Olet ehkä huomannut Instagram-terveys- ja hyvinvointivaikuttajasi rehissasi, joka raivoaa kollageenia ja asettaa sen melkein kaikkeen. Tämä johtuu siitä, että on olemassa hyviä todisteita siitä, että ihomme säilyttää joustavuutensa ja suojaa luumme, niveliämme ja elimiämme kollageenin avulla.
Yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista kuluttaa kollageenia on hydrolysoitujen kollageenipeptidien kautta jauhemaisena. Hydrolysoitu tarkoittaa, että kollageenin aminohapot on hajotettu, mikä helpottaa kehosi sulatusta. Vaikka tämä ei takaa, että se menee minne haluat - aivan kuten et voi kohdistaa kehon rasvaa treenien avulla - kehosi lähettää kollageenia sinne, missä sitä tarvitset eniten.
Kollageenin edut
- parantaa ihon joustavuutta
- suojaa luita, niveliä ja elimiä
- auttaa rakentamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa
Kollageeni on runsaimmin proteiini ihmiskehossa, mutta kehomme ikääntyessä ne tuottavat luonnostaan vähemmän sitä. Tämä pieni määrä voi ihoa menettää joustavuutensa, mikä vaikuttaa ryppyihin, hienoihin linjoihin, kuiviin ja löysiin tai notkoihin ihoihin - kaikki normaalit ikääntymisen osat.
Muista, ettei ole mitään maagista juomaa, joka pysäyttäisi tai kääntäisi ihon ikääntymistä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kollageenilisäaineiden ottaminen voi parantaa merkittävästi ihon ulkonäköä tukemalla ihon kimmoisuutta jopa neljässä viikossa ja vähentää ryppyjä kahdeksassa viikossa.
Kuten iho, myös kollageenilla on tärkeä rooli nivelten terveydessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenin säännöllinen ottaminen voi parantaa nivelrikon oireita ja lievittää nivelreuman aiheuttamia turvonneita, heikkoja niveliä.
Jos tämä ei riittänyt, todisteet osoittavat, että kollageenin on osoitettu hyödyttävän myös tulehduksellista suolistosairautta sairastavien ihmisten ruoansulatusterveyttä, ja pitkäaikainen käyttö paransi selluliitin ulkonäköä naisilla.
Kollageenijauhetta voidaan lisätä sekä kuumaan että kylmään juomaan, mutta pidämme sitä mieluummin tässä seuraavan tason proteiini-ravistelussa.
Kollageeni-proteiini-ravistusresepti
ainekset
- 1 rkl. vanilja kollageenijauhe
- 1 pieni pakastettu banaani
- 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
- 1 rkl. mantelivoita
- 1/2 kuppi kreikkalaista jogurttia
- 4 jääkuutiota
ohjeet
Sekoita kaikki aineosat keskenään suurella nopealla sekoittimella, kunnes sileä ja kermainen
Annostus: Kuluta 1/2 rkl. kollageenijauhetta päivässä ja alkavat nähdä tuloksia neljästä kuuteen viikkoon.
