Sisällysluettelo:
Video: Mitä Päivittäinen Kollageeniproteiini-ravistus Voi Tehdä Iholle Ja Luille
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Olet ehkä huomannut Instagram-terveys- ja hyvinvointivaikuttajasi rehissasi, joka raivoaa kollageenia ja asettaa sen melkein kaikkeen. Tämä johtuu siitä, että on olemassa hyviä todisteita siitä, että ihomme säilyttää joustavuutensa ja suojaa luumme, niveliämme ja elimiämme kollageenin avulla.
Yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista kuluttaa kollageenia on hydrolysoitujen kollageenipeptidien kautta jauhemaisena. Hydrolysoitu tarkoittaa, että kollageenin aminohapot on hajotettu, mikä helpottaa kehosi sulatusta. Vaikka tämä ei takaa, että se menee minne haluat - aivan kuten et voi kohdistaa kehon rasvaa treenien avulla - kehosi lähettää kollageenia sinne, missä sitä tarvitset eniten.
Kollageenin edut
- parantaa ihon joustavuutta
- suojaa luita, niveliä ja elimiä
- auttaa rakentamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa
Kollageeni on runsaimmin proteiini ihmiskehossa, mutta kehomme ikääntyessä ne tuottavat luonnostaan vähemmän sitä. Tämä pieni määrä voi ihoa menettää joustavuutensa, mikä vaikuttaa ryppyihin, hienoihin linjoihin, kuiviin ja löysiin tai notkoihin ihoihin - kaikki normaalit ikääntymisen osat.
Muista, ettei ole mitään maagista juomaa, joka pysäyttäisi tai kääntäisi ihon ikääntymistä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kollageenilisäaineiden ottaminen voi parantaa merkittävästi ihon ulkonäköä tukemalla ihon kimmoisuutta jopa neljässä viikossa ja vähentää ryppyjä kahdeksassa viikossa.
Kuten iho, myös kollageenilla on tärkeä rooli nivelten terveydessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenin säännöllinen ottaminen voi parantaa nivelrikon oireita ja lievittää nivelreuman aiheuttamia turvonneita, heikkoja niveliä.
Jos tämä ei riittänyt, todisteet osoittavat, että kollageenin on osoitettu hyödyttävän myös tulehduksellista suolistosairautta sairastavien ihmisten ruoansulatusterveyttä, ja pitkäaikainen käyttö paransi selluliitin ulkonäköä naisilla.
Kollageenijauhetta voidaan lisätä sekä kuumaan että kylmään juomaan, mutta pidämme sitä mieluummin tässä seuraavan tason proteiini-ravistelussa.
Kollageeni-proteiini-ravistusresepti
ainekset
- 1 rkl. vanilja kollageenijauhe
- 1 pieni pakastettu banaani
- 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
- 1 rkl. mantelivoita
- 1/2 kuppi kreikkalaista jogurttia
- 4 jääkuutiota
ohjeet
Sekoita kaikki aineosat keskenään suurella nopealla sekoittimella, kunnes sileä ja kermainen
Annostus: Kuluta 1/2 rkl. kollageenijauhetta päivässä ja alkavat nähdä tuloksia neljästä kuuteen viikkoon.
Suositeltava:
Päivittäinen Meditaatio: 7 Tapaa Tehdä Siitä Tapa
Olet kuullut kaikista meditaation eduista, etenkin kun sitä tehdään päivittäin, mutta ajatus tehdä se joka päivä tuntuu ylivoimaiselta. Et ole yksin. Meillä on seitsemän vinkkiä, joiden avulla voit tehdä meditaatiosta tapan, josta et edes ajattele kahdesti
Voiko Jooga Lisätä Korkeuttasi? Mitä Se Voi Ja Mitä Ei Voi Tehdä
Joogaa tekeminen ei nosta korkeuttasi. Se voi kuitenkin auttaa sinua saamaan voimaa, vakiinnuttamaan vartalon tuntemuksen ja kehittämään parempaa ryhtiä, ja nämä edut voivat tehdä sinusta korkeamman. Opi joogan monista eduista ja muista asioista, joita voit tehdä ikään liittyvän pituuden menettämisen estämiseksi
Kyllä, Mielisairaus Voi Vaikuttaa Hygieniaan. Tässä On Mitä Voit Tehdä
Masennus, ahdistus, PTSD ja jopa aistien käsittelyhäiriöt voivat vaikuttaa henkilökohtaiseen hygieniaan. Puhutaan siitä
Mitä Selluliittia Hieronta Voi Ja Ei Voi Tehdä
Olemme kaikki alttiita selluliitille, ja jotkut ihmiset ovat alttiimpia sille kuin toiset. Hieronnalla on rajallisia etuja, jotka voivat vähentää selluliitin esiintymistä. Tässä on mitä tietää
Kuinka Monta Kyykkyä Minun Pitäisi Tehdä? Päivittäinen Rutiini Ja 30 Päivän Haaste
Hyviä asioita tulee niille, jotka kyykkyvät. Paitsi, että kyykky muotoilee nelinkeäsi, takaiskuja ja liukuja, ne auttavat myös tasapainossa ja liikkuvuudessa ja lisäävät voimaa. Otamme sinut läpi kuinka tehdä peruskyyky ja kolme muunnelmaa, jotta pääset töihin. Loimme jopa 30 päivän kyykkyhaasteen juuri sinulle