Ketogeeninen tai keto-ruokavalio voi joskus kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, vaikka monet ihmiset vannovat sen mukaan. Perusajatus on syödä enemmän rasvoja ja vähemmän hiilihydraatteja siirtääksesi kehosi ketoosiksi kutsuttuun tilaan, jonka aikana kehosi muuntaa rasvan ketoneiksi kutsuttuiksi yhdisteiksi ja alkaa käyttää niitä pääenergian lähteenä.
Ketohoidon noudattamisen haasteena on usein löytää oikea ruoka tasapaino. Mutta oikealla tekniikalla voi olla merkitystä.
Kokoimme parhaat ketoruokavaliota käyttävät sovellukset, jotka perustuvat erinomaiseen sisältöön, yleiseen luotettavuuteen ja korkeisiin käyttäjäarvioihin.
Haluatko kokeilla ketoa? Kysy ensin lääkäriltäsi ja tarkista sitten nämä sovellukset ohjeiksi.
Carb Manager: Keto Diet App
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Carb Manager on kattava ja suoraviivainen sovellus, joka laskee nettomääräiset ja kokonaishiilihydraatit - mutta se ei ole vielä kaikkia. Pidä päivittäinen ravitsemus- ja kuntopäiväkirja, aseta laskimen avulla nettomakroja ja painonpudotustavoitteita ja hanki yksityiskohtaiset ravintotiedot lokitiedoistasi tarvittaessa. Käytä sovellusta visualisoidaksesi makrosi päivittäin pysyäksesi radalla.
Ketogeeninen ruokavalio
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Tämä sovellus on täynnä ominaisuuksia, jotka sukeltavat keto-syömistapaan. Opi ruokavalion hyviä puolia ja laita sinulle sopivia ominaisuuksia, kuten aterian suunnittelija, ruokalistat, näytevalikot ja reseptit. Selaa yksityiskohtaisia artikkeleita, jotka vastaavat kaikkiin keto-kysymyksiisi.
8fit
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Pidä kunto- ja ravitsemusalan asiantuntijoita taskussa 8fit-laitteella. Sovellus voidaan räätälöidä ruokavalioidesi mukaan ja siinä on henkilökohtaiset ateriasuunnitelmat, joissa on reseptivaihtoehtoja, ravitsemusvinkkejä ja -oppaita, ostoslistoja ja paljon muuta.
Kalori-, hiili- ja rasvalaskuri
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android- luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Tämä sovellus luo henkilökohtaisia ravitsemussuunnitelmia, jotka perustuvat vastauksiin elämäntapaa ja tavoitteita koskeviin kysymyksiin. Seuraa makroja, lisää omia ruokia, tallenna ateriat ja käytä validoitua ruokatietokantaa pysyäksesi radalla.
Fit Men Cook
iPhonen luokitus: 4,9 tähteä
Android- luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: 3,99 dollaria
Pidä aterian valmistelu helppona ja maukkaana Fit Men Cookin avulla. Sovelluksessa on video-reseptejä, jotka näyttävät sinulle tarkalleen kuinka valmistaa herkullisia, terveellisiä aterioita. Kaikki reseptit sisältävät kaloreita, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa, jotta voit pysyä ravitsemustavoitteissasi.
Oma makro +
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android- luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: 2,99 dollaria
My Macros + on kuntoammattilaisen luoma täydellinen ruokavalion seurantasovellus, joka tekee makrojen kirjaamisesta yksinkertaista. Ominaisuuksiin kuuluu valtava ruokatietokanta, viivakoodinlukija, ravintotarkaskanneri ja monia muokattavissa olevia vaihtoehtoja. Voit asettaa ravitsemustavoitteet gramman tai prosenttimäärän mukaan ja seurata niin monta ravitsemustavoitetta kuin haluat.
Ketogeeninen ruokavaliosuunnitelma
Android- luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen
Tämä sovellus noudattaa”ketogeenistä ruokavaliosuunnitelmaa nukkeille” -lähestymistapaa, hajottaa teorian ja tarjoaa vaiheittaiset yksityiskohdat menestykseen. Löydät tonneja ketoystävällisiä reseptejä, vinkkejä oikean annoksen kokoon ja muita resursseja.
Keto.app
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Android- luokitus: 3,7 tähteä
Hinta: ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoilla
Muokkaa makrotavoitteitasi ja hanki ehdotuksia päivittäisten tavoitteiden saavuttamiseksi Keto.appilla. Seuraa aterioita viivakoodinlukijalla, luo päivittäistavaraluetteloita ja lajittele lokitut tiedot makrolaskennan mukaan, jotta tiedät tarkalleen missä seisot.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
Jessica Timmons on ollut freelance-kirjailija vuodesta 2007. Hän kirjoittaa, editoi ja kuulee suurta ryhmää tasaista tiliä ja satunnaista kertaluonteista projektia, ja samalla hän žongloi neljän lapsensa kiireistä elämää jatkuvasti mukautuvan aviomiehensä kanssa. Hän rakastaa painonnostoa, todella hienoja latteja ja perheaikaa.
