Paastoaminen on prosessi, jossa rajoitat syömistä (ja joskus juomista) ankarasti tietyn ajan.
Jotkut paastot kestävät päivän. Toiset kestävät yli kuukauden. Paaston kesto riippuu henkilöstä ja hänen paastoamisen syistä.
Jos sinulla on ripulia paastoamisen aikana, sinun tulee lopettaa paasto, kunnes oireet paranevat. Jatka lukemista oppiaksesi miksi.
Ripuli paaston aikana
Ripulia ilmenee, kun ruuansulatuskanavan läpi kulkevat ravintoaineet ja ravintoaineet liikkuvat liian nopeasti ja poistuvat kehosta imemättä.
Ripuli paaston aikana voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:
- nestehukka
- vajaaravitsemus
- imeytymishäiriö
- kouristelua
- pahoinvointi
- huimaus
Ripuli ja haittavaikutukset, kuten huimaus paaston aikana, voivat olla stressaavia ja vaarallisia. Paastoamisen aikana kehosi on jo todennäköisemmin huimausta, väsynyt ja pahoinvoiva. Näitä pahentaa vain ripuli.
Joillekin ihmisille paaston ja ripulin yhdistelmä voi johtaa jopa kuolemaan.
Näistä syistä on suositeltavaa lopettaa paasto, kunnes oireet paranevat, ja jatkaa paastoa, kun et enää tunne ripulia ja sen sivuvaikutuksia.
Muut oireet, jotka merkitsevät sinun pitäisi lopettaa paasto
Ripulin lisäksi harkitse paastoamisen lopettamista, jos koet:
- huimaus
- tajunnan menetys
- pahoinvointi ja oksentelu
- vatsakipu
- rintakipu
Ripulin syyt paaston aikana
Paaston aikana ripulia voi esiintyä veden ja suolojen ylikuormituksen takia suolistossa. Useat laukaisevat tekijät voivat aiheuttaa tämän, mukaan lukien juomat nesteet, joissa on paljon kofeiinia, kuten tee tai kahvi.
Yleensä paasto ei aiheuta ripulia yksinään. Itse asiassa sinulla on todennäköisemmin ripulia rikkoaksesi paastosi kuin suoritat paastoa. Tämä johtuu siitä, että suolistosi kyky toimia kunnolla heikkenee, kun sitä ei käytetä.
Muita ripulin syitä ovat:
- huono dietti
- laktoosi-intoleranssi
- mineraalipuutteet
- paksusuolentulehdus
- Crohnin tauti
- infektio
- ruoka- tai lääkeallergia
Milloin käy lääkärillä
Ennen paastohoidon aloittamista - tai jos sinulla on terveysongelmia paastoamisen aikana, ripuli mukaan lukien - on hyvä idea käydä lääkärillä.
Ripuli on epämukava, mutta se ei yleensä ole hengenvaarallinen. Jos sinulla on ripulin rinnalla kuitenkin jokin seuraavista oireista, ota heti yhteys lääkäriisi:
- verinen uloste (verta ripulissa)
- kipu suoliston aikana
- turvotus suoliston ympärillä
Ripulin hoito
Ripulisi syystä riippuen hoito vaihtelee.
Koti korjaustoimenpiteitä
Voit hoitaa monia ripulin tapauksia kotona joissain nopeilla ruokavalion muutoksilla:
- Juo paljon vettä.
- Vältä sokeripitoisia ja kofeiinittomia juomia.
- Juo laimennettua mehua, heikkoa teetä tai elektrolyyttikorvaavia juomia, kuten Gatorade tai Pedialyte.
- Lisää ruokia, joissa on paljon liukoista kuitua.
- Lisää ruokia, joissa on paljon kaliumia ja suolaa.
Lääkehoito
Jos kotilääkkeet eivät auta, saatat saada helpotusta over-the-the-lääkkeistä, mukaan lukien:
- loperamidi (Imodium)
- vismuttisubisylaatti (Pepto-Bismol)
Paastumisen lopettaminen ripulin takia
Kun lopetat nopeasti ripulin takia, harkitse BRAT-ruokavalion aloittamista (banaani, riisi, omenakastike, paahtoleipä).
Tässä ruokavaliossa on ruokaa, joka on vaaleaa, tärkkelystä ja vähäkuituista. Se auttaa kiinteitä ulosteita ja korvaamaan kadonneet ravinteet.
Sinun tulisi myös:
- Syö pieniä aterioita.
- Vältä paistettuja ruokia.
- Vältä kaasua aiheuttavia ruokia, kuten papuja ja parsakaalia.
Miksi ihmiset paastovat?
Jotkut ihmiset paastovat terveydellisistä syistä, kun taas toiset paastovat uskonnollisista tai henkisistä syistä.
Paastoamisen kannattajat ehdottavat, että käytännöstä saadaan seuraavat edut:
- vähentynyt tulehdus
- vähentynyt sydänsairauksien ja diabeteksen riski
- painonpudotus
- kehon vieroitus
- parantunut maha-suolikanavan toiminta
Mayon klinikka ehdottaa, että säännöllinen paasto saattaa alentaa LDL (huono) kolesterolitasoa ja saattaa parantaa kehoasi metaboloimaan sokeria.
Paaston vaikutuksista ihmisen mieliin ja vartaloon on kuitenkin hyvin vähän tieteellistä näyttöä.
Koska pitkäaikainen ilman ruokaa meneminen verottaa kehoa, on tärkeää olla tietoinen paaston aikana mahdollisesti esiintyvistä ongelmista, kuten ripulista.
Ottaa mukaan
Ripuli on yleinen suolistosairaus, josta jokainen kokee ajoittain. Ripuli voi olla erityisen heikentävää - ja vaarallista - paaston aikana.
Jos koet ripulia paastoamisen aikana, harkitse paastoasi. Voit aina jatkaa paastoasi, kun ripuli on lakannut.
Jos sinulla on huolestuttavia oireita, kuten huimaus, tajunnan menetys, pahoinvointi, oksentelu tai veriset uloste, ota heti yhteys lääkäriin.
