyseisen tärkeän siittiöiden kehitysikkunan aikana, sekoita.

Hän suosittelee myös pariskunnille, että tunkeutuminen on matala ja vältetään syvät emättimen yhdynnät, koska tämä voi ärsyttää kohdunkaulaa.

Voitko juo alkoholia IVF: n aikana?

Haluat ehkä drinkin IVF: n emotionaalisen taakan kantamisen jälkeen. Jos näin on, Dr. Eyvazzadehilta on hyviä uutisia. Hän sanoo, että on mahdollista juoda maltillisesti.

Varo kuitenkin, että parilla juomalla viikolla voi olla kielteisiä vaikutuksia IVF-syklin tulokseen.

Et voi myöskään reagoida hyvin alkoholiin hedelmällisyyslääkkeiden lisäksi. Se voi jättää sinut kurjaksi.

Vuoden 2011 tutkimuksessa todettiin, että elävä syntyvyys oli 21 prosenttia alhaisempi naisilla, jotka käyttivät yli neljä juomaa viikossa, ja 21 prosenttia alhaisempi, kun molemmat kumppanit käyttivät yli neljä juomaa viikossa.

Tietenkin, kun alkionsiirto on suoritettu loppuun, sinun tulee pidättäytyä alkoholin käytöstä lainkaan.

Mitä tehdä IVF-oireita varten?

Niin arvaamaton kuin IVF-sykli voi olla, yksi asia on varmuus: lukemattomat fyysiset oireet.

Jokainen nainen ja jokainen sykli ovat erilaisia, joten ei ole varmaa tapaa tietää minkälainen sivuvaikutus koet tietyn syklin tietynä päivänä.

Tässä on joitain tapoja hallita hedelmällisyyslääkkeiden sivuvaikutuksia tai jopa voittaa ne.

Verenvuoto tai tiputtelu

• Soittaa lääkärille heti, jos tai tiputteluvuotoa ilmenee aikana syklin.
• Kevyt verenvuoto tai tiputtelu munanoton jälkeen on normaalia. Raskas verenvuoto ei ole.
• Älä käytä tamponeja.

Tohtori Eyvazzadeh kehottaa potilaitaan "odottamaan elämänsä pahimman ajanjakson IVF-syklin jälkeen, koska käytetyt hormonit eivät vain autta munia kasvamaan, vaan myös paksuttavat limakalvoa".

Hän varoittaa, että tämä ei ole kaikkien kokemus, mutta jos se on sinun, älä huoli ja ota kipulääkkeitä tarpeen mukaan lääkärisi suositusten mukaisesti.

GI- ja ruoansulatuskysymykset

Ruoansulatuskysymysten hoitamiseksi on saatavana runsaasti OTC-vaihtoehtoja. Kokeile ottaa:

• Kaasu-X
• ulostepehmennysaine
• Tums
• Pepto-Bismol

turvotus

Se voi tuntua vastaintuitiiviselta, mutta lisää nesteitä voi vähentää turvotusta. Jos vesi on väsyttävää, kostuta itseäsi:

• kookosvesi
• vähäsokeriset elektrolyyttijuomat tai tabletit
• LiquidIV

Pahoinvointi

Jos luonnolliset lääkkeet eivät toimi, kokeile pahoinvointia ehkäisevää lääkettä, kuten:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Mutta ensin, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että pahoinvoinnin vastaiset lääkkeet ovat sinulle turvallisia.

Päänsärky ja kipu

Joitakin kivunlievitykseen tarkoitettuja lääkkeitä ovat:

• asetaminofeeni (tylenoli)
• ibuprofeeni (Motrin)
• lämmitystyynyt

Ennen kuin otat mitään lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy sinulle paras annos.

Uupumus ja väsymys

• Saa 7–8 tuntia unta joka yö.
• Kokeile ottaa 30–45 minuutin nukkuminen päivällä.
• Älä varaa liikaa tai varaa itse. Ota se helposti (ja sano ei) milloin haluat!)

Stressi ja ahdistus

• Harjoittele hidasta, palauttavaa hengityshoitoa.
• Käytä FertiCalm-sovellusta tukea ja terveellisiä tapoja selviytyä.
• Käytä Headspace-sovellusta meditaatioon.
• Harjoittele joogaa. Tässä on lopullinen oppaamme.
• Jatka harjoitteluohjelmaasi.
• Pysy kaikissa vakiintuneissa rutiineissa ja aikatauluissa.
• Saa paljon unta.
• Ota lämpimät suihkut tai kylpyammeet.
• Käy terapeutilla.
• Seksiä seksiä, jotta vapaudutaan hyvästä hormonista.

Kuumia aaltoja

• Käytä kevyitä, hengittäviä vaatteita.
• Pysy ilmastoiduissa tiloissa.
• Lisää tuuletin sänkyyn tai sänkyyn.
• Pysy hydratoituneena kylmällä vedellä.
• Vältä tupakointia, mausteisia ruokia ja kofeiinia.
• Harjoittele syvähengitysharjoituksia.
• Tee vähän vaikuttavia harjoituksia, kuten uinti, kävely tai jooga.

Itsehoito IVF: n aikana

IVF: ään valmistautuminen ja sen läpi saaminen on todennäköisesti yksi elämäsi haastavimmista kokemuksista.

Aineen mielestä on paljon sanottavaa ja epämukavien, tuskallisten ja hankalien tilanteiden hyödyntäminen parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä on yksi heistä.

Aloittaminen huolehtimaan itsestäsi varhain ja usein voi olla hyödyllistä. Se auttaa sinua hallitsemaan ja jopa välttämään joitakin IVF-syklin kipupisteitä. Tässä on muutamia vinkkejä:

• Juoda runsaasti vettä.
• Nukkua paljon ja hemmottele itseäsi.
• Varaa suosikki välipalaasi.
• Seurustele ystävien kanssa.
• Mennä päivämäärille kumppanisi kanssa.
• Tee joogaa tai muita lempeitä harjoituksia.
• Mietiskellä. Tässä on joitain ohjevideoita ja kokeilevia positioita.
• Ota pitkä, kuuma kylpy.
• Hanki hieronta.
• Hanki pedikyyri tai manikyyri.
• Lue kirja.
• Ota lomapäivä.
• Mene elokuviin.
• Osta itsellesi kukkia.
• Päiväkirja ja seuraa ajatuksiasi ja tunteita.
• Hanki hiuksenleikkaus tai isku.
• Pidä meikkisi valmis.
• Ajoita valokuvaus muistamaan tämä aika.

Odotuksia mieskumppanilta IVF: n aikana

Hän ei ehkä kanna IVF-syklin vaivaa, mutta kumppanisi on yhtä tärkeä hammaspyörä tässä pyörässä. Pian hän antaa elämänsä tärkeimmän spermanäytteen.

Hänen ruokavalionsa, unemallit ja itsehoito ovat myös tärkeitä. Tässä on viisi tapaa, jolla miespuolinen kumppanisi voi tukea IVF-pyrkimyksiäsi ja varmistaa, että olette molemmat tässä yhdessä:

• Juo vähemmän. Vuonna 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan miehet, jotka joivat alkoholia päivittäin, vaikuttivat syklin onnistumiseen. Tupakointi - rikkaruoho tai tupakka - auttaa myös.
• Nuku enemmän. Unen riittämättömyys (vähintään 7 - 8 tuntia per yö) voi vaikuttaa testosteronitasoon ja siittiöiden laatuun.
• Vältä kemikaaleja. Vuoden 2019 tutkimus osoitti, että jotkut kemikaalit ja toksiinit tuhoavat myös miesten hormoneja. Tämä voi heikentää siittiöiden laatua. Pyydä miestäsi heittämään haitallisia tuotteita ja pitämään kotisi mahdollisimman toksiiniton.
• Käytä alusvaatteita… tai älä käytä. Vuoden 2016 tutkimuksessa ei löytynyt merkittäviä eroja siemennesteen laadussa nyrkkeilijöissä verrattuna pikkuhousut-keskusteluun.
• Syö hyvin ja harjoittele. Matalampi BMI ja hyvä yleinen ravitsemus voivat parantaa IVF: n aikana kerättyjen siittiöiden laatua.
• Ole kannustava. Tärkein asia, jonka kumppanisi voi tehdä, on olla paikalla. Kääntyä heidän puoleensa puhua, kuunnella, käpertyä, saada apua laukauksiin, olla aktiivinen kipulääkkeissä, hallita tapaamisia ja poimia löysä. Lyhyesti sanottuna: Ole rakastava, tukeva henkilö, johon rakastuit.

Brandi Koskie on Banter Strategy -yhtiön perustaja, jossa hän toimii dynaamisten asiakkaiden sisältöstrategiana ja terveystoimittajana. Hänellä on vaellushenki, hän uskoo ystävällisyyden voimaan ja työskentelee ja pelaa Denverin juurella perheensä kanssa.