Unrequited Love: Kuinka Käsitellä Sitä

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Onko sinulla koskaan ollut murskaus kuuluisuuteen, jolla ei ollut aavistustakaan, että olet olemassa? Ylläpitävät tunteet ex: lle hajotuksen jälkeen? Tai ehkä rakastuit läheiseen ystävään, mutta pidit tunteitasi salassa.

Nämä kokemukset kuvaavat korvaamattoman rakkauden tai rakkauden, joka ei ole keskinäistä. Jos tunteesi eivät syvene paljon vakavan murskauksen ohi, et ehkä tunne niitä kovinkaan huolestuneena. Mutta yksipuolisen rakkauden kipu voi viipyä, kun todella rakastat jotakuta.

Mitkä ovat eri tyypit?

Jossain elämän vaiheessa sinulla on todennäköisesti ollut ainakin yksi romanttinen kiinnostus, joka ei tuntenut samaa tapaa. Valitettavasti tämä on melko universaali kokemus. Mutta se ei ole ainoa tapa kokea korvaamattomia rakkauksia.

”Pyynnön vastainen rakkaus voi esiintyä monin tavoin”, sanoo Kim Egel, LMFT.

Hänellä on joitain yleisiä tyyppejä:

• halu joku ei ole käytettävissä
• pining henkilölle, jolla ei ole samanlaisia tunteita
• muihin suhteisiin osallistuvien ihmisten keskinäiset tunteet
• viipyviä tunteita ex varten hajoamisen jälkeen

Vaatimaton rakkaus voi tapahtua myös satunnaisessa treffissa, jos tunteistasi tulee vakavia, mutta toisen mielenkiinto ei koskaan syvene.

Mitkä ovat merkit?

Vaatimaton rakkaus voi näyttää erilaiselta erilaisissa tilanteissa. Mutta Melissa Stringer, LPC, kuvaa tunnustamaton rakkauden merkki "voimakkaana kaipauksena, joka kestää huomattavan ajan ja sisältää vain vähän tai ei lainkaan vastavuoroista rakkauden kiinnostuksestasi."

Tässä on joitain tarkempia asioita, jotka saattavat viitata siihen, että rakkaus ei ole keskinäistä.

Rakkauskokemuksesi ei tunnu kiinnostuneelta suhteen etenemisestä

Haluat tutkia syvempää yhteyttä, joten kutsut heitä viettämään enemmän aikaa yhdessä. Mutta he pitävät etäisyyttään yrittäessäsi päästä lähemmäksi. Ehkä he kutsuvat päivämääränä näkemääsi "hangoutiksi" tai kutsuvat muita ystäviä liittymään suunnittelemaanne intiimiin iltaan.

Heidän kiinnostuksen puute voi ilmetä myös tunneyhteydessäsi. Kun yrität kysyä kysymyksiä esimerkiksi heidän uskomuksistaan ja arvoistaan, he eivät ehkä tarjoa paljon vastauksissaan tai kysyvät sinulle vastaavia kysymyksiä.

He vastaavat hitaasti kutsuihin, teksteihin ja puheluihin

Tuntuu siltä, että teet suurimman osan työstä hengailla? Ehkä he vastaavat ikuisesti viesteihin. Tai kun kutsut heidät ulos, he sanovat: “Ehkä! Kerron teille”ja älä vahvista vasta viime hetkellä.

Jos tämä malli jatkuu ja he eivät tarjoa syitä, kuten aikaisempaa velvoitetta, heidän käytökseen saattaa olla toinen selitys.

Kieltämällä merkkejä he eivät ole kiinnostuneita

Riippumatta siitä, kuinka noppaa sen, vastustamaton rakkaus sattuu. Kivun käsittelemiseksi ei ole epätavallista käydä läpi kieltämisen vaihe.

Ehkä unohdat saamasi hienovaraisemmat signaalit ja päätät keskittyä kuinka usein:

• halaa tai kosketa sinua rennosti
• kohteliaisuus sinulle
• luottaa sinuun tai kysyä mielipiteesi

Mutta jotkut ihmiset ovat vain hellä ja avoimia, mikä voi olla hämmentävä, kun yrität arvioida heidän kiinnostustaan sinuun.

Hyödyntämällä heistä tietämääsi päästäksesi lähemmäksi

Saatat joutua ajattelemaan tapoja tehdä itsestäsi houkuttelevampi toiselle. Ehkä lumilautailu on heidän suosikkiharrastus, joten otat sen yhtäkkiä - huolimatta siitä, että vihaat sekä kylmää että urheilua.

Koe paljon epämiellyttäviä tunteita

Vaatimattomaan rakkauteen sisältyy usein tunteiden sykli, Stringerin mukaan.

"Tämä malli alkaa yleensä toivolla, kun muodostat strategioita romanttisen suhteen sytyttämiseksi", hän selittää. Mutta kun nämä yritykset epäonnistuvat, saatat jäädä "hylkäämisen tunteisiin ja niihin liittyviin tunteisiin, mukaan lukien suru, viha, kauna, ahdistus ja häpeä."

Taistelee saadakseen heidät mielestäsi pois

”Vaatimattomaan rakkauteen liittyy yleensä kaipaus, joka voi alkaa vallata tunteita ja pilata todellisuutta”, Egel sanoo. Tunteesi henkilöä kohtaan saattaa esiintyä koko päiväsi, elämäsi eri alueilla.

Voit esimerkiksi:

• tarkista Facebookista, ovatko he pitäneet postistasi (tai jakaneet jotain, jota voit kommentoida)
• kirjoita kirjeitä tai tekstejä (joita et lähetä) tunnustaa tunteesi
• tehdä ostoksia naapurustossa toivoen näkevänsä heidät
• puhua heistä usein
• kuvittele skenaarioita, joissa kerrot heille, miltä sinusta tuntuu

Onko mitään tapaa käsitellä sitä?

Se sattuu, kun tunteitasi ei ole vastavuoroisesti. Itse asiassa pieni tutkimus vuodelta 2011 ehdottaa, että hylkääminen aktivoi aivojen samat alueet kuin fyysinen kipu. Nämä vinkit voivat auttaa sinua selviytymään kipusta, kunnes se vähenee.

Puhu siitä…

Keskustelu toisen kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu, voi tuntua pelottavalta, mutta se on usein paras tapa käsitellä tilannetta.

Jos tunnet kiinnostavan henkilön hämmentäviä signaaleja, kuten flirttailevaa käyttäytymistä tai helläitä eleitä, puhuminen niistä voi auttaa. Joten käyttäytymistä ei aina ole helppo tulkita, joten et ehkä tiedä tarkalleen miltä heistä tuntuu, ellet kerro sinulle.

Tuntuuko liian ylivoimaiselta? On myös hienoa puhua vain luotettavan ystävän kanssa siitä mitä olet käymässä läpi. Joskus näiden tunteiden saaminen rinnalta voi tarjota helpotusta.

… mutta älä viipy

Tunnustat rakkautesi ystävää kohtaan, mutta he hylkäävät sinut. Olet loukkaantunut, mutta haluat pysyä ystävinä. Paras tapa tehdä tämä on keskittyä ystävyyteen.

Mutta älä tunne, että joudut pakottamaan ystävyytesi myös nyt. On täysin normaalia tarvita tilaa ja aikaa paranemiseen.

Tunne tunteesi …

Vaatimattomaan rakkauteen liittyy yleensä paljon tunteita, eivät kaikki negatiiviset.

Saatat tuntea olosi innostuneena nähdäksesi rakastamasi ihmisen maailman päällä, kun saat viettää aikaa heidän kanssaan, ja syvästi surullinen, kun huomaat, että sinulla ei ole koskaan enemmän kuin heidän ystävyyttään.

Kokeile harkita kaikkien näiden tunteiden tietoista hyväksymistä. Hyväksy heidät, kun he tulevat esiin kiinnittämättä tuomioita heihin. Huomaa vain heidät ja anna heidän kulkea. Lehden julkaiseminen heistä, kun huomaat niitä (jopa ne, jotka satuttavat), voi myös auttaa.

… Ja sitten häiritse itseäsi

Kaikki tunteesi ovat päteviä, ja niiden huomioiminen ja hyväksyminen voi auttaa sinua eteenpäin.

Yritä kuitenkin ylläpitää jonkin verran tasapainoa, koska liian paljon aikaansaamista voi lopulta tehdä sinusta kurjempaa. Päivän aikana se voi auttaa tunteiden sivuuttamisessa, kunnes sinulla on aikaa ja tilaa käsitellä niitä.

Vaihda kanavasi

Tässä on joitain tapoja vaihtaa vaihteita:

• Yritä tehdä ylimääräistä aikaa harrastuksillesi, ystävillesi ja muulle nautinnolliselle toiminnallesi.
• Pidä huolta itsestäsi syömällä säännöllisiä aterioita ja pysymällä aktiivisena.
• Hemmottele itseäsi jollain pienellä, olipa kyse sitten tuoreista kukista, mukavasta ateriasta tai uudesta kirjasta tai elokuvasta.
• Harkitse treffailua rennosti, kun olet valmis, löytääksesi kumppanin, joka palauttaa tunteesi.

Löydä kokemuksesta merkitys

"Kyse ei ole niinkään siitä, mitä meille tapahtuu elämässä, vaan siitä, kuinka reagoida käsillä olevaan tilanteeseen", Egel sanoo.

Rakastit jotakuta ja halusit olla rakastettu vastineeksi. Ehkä et saanut toivottua lopputulosta, mutta se ei tarkoita, että rakkautesi olisi merkityksetön. Oppitko jotain itsestäsi? Kasvaa jollain tavalla? Kehittääkö vahvempi ystävyys henkilön kanssa?

Kysy itseltäsi, mitä todella haluat

"Tunteesi kommunikoivat aina kanssasi", Egel sanoo. "Kun kiinnität huomiota kokemuksen totuuteen, tunteesi voivat auttaa osoittamaan sinua oikeaan suuntaan."

Ehkä kokemuksesi opetti sinulle enemmän esimerkiksi millaisesta ihmisestä olet houkutellut.

Jos koet jatkuvasti vastustelematonta rakkautta, se voisi auttaa pohtimaan, sanooko tämä malli jotain tarpeitasi. Rakastuminen ihmisiin, jotka eivät palauta tunteitasi, saattavat viitata siihen, että sinusta tuntuu, että sinun pitäisi olla rakastunut toiseen, kun olet todella onnellisempi yksin. Ehkä et todella halua suhdetta - siinä ei ole mitään vikaa.

Milloin saada apua

Käsittäminen korvaamattomasta rakkaudesta on ehdottoman pätevä syy hakea pätevän terapeutin apua.

Stringer ehdottaa, että terapia voi olla erityisen hyödyllinen, jos:

• Et voi lopettaa toisen henkilön harjoittamista, kun he ovat sanoneet, että he eivät ole kiinnostuneita.
• Vietät niin paljon aikaa ajatellessasi toista henkilöä, että se häiritsee jokapäiväistä elämääsi.
• Ystävät ja rakkaansa ilmaisevat huolen käyttäytyvyydestänne.

Jos tunnet masennusta, toivoton tai sinulla on itsemurha-ajatuksia, on parasta puhua heti koulutetun ammattilaisen kanssa.

Jos tarvitset apua nyt

Jos harkitset itsemurhaa tai sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi, voit soittaa Päihdehuollon ja mielenterveyspalveluiden hallintoon puhelinnumeroon 800-662-HELP (4357).

24/7 -puhelin auttaa sinua mielenterveyden resursseilla omalla alueellasi. Koulutetut asiantuntijat voivat myös auttaa sinua löytämään valtion resursseja hoitoon, jos sinulla ei ole sairausvakuutusta.

On myös viisasta hakea ammatillista apua, jos tunteesi johtavat potentiaalisesti ongelmallisiin käyttäytymisiin, kuten henkilön seuraamiseen, talon tai työn ympärillä odottamiseen tai muihin toimiin, jotka saattavat tuntua temppuilta.

Egelin mukaan vetoaminen yksipuoliseen rakkauteen saattaa myös viitata siihen, että käsittelet jotakin emotionaalista jäännöstä tai parantumatonta menneisyyttä. Hoito voi auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman, mikä voi auttaa poistamaan tien molemminpuoliseen vetovoimaan.

Entä jos olet se, joka ei tunne samalla tavalla?

Joku hylkäminen ei ole aina helppoa, varsinkin jos välität henkilöstä.

Voit jopa harkita päivämäärän yrittämistä sen sijaan nähdäksesi mitä tapahtuu. Mutta jos olet varma, että sinulla ei ole romanttista kiinnostusta, tämä voi vaikeuttaa asioita molemmille.

Tässä on vinkkejä navigointiin tässä tilanteessa tyylikkäästi

Välttäminen ei yleensä auta

Haluat ehkä välttää heitä, kunnes heidän tunteensa häviävät, mutta tämä voi satuttaa teitä molempia, varsinkin jos olette hyviä ystäviä. Kokeile sen sijaan puhua tilanteesta. Tämä voi olla hiukan epämiellyttävää, mutta rehellinen keskustelu voi auttaa teitä molempia etenemään.

Ole varovainen, kuinka ilmaista kiinnostuksen puutteesi. Ole rehellinen, mutta kiltti. Mainitse asiat, joita arvostat heihin, ennen kuin selität miksi et näe teitä paria.

Tarjoa myötätuntoa

On todennäköistä, että sinulla on ollut tunteita jonkun suhteen, joka ei palauttanut heitä jossain vaiheessa. Mieti takaisin, miten tämä sai sinut tuntemaan. Mikä olisi auttanut sinua tuolloin?

Vaikka et ole kokenut vastineettomia rakkauksia, tarjoamalla ystävällisyyttä, kunnes hylkäämispiste häipyy, voitaisiin auttaa toista ihmistä lohduttamaan nykyistä ystävyyttäsi.

Tee hylkäämisesi selväksi

On tärkeää sanoa selvästi, että et ole kiinnostunut. Et ehkä halua vahingoittaa heidän tunteitaan suoraan: "En tunne niin sinusta." Mutta epämääräiset tai epäselvät kieltäytymiset voisivat rohkaista heitä jatkamaan yrittämistä.

Nyt edessä oleminen voi auttaa estämään myöhempää kipua ja turhautumista molemmille.

Yrittää:

• "Olet tärkeä minulle ja arvostan yhdessä viettämäämme aikaa, mutta näen sinut vain ystävänä."
• ”En ole kiinnostunut sinusta romanttisesti, mutta haluan pysyä hyvinä ystävinä. Kuinka voimme saada sen toimimaan?”

Vältä sanomasta esimerkiksi "Löydät jonkun, joka on oikein sinulle" tai "En ole hyvä sinulle." Ne saattavat vaikuttaa syrjäyttäviltä. Ne voivat myös inspiroida reaktioita, kuten: "No, mistä tiedät, ellemme yritä?"

Lopullinen rivi

Vaatimaton rakkaus voi olla karkea kaikille osapuolille, mutta asiat paranevat ajan myötä. Jos sinulla on vaikeaa aikaa, terapia voi aina tarjota turvallisen, harkinnanvaraisen tilan työskentelemään tunneesi läpi.

Crystal Raypole on aikaisemmin työskennellyt GoodTherapy-kirjailijana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Aasian kielet ja kirjallisuus, käännös japaniksi, ruoanlaitto, luonnontieteet, sukupuolen positiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään leimautumista mielenterveyskysymyksistä.