Poptähti Ariana Grande sanoi kerran:
"Kun elämä tarjoaa meille kortteja / Tee kaikesta maku kuin se olisi suolaa / Tulet sitten läpi kuin makeutusaine / olet katkaisemaan katkeran maun."
Kun kyse on omasta hikeestä, älä kuuntele, mitä Ari sanoo: Erityinen suolainen maku on mitä haluat.
Tämä johtuu siitä, että hikoilu on kehon luonnollinen tapa paitsi jäähtyä myös myös vieroitus - ei mehuja tai puhdistuksia.
Mutta vaikka suola on melko yleinen osa hikeä, kaikki eivät hikoile samalla tavalla. Tutkitaan hikeen takana olevaa tiedettä, mitä tutkimus sanoo sen eduista ja mitkä olosuhteet voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon hikoilet.
Miksi hiki on suolaista?
Hiki on enimmäkseen vettä, jonka kehosi tuottaa jäähtyäkseen. Tällaista hikeä tuottavat kirkkaat rauhaset, jotka sijaitsevat suurelta osin kainaloiden, otsakeiden, jalkojen pohjojen ja kämmenten ympärillä.
Eryriinirauhaskomponentit
Vesisessä ekriinissä hiki nesteellä on lukuisia muita komponentteja, mukaan lukien:
- Natrium (Na + ). Tämä vapautetaan natriumtasapainon ylläpitämiseksi kehossa. Se tekee hiki maustasi suolaista.
- Proteiineja. Hikeestä löytyy lähes 95 erilaista proteiinia, jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmääsi ja vahvistamaan ihoasi.
- Ureaa (CH 4 N 2 O). Tämän jätetuotteen tekee maksa, kun se prosessoi proteiineja. Ureaa vapautuu hikeestä, jotta se ei rakentuisi myrkylliseksi.
- Ammoniakkia (NH 3 ). Tämä jätetuote vapautuu hikeessä, kun munuaiset eivät pysty suodattamaan kaikkia urean typpeä maksasta.
Apokriiniset rauhasosat
Kehosi tuottaa myös stressi-hikeä apokriinisistä rauhasista. Näitä esiintyy suurimmissa pitoisuuksissa kainaloissa, rinnassa ja nivusi alueella. Ne ovat myös kehon hajuista vastuussa olevat rauhaset.
Ruoka ja liikunta vaikuttavat myös hikeesi
Syömäsi ja treeniesi intensiteetti voivat myös vaikuttaa siihen, kuinka paljon hikoilet ja kuinka paljon suolaa on hikeissasi.
- Mitä enemmän suolaa syöt, sitä suolaisempi hiki maistuu. Kehosi täytyy päästä eroon kaikesta tuosta suolasta jotenkin. Hiki on kehosi tärkein suolapoistoprosessi, jotta se voi pitää terveellisen painon ja verenpaineen.
- Mitä intensiivisemmin harjoittelet, sitä enemmän suolaa menetät hikeessä. Menetät yli kolme kertaa enemmän suolaa hikiä voimakkaan harjoituksen aikana, kuten pelatessaan amerikkalaista jalkapalloa tai kestävyysurheilulajeja, kuin matalan intensiteetin harjoittelujen aikana.
Hikoilun edut
Hiki ei ole aina mukavaa, varsinkin jos hikoilet kauhoja ennen tärkeätä kokousta tai kuuman, tukkoisen työmatkan aikana.
Mutta hikoilulla on lukuisia etuja, mukaan lukien:
- puhdistaa ihon huokoset lialta, bakteereilta ja muilta aineilta, jotka saattavat tukkia huokosia
- puhdistaa ihosi kerääntyvät bakteerit sitoutumalla mikrobit hikiyhdisteisiin, nimeltään glykoproteiineja, ja pesemällä ne iholta, tunnetaan myös viileällä käsitteellä”mikrobien tarttuvuus”
- vähentää munuaiskivien muodostumisriskiä, jos nesteytät usein hikoilemalla, jolloin proteiinit ja mineraalit vapautuvat sekä hikoista että virtsasta
- myrkyllisten raskasmetallien poistaminen kehosta korkeina pitoisuuksina, varsinkin jos liikut säännöllisesti ja hikoilet
- poistetaan myrkylliset kemikaalit, kuten polyklooratut bifenyylit (PCB) ja bisfenoli A (BPA), joita esiintyy yleensä muoveissa ja muissa yleisissä tuotteissa ja joilla voi olla pitkäaikaisia kielteisiä fyysisiä ja kognitiivisia vaikutuksia
Hikoilun alaosat
Mutta hikoilulla voi olla myös joitain haittoja.
Tässä on joitain häiritsevimmistä hikoilun oireista, jotka voivat johtua ruokavalion ja elämäntavan valinnoista tai niiden taustalla olevista tiloista:
- Happainen hiki: voi johtua asidoosista, kehon liiallisesta happokertymästä ruokavaliosta, kehon kyvyttömyydestä hajottaa happoja tai jopa liikunnasta liian usein
- Stinky hiki: voi johtua apokriinien tuottamasta stressihikeestä tai kuluttaessasi tiettyjä ruokia ja juomia, kuten punaista lihaa ja alkoholia
- Pistoinen, suolainen hiki: tarkoittaa, että saatat kuluttaa liikaa suolaa, joka vapautuu sitten hikeestäsi ja aiheuttaa sen, että silmäsi kiristyvät tai mahdolliset avoimet leikkaukset
- Kalahajuinen hiki tai virtsa: on usein merkki trimetyyliaminuriasta - tämä tapahtuu, kun kehosi ei pysty hajottamaan trimetyyliamiiniyhdistettä, joten se vapautuu suoraan hikiisi, mistä seuraa kalanhaju
- Liiallinen hikoilu (liikahikoilu): on tila, joka tarkoittaa hikoilua paljon
Miksi kystisen fibroosin potilailla on ylimääräistä suolaista hikeä?
Kystinen fibroosi johtuu kystisen fibroosin transmembraanisen johtavuuden säätelijä (CFTR) -geenin mutaatiosta.
CFTR-geeni aiheuttaa paksua, tahmeaa liman kertymistä, joka voi päästä vaarallisille tasoille tärkeimmissä elimissä, kuten keuhkoissa, maksassa ja suolistossa.
CFTR-geeni vaikuttaa myös siihen, kuinka vesi ja natrium kulkeutuvat kehon soluihin, johtaen usein suurempiin määriin natriumkloridia (NaCl) vapautumassa hikiisi.
Mitä tarkoittaa, jos hikoilen liikaa?
Liian suuri hikoilu (liikahikoilu) on usein vain vaaraton geneettinen tila. Tätä muotoa kutsutaan primaariseksi fokaaliseksi liikahikokseksi.
Mutta toinen tyyppi, tunnetuksi sekundaariseksi yleistyväksi liikahikokseksi, alkaa vanhetessasi ja voi johtua:
- sydänsairaus
- syöpä
- lisämunuaisen sairaudet
- tahti
- Kilpirauhasen liikatoiminta
- vaihdevuodet
- selkäydinvammat
- keuhkosairaus
- Parkinsonin tauti
- tuberkuloosi
- HIV
Se voi olla myös lääkkeiden sivuvaikutuksia, kuten:
- desipramiini (Norpramin)
- Nortriptyline (Pamelor)
- protriptyline
- pilokarpiini
- sinkkivalmisteet
Mitä tarkoittaa, jos en hikoile?
Hikoilu on luonnollinen, välttämätön prosessi. Ei hikoilu ei ole hyvä asia, ja se voi tarkoittaa, että hikirauhaset eivät toimi.
Ikääntyessäsi on normaalia, että hikointikykysi heikkenee. Autonomisia hermoja vaurioittavat olosuhteet, kuten diabetes, tekevät todennäköisemmin myös hikirauhasten ongelmia.
Jos et hikoile lainkaan, jopa kun harjoittelet säännöllisesti, sinulla voi olla tila, jota kutsutaan hypohidroosiksi. Tämän tilan voi aiheuttaa:
Hermovaurio
Mikä tahansa hermovaurioita aiheuttava tila voi häiritä hikirauhasten toimintaa. Tämä sisältää:
- Rossin oireyhtymä
- diabetes
- alkoholin väärinkäyttö
- Parkinsonin tauti
- usean järjestelmän surkastuminen
- amyloidoosi
- Sjögren-oireyhtymä
- pienisoluinen keuhkosyöpä
- Fabry-tauti
- Hornerin oireyhtymä
- ihon vahingot vammojen, infektioiden tai säteilyn takia
- psoriaasi
- eksfoliatiivinen ihottuma
- lämpöihottuma
- skleroderma
- iktyoosi
- antikolinergisiksi tarkoitettujen lääkkeiden sivuvaikutus
- hypohidrotinen ektodermaalinen dysplasia tai syntyminen, jolla on vähän tai ei lainkaan hikirauhasia
Miksi kyyneleet ja hiki ovat molemmat suolaisia?
Kuten hiki, kyyneleet ovat osa vettä, osa suolaa, osa tuhansia muita komponentteja, jotka edistävät sen suolaista makua, mukaan lukien:
- rasvaöljyt
- yli 1500 proteiinia
- natrium, joka antaa kyynelille tyypillisen suolaisen maun
- bikarbonaatti
- kloridi
- kalium
- magnesium
- kalsium
Ottaa mukaan
Älä hikoile hiki suolaista makua: Sen pitäisi maistua sillä tavoin, koska kehosi poistaa ylimääräisiä kemikaaleja ja yhdisteitä pitäen samalla huokosesi puhtaina, ihosi puhtaana ja kehosi viileänä.
Pyydä Aria laittamaan makeutusaine pois ja nauttimaan funktionaalisten aineenvaihduntaprosessien katkerasta mausta.
