Jos ajatus tai kohtaaminen suuresta rakennuksesta, ajoneuvosta tai muusta esineestä aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja pelkoa, sinulla voi olla megalobofobia.
Tätä tilaa tunnetaan myös nimellä “suurten esineiden pelko”. Tälle tilalle on ominaista huomattava hermostuneisuus, joka on niin vaikeaa, että ryhdyt hienoihin toimenpiteisiin välttääksesi laukaiseesi. Se voi myös olla tarpeeksi vakava häiritsemään jokapäiväistä elämääsi.
Kuten muutkin fobiat, megalobofobia on sidoksissa taustalla olevaan ahdistukseen. Vaikka tämä voi viedä aikaa ja vaivaa, on olemassa tapoja selviytyä tästä tilasta.
Megalobofobian psykologia
Fobia on jotain, joka aiheuttaa voimakkaita, irrationaalisia pelkoja. Todellisuudessa monet esineistä tai tilanteista, joilla sinulla voi olla fobia, eivät todennäköisesti aiheuta todellista haittaa. Psykologisesti tosin jollakin fobialla on niin suuri ahdistus, että he saattavat ajatella toisin.
On myös normaalia pelätä tiettyjä tilanteita tai esineitä. Voit esimerkiksi pelätä korkeuksia tai ehkä negatiiviset kokemukset tietystä eläimestä saa sinut hermostumaan aina, kun kohtaat niitä.
Keskeinen ero fobian ja rationaalisen pelon välillä on kuitenkin se, että fobioista johtuva voimakas pelko häiritsee jokapäiväistä elämääsi.
Pelkosi voivat viedä päivittäisen aikataulun, jolloin voit välttää tietyt tilanteet. Vakavissa tapauksissa saatat välttää kokonaan poistumista talosta.
Megalophobia voi johtua negatiivisista kokemuksista suurista esineistä. Siten, kun näet suuria esineitä tai edes ajattele niitä, saatat kokea vakavia ahdistusoireita.
Voit myös tunnistaa, onko kyseessä fobia vai rationaalinen pelko, jos käsillä oleva suuri esine ei todennäköisesti vaaranna sinua.
Joskus pelko suurista esineistä johtuu oppineesta käyttäytymisestä, jonka kanssa olet kasvanut muiden perheenjäsenten kanssa. Myös fobiat voivat olla perinnöllisiä - sinulla saattaa kuitenkin olla erilainen fobia kuin vanhempiesi.
Pelkojen lisäksi fobiat voivat aiheuttaa seuraavia oireita:
- vapina
- kohonnut syke
- lievä rintakipu
- hikoilu
- huimaus
- ärtynyt vatsa
- oksentelu tai ripuli
- hengenahdistus
- huutava
- paniikki
Mikä voi vähentää megalobofobiaa?
Kaiken kaikkiaan fobioiden, kuten megalobofobian, pääasiallinen taustalla oleva laukaistaja on altistuminen esineelle - tässä tapauksessa suurille esineille. Fobiat voivat liittyä yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön, posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD) ja sosiaaliseen ahdistukseen.
Kun sinulla on tämä tila, saatat pelätä kohtaamasi suuria esineitä, kuten:
- korkeita rakennuksia, mukaan lukien pilvenpiirtäjät
- patsaita ja monumentteja
- suuret tilat, joilla voi olla klaustrofobian kaltaisia tunteita
- kukkuloita ja vuoria
- suuret ajoneuvot, kuten roska-autot, junat ja bussit
- lentokoneet ja helikopterit
- veneet, jahdit ja laivat
- suuria vesistöjä, kuten järviä ja valtameriä
- isot eläimet, mukaan lukien valaat ja norsut
Diagnoosi
Tyypillisesti joku, jolla on fobia, on täysin tietoinen ahdistuksestaan. Tätä fobia varten ei ole erityistä testiä. Sen sijaan diagnoosi vaatii psykologin tai psykiatrin vahvistuksen, joka on erikoistunut mielenterveyshäiriöihin.
Mielenterveysammattilainen voi tunnistaa tämän fobian historian ja suurten esineiden ympärillä olevien oireiden perusteella. Ne auttavat sinua tunnistamaan pelkojesi lähde - nämä johtuvat useimmiten negatiivisista kokemuksista. Tunnistamalla kokemuksesi fobisi perimmäiseksi syyksi, voit sitten pyrkiä paranemiseen aiemmista traumaista.
Sinulta voidaan kysyä myös oireita ja tunteita, jotka ympäröivät suuria esineitä. Joissain tapauksissa saatat pelätä tiettyjä suuria esineitä, mutta ei muita. Mielenterveysneuvoja voi auttaa sinua yhdistämään ahdistusoireesi asioihin, joita pelkäät, auttaa auttamaan sinua työskentelemään niiden voittamiseksi.
Jotkut terapeutit voivat myös käyttää kuvia diagnosoidaksesi fobisi tiettyjä laukaisevia tekijöitä. Niihin kuuluu useita suuria esineitä, kuten rakennuksia, monumentteja ja ajoneuvoja. Ohjaajasi auttaisi sinua sitten luomaan sieltä hoitosuunnitelman.
hoidot
Fobian hoitoon sisältyy yhdistelmähoitoja ja ehkä lääkkeitä. Hoito hoitaa fobian taustalla olevat syyt, kun taas lääkitys auttaa vähentämään ahdistusoireiden vakavuutta.
Hoitovaihtoehdot voivat sisältää:
- kognitiivinen käyttäytymisterapia, lähestymistapa, joka auttaa sinua tunnistamaan irrationaaliset pelkosi ja korvaamaan ne rationaalisemmilla versioilla
- desensibilisointi tai valotusterapia, johon voi liittyä kuvia tai tosielämän altistumista kohteille, jotka laukaisevat pelkosi
- puheterapia
- ryhmähoito
Fobioiden hoitamiseksi ei ole FDA: n hyväksymiä lääkkeitä. Lääkärisi tai mielenterveysammattilainen voi määrätä yhden tai seuraavien yhdistelmän helpottaaksesi fobiasi liittyvää ahdistusta:
- beetasalpaajat
- selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
- serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI)
Kuinka selviytyä
Vaikka on houkuttelevaa välttää megalobofiasta johtuvia suuria esineitä, jotka aiheuttavat pelkoa, tämä strategia vain vaikeuttaa tilanne selviytymistä pitkällä tähtäimellä. Välttämisen sijaan on parasta altistaa itsesi peloillesi vähitellen, kunnes ahdistuksenne alkaa parantaa.
Toinen selviytymismekanismi on rentoutuminen. Tietyt rentoutumistekniikat, kuten syvä hengitys ja visualisointi, voivat auttaa sinua hallitsemaan kohtaamista suurten esineiden kanssa, joita pelkäät.
Voit myös tehdä elämäntavan muutoksia ahdistuksen hallintaan. Nämä sisältävät:
- tasapainoinen ruokavalio
- päivittäinen liikunta
- seurusteluun
- jooga ja muut mielen ja kehon käytännöt
- stressin hallinta
Mistä löytää apua
Jos tarvitset apua fobian hallinnassa, hyvä uutinen on, että mielenterveysammattilaisen löytämiseksi on monia tapoja. Sinä pystyt:
- kysy ensiavun lääkäriltäsi suosituksia
- hakea suosituksia ystäviltä, perheenjäseniltä tai rakkaimmalta, jos teet niin mukavasti
- etsi verkostosi alueen terapeutteja tarkistamalla heidän asiakkaidensa lausunnot
- soita vakuutusyhtiöllesi nähdäksesi, mitkä terapeutit hyväksyvät suunnitelmasi
- etsi terapeutti American Psychological Associationin kautta
Lopullinen rivi
Vaikka megalobofobiaa ei ehkä ole käyty niin laajasti kuin muihin fobioihin, se on hyvin todellinen ja intensiivinen niille, joilla se on.
Suurien esineiden välttäminen voi tarjota väliaikaista helpotusta, mutta tämä ei poista ahdistuksen taustalla olevaa syytä. Mielenterveysammattilainen voi auttaa diagnoosissa ja hoidossa, jotta pelkosi eivät sanele elämääsi.
