Kuinka Ateriatilauslaatikot Auttavat Syömishäiriöiden Palautumisessa

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Tilauslaatikoista ei ole pulaa nykyään. Vaateista ja deodorantista mausteisiin ja alkoholiin voit järjestää melkein kaiken - pakatun ja kauniin - saapumisen ovellesi. Niin kauan, asiat!

En voi sanoa, että olen hypännyt kokonaan tilauslaatikon junaan vielä, mutta teen kuitenkin poikkeuksen ateriatilauslaatikkooni. Eikä kyse ole pelkästään mukavuudesta (vaikka se on varmasti bonus). Se on todella tehnyt elämästäni paljon helpompaa syömishäiriöiden palautumisessa.

Ruoanlaitto asettaessaan häiriintymättömän syömisen kanssa on vähintäänkin monimutkaista.

Ensin tehdään ostoslista. Vaikka tämä prosessi on minulle tullut helpommaksi vuosien varrella, se laukaisee edelleen uskomattoman istua ja päättää, mitä ruokia aion syödä ja milloin.

Taistelen ortoreksian, syömishäiriön kanssa, johon liittyy epäterveellinen pakkomielle "terveellisestä" syömisestä.

Minulla on muistoja siitä, että olen yöpynyt koko yön suunnittelemassa aterioita ja välipaloja (pienimmästä puremasta jotain) päivää etukäteen. Päättäminen siitä, mitä ruokia aion syödä etukäteen, voi silti olla stressaavaa.

Sitten on todellinen ruokaostokset. Taistelen jo tämän viikoittaisen tehtävän kanssa, koska asun aistien käsittelyhäiriöiden ja ahdistuksen alla. Olen helposti hukkua tiloissa, joissa on paljon ihmisiä, ääniä ja liikettä (AKA, kauppias Joe sunnuntaina).

Toinen kävelen kiireiseen ruokakauppaan, olen täysin eksynyt. Jopa hyvin valmistetut ostoslistat eivät voi auttaa paljon ahdistusta, jota koen seislessani ahtaisen hyllyn edessä, jossa on viisi versiota samasta tuotteesta.

Mikä maapähkinävoin on paras? Pitäisikö minun etsiä vähärasvaista tai täysrasvaista juustoa? Tavallinen tai kreikkalainen jogurtti? Miksi siellä on niin paljon nuudelimuotoja ???

Saat kuvan.

Ruokakaupat voivat olla ketään houkuttelevia, mutta kun syöminen on ollut epäjärjestyksessä, siihen on lisätty pelko ja häpeä, joka tulee jokaiseen näennäisesti pieneen päätökseen, joka liittyy ruokaan.

Joskus on helpompaa vain EI tehdä päätöstä - kävellä pois poimimatta mitään maapähkinävoinimerkeistä

On ollut useita kertoja, joissa olen lähtenyt markkinoilta saamatta mitään haluamaani tai tarvitsemani, yksinkertaisesti siksi, että ruumiini meni siihen aikaan taistelu- tai lento-tilaan. Ja koska et voi taistella purkkia maapähkinävoita, lähdin lentoon … suoraan ulos kaupasta.

Siksi tarvitsin jotain, joka teki kodin ruuan ostamisen, valmistamisen ja syömisen mahdollisimman helpoksi. Cue: tilauslaatikot.

Joitakin vinkkejä liittymisruudun navigoimiseksi terveellisesti

Oletko valmis antamaan ateriatilauksia? Olen käyttänyt palvelua jo yli vuoden, joten anna minun antaa sinulle joitain viitteitä toipumissoturina.

1. Heitä pois ravitsemustietojen sivu (tai pyydä, että sitä ei sisällytetä)

Melko äskettäin, Blue Esiliina (palvelu, jota käytän) aloitti tulosteiden ravitsemustietojen jokaisesta ateriasta viikkolaatikossaan.

En ole varma muiden yritysten protokollista, kun on kyse ravintotietojen jakamisesta, mutta neuvojani on: Heitä. Tämä. Sivu. Pois.

Vakavasti, älä edes katso sitä - ja jos sinulla on mukava tehdä niin, ota yhteyttä asiakaspalveluun nähdäksesi, voidaanko se sulkea kokonaan laatikostasi.

Jos olet kuin minä ja kalorien määrä ja ravintoarvomerkit ovat kummitteleneet sinua vuosien ajan, tällainen sivu tulee vain vahingoittamaan

Sen sijaan ole ylpeä siitä, että olet tekemässä kotitekoista ateriaa ja tekemässä jotain ravitsevaa kehollesi. Älä anna pelkojen siitä, mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi syödä, estää aktiivista palautumista.

2. Pysy mukavuusvyöhykkeelläsi… alussa

Ennen ateriatilaukseni laatimista en ollut koskaan keittänyt lihaa. Suuri osa ruokaperäisistä pelkoistani kääntyi eläintuotteiden ympärille.

Itse asiassa olin vegaani vuosien ajan, koska se oli”helppo” tapa rajoittaa ruuan saantia (tämä ei selvästikään ole kaikkien kokemusta veganismista, mutta näin se liittyi nimenomaan syömishäiriöihini).

Sininen esiliina tarjoaa paljon lihapohjaisia proteiinivaihtoehtoja, ja minua aluksi pelotettiin. Joten kiinni siihen, mitä tiesin ja mitä tunsin mukavan syödä hetkeksi: paljon nuudeleita, riisikulhoja ja muita kasvisruoita.

Jonkin ajan kuluttua tilasin kuitenkin ensimmäisen lihapohjaisen ruuani ja lopulta valloitin elinikäisen pelkoni raa'asta lihasta. Se antoi uskomattoman voimaannuttavan vaikutuksen, ja rohkaisin sinua ensin viihtymään turvallisten ruokien ja ruokien kanssa, riippumatta siitä, mitkä ne ovat sinulle, ja sitten lähteä ulos!

3. Jaa ateriat rakkaasi kanssa

Pelkästään ruoan valmistaminen ja syöminen voi olla pelottavaa - varsinkin jos kokeilet ateriaa mukavuusalueesi ulkopuolella.

Olen huomannut, että se, että kumppanini tai ystäväni istuu kanssani keitettäessäni ja jakaa sitten aterian kanssani, on uskomattoman lohduttavaa ja palkitsevaa.

Ruoka tuo ihmiset yhteen, ja kun olet elänyt katkenneen suhteen ruokaan, on helppo tuntea olevansa erillään syömisen sosiaalisista näkökohdista. Mikä olisi parempi tapa yhdistää rakkaasi ja palauttaa terveelliset suhteet syömiseen kuin jakaa jotain herkullista, mitä olet tehnyt?

Nouto

Jos olet stressaantunut ruokaostoksista tai ruoanlaitosta, kannattaa ehkä tutkia ateriatilauspalvelua.

Olen huomannut, että se on lieventänyt paljon stressiä viikkorutiinistani, ja saanut minut ruoanlaittoon ensimmäistä kertaa elämässäni. Valittavien joukosta on niin paljon, joten ostat noin löytääksesi sinulle sopivan tilauslaatikon.

Brittany on San Franciscossa toimiva kirjailija ja toimittaja. Hän on intohimoinen häiriintymättömään syömistietoisuuteen ja toipumiseen, josta hän johtaa tukiryhmää. Vapaa-ajallaan hän pakkomielle kissansa ja olemisensa. Tällä hetkellä hän työskentelee Healthlinen sosiaalisena toimittajana. Löydät hänestä kukoistavan Instagramista ja epäonnistuneista Twitteristä (tosissaan, hänellä on kuin 20 seuraajaa).