Rommi ja koksi, irlantilainen kahvi, Jagerbombs - kaikki nämä yleiset juomat yhdistävät kofeiinijuomia alkoholiin. Mutta onko näiden kahden sekoittaminen todella turvallista?
Lyhyt vastaus on, että kofeiinin ja alkoholin sekoittamista ei yleensä suositella, mutta mielessä on muutamia tekijöitä. Lue lisätietoja kofeiinin ja alkoholin sekoittamisen vaikutuksista.
Mitä tapahtuu, kun ne sekoittuvat?
Kofeiini on stimulantti, joka voi tehdä sinusta tunteen energinen ja valpas. Toisaalta alkoholi on masennus, joka voi tehdä sinusta uneliaisuuden tai vähemmän valppauden kuin tavallisesti.
Kun sekoitat stimulanttia masennuksen kanssa, stimulantti voi peittää masennuksen vaikutukset. Toisin sanoen kofeiinin ja alkoholin yhdistäminen voi peittää joitain alkoholin masentavista vaikutuksista. Saatat tuntea olosi valppaammaksi ja energisemmäksi kuin normaalisti juodessasi.
Kun et tunne alkoholin täydellisiä vaikutuksia, sinulla on suurempi riski juoda enemmän kuin yleensä. Tämä puolestaan lisää muiden asioiden riskiä, mukaan lukien ajaminen päihteessä, alkoholimyrkytys tai loukkaantuminen.
Entä energiajuomat?
Energiajuomat ovat erittäin kofeiinittomia juomia, kuten Red Bull, Monster ja Rockstar. Kofeiinin lisäksi nämä juomat sisältävät usein lisästimulantteja sekä korkeaa sokeripitoisuutta.
Kofeiinin määrä energiajuomissa vaihtelee ja riippuu yksittäisestä tuotteesta. Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan energiajuomien kofeiinipitoisuus voi olla välillä 40–250 milligrammaa (mg) 8 unssia kohti.
Vertailun vuoksi samassa määrässä kahvia on 95 - 165 mg kofeiinia. On myös tärkeää huomata, että monet energiajuomat toimitetaan 16 unssin tölkeissä, joten kofeiinin todellinen määrä yhdessä energiajuomassa voi vaihdella 80-500 mg.
Viime vuosina asiantuntijat ovat tutkineet tarkemmin energiajuomien sekoittamisen vaikutuksia kofeiiniin. Jotkut havainnot yhdistävät näiden kahden sekoittamisen lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin ja lisääntyneeseen juomisen todennäköisyyteen.
Kofeiinittomat alkoholijuomat
Jotkut yritykset, kuten Four Loko ja Joose, alkoivat lisätä kofeiinia ja muita piristeitä alkoholijuomiinsa 2000-luvun alkupuolella. Korkean kofeiinipitoisuuden lisäksi näissä juomissa oli myös korkeampi alkoholipitoisuus kuin oluessa.
Vuonna 2010 FDA julkaisi varoituksen neljälle näitä juomia tuottavalle yritykselle sanomalla, että juomien kofeiini oli vaarallinen lisäaine. Vastauksena tähän lausuntoon yritykset poistivat kofeiinia ja muita piristeitä näistä tuotteista.
Entä muut kofeiinilähteet?
Vaikka alkoholin ja kofeiinin yhdistämistä ei koskaan suositella, jotkin näiden yhdistelmistä saattavat olla vähemmän vaarallisia kuin toiset. Muista, että pääkysymys on, että kofeiini voi peittää alkoholin vaikutukset, mikä johtaa sinut juomaan enemmän kuin yleensä.
Entä juomat, jotka eivät ole aivan yhtä kofeiinit kuin energiajuomat? Riski on edelleen olemassa, mutta se ei ole yhtä suuri.
Yhdessä romminlaukauksella valmistettu rommi ja koksi sisältävät 30–40 mg kofeiinia. Samaan aikaan Red Bull, jolla on yksi vodka, voi sisältää 80–160 mg kofeiinia - mahdollisesti yli kolme kertaa enemmän kofeiinia.
Vaikka sinun tulisi yleensä välttää alkoholin ja kofeiinin yhdistämistä, satunnaisen irlantilaisen kahvin ottaminen ei vahingoita sinua. Kuluttakaa vain tämäntyyppisiä juomia maltillisesti ja tiedämme paitsi alkoholipitoisuuden myös mahdollisen kofeiinipitoisuuden.
Entä jos kulutan kofeiinia ja alkoholia erikseen?
Entä kupin kahvia tai teetä tunti tai pari ennen kuin osut baariin? Kofeiini voi pysyä järjestelmässäsi viidestä kuuteen tuntiin, vaikka se vähenee hitaasti ajan myötä.
Jos kulutat kofeiinia muutaman tunnin sisällä alkoholin käytöstä, olet silti vaarassa, että et tunne kuluttamasi alkoholin kaikkia vaikutuksia.
Sinun tulisi kuitenkin myös pitää mielessä, että kahvin ja teen, kuten kofeiinipitoisuus voi vaihdella suuresti riippuen siitä, kuinka ne valmistetaan.
16 unssin kylmän haudutetun kahvin juominen heti ennen baarin indeksointia ei ole hyvä idea, mutta 8 unssin kupillisella vihreää teetä ei todennäköisesti ole liikaa vaikutusta.
Jos sekoitan niitä, onko oireita, joita minun tulisi tarkkailla?
Alkoholi ja kofeiini ovat molemmat diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne saavat virtsaamaan enemmän. Seurauksena kuivuminen voi olla huolenaihe kofeiinin ja alkoholin sekoittamisessa.
Joitakin kuivumisen oireita, joihin on syytä kiinnittää huomiota, ovat:
- jano
- kuiva suu
- kulkee tummaa virtsaa
- huimausta tai päänsärkyä
Tärkein asia, jota on tarkkailtava, on liiallinen juominen, mikä voi johtaa parhaimmillaan ikävään krapulaan ja pahimmassa määrin alkoholimyrkytykseen.
Lopullinen rivi
Kofeiini voi peittää alkoholin vaikutukset, saaden sinut tuntemaan olosi valppaammaksi tai kykenevämmäksi kuin olet. Tämä voi johtaa riskiin kuluttaa normaalia enemmän alkoholia tai harjoittaa vaarallista käyttäytymistä.
Kaiken kaikkiaan on parasta välttää alkoholin ja kofeiinin sekoittamista. Mutta jos nautit satunnaisesta rommista ja koksista tai haluat rentoutua kupillisella kahvia ennen lähtöä, varmista, että pidät silmällä alkoholin määrää.
