Ripuli Jakson Aikana Ja Ennen Jaksoa: Kuinka Hallita Sitä

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Se ei ole aivan miellyttävä, mutta on normaalia ripulia ennen kuukautisia ja niiden aikana. Samat hormonaaliset muutokset, jotka aiheuttavat kohdun supistumisen ja vuoren vuodon, voivat vaikuttaa myös maha-suolikanavaan.

Vaikka siinä ei yleensä ole mitään hätää, on olemassa vaiheita, jotka voit joko estää tai vähentää kuukautisi ripulia.

Miksi se tapahtuu?

Asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, miksi joillakin ihmisillä on ripulia kuukautisten aikana, toisilla ei. Suurin osa uskoo, että se liittyy läheisesti hormonien, nimeltään prostaglandiinit, nousuun, jotka vapautuvat ennen kuukautistasi.

Prostaglandiinit aiheuttavat supistuksia, jotka auttavat sinua kohdun irtoamaan vuorelleen. Joskus ne aiheuttavat myös supistumisia suolistossa, mikä voi aiheuttaa erilaisia suolistosairauden oireita, mukaan lukien ripuli.

Ne myös vähentävät suolen ruoan imeytymistä, mikä tekee ruoasta nopeamman paksusuolen läpi. Prostaglandiinit voivat myös lisätä elektrolyyttierityksiä, mikä voi johtaa ripuliin.

Se on myös melko yleinen asia. Vuoden 2014 tutkimuksessa, johon osallistui 156 naista, havaittiin, että vatsakipu ja ripuli olivat yleisimpiä ajanjaksoon liittyviä GI-oireita.

Tutkituista naisista 24 prosenttia ilmoitti ripulista ennen kuukautistensa aloittamista ja 28 prosentilla koki ripulin oireita kuukautistensa aikana. Ne, joilla on masennus tai ahdistus, ilmoittivat vielä korkeammat suolistosairauden oireet.

Onko mitään tapaa hoitaa sitä?

Voit hoitaa ajanjaksoon liittyvää ripulia samalla tavalla kuin mitä tahansa muuta ripulin ottelua.

Varmista ensin, että juot paljon nesteitä ripulin aiheuttaman nestehäviön torjumiseksi. Yleensä olet juonut tarpeeksi nesteitä, kun virtsa on vaaleankeltaista.

Lisäksi on hyvä välttää ruokia, joiden tiedetään pahentavan ripulia, mukaan lukien:

• keinotekoiset makeutusaineet
• kofeiini
• maitotuotteet
• maustetut ruuat
• erittäin sokeriruokia

Harvinaisissa tapauksissa saatat joutua ottamaan over-the-the-counter-lääkkeitä, kuten loperamidia (Imodium). Voit myös kokeilla OTC-kipulääkitystä, kuten ibuprofeenia (Advil), kouristeluun.

Ehkäisy

Ehkäisypillereiden ottaminen voi auttaa säätelemään kiertoasi ja vähentämään ripulia. Jotkut jopa ohittavat lumelääkeviikon pillereillä, joten heillä ei ole ajanjaksoa. Tämä johtaa yleensä vähemmän ripulijaksoihin.

Keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle sopivimman vaihtoehdon.

Stressin vähentäminen

Yllä olevien vinkkien lisäksi on tärkeää ryhtyä toimiin stressin vähentämiseksi. Liiallinen stressi ja ahdistus voivat pahentaa kuukautiskierron oireita, mukaan lukien kouristelu ja ripuli.

Tässä on muutamia vinkkejä aloittamiseen:

• Mietiskellä. Varaa 10 minuuttia päivässä meditaatioon. Tämä voi auttaa sinua keskittymään mielesi päivä tai yö. Jos et ole varma mistä aloittaa, kokeile meditaatiosovellusta.
• Irrota. Päätä yöaika, kun irrotat pistokkeen ja lopetat vastaamisen sähköposteihisi tai television katselun. Tämä voi auttaa sinua hiljentämään mieltäsi ja vähentämään stressiä.
• Lähteä liikkeelle. Liikunta auttaa lievittämään stressiä, vaikka se olisi vain 15 minuutin kävelymatka ulkona.

Jos huomaat, että sinulla on vaikea pysyä stressin päällä, harkitse tavoittamista terapeutin tai muun mielenterveysammattilaisen kanssa. Ne voivat auttaa sinua selvittämään stressisi lähteet ja kehittämään uusia selviytymisvälineitä.

Onko mitään keinoa estää sitä?

Jos sinulla on kuukautisiisi liittyvää ripulia usein, voit suorittaa joitain toimenpiteitä mahdollisuuksien vähentämiseksi.

Aloita syöminen enemmän kuitua muutamaa päivää ennen kuukautisia. Kuidut lisäävät irtotavaraa ulosteeseesi, mikä tekee siitä entistä vankemman. Esimerkkejä ovat täysjyväleivät ja hedelmät ja vihannekset, joissa on nahat, koska siellä suuri osa kuitusta on.

Lisäksi harkitse joidenkin probioottisten ruokien lisäämistä ruokavalioosi, kuten miso, hapankaali tai jogurtti. Ne voivat lisätä terveiden bakteerien määrää suolistossa, mikä voi auttaa vähentämään ripulin oireita.

Lopuksi harkitse ibuprofeenin ottamista päivä tai kaksi ennen kuukautisia. Tämä voi auttaa vähentämään prostaglandiinien vaikutuksia kehossa.

Voivatko muut ruoansulatuskysymykset liittyä ajanjaksoon?

Ihmiset voivat kokea monia muita ruoansulatuskysymyksiä myös ennen jaksoaan.

Nämä sisältävät:

• kaasu ja turvotus
• ummetus
• useammat suoliston liikkeet

Oireesi voivat muuttua kuukaudesta toiseen. Muutaman syklin aikana sinulla voi olla ripulia, vain jotta tunnet itsesi ummetukseksi seuraavien muutaman ajan.

Nämä muutokset liittyvät todennäköisesti kaikki samaan syylliseen: prostaglandiiniin. Mutta ruokahalujen muutokset ihmisen vuoksi voivat myös olla rooli.

Lisätietoja siitä, kuinka kuukautisi voi tuhota suolistottumuksesi.

Pitäisikö minun nähdä lääkäri?

Satunnainen ripuli juuri ennen kuukautistasi tai sen aikana on täysin normaalia. Jos se alkaa haitata jokapäiväistä toimintaa, voi tapahtua jotain muuta.

Tee tapaaminen lääkärisi kanssa, jos sinulla on:

• ripuli tai muut GI-oireet, jotka kestävät yli kaksi päivää
• kipu tai kouristukset mahassa tai lantiossa, joita on vaikea hallita OTC-lääkkeillä
• uloste, jossa näkyvä lima

Nämä voivat olla oireita taustalla olevasta GI-tilasta, joka pahenee kuukautisten aikana. Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään syyn ja tarjoamaan sinulle hoitomahdollisuuksia.